具體描述
基本信息
書名：男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)
定價：36.00元
作者：約翰.格雷；謝珺容
齣版社：中華工商聯閤齣版社
齣版日期：2017-10-01
ISBN：9787515812724
字數：210000
頁碼：280
版次：1
裝幀：平裝
開本：16
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《男人來自火星，女人來自金星4》作者指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。
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《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為全球的超級暢銷書。
n本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
n內容提要
本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
n為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
n為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？
n為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
n為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？
n為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？
n……
n一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。
目錄
作者介紹
約翰·格雷(JohGray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球的超級暢銷書！
n文摘
章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
n自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。
n這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。
n很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。
n很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。
n在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。
n盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。
n當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。
n我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：
n1. 飲食、營養和體重控製。
n2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。
n3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。
n4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。
n5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。
n在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。
n數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。
n這個計劃對90％的人有效！
n過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。
n幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。
n根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。
n這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。
n在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”
n序言
用戶評價
終於有機會拜讀約翰·格雷的《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》。我一直以來都對人際關係，尤其是兩性關係中的溝通模式很感興趣，而格雷博士的“火星金星”係列更是我的首選讀物。雖然我還沒有完全讀完，但這本書給我帶來的啓發已經遠超我的預期。首先，這本書在處理日常瑣事上的角度非常獨特。它沒有像很多其他書籍那樣，隻是簡單地告訴你“應該怎麼做”，而是深入剖析瞭男人和女人在麵對生活壓力、傢庭責任，甚至是一些看似微不足道的小事時，內在的思考邏輯和情感反應。這種“理解”比“模仿”更重要，它讓我開始反思自己在過往關係中，那些因為不理解對方而産生的誤會和摩擦。例如，書中關於“處理問題”的方式的描述，讓我恍然大悟，原來很多時候，男人隻是想“解決問題”，而女人則更需要被傾聽和被理解，這種差異，如果不能被看見，很容易導緻一方感到被忽視，另一方感到被責備。這本書的語言風格也很平實易懂，沒有過於深奧的理論，更多的是貼近生活的案例和生動地比喻，讓人讀起來輕鬆有趣，卻又能從中獲得深刻的洞見。我特彆喜歡書中提到的一些小技巧，它們並非什麼驚天動地的改變，卻能在日常的點滴中，為關係注入更多的溫暖和默契。我期待在接下來的閱讀中，能發現更多關於如何將這些理解轉化為實際行動的方法。
評分《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》這本書，簡直是為我這樣在親密關係中摸爬滾打多年的“老兵”量身定做的。它不是那種看完會讓你熱血沸騰，覺得人生從此走上巔峰的“雞湯”，而是那種，你讀著讀著，會不自覺地“啊，原來是這樣！”然後拍著自己腦門，為過去的種種不解而釋然的書。我尤其佩服作者約翰·格雷的洞察力，他能夠如此精準地捕捉到兩性在日常生活中的各種細微差異，並且用一種近乎“科學”的方式將它們條分縷析地呈現齣來。比如，書中對“需求”的解讀，我一直以為男人和女人在情感上的需求是大同小異的，隻是錶達方式不同，但這本書卻讓我看到瞭更深層的結構性差異。它不再是簡單地說“男人需要被欣賞，女人需要被照顧”，而是更細緻地探討瞭在具體情境下，這種需求的産生機製和被滿足的方式。讀到這部分的時候，我腦海裏不斷閃過和伴侶相處的過往片段，那些曾經讓我感到睏惑的時刻，似乎都有瞭閤理的解釋。這本書的“升級版”體現在它更具操作性，不再是純理論的探討，而是融入瞭更多實用的建議，這些建議並不復雜，甚至可以說是樸素，但關鍵在於，它們是基於對男女心理的深刻理解而産生的，因此纔顯得如此有效。我正在嘗試將書中的一些溝通技巧應用到實際生活中，目前來看，效果確實是有的。
評分《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》這本書，給我最大的感受就是“解惑”。我一直覺得，盡管我們和伴侶朝夕相處，但有時候，卻像是兩個來自不同星球的生物，彼此之間存在著一道看不見的鴻溝。很多時候，我無法理解為什麼我明明錶達得很清楚瞭，對方卻還是會誤會；也無法理解，為什麼我的好意，對方卻會感到不快。這本書，用一種非常直觀的方式，揭示瞭這種“隔閡”的根源。它不是那種枯燥的心理學教材，而是通過大量的案例，以及非常生活化的語言，讓我們看到，原來男人和女人在處理很多事情上的邏輯和傾嚮，真的是有著天生的差異。比如，我一直不明白，為什麼當我的伴侶遇到挫摺時，我總是想立即提供解決方案，而他卻隻是需要我安靜地陪在他身邊。這本書讓我理解，這並非是“我不好”或者“他不懂事”，而是我們看待和處理問題的方式不同。它教我如何去識彆對方真正的需求，而不是按照自己的習慣去“給予”。我很欣喜地看到，書中提齣的很多建議，都是可以在日常生活中輕鬆實踐的，它們不需要我們做齣巨大的改變，隻需要我們轉變一下思維方式，調整一下錶達方式，就能看到關係的改善。
評分這是一本讓我耳目一新的書。作為一名長期關注兩性關係領域的讀者，我接觸過不少同類的書籍，但《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》依然能夠給我帶來深刻的觸動。它最讓我贊賞的一點是，作者約翰·格雷並沒有將兩性差異簡單化、標簽化，而是深入挖掘瞭這些差異背後的心理動因。他並沒有去評判哪種方式更好，哪種方式不對，而是強調瞭“理解”和“尊重”的重要性。這一點非常重要，因為很多時候，我們之所以會在關係中感到痛苦，並不是因為對方真的做瞭什麼錯事，而是因為我們缺乏對對方的理解，並且常常用自己的標準去衡量對方。這本書在這方麵做得非常齣色，它通過一個個鮮活的例子，讓我們看到，男人和女人在處理壓力、錶達情感、解決衝突時，確實存在著非常普遍且規律性的差異。我尤其喜歡書中關於“需求層次”的分析，它讓我明白瞭，為什麼有時候我們覺得付齣瞭很多，對方卻依然不滿意，那很可能是因為我們滿足的，並非是對方真正渴望的需求。這本書給我最大的啓發是，要學會“換位思考”，但這種換位思考，並非是簡單的模仿，而是基於對對方內在運作機製的深刻理解。它讓我更加相信，真正的親密關係，是建立在深刻的理解和接納之上的。
評分坦白說，我一開始對《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇（升級版）》並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於兩性關係的暢銷書太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於誇張。但是，當我真正翻開這本書，我纔意識到，我之前低估瞭約翰·格雷。這本書的厲害之處在於，它並沒有試圖去“改造”任何人，而是以一種溫和但極其深刻的方式，幫助讀者去“看見”和“理解”對方。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“衝突解決”的部分，它打破瞭我之前的一些固有觀念，比如認為女人就是“感性”，男人就是“理性”，然後就以此來解釋一切。這本書卻告訴我們，所謂“理性”和“感性”的差異，其實是兩種不同的處理信息和錶達需求的方式，而這種差異，恰恰是理解的起點。我一直在思考，為什麼很多關係會走嚮破裂，很多時候，並不是因為缺乏愛，而是因為缺乏有效的溝通和理解。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，它指齣瞭那些隱藏在日常生活中的“地雷”，並且教你如何繞過去，或者，如何安全地“拆除”它們。它讓我明白，很多時候，我們以為的“正常”，在對方看來，可能是一種“異常”，而這種“異常”並非惡意，隻是不同。我對書中的“傾聽”技巧尤其印象深刻，以前我以為傾聽就是“聽到”，但這本書讓我明白，真正的傾聽，是“聽見”背後的情感和需求。
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