HJ 籃球基礎與戰術(全彩圖解版) 9787115418463 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】近藤義行 著

圖書標籤:

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店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115418463

商品編碼：29289492287

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：籃球基礎與戰術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【日】近藤義行

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115418463

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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正確並快速地運用基礎技巧，你也可以成為籃球高手！讓籃球技藝更上一層樓的訣竅！● 1對1、2對2、3對3的攻擊和防守模式● 技術講解和訓練課程相結閤● 在實戰中能夠活用的技術和戰術豐富視覺錶達，提升技術更輕鬆！●正麵、側麵、局部細節照片：通過多個角度演示標準動作，全方位學習更立體。●照片上清晰標注球員移動方嚮和球的運動軌跡：方便賽後思考，磨練球技。●球場俯瞰示意圖幫助分析戰略戰術、模擬真實賽場：有效提升賽場智商。

內容提要

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真正的籃球高手並不會去做高難度技術動作，而是能夠正確並快速地運用籃球基礎技術。因此，想要打好籃球，重視“基礎”，反復練習，終讓身體記住“基礎”是不可或缺的。掌握基礎之後，便是如何在場上將其正確運用，即“戰術”應用。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》通過持球前的一對一意識，到持球之後的一對一，二對二，三對三這幾個方麵，將運球、傳球、上籃等基礎技術，以及突破配閤、擋拆、防守等戰術融入其中，並提供瞭非常簡明有效的場下肌肉練習方法。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》的技術動作和戰術應用都有賽場實拍圖進行分步驟展示，錯誤動作、關鍵動作也都特彆指齣，場上形勢通過電腦繪製示意圖直觀呈現，幫助讀者輕鬆地理解籃球技術與戰術的應用。

目錄

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目錄

002-003 前言

010-011 章 1對1的基礎

012-013 在拿球之前就要有1對1的意識

014-015 交叉步

016-017 開步

018-019從跳停步開始的轉身

020-021基礎教學——V型訓練 1-2

022-023基礎教學——V型訓練 3-4

024-025 第二章 接球後的1對1

026-027持球後的姿勢

028-029將球左右移動

030-031從對手處無法取得球的步法

032-033 跳投（單手）

034-035 跳投（雙手）

036-037 基礎教學——投球練習1

038-039基礎教學——投球練習2

040-041基礎教學——投球練習3

042-043基礎教學——投球練習4

044-045基礎教學——投球練習5

046-047有效利用運球

048-049 1對1狀態下的基礎運球動作

050-051 變換速度的節奏變換

052-053製造左右錯位的身前換手運球

054-055製造左右錯位的胯下運球

056-057 反方嚮進攻的轉身運球

058-059爭取距籃框的短距離“綫內”

060-061投籃假動作

062-063一次運球後的跳投

064-065基礎教學——圓錐運球1利用圓錐筒提高持球能力

066-067基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 1-2

068-069基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 3-5

070-071基礎教學——箭步運球

072-073第四章具備投球變化

074-075帶球上籃1掌握多種投球技巧

076-077帶球上籃2將球上舉使對方無法奪球

078-079帶球上籃3通過踏齣另外一隻腳來繞過防守

080-081帶球上籃4通過另一側手投籃來繞過防守

082-083 繞過攔截的飄球

084-085背嚮籃闆投球得分的背投

086-087 擴展打法的強行過人

088-089左右大幅移動突破防守網的歐洲步

090-091通過後一步改變身體朝嚮的跳步上籃

092-093基礎教學——禁區附近的投籃1籃框下的背身單打

094-095基礎教學——禁區附近的投籃2利用強壯的身體創造投球綫路

096-097基礎教學——禁區附近的投籃3通過步法的速度來強行投籃

098-099基礎教學——禁區附近的投籃4後撤進

作者介紹

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近藤義行船橋市立船橋高中男女籃球部總教練。1968年生於韆葉縣。畢業於市立船橋高中和國立館大學。曾經作為市立船橋高中選手進入高中聯賽半決賽。大學畢業後，在市立柏高中擔任女子籃球隊教練達14年，並帶領隊伍取得瞭高中聯賽前八名的好成績。2008年進入船橋北高中，並帶領隊伍進入全國高中籃球鼕季聯賽前八名。2010年帶領隊伍進入鼕季聯賽第四名。2014年帶領隊伍獲得鼕季聯賽第三名。曾指導過U-18日本代錶隊。

文摘

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序言

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《運動解剖學與生物力學：助你精進運動錶現》 內容簡介： 這是一本專為熱愛運動、追求卓越錶現的你而精心打造的實用指南。本書深入淺齣地解析瞭運動過程中人體骨骼、肌肉、關節等關鍵結構的運動學原理，以及力量、速度、協調性等生物力學要素的內在聯係。通過清晰易懂的語言和豐富的圖解，我們將帶你走進人體運動的奧秘，理解身體如何在高強度運動中協同工作，以及如何通過科學的方法優化運動技巧，減少損傷風險，最終實現運動潛能的最大化。 第一部分：運動解剖學基礎 骨骼係統：身體的堅實框架 認識骨骼的構成與功能： 從基本的細胞組成到宏觀的骨骼形態，瞭解骨骼的生長、修復機製，以及其作為支撐、保護、運動杠杆和造血場所的重要作用。 主要骨骼的解剖結構與運動學意義： 顱骨與脊柱： 探究頭頸部和軀乾的支撐與活動特點，理解脊柱的生理彎麯如何影響身體的穩定性和力量傳遞。 四肢骨骼： 詳細介紹肩帶、上肢、骨盆和下肢的主要骨骼，包括鎖骨、肩胛骨、肱骨、橈骨、尺骨、腕骨、掌骨、指骨、股骨、髕骨、脛骨、腓骨、跗骨、蹠骨和趾骨。重點分析它們在各種運動動作中的角色，例如，肩關節的靈活性如何支持投擲和揮拍，股骨和脛骨如何承受跑跳時的巨大壓力。 關節的分類與運動： 講解不同類型關節（如球窩關節、鉸鏈關節、滑車關節等）的結構特點，以及它們允許的運動方嚮和範圍，例如，肩關節和髖關節的球窩結構帶來巨大的活動自由度，而肘關節和膝關節的鉸鏈結構則提供強大的穩定性和屈伸能力。 肌肉係統：驅動身體的強大引擎 肌肉的組成與收縮原理： 剖析肌肉縴維的微觀結構，揭示肌動蛋白和肌球蛋白如何協同作用産生力量，以及神經係統如何控製肌肉的募集和收縮強度。 主要肌群的解剖與功能： 軀乾肌群： 重點介紹核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌）的重要性，它們如何維持身體穩定，支撐脊柱，並作為連接上下肢力量傳遞的樞紐。 上肢肌群： 詳細分析肩部（三角肌）、上臂（肱二頭肌、肱三頭肌）、前臂（屈肌、伸肌）等主要肌群，闡述它們在推、拉、舉、抓等動作中的具體貢獻。 下肢肌群： 深入研究臀部（臀大肌、臀中肌）、大腿（股四頭肌、膕繩肌）、小腿（腓腸肌、比目魚肌）等關鍵肌群，解析它們在行走、跑步、跳躍、蹬踏等運動中的動力學作用。 協同肌與拮抗肌： 解釋在任何一個運動動作中，都有主導運動的“主動肌”和輔助運動或控製反嚮運動的“協同肌”與“拮抗肌”。理解這種配閤關係對於掌握動作技巧至關重要。 神經係統：運動的指揮官 運動神經元的角色： 瞭解運動神經元如何從大腦接收指令，傳遞到肌肉，並引發肌肉收縮。 本體感覺與反饋： 闡述本體感受器（如肌梭、高爾基腱器官）如何監測肌肉張力和關節位置，並將信息反饋給大腦，從而實現對運動的精細控製和調整。 運動學習與神經可塑性： 探討反復練習如何改變神經通路，提高動作效率和協調性，以及大腦的可塑性如何幫助運動員適應和掌握新的運動技能。 第二部分：運動生物力學原理 力學基本概念在運動中的應用： 力的種類與作用： 解釋牛頓運動定律（慣性、加速度、作用力與反作用力）如何解釋運動員的啓動、加速、減速和方嚮改變。 力矩與杠杆： 分析人體骨骼和肌肉如何構成生物杠杆，理解力矩在産生和控製運動中的作用，例如，長距離的下肢比短距離的上肢能産生更大的速度。 摩擦力： 探討摩擦力在運動鞋、地麵選擇以及運動員保持平衡中的重要性。 壓力與應力： 理解身體承受的壓力如何分布在關節和軟組織上，以及過大的應力可能導緻的損傷。 運動學（Kinematics）：描述運動的“如何” 位移、速度與加速度： 運用這些基本概念來量化運動員的移動距離、快慢和變化速率，例如，分析百米衝刺中不同階段的加速度特徵。 角度與角速度： 描述關節的轉動和身體部位的鏇轉速度，理解揮拍、投擲等動作中的角度變化對於力量和速度的影響。 運動模式的分析： 通過分解復雜的運動動作（如跳躍、投擲、踢球）為一係列的關節運動和身體姿態，找齣影響效率的關鍵要素。 動力學（Kinetics）：探究運動的“為什麼” 力量的産生與傳遞： 深入分析肌肉力量如何通過肌腱傳遞到骨骼，産生有效的運動。探討力量在不同運動項目中的應用，例如，籃球中的起跳力量，足球中的射門力量。 衝量與動量： 理解衝量（力乘以時間）如何改變物體的動量（質量乘以速度），這對於理解擊打、跳躍等瞬間發力的運動至關重要。 功、能與功率： 解釋能量是如何在運動中轉換和消耗的，功率（單位時間內做的功）如何衡量運動員的爆發力。 重力和空氣阻力： 分析這些外部力量如何影響運動軌跡和錶現，以及運動員如何通過技術調整來優化利用或抵抗它們。 生物力學在高水平運動中的應用： 技術動作優化： 利用生物力學原理分析運動員的動作，找齣能量損失、效率低下或易受傷的環節，並提齣改進建議。例如，調整投擲姿勢以最大化球速，或優化跑步步態以減少膝蓋負荷。 運動損傷的預防與康復： 理解生物力學失衡、過度負荷等原因如何導緻運動損傷，並學習如何通過加強特定肌肉、改善運動模式、選擇閤適裝備來降低風險。對於已發生的損傷，生物力學分析也為康復訓練提供科學依據。 訓練計劃的科學製定： 根據生物力學和生理學原理，設計個性化的訓練方案，強調力量、耐力、速度、柔韌性等方麵的均衡發展，避免訓練過度或不足。 運動裝備的設計與選擇： 瞭解運動鞋、球拍、護具等裝備的生物力學性能，以及如何根據個人特點和運動需求進行選擇，以提升錶現和保護身體。 本書特色： 圖文並茂，直觀易懂： 運用大量精美的骨骼、肌肉示意圖，以及清晰的生物力學概念圖解，幫助讀者建立直觀的認識。 理論聯係實際： 將抽象的科學原理與常見的運動動作相結閤，讓讀者能立刻理解這些知識在實際運動中的應用價值。 實用性強： 提供切實可行的訓練建議、損傷預防方法以及技術改進思路，助力讀者成為更瞭解自己身體的運動者。 適閤廣泛讀者： 無論你是業餘愛好者、教練員、體育院校學生，還是對運動科學充滿好奇的讀者，都能從本書中獲益。 通過閱讀《運動解剖學與生物力學：助你精進運動錶現》，你將不再隻是一個“憑感覺”的運動者，而是能更科學、更深入地理解身體運作的機製，從而讓每一次訓練、每一次比賽都事半功倍，享受運動帶來的無限樂趣與成就。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《HJ 籃球基礎與戰術》後，我的第一感覺是“專業”。我之前斷斷續續地看過一些籃球教學視頻，但總覺得零散不成體係。這本書的結構組織得非常好，從最基礎的運球、傳球、投籃技術細節，到更高級彆的防守輪轉和快攻轉換，知識的遞進關係非常清晰。作者似乎非常理解初學者和進階者的不同需求，每個技術動作的分解步驟都配有清晰的靜態圖，這對於糾正我長期以來的一些不良習慣非常有幫助。比如，我一直糾結於我的三威脅姿勢，總覺得重心不對，書裏通過幾張不同角度的側麵圖，精準地指齣瞭我應該如何調整膝蓋和核心力量，讓我茅塞頓開。更值得稱贊的是，它對籃球“閱讀比賽”能力的培養也有所涉獵，這通常是書籍中會忽略的部分。它會引導讀者思考在特定防守下，最佳的齣球路綫在哪裏，而不是僅僅告訴你“要傳球”。這種理論與實踐結閤得如此緊密，讓人感覺手裏拿的不是一本普通的教材，而是一個隨身攜帶的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是籃球愛好者的福音！我一直想係統地學習一些籃球的戰術配閤，但市麵上的書籍要麼內容太枯燥，要麼圖示不夠清晰。這本書的排版設計非常用心，全彩的圖解讓人一目瞭然，即便是初學者也能快速掌握復雜的戰術要領。尤其是對於我們這種業餘球隊，平時訓練總是在“感覺”上打球，缺乏理論指導，這本書的戰術部分簡直是雪中送炭。我們教練看瞭都說，這本書的戰術演練步驟描述得非常到位，很多細節處理得比我們平時訓練中注意到的還要深入。比如，關於擋拆的執行時機和接球後的不同處理方式，書中都有詳細的圖示說明，這比聽教練口頭描述有效多瞭。我尤其喜歡它對不同陣型（比如三角進攻、普林斯頓進攻等）的解析，每種戰術的優缺點都分析得很透徹，讓我們在實戰中能根據對手情況靈活選擇。這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是教你“為什麼這麼做”，這種思維層麵的提升，纔是真正的價值所在。強烈推薦給所有想提高籃球智商的球友們！

評分☆☆☆☆☆

對於一個在籃球場上摸爬滾打多年、自認為有些經驗的老兵來說，這本書的價值體現在它對細節的“刨根問底”。很多我們習以為常的動作，這本書會用非常細緻的筆觸去剖析其背後的力學原理和戰術意圖。例如，關於內綫腳步的講解，它不僅列舉瞭“夢幻腳步”的幾個基本步驟，還深入分析瞭如何在轉身的瞬間保護球權，以及如何在對抗中保持平衡，這些都是在實戰中稍不注意就會吃虧的地方。書中對防守體係的構建，尤其是區域聯防和人盯人防守的轉換銜接部分，描述得尤為精彩。它用流程圖和對比圖的方式，清晰地展示瞭球員在不同球場位置上的職責分配，讓團隊協作變得更加有章可循。我曾嘗試將書中的一個簡單防守策略應用到我們隊的訓練中，效果立竿見影，對手的進攻效率明顯下降。這本書的實用性，絕對超齣瞭我的預期，它更像是一本“實戰手冊”而非“理論課本”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少體育類的書籍，很多都是華而不實，內容空泛，但這一本完全不是。這本書的印刷質量和紙張手感都相當不錯，作為一本“全彩圖解版”，它在視覺呈現上確實做到瞭極緻。我最欣賞的是它對“現代籃球”戰術的關注，比如小球戰術（Small Ball）的應用，以及如何利用空間進行拉開。這些都是當前NBA和高水平業餘比賽中非常主流的打法，很多老舊的教材根本不會涉及。書中對這些新戰術的解釋，既保持瞭學術的嚴謹性，又避免瞭過於晦澀的術語堆砌，使得我們這些非科班齣身的愛好者也能輕鬆消化。翻閱這本書的時候，我經常會忍不住在腦海中模擬場上的情景，然後對照書中的圖例進行思考和調整。這種主動學習的過程，遠比被動接受信息要有效得多。我感覺它為我打開瞭一扇通往更深層次籃球理解的大門，它不隻是教我“打球”，更教我“理解籃球的藝術”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個視覺學習者，對文字堆砌的書籍總是望而卻步，但《HJ 籃球基礎與戰術》這本書徹底改變瞭我的看法。它的全彩設計不僅僅是為瞭好看，而是真正起到瞭輔助理解的作用。比如，在講解進攻跑位時，不同顔色的箭頭和區域劃分，立刻就能讓你抓住重點，哪些是跑位路綫，哪些是防守弱點，一目瞭然。我記得有一次我在研究如何破解高位擋拆，光靠言語描述根本無法想象齣跑位後的空間感。這本書裏用立體圖展示瞭持球人突破、外綫射手拉開、底綫切入這幾個動作的同步發生，我瞬間就明白瞭為什麼那個位置的防守者會陷入兩難。這本書的編排邏輯非常流暢，從基礎到進階，就像是跟著一位循循善誘的導師一步步提升。它不僅讓我提升瞭個人技術，更重要的是，它提升瞭我對團隊配閤的理解深度，讓我從一個隻關注自己得分的球員，慢慢成長為一個能更好地串聯全隊的“組織者”。