fx電工我的一年跑步計劃跑步聖經跑步健身計劃大全書熱身拉伸增肌間歇訓練練習鍛煉跑步訓練專業書馬拉鬆長下載 mobi epub pdf 電子書 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

羅楠譯

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-02

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

圖書介紹

店鋪：惟吾德馨圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121332142

商品編碼：28873739292

叢書名：我的一年跑步計劃

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

商品參數

我的一年跑步計劃
	定價	65.00
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	第1版
	齣版時間	2018年03月
	開本	16
	作者	（法）Chrystelle,Boisroux（剋裏斯蒂?布瓦瑚）
	裝幀	平塑勒
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787121332142

內容介紹

一個完整的一年52周的跑步健身計劃！涵蓋熱身、拉伸、增肌、間歇訓練等各種練習，讓你消除害怕跑步的心理，製定適閤自己的跑步目標，瞭解如何處理運動中遇到的身體損傷，準確地開始跑步、愛上跑步、堅持跑步。本書配有大量插圖，除瞭介紹跑步的練習以外，讀者還能從中瞭解到緩解跑步疲勞的自我按摩技巧、跑步計劃期間的營養建議、正確的跑步姿勢、補充練習、跑步時間安排等各方麵的知識。本書還為讀者邁齣跑步步提供瞭詳細的12周訓練方案，12周後，你的身體會安全地逐步適應與熟悉跑步，終達到跑10公裏或1小時的目標，接下來，半程或全程馬拉鬆，不想試試嗎？身為專業健身教練的作者，在書中與讀者分享瞭關於跑步的一切要素和秘訣。同時，她還邀請三位專業人士給讀者提齣瞭與跑步訓練有關的建議。

介紹 8

跑步的益處 10

擁有運動員一般的心肺 12

強壯骨骼與關節 12

預防癌癥 12

重塑完美綫條和健美身材 13

睡得像土撥鼠一樣 14

遇見玫瑰人生 14

重獲年輕 14

跑步中的注意事項 16

跑步與肥胖 16

跑步與懷孕 18