终身成长&刻意练习 共2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楚祎楠... 编

图书标签:

• 个人成长
• 自我提升
• 学习方法
• 刻意练习
• 终身学习
• 技能提升
• 效率
• 习惯养成
• 心理学
• 成长思维

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江西人民

ISBN：9787210096528

商品编码：28727458637

出版时间：2017-11-01

基本信息

• 商品名称：终身成长&刻意练习 共2册
• 作者：(美)卡罗尔·德韦克|译者:楚祎楠
• 定价：88.8
• 出版社：江西人民
• ISBN号：9787210096528

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-11-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

《刻意练习：如何从新手到大师》 一、 重新定义“天赋”与“努力”：揭开成功人士的秘密武器 长期以来，我们对于成功和卓越的理解，往往被“天赋”的光环所笼罩。似乎那些在各自领域登峰造极的人物，无不拥有某种天生的、别人难以企及的才能。然而，《刻意练习》这本书，就像一位敏锐的解剖师，用扎实的科学研究和生动的案例，层层剥离了这种迷思，直指成功的真正秘诀——刻意练习。 这本书颠覆了我们对“努力”的传统认知。我们过去认为，只要付出时间，埋头苦干，就能不断进步。但作者史蒂芬·盖洛威，通过对众多顶尖人士的深入研究，指出这种“天真努力”往往事倍功半，甚至停滞不前。真正能让我们突破瓶颈、臻于化境的，是那种有目的、有策略、有反馈的练习，也就是“刻意练习”。 书中，作者首先引入了“心理表征”的概念。心理表征是我们在头脑中构建的关于某个技能的结构或模型，它帮助我们理解、分析和解决问题。高水平表现者之所以能表现出色，很大程度上是因为他们拥有更精细、更强大的心理表征。而刻意练习，正是构建和优化这些心理表征的有效途径。它不是盲目地重复，而是带着明确的目标，一次次挑战自己的极限，并从中学习和调整。 二、 刻意练习的四大核心要素：构建你的成长蓝图 《刻意练习》为我们提供了一个清晰的操作指南，让我们能够系统地运用刻意练习的力量。书中详细阐述了刻意练习的四大核心要素，它们环环相扣，缺一不可： 1. 明确的目标（Specific Goals）： 刻意练习不是漫无目的的练习，而是设定高度具体、可衡量的目标。例如，对于一位钢琴家来说，不是“弹好一首曲子”，而是“在不看谱的情况下，准确弹奏出这首曲子中某个困难的乐句，并在保证速度和情感的前提下，消除X个错误音符”。目标越具体，我们就越能聚焦精力，识别出需要改进的地方。 2. 高度的专注（Intense Focus）： 刻意练习需要全身心的投入，排除干扰，将注意力百分之百地集中在当下正在进行的练习上。这意味着我们需要创造一个不受打扰的环境，屏蔽外界的纷扰，并训练自己的专注力，使其能够持续且深入。长时间、高强度的专注，是有效获取新技能和巩固旧技能的关键。 3. 即时且有用的反馈（Immediate and Useful Feedback）： 这是刻意练习中最关键的环节之一。我们需要知道自己做得对不对，哪里需要改进。这种反馈可以来自导师、教练，也可以是通过自我反思、录音录像等方式获得的。反馈必须是清晰、具体的，能够指导我们下一步的行动。它帮助我们及时纠正错误，避免“带着错误练习”，从而陷入无效的循环。 4. 推拉（Pushing and Pulling）： 刻意练习意味着要不断挑战自己的舒适区，向更困难的挑战迈进，但同时也要适度地“拉回”，巩固已经掌握的技能。这意味着练习的内容既要有一定的难度，能够促使我们学习和进步，又要确保我们不会过度疲惫或沮丧。掌握好这个“推拉”的平衡，是维持练习动力和有效性的重要因素。 三、 刻意练习的应用场景：从音乐到体育，从教育到商业 《刻意练习》的伟大之处在于，它揭示了刻意练习的普适性。作者通过大量跨领域的案例，向我们展示了刻意练习如何帮助不同领域的人们取得非凡的成就。 音乐领域： 从小就展现出非凡音乐天赋的莫扎特，并非仅仅依靠天生的才能，他的父亲利奥波德便是其早期的严苛导师，对其进行着系统而高强度的训练。书中还探讨了许多现代音乐家的练习方法，揭示了他们如何通过刻意练习，克服技术难关，塑造独特的音乐风格。 体育领域： 许多伟大的运动员，如迈克尔·乔丹，他们的成功并非偶然。他们付出了常人难以想象的练习时间，而且这些练习都极具针对性，旨在弥补技术上的不足，提升关键能力。书中对顶尖运动员的训练过程进行了深入剖析，展现了刻意练习如何将普通人锻造成体育明星。 教育领域： 传统的教育模式往往忽视了学生的个体差异和内在需求。《刻意练习》启发我们思考，如何将刻意练习的理念融入教学，帮助学生设定个性化目标，提供及时反馈，从而最大化他们的学习潜能。 商业领域： 无论是销售技巧、谈判能力，还是领导力，都可以通过刻意练习得到显著提升。书中分析了许多成功企业家和职业人士的成长轨迹，展示了他们如何在工作中不断地进行有意识的练习，从而在竞争激乱的市场中脱颖而出。 四、 挑战“天赋神话”，拥抱“成长型思维” 《刻意练习》并非宣扬“努力就能解决一切”，而是指出了“正确努力”的巨大力量。它鼓励我们拥抱“成长型思维”（Growth Mindset），相信能力是可以习得和发展的，而不是固定的。当我们不再将挑战视为对自身能力的威胁，而是视为学习和成长的机会时，我们就会更加勇于尝试，不畏失败。 这本书是对“神秘天赋”的有力挑战，它告诉我们，天赋并非不可逾越的鸿沟，而是可以通过科学的方法，通过刻意练习，不断地被塑造和提升。它让我们看到，那些看似遥不可及的成功，其实是有迹可循的。 五、 改变你的人生轨迹，从每一次“刻意”的练习开始 《刻意练习》是一本极具启发性和实践性的书籍。它不仅提供了理论框架，更重要的是，它为我们指明了前进的方向，并提供了切实可行的工具。阅读这本书，你会重新审视自己的学习和工作方式，你会发现，原来你离“卓越”并没有想象中那么遥远。 它鼓励我们走出舒适区，拥抱挑战，学会设定清晰的目标，保持高度的专注，积极寻求反馈，并不断地挑战自我。通过将刻意练习的原则融入生活的方方面面，我们不仅能够在某个领域取得非凡成就，更能培养一种持续学习、不断进步的生活态度，从而真正实现“终身成长”的可能。 这本书，是献给每一个渴望进步、追求卓越的你。它告诉你，你手中握着的，是改变自己人生轨迹的强大力量——那就是刻意练习。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对自我提升充满渴望的人，但过程却常常伴随着困惑和挫败。直到我遇到了《终身成长&刻意练习》这套书，才感觉像是找到了一把开启潜能的金钥匙。一直以来，我总是羡慕那些能够在某个领域做到极致的人，却不明白他们是如何做到的。这本书就像一位睿智的向导，为我揭示了其中的奥秘。在“终身成长”的部分，我被“成长型思维”的理念深深吸引。作者以生动的语言和翔实的案例，解释了如何打破“固定型思维”的束缚，如何拥抱挑战，如何从错误中学习。这让我对学习和进步有了全新的认识，不再害怕犯错，而是将其视为宝贵的成长机会。我开始主动去尝试那些我曾经认为自己做不到的事情，并且惊喜地发现，我的潜能远比我想象的要大。而“刻意练习”的部分，则为我的实践提供了清晰的指导。我曾经以为只要“多练”就能“熟能生巧”，但这本书让我明白，“练”的质量远比数量更重要。作者细致地阐述了如何进行有效的刻意练习，包括如何设定明确的目标，如何找到合适的挑战，如何获取即时的反馈，以及如何不断地修正和提高。我尝试着将这些方法运用到我的音乐学习中，结果发现，我的进步速度和音乐表现力都得到了前所未有的提升。这种感觉，就像是找到了学习的“正确打开方式”，充满了成就感。

评分☆☆☆☆☆

这是一次令人耳目一新的阅读体验。作为一名多年的职场人士，我一直致力于如何在激烈的竞争中保持领先，并不断提升自己的专业能力。在阅读《终身成长&刻意练习》之前，我常常感到力不从心，似乎无论如何努力，总有瓶颈难以突破。这本书带给我的最大启发在于，它让我认识到“终身学习”并非一句空洞的口号，而是需要一套科学的体系来支撑。书中的“成长型思维”概念，让我深刻理解了面对挑战和失败时，应有的积极心态。以往我可能会因为一次失败而气馁，甚至怀疑自己的能力，但现在我能够将失败看作是学习和成长的契机，从中汲取经验教训，不断优化自己的策略。而《刻意练习》的部分，则如同为我的职业发展提供了精准的导航。我过去的一些训练方式，虽然勤奋，但效率并不高，常常陷入低水平的重复。这本书系统地介绍了如何进行“刻意练习”，从目标设定、专注度、即时反馈到重复与挑战，每一个环节都讲解得非常到位。我开始有意识地将这些原则运用到我的专业技能提升上，比如学习新的编程语言、掌握一项复杂的分析工具，我不再只是被动地接受信息，而是主动地去设计练习方案，去分析自己的不足，并寻找改进的方法。这种转变让我感到自己学习的效率和质量都得到了显著的提升，也更加自信地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《终身成长&刻意练习》这套书，说实话，我之前对这类“励志”或“方法论”的书籍多少有些保留，总觉得它们过于空泛，难以真正落地。但这本书却给了我巨大的惊喜。首先，它让我重新理解了“成长”的真正含义。我一直以为成长就是不断学习新知识，获得新技能，但这本书让我明白，更深层次的成长在于思维方式的转变，在于如何看待自己、如何看待挑战。书中关于“成长型思维”的阐述，就像一盏明灯，照亮了我之前许多认识上的误区。我过去总容易陷入自我否定，将一时的失败归结为能力的不足，但现在我意识到，很多时候，问题不在于我“不能”，而在于我“不认为我能”。这种思维的转变，让我卸下了许多不必要的心理包袱，变得更加勇于尝试和探索。其次，《刻意练习》的部分则是我一直以来学习的“痛点”的解决方案。我过去学习效率不高，总是感觉进步缓慢，很多时候是因为方法不对。这本书详实地解析了刻意练习的各个要素，从目标的确立、专注力的维持，到关键性的即时反馈和重复训练，都提供了非常具体的指导。我开始尝试将这些原则运用到我的业余爱好上，比如学习绘画，我不再只是漫无目的地涂抹，而是有意识地去分析自己的不足，去模仿大师的作品，并不断地进行有针对性的练习。这种精细化的练习方式，让我在短时间内看到了显著的进步，也让我对学习这件事充满了前所未有的热情和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的导师，在我迷茫的时候，为我指明了方向。我一直觉得自己是个“学渣”，总是跟不上学习的节奏，考试成绩也平平无奇，这让我一度非常灰心。接触到《终身成长&刻意练习》这套书之后，我才意识到，问题可能出在我的学习方法上，而不是我天生就不够聪明。书中关于“成长型思维”的论述，让我重新审视了自己对能力和智力的看法。我开始明白，很多时候，我们之所以觉得自己不行，是因为我们相信自己不行。这种信念限制了我们的潜能。作者通过一些有趣的实验和故事，生动地阐释了“固定型思维”和“成长型思维”的区别，并提供了许多切实可行的方法来培养成长型思维。我尝试着将这种思维模式运用到日常的学习和工作中，发现自己不再害怕犯错，而是更愿意去尝试和挑战。而《刻意练习》的部分则更像是给我量身定制的“学习秘籍”。我过去的学习方式往往是“海绵式”的，囫囵吞枣，缺乏深度。这本书则强调了“精确性”和“反思”，教会我如何分解任务，如何找到自己的短板，并有针对性地进行反复练习。我开始主动寻求反馈，关注练习过程中的每一个细节，并且根据反馈及时调整自己的方法。这种改变带来的效果是惊人的，我发现自己学习新知识的速度加快了，理解也更透彻了，甚至在一些之前认为自己永远学不会的领域，也开始看到进步的曙光。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本让我印象深刻的书，虽然书名听起来像是两本独立的著作，《终身成长》和《刻意练习》合集，但阅读体验却意外地融合而流畅。我一直对如何提升自我、如何更有效地学习有着浓厚的兴趣，而这本书恰恰击中了我的痛点。它不是那种提供速成技巧、包治百病的“鸡汤”读物，而是深入浅出地探讨了学习和成长的底层逻辑。作者并没有简单地罗列方法，而是通过大量的案例分析和科学研究来支撑观点，让我对“成长型思维”有了更深刻的认识。以前我总是害怕失败，把错误看作是能力的否定，但这本书让我明白，每一次的挑战和犯错都是宝贵的学习机会，关键在于我们如何去解读和吸收。它改变了我对待困难的态度，让我更敢于跳出舒适区，拥抱未知。而且，书中关于“刻意练习”的部分更是让我茅塞顿开。一直以来，我总以为只要努力就能进步，但这本书揭示了努力的“质量”远比“数量”重要。作者细致地讲解了如何设定目标、如何获得即时反馈、如何专注于自己的薄弱环节，这些细节的指导让我感觉自己终于找到了通往精通的“路线图”。不再是盲目地重复，而是有策略、有重点地投入时间和精力，这种感觉真的太棒了。