脫單修煉手冊 知乎情感專傢宏桑 男女脫單約會攻略大全 聊天方法 戀情婚姻維護維係書增視頻 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宏桑 著

圖書標籤:

• 脫單
• 戀愛
• 約會
• 情感
• 兩性
• 聊天
• 婚姻
• 宏桑
• 知乎
• 實用攻略

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113244606

商品編碼：29001413809

版 次：1頁 數：260字 數：200000印刷時間：2018年05月17日開 本：大32開紙 張：膠版紙包 裝：平裝-膠訂是否套裝：否國際標準書號ISBN：9787113244606

所屬分類：

圖書>兩性關係>戀愛

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産品特色

編輯推薦

內容簡介

作者簡介

目 錄

 

近10次修改，雙色印刷，並配有精美插圖，以提供更高的閱讀體驗；

內容涵蓋戀愛中的多個問題，以提供更全麵的內容給讀者；

作者多年的情感谘詢經驗，為本書提供瞭更接地氣的案例；

 

內容簡介

      脫單修煉手冊書裏有實際操作方法的脫單修煉手冊，從根源入手，幫助讀者找到自己心儀的另一半，並長期交往下去。你從本書將學到成功邀約對方；如何與對方約會；如何與對方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近關係；如何長期穩定地和一個人戀愛相處；如何解決矛盾等。

作者簡介

   宏桑，國傢二級心理谘詢師，北京卓戀情感創始人。

知乎情感專傢，擅長解讀兩性關係，所創造的“戀愛訓練營”纍計幫助7000位單身男女脫單，有豐富的實踐經驗。寫的文章曾被鳳凰網、新浪網、北京廣播電颱等多傢媒體報道。

目 錄

目錄

第一章 戀愛誤區 / 1

1.1 戀愛中的六個誤區 / 2

1.1.1 自我設限 / 2

1.1.2 不懂兩性思維差異 / 3

1.1.3 無條件為對方付齣 / 5

1.1.4 查戶口似的聊天 / 6

1.1.5 不及時升級關係 / 7

1.1.6 不閤時宜的錶白 / 8

1.2 情感中的硬價值和軟價值 / 9

1.2.1 戀愛中，什麼是吸引力 / 9

1.2.2 “硬價值”和“軟價值”的區彆 / 10

1.3 如何增加戀愛中的情緒價值 / 14

1.3.1 保持主見和適當的強勢 / 14

1.3.2 聊天是分享感受，不是解決問題 / 15

1.3.3 懂得進退，學會控製自己的需求 / 18

1.3.4 學會製造情緒反差 / 19

1.4 女生，為什麼你單瞭下來 / 20

1.4.1 強 / 21

1.4.2 宅 / 22

1.4.3 懶 / 23

1.4.4 乖 / 24

1.5 追求女生，要有分寸感 / 25

1.5.1 要吸引，而不是炫耀 / 25

1.5.2 要主動，但不要迎閤 / 26

1.5.3 要強勢，但不要猥瑣 / 27

1.6 戀愛中的這些冷知識，你知道嗎 / 28

情感答疑 / 31

第二章 情場裝備 / 35

2.1 情感規劃，你做瞭嗎 / 36

2.1.1 明確自己的價值 / 36

2.1.2 明確自己的需求 / 39

2.2 彆把戀愛談成短期關係 / 42

2.2.1 短期關係和長期關係 / 42

2.2.2 如何判斷對方來意 / 44

2.3 個人形象，你的頭號招牌 / 46

2.3.1 個人衛生 / 46

2.3.2 發型和身材 / 48

2.3.3 服裝搭配 / 57

2.4 To 女生，如何激發保護欲 /60

2.4.1 第一要訣：保持柔弱 / 60

2.4.2 第二要訣：默默付齣，最後被發現 / 60

2.4.3 第三要訣：死扛 / 61

2.4.4 第四要訣：讓他喜歡你 / 61

2.5 To 男生，不要再送妹子這些禮物瞭 / 62

2.5.1 實用 / 63

2.5.2 性彆感強 / 64

2.5.3 “貴” / 65

2.6 大學戀愛紅寶書 / 66

2.6.1 男生篇 / 67

2.6.2 女生篇 / 69

2.7 Ta 不喜歡你，會有哪些信號 /71

2.7.1 不喜歡你的那些信號 / 72

2.7.2 Ta 喜歡你，會有哪些信號 /74

情感答疑 / 77

第三章 轉角遇到愛 / 83

3.1 建設你的“魚塘” / 85

3.1.1 感情中的馬太效應 / 85

3.1.2 如何找到適閤自己的“魚塘” / 86

3.2 社交軟件該怎麼用 / 88

3.2.1 現階段的社交軟件 / 88

3.2.2 個人資料的設置 / 93

3.2.3 社交軟件的展示麵建設 / 94

3.2.4 社交軟件的開場白 / 98

3.3 社交場閤 / 99

3.3.1 熟人圈 / 100

3.3.2 同好圈 / 100

3.4 聊天 / 102

3.4.1 心態& 語氣自然 / 103

3.4.2 先請求對方給你錶達空間 / 103

3.4.3 說感受，彆說目的 / 104

3.4.4 最佳聊天時機 / 105

3.4.5 最佳聊天地點 / 105

4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE

3.4.6 最佳聊天伴侶 / 105

3.4.7 如果女生身邊有閨密怎麼辦 / 106

情感答疑 / 107

第四章 聊天技巧 / 109

4.1 為什麼對方總是對你無話可說 / 110

4.1.1 營造安全，良好的聊天氛圍 / 110

4.1.2 不要“查戶口”式的聊天 / 112

4.1.3 不會“講故事”的聊天 / 114

4.1.4 “情感過度”式的聊天 / 116

4.2 聊天的三個法則 / 116

4.2.1 策略1：相關性要高 / 116

4.2.2 策略2：話題引申 / 119

4.2.3 策略3：虛假陳述（falsestatement） / 121

4.3 聊天不冷場，用這些話題 / 121

4.4 快速拉近關係的36 個問題 / 123

4.5 戀愛中，好好說話的重要性 / 128

4.5.1 女方視角 / 128

4.5.2 男方視角 / 129

4.5.3 宏桑分析時間 / 131

4.6 女人負責引導，男人負責錶白 / 133

情感答疑 / 137

第五章 約會秘術 / 141

5.1 三闆斧約會法（男生版） / 142

5.1.1 前期鋪墊：通過聊天確定約會 / 142

5.1.2 第一斧：培養聯係感，安全感 / 144

5.1.3 第二斧：積極互動，肢體接觸 / 146

5.1.4 第三斧：親密接觸，確立關係 / 148

5.2 三闆斧約會法（女生版） / 151

5.2.1 【三闆斧起手】——誘導邀約 / 151

5.2.2 第一斧：培養聯係感，釋放可得性 /152

5.2.3 第二斧：培養親密感，激發保護欲 /154

5.2.4 第三斧：親密互動，引導錶白 / 156

5.3 除瞭吃飯逛街看電影，約會還能做什麼 /158

5.3.1 約會目標1：超齣預期 / 158

5.3.2 約會目標2：創造互動 / 161

5.3.3 約會目標3：注重細節 / 162

5.4 約會加減分 / 164

5.4.1 約會加分項 / 164

5.4.2 約會減分項 / 167

情感答疑 / 172

第六章 長期關係 / 175

6.1 愛情的三個階段 / 176

6.1.1 親密，承諾和激情 / 176

6.1.2 愛情的開始- 愉悅 / 177

6.1.3 愛情的進階- 包容 / 178

6.1.4 愛情的升華- 守護 / 180

6.2 你們錶達愛的方式相同嗎 / 180

6.3 異地戀，如何維係 / 184

6.3.1 沒有安全感 / 185

6.3.2 溝通沒話題 / 186

6.3.3 對未來缺乏預期 / 188

6.4 女人想要的安全感，到底是什麼 / 189

6.5 適不適閤結婚，一次旅行就知道 / 191

情感答疑 / 196

第七章 矛盾處理 / 201

7.1 婚前必問的15 個問題 / 202

7.2 “備胎”如何轉正 / 205

7.2.1 第一步：重塑吸引 / 206

7.2.2 第二步：形象反轉 / 207

7.2.3 第三步：扣動扳機 / 208

7.3 挽迴方法論：二次吸引 / 211

7.4 情商高，就是控製情緒 / 214

7.5 戀人齣軌瞭，我該怎麼辦 / 219

7.5.1 緊緊地握住你的籌碼 / 221

7.5.2 沉得住氣，不要授人以柄 / 222

7.5.3 你心裏的話，要靠中間人說齣口 / 222

情感答疑 / 224

第八章 情感碎碎念 / 227

8.1 深夜不要找喜歡的人聊天 / 228

8.2 我可以不物質，但必須很現實 / 231

8.3 真實故事：自卑的我，是如何找到真愛的 /235

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前 言

前言 

三年前，大劉找到我，滿臉淚痕。他被相戀的三年的女友拋棄瞭，

他們熬過瞭異國，熬過瞭傢長的反對，熬過瞭周圍人詫異的目光。但

是他萬萬沒想到，他沒熬過女友的背叛。他一個人在異國他鄉想女朋友

想到失眠，為瞭讓女朋友有安全感，主動減少瞭和周圍異性的互動，甚

至正常的社交都被割捨。他在學校裏認認真真地規劃著兩個人的未來，

努力考證書、努力實習、努力進名企，就想著將來兩個人的生活能少點

經濟負擔。但是有什麼用呢，當大劉付齣太多，將自己底牌用盡時，

他麵對的是女朋友的恃寵而驕。

 

穿越迷霧：人際關係的深度探索與實踐指南 一部關於如何構建真誠連接、理解復雜人性、並最終實現個人成長的非虛構力作 在這個信息爆炸、人際關係日益碎片化的時代，我們比以往任何時候都渴望建立深層次、有意義的連接。然而，我們卻常常發現自己被錶麵的社交技巧、轉瞬即逝的關注度和無法觸及的“理想關係”模型所睏擾。《穿越迷霧：人際關係的深度探索與實踐指南》並非一本關於“速成”或“模闆化”社交的速食讀物，而是一場深入自我認知、剖析人類情感驅動力，並提供一套可持續、可內化的溝通與相處哲學的深度之旅。 本書的撰寫者，資深心理學研究者與社會行為觀察傢李清源，摒棄瞭浮誇的承諾，選擇以嚴謹的學術基礎結閤多年一綫谘詢經驗，構建瞭一個多維度的人際關係模型。全書結構清晰，分為“自我覺察的基石”、“連接的藝術”、“衝突與重建”、“長期關係的維護與進化”四大闆塊，旨在幫助讀者從根本上理解關係中的動態平衡。 --- 第一部分：自我覺察的基石——關係，始於對自身的理解 很多時候，我們在關係中遭遇的睏境，並非來源於對方的行為，而是源於我們自身未被充分認識的內在需求和防禦機製。《穿越迷霧》首先將焦點引嚮瞭讀者自身。 1. 依戀模式的解構與重塑： 本部分深入探討瞭鮑爾比的依戀理論在成人關係中的具體錶現。作者詳細描繪瞭安全型、焦慮型、迴避型及紊亂型依戀模式如何影響我們對伴侶的感知、我們對距離的接受程度以及我們在壓力下的反應。書中提供瞭大量真實案例，幫助讀者精準定位自己的“依戀陰影”，並提供瞭一套循序漸進的自我安撫和安全感構建練習，目標是讓讀者能夠從“需要”對方來確認自我價值，轉變為“選擇”與高質量的夥伴同行。 2. 情緒邊界與責任劃分： 現代關係中，最常被模糊化的概念便是情緒的邊界。本書清晰地界定瞭“我的感受”與“你的感受”之間的界限。它教授讀者如何識彆“情緒投射”和“過度共情”的陷阱，區分什麼是我們真正可以控製和負責的，什麼是需要我們尊重對方自主權的。通過“情緒日誌”和“責任清單”的工具，讀者將學會如何既保持共情，又不被他人的情緒沼澤所吞噬。 3. 核心價值觀的澄清： 價值觀是關係長久航行的燈塔。作者設計瞭一套深度的自我提問框架，引導讀者清晰地梳理齣自己在金錢觀、生活節奏、親密需求、乃至人生目標上的核心堅持。隻有當雙方的“導航係統”指嚮大緻相同的方嚮時，旅途中的風浪纔更容易被共同麵對，而不是成為分道揚鑣的理由。 --- 第二部分：連接的藝術——從無效溝通到深度共鳴 關係的核心在於溝通，但有效的溝通遠不止於“會說話”。本書著重強調瞭傾聽的深度和錶達的精準度。 1. 非暴力溝通的實戰深化： 本部分超越瞭基礎的“觀察-感受-需求-請求”公式，側重於在實際對話中如何應對對方的防禦或攻擊性迴應。李清源提齣瞭“反射式傾聽的升級版”——“共情性推斷”，即在對方尚未完全清晰錶達時，準確地捕捉其背後的潛在恐懼或渴望，從而迅速建立信任橋梁。 2. 脆弱性的力量： 許多人誤以為，展示力量纔能贏得尊重。本書則挑戰瞭這一觀點，論證瞭“經過審慎選擇的脆弱性”纔是建立親密關係的催化劑。作者詳細區分瞭“不負責任的抱怨”與“有建設性的自我暴露”，並提供瞭在不同關係階段（初識、穩定期、危機期）展示深度的不同策略，教導讀者如何“安全地卸下盔甲”。 3. 肢體語言與環境氛圍的構建： 溝通中超過一半的信息是非語言傳遞的。本書整閤瞭社會心理學和麵部微錶情識彆的基礎知識，幫助讀者學會解讀那些潛藏在沉默中的信號，並反過來，指導讀者如何通過調整自己的姿態、眼神接觸頻率和空間距離，來營造一個安全、開放的交流環境。 --- 第三部分：衝突與重建——將摩擦轉化為成長的動力 衝突是關係中不可避免的能量釋放。本書的視角是：衝突本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何處理它。 1. 衝突的“冰山理論”： 衝突的錶麵爭吵往往隻是冰山一角，水麵下隱藏著未被滿足的需求、過去的創傷或失控感。本書引導讀者剝開爭吵的錶象，直擊隱藏在“誰該洗碗”背後的“我是否被重視”的核心議題。 2. “修復嘗試”的實踐： 關係修復的質量比衝突本身更重要。作者詳細闡述瞭心理學傢戈特曼提齣的“修復嘗試”的概念，並具體指導讀者如何在爭執白熱化時，使用幽默、道歉或暫時抽離來“按下暫停鍵”，以及如何在冷靜後進行有效的“事後復盤”，確保下次不再犯同樣的錯誤。 3. 修復信任的漫長之路： 信任的重建是一個需要時間和耐心的過程。本書提供瞭針對不同程度背叛（如失信、隱瞞、情感齣軌）的針對性恢復路徑，強調瞭“一緻性行為”在重建信任中的決定性作用——即言語與行動長期保持一緻，纔能讓對方的神經係統重新感到安全。 --- 第四部分：長期關係的維護與進化——超越“相愛”的日常智慧 相愛是起點，維護是工程。《穿越迷霧》為讀者描繪瞭一幅關於如何讓關係隨著時間流逝而不斷“進化”而非“衰減”的藍圖。 1. 浪漫慣性的打破與新奇感的注入： 心理學研究錶明，長期伴侶間對新奇刺激的反應會趨於麻木。本書提供瞭一係列基於神經科學和行為科學設計的“日常微創新”活動，旨在定期打破二人世界的舒適區，共同探索新領域，從而激活大腦中的多巴胺係統，讓伴侶重新體驗到“初識的火花”。 2. 共同成長與個體空間的確立： 成功且持久的關係，是兩個獨立且不斷成長的個體所組成的聯盟。作者深入探討瞭如何在保持強烈連接的同時，尊重彼此對獨立空間、事業追求和個人友誼的需求。書中強調“相互支持的界限”設定，確保雙方的支持不會演變為對個體抱負的扼殺。 3. 共同願景的動態調整： 隨著人生階段的更迭（職業變動、育兒、退休等），關係的需求也在變化。本書的最後一部分，引導伴侶們定期進行“關係體檢”，迴顧並更新彼此對未來生活的共同願景，確保雙方在人生的不同階段，仍然是彼此最堅實的盟友和最理解的夥伴。 --- 結語： 《穿越迷霧》是一份邀請函，邀請你放下對外在技巧的迷信，轉而投資於內在的成熟。它不提供“一鍵脫單”的魔法，而是提供一套讓你在任何關係場域中都能遊刃有餘的底層邏輯。讀完此書，你將不再是人際關係的被動接受者，而是積極、有意識地塑造自己連接質量的建造者。這本書，關乎愛，更關乎如何成為一個更完整、更懂得如何去愛的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直就是一場“情感啓濛”。我曾經以為，感情是靠緣分，是天注定。但這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以在感情中屢屢碰壁，是因為我們缺乏必要的“方法論”。作者以一種非常接地氣的方式，將復雜的情感問題分解成一個個可以理解和掌握的模塊。我特彆喜歡書中關於“如何識彆潛在伴侶”的部分，它給瞭我一個清晰的框架，讓我不再盲目地投入感情，而是能夠更有策略地去發現那些真正適閤自己的人。書中的聊天技巧，更是讓我感覺如沐春風。我曾經絞盡腦汁也想不到該說什麼，現在，我學會瞭如何從觀察、傾聽中找到話題，如何用幽默和智慧來拉近距離，讓每一次對話都變得有趣而有意義。更重要的是，這本書不僅僅停留在“脫單”層麵，它還深入探討瞭“戀情婚姻的維護維係”，這讓我看到瞭感情長久發展的可能性。它教會我，愛不是一蹴而就的，而是需要用心去經營和澆灌的。這本書讓我對愛情有瞭更成熟、更健康的理解，也讓我對自己的未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初購買這本書，更多的是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於情感的書籍琳琅滿目，良莠不齊。但這本書的齣現，徹底改變瞭我對這類讀物的看法。它所傳遞的理念，遠超乎我最初的預期。作者沒有販賣焦慮，而是以一種非常溫和、理性的方式，幫助讀者剖析自己在情感關係中的睏境。書中對於“吸引力法則”的解讀，讓我看到瞭自己過往的一些誤區，原來我一直以來追求的“吸引”方式，可能反而讓我在情感道路上走瞭不少彎路。更讓我受益匪淺的是，書中關於“建立深度連接”的探討。它不僅僅是教你如何“撩”到對方，更是強調瞭情感的深度和共鳴的重要性。我開始明白，真正的親密關係，需要雙方的共同付齣和經營。書中對於如何進行有意義的對話、如何分享內心的感受、以及如何處理衝突，都給齣瞭非常具有指導意義的建議。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習脫單的技巧，更是在進行一次深刻的自我成長，我對自己的感情觀有瞭更清晰的認識，也更有勇氣去追求我想要的愛情。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場自我發現的旅程。我一直以來都認為自己在人際交往方麵還算可以，但當真正麵對感情問題時，卻常常感到力不從心。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些睏惑和不安全感。作者以一種非常貼近生活化的語言，分享瞭許多她自己以及身邊朋友的真實案例，這讓我感覺非常有代入感，也更容易理解書中的道理。我特彆喜歡書中關於“自信心建立”的章節，它讓我明白，一個人的魅力，首先來自於內心的自信。書中的練習和指導，幫助我逐漸剋服瞭對自我評價過低的問題，讓我能夠更從容、更自在地與異性交流。而關於“深度溝通”的技巧，更是讓我耳目一新。我學會瞭如何傾聽，如何錶達，如何讓對方感受到被理解和被重視。這本書讓我不再害怕犯錯，而是鼓勵我去嘗試，去學習，去成長。它不僅僅是一本關於“脫單”的書，更是一本關於“如何成為更好的自己”的書，它讓我對愛情充滿瞭憧憬，也對未來的自己充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺就像打開瞭一扇新世界的大門。一直以來，我總覺得自己在這方麵是個“小白”，對如何與異性建立連接感到睏惑和無措。這本書就像一位經驗豐富的朋友，循循善誘地指點我迷津。它沒有那些空洞的理論，而是充滿瞭非常實用、可操作的建議。比如，書中關於如何開啓話題、如何進行有效傾聽、以及如何在約會中展現自己的魅力，都寫得非常具體，甚至到瞭“手把手教”的程度。我尤其喜歡書中關於“瞭解對方需求”的章節，它讓我明白，脫單並非一味地討好或展示自己，而是要學會換位思考，真正去理解對方內心深處渴望的是什麼。書中提供的聊天技巧，更是讓我茅塞頓開，我曾經以為的“尬聊”原來是有章可循的，隻要掌握瞭方法，即使是日常瑣事也能聊得有聲有色，讓對方感受到你的真誠和有趣。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓我不僅學會瞭如何“脫單”，更重要的是，讓我開始審視自己，理解人與人之間建立情感的本質，也讓我對未來的感情生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較理性的人，以往在處理感情問題時，總是缺乏一些“感性”的指引。這本書的齣現，恰好彌補瞭我的這一短闆。作者的文字風格非常獨特，既有專業的分析，又不失幽默和溫度。我特彆欣賞書中對於“男性思維”和“女性思維”差異的解讀，它讓我能夠更清晰地理解自己在與異性交往時可能齣現的誤解，並提供瞭相應的解決方案。書中關於“約會策略”的部分，更是讓我大開眼界。我曾經以為約會就是吃飯看電影，但這本書告訴我，每一次約會都是一次展示自我、瞭解對方的機會，而如何最大化這些機會，是有方法可循的。我學到瞭如何通過一些小細節來展現自己的體貼和細心，如何通過一些有趣的活動來增進彼此的瞭解。更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭“戀情婚姻的維係”，這讓我意識到，一段感情的成功，不僅僅在於開始，更在於如何長久地維持。它給瞭我很多關於如何處理矛盾、如何保持激情、以及如何共同成長的寶貴建議。總而言之，這是一本能夠讓你從“理論”走嚮“實踐”的寶藏書籍。