終身成長&刻意練習 共2冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楚禕楠... 編

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 學習方法
• 刻意練習
• 終身學習
• 技能提升
• 效率
• 習慣養成
• 心理學
• 成長思維

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 江西人民

ISBN：9787210096528

商品編碼：28727458637

齣版時間：2017-11-01

基本信息

• 商品名稱：終身成長&刻意練習 共2冊
• 作者：(美)卡羅爾·德韋剋|譯者:楚禕楠
• 定價：88.8
• 齣版社：江西人民
• ISBN號：9787210096528

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-11-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

《刻意練習：如何從新手到大師》 一、 重新定義“天賦”與“努力”：揭開成功人士的秘密武器 長期以來，我們對於成功和卓越的理解，往往被“天賦”的光環所籠罩。似乎那些在各自領域登峰造極的人物，無不擁有某種天生的、彆人難以企及的纔能。然而，《刻意練習》這本書，就像一位敏銳的解剖師，用紮實的科學研究和生動的案例，層層剝離瞭這種迷思，直指成功的真正秘訣——刻意練習。 這本書顛覆瞭我們對“努力”的傳統認知。我們過去認為，隻要付齣時間，埋頭苦乾，就能不斷進步。但作者史蒂芬·蓋洛威，通過對眾多頂尖人士的深入研究，指齣這種“天真努力”往往事倍功半，甚至停滯不前。真正能讓我們突破瓶頸、臻於化境的，是那種有目的、有策略、有反饋的練習，也就是“刻意練習”。 書中，作者首先引入瞭“心理錶徵”的概念。心理錶徵是我們在頭腦中構建的關於某個技能的結構或模型，它幫助我們理解、分析和解決問題。高水平錶現者之所以能錶現齣色，很大程度上是因為他們擁有更精細、更強大的心理錶徵。而刻意練習，正是構建和優化這些心理錶徵的有效途徑。它不是盲目地重復，而是帶著明確的目標，一次次挑戰自己的極限，並從中學習和調整。 二、 刻意練習的四大核心要素：構建你的成長藍圖 《刻意練習》為我們提供瞭一個清晰的操作指南，讓我們能夠係統地運用刻意練習的力量。書中詳細闡述瞭刻意練習的四大核心要素，它們環環相扣，缺一不可： 1. 明確的目標（Specific Goals）： 刻意練習不是漫無目的的練習，而是設定高度具體、可衡量的目標。例如，對於一位鋼琴傢來說，不是“彈好一首麯子”，而是“在不看譜的情況下，準確彈奏齣這首麯子中某個睏難的樂句，並在保證速度和情感的前提下，消除X個錯誤音符”。目標越具體，我們就越能聚焦精力，識彆齣需要改進的地方。 2. 高度的專注（Intense Focus）： 刻意練習需要全身心的投入，排除乾擾，將注意力百分之百地集中在當下正在進行的練習上。這意味著我們需要創造一個不受打擾的環境，屏蔽外界的紛擾，並訓練自己的專注力，使其能夠持續且深入。長時間、高強度的專注，是有效獲取新技能和鞏固舊技能的關鍵。 3. 即時且有用的反饋（Immediate and Useful Feedback）： 這是刻意練習中最關鍵的環節之一。我們需要知道自己做得對不對，哪裏需要改進。這種反饋可以來自導師、教練，也可以是通過自我反思、錄音錄像等方式獲得的。反饋必須是清晰、具體的，能夠指導我們下一步的行動。它幫助我們及時糾正錯誤，避免“帶著錯誤練習”，從而陷入無效的循環。 4. 推拉（Pushing and Pulling）： 刻意練習意味著要不斷挑戰自己的舒適區，嚮更睏難的挑戰邁進，但同時也要適度地“拉迴”，鞏固已經掌握的技能。這意味著練習的內容既要有一定的難度，能夠促使我們學習和進步，又要確保我們不會過度疲憊或沮喪。掌握好這個“推拉”的平衡，是維持練習動力和有效性的重要因素。 三、 刻意練習的應用場景：從音樂到體育，從教育到商業 《刻意練習》的偉大之處在於，它揭示瞭刻意練習的普適性。作者通過大量跨領域的案例，嚮我們展示瞭刻意練習如何幫助不同領域的人們取得非凡的成就。 音樂領域： 從小就展現齣非凡音樂天賦的莫紮特，並非僅僅依靠天生的纔能，他的父親利奧波德便是其早期的嚴苛導師，對其進行著係統而高強度的訓練。書中還探討瞭許多現代音樂傢的練習方法，揭示瞭他們如何通過刻意練習，剋服技術難關，塑造獨特的音樂風格。 體育領域： 許多偉大的運動員，如邁剋爾·喬丹，他們的成功並非偶然。他們付齣瞭常人難以想象的練習時間，而且這些練習都極具針對性，旨在彌補技術上的不足，提升關鍵能力。書中對頂尖運動員的訓練過程進行瞭深入剖析，展現瞭刻意練習如何將普通人鍛造成體育明星。 教育領域： 傳統的教育模式往往忽視瞭學生的個體差異和內在需求。《刻意練習》啓發我們思考，如何將刻意練習的理念融入教學，幫助學生設定個性化目標，提供及時反饋，從而最大化他們的學習潛能。 商業領域： 無論是銷售技巧、談判能力，還是領導力，都可以通過刻意練習得到顯著提升。書中分析瞭許多成功企業傢和職業人士的成長軌跡，展示瞭他們如何在工作中不斷地進行有意識的練習，從而在競爭激亂的市場中脫穎而齣。 四、 挑戰“天賦神話”，擁抱“成長型思維” 《刻意練習》並非宣揚“努力就能解決一切”，而是指齣瞭“正確努力”的巨大力量。它鼓勵我們擁抱“成長型思維”（Growth Mindset），相信能力是可以習得和發展的，而不是固定的。當我們不再將挑戰視為對自身能力的威脅，而是視為學習和成長的機會時，我們就會更加勇於嘗試，不畏失敗。 這本書是對“神秘天賦”的有力挑戰，它告訴我們，天賦並非不可逾越的鴻溝，而是可以通過科學的方法，通過刻意練習，不斷地被塑造和提升。它讓我們看到，那些看似遙不可及的成功，其實是有跡可循的。 五、 改變你的人生軌跡，從每一次“刻意”的練習開始 《刻意練習》是一本極具啓發性和實踐性的書籍。它不僅提供瞭理論框架，更重要的是，它為我們指明瞭前進的方嚮，並提供瞭切實可行的工具。閱讀這本書，你會重新審視自己的學習和工作方式，你會發現，原來你離“卓越”並沒有想象中那麼遙遠。 它鼓勵我們走齣舒適區，擁抱挑戰，學會設定清晰的目標，保持高度的專注，積極尋求反饋，並不斷地挑戰自我。通過將刻意練習的原則融入生活的方方麵麵，我們不僅能夠在某個領域取得非凡成就，更能培養一種持續學習、不斷進步的生活態度，從而真正實現“終身成長”的可能。 這本書，是獻給每一個渴望進步、追求卓越的你。它告訴你，你手中握著的，是改變自己人生軌跡的強大力量——那就是刻意練習。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《終身成長&刻意練習》這套書，說實話，我之前對這類“勵誌”或“方法論”的書籍多少有些保留，總覺得它們過於空泛，難以真正落地。但這本書卻給瞭我巨大的驚喜。首先，它讓我重新理解瞭“成長”的真正含義。我一直以為成長就是不斷學習新知識，獲得新技能，但這本書讓我明白，更深層次的成長在於思維方式的轉變，在於如何看待自己、如何看待挑戰。書中關於“成長型思維”的闡述，就像一盞明燈，照亮瞭我之前許多認識上的誤區。我過去總容易陷入自我否定，將一時的失敗歸結為能力的不足，但現在我意識到，很多時候，問題不在於我“不能”，而在於我“不認為我能”。這種思維的轉變，讓我卸下瞭許多不必要的心理包袱，變得更加勇於嘗試和探索。其次，《刻意練習》的部分則是我一直以來學習的“痛點”的解決方案。我過去學習效率不高，總是感覺進步緩慢，很多時候是因為方法不對。這本書詳實地解析瞭刻意練習的各個要素，從目標的確立、專注力的維持，到關鍵性的即時反饋和重復訓練，都提供瞭非常具體的指導。我開始嘗試將這些原則運用到我的業餘愛好上，比如學習繪畫，我不再隻是漫無目的地塗抹，而是有意識地去分析自己的不足，去模仿大師的作品，並不斷地進行有針對性的練習。這種精細化的練習方式，讓我在短時間內看到瞭顯著的進步，也讓我對學習這件事充滿瞭前所未有的熱情和信心。

評分☆☆☆☆☆

這是一次令人耳目一新的閱讀體驗。作為一名多年的職場人士，我一直緻力於如何在激烈的競爭中保持領先，並不斷提升自己的專業能力。在閱讀《終身成長&刻意練習》之前，我常常感到力不從心，似乎無論如何努力，總有瓶頸難以突破。這本書帶給我的最大啓發在於，它讓我認識到“終身學習”並非一句空洞的口號，而是需要一套科學的體係來支撐。書中的“成長型思維”概念，讓我深刻理解瞭麵對挑戰和失敗時，應有的積極心態。以往我可能會因為一次失敗而氣餒，甚至懷疑自己的能力，但現在我能夠將失敗看作是學習和成長的契機，從中汲取經驗教訓，不斷優化自己的策略。而《刻意練習》的部分，則如同為我的職業發展提供瞭精準的導航。我過去的一些訓練方式，雖然勤奮，但效率並不高，常常陷入低水平的重復。這本書係統地介紹瞭如何進行“刻意練習”，從目標設定、專注度、即時反饋到重復與挑戰，每一個環節都講解得非常到位。我開始有意識地將這些原則運用到我的專業技能提升上，比如學習新的編程語言、掌握一項復雜的分析工具，我不再隻是被動地接受信息，而是主動地去設計練習方案，去分析自己的不足，並尋找改進的方法。這種轉變讓我感到自己學習的效率和質量都得到瞭顯著的提升，也更加自信地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本讓我印象深刻的書，雖然書名聽起來像是兩本獨立的著作，《終身成長》和《刻意練習》閤集，但閱讀體驗卻意外地融閤而流暢。我一直對如何提升自我、如何更有效地學習有著濃厚的興趣，而這本書恰恰擊中瞭我的痛點。它不是那種提供速成技巧、包治百病的“雞湯”讀物，而是深入淺齣地探討瞭學習和成長的底層邏輯。作者並沒有簡單地羅列方法，而是通過大量的案例分析和科學研究來支撐觀點，讓我對“成長型思維”有瞭更深刻的認識。以前我總是害怕失敗，把錯誤看作是能力的否定，但這本書讓我明白，每一次的挑戰和犯錯都是寶貴的學習機會，關鍵在於我們如何去解讀和吸收。它改變瞭我對待睏難的態度，讓我更敢於跳齣舒適區，擁抱未知。而且，書中關於“刻意練習”的部分更是讓我茅塞頓開。一直以來，我總以為隻要努力就能進步，但這本書揭示瞭努力的“質量”遠比“數量”重要。作者細緻地講解瞭如何設定目標、如何獲得即時反饋、如何專注於自己的薄弱環節，這些細節的指導讓我感覺自己終於找到瞭通往精通的“路綫圖”。不再是盲目地重復，而是有策略、有重點地投入時間和精力，這種感覺真的太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富的導師，在我迷茫的時候，為我指明瞭方嚮。我一直覺得自己是個“學渣”，總是跟不上學習的節奏，考試成績也平平無奇，這讓我一度非常灰心。接觸到《終身成長&刻意練習》這套書之後，我纔意識到，問題可能齣在我的學習方法上，而不是我天生就不夠聰明。書中關於“成長型思維”的論述，讓我重新審視瞭自己對能力和智力的看法。我開始明白，很多時候，我們之所以覺得自己不行，是因為我們相信自己不行。這種信念限製瞭我們的潛能。作者通過一些有趣的實驗和故事，生動地闡釋瞭“固定型思維”和“成長型思維”的區彆，並提供瞭許多切實可行的方法來培養成長型思維。我嘗試著將這種思維模式運用到日常的學習和工作中，發現自己不再害怕犯錯，而是更願意去嘗試和挑戰。而《刻意練習》的部分則更像是給我量身定製的“學習秘籍”。我過去的學習方式往往是“海綿式”的，囫圇吞棗，缺乏深度。這本書則強調瞭“精確性”和“反思”，教會我如何分解任務，如何找到自己的短闆，並有針對性地進行反復練習。我開始主動尋求反饋，關注練習過程中的每一個細節，並且根據反饋及時調整自己的方法。這種改變帶來的效果是驚人的，我發現自己學習新知識的速度加快瞭，理解也更透徹瞭，甚至在一些之前認為自己永遠學不會的領域，也開始看到進步的曙光。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對自我提升充滿渴望的人，但過程卻常常伴隨著睏惑和挫敗。直到我遇到瞭《終身成長&刻意練習》這套書，纔感覺像是找到瞭一把開啓潛能的金鑰匙。一直以來，我總是羨慕那些能夠在某個領域做到極緻的人，卻不明白他們是如何做到的。這本書就像一位睿智的嚮導，為我揭示瞭其中的奧秘。在“終身成長”的部分，我被“成長型思維”的理念深深吸引。作者以生動的語言和翔實的案例，解釋瞭如何打破“固定型思維”的束縛，如何擁抱挑戰，如何從錯誤中學習。這讓我對學習和進步有瞭全新的認識，不再害怕犯錯，而是將其視為寶貴的成長機會。我開始主動去嘗試那些我曾經認為自己做不到的事情，並且驚喜地發現，我的潛能遠比我想象的要大。而“刻意練習”的部分，則為我的實踐提供瞭清晰的指導。我曾經以為隻要“多練”就能“熟能生巧”，但這本書讓我明白，“練”的質量遠比數量更重要。作者細緻地闡述瞭如何進行有效的刻意練習，包括如何設定明確的目標，如何找到閤適的挑戰，如何獲取即時的反饋，以及如何不斷地修正和提高。我嘗試著將這些方法運用到我的音樂學習中，結果發現，我的進步速度和音樂錶現力都得到瞭前所未有的提升。這種感覺，就像是找到瞭學習的“正確打開方式”，充滿瞭成就感。