正版芊图解经络养生操9787501978823尚品 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尚品 著

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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501978823

商品编码：29401057037

包装：平装

出版时间：2011-03-01

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基本信息

书名：图解经络养生操

定价：29.80元

作者：尚品

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787501978823

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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62套经络养生操。
强身健体、预防常见病，关注中老年人。
更有适合女性调养、男性保健、增强儿童体质的经络操。
让你随时随地都能疏通经络，做自己健康的主人。
经络操让你气血畅通，百病不生。

内容提要

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经络养生操一直是我国一种传统医疗保健手法，运动通俗易懂的图文讲述方法，让读者清晰明了，轻松学会各种经络操方法。既不失性、科学性，又用实用科学的经络疏通方法，帮你轻松应对中医经络保健，方法安全，适用人群广泛，随时随地，不受限制。

目录

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章 生而不知经络，犹人夜行无烛
第2章 一学就会的不花钱经络养生操
第3章 经络畅通，百病不生——常见病防治经络操
第4章 手指动一动，养生又健脑手指
经络操基本动作
套 手指操基本功
第二套 手指交错
第三套 三指交错握拢
第四套 四指交错握拢
左手“加减”法——开发右脑操
套 简易“加减法”
第二套 趣味“加减法”
第三套 难度稍有提高的“加减法”
第四套 挑战大脑的“加减法”
蓄锐的妙法——休息左脑操
套 拇指碰指尖运动（一）
第二套 拇指碰指尖运动（二）
第三套 拇指触手部反射区（一）
第四套 拇指触手部反射区（二）
第5章 适合中老年人的经络养生操
提神醒脑经络操：十招去除邪火
1.热熨双目
2.分摩两睑
3.抓顶提法
4.松肩仰头
5.按揉太阳和头维
6.点揉风池，推擦脑后
7.掐压脑空，十指擦头
8.叩齿
9.叩击命门
10.五指循五经
点按头部经络操：打开身体的大药库
1.按摩风池
2.点按攒竹
3.按摩太阳
4.挤按百会
5.屈指按头
刺激耳廓经络操：体质虚弱老年人的“宝贝”
1.掩耳弹枕
2.旋耳孔
3.擦耳廓
4.揉耳垂
5.提耳轮
6.按痛点
头面部经络操：耳不鸣，眼不花
1.推运印堂
2.摩面擦耳
3.推运前额
4.爪形梳头
5.指掌梳头
6.拳骨梳
简单有效的降压操
头面部刺激
腹部位刺激
四肢位刺激
第6章 养护女人身心的经络操
第7章 经络小动作，解决大问题——男性养生经络操
第8章 增强儿童体质——童子经络操

作者介绍

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文摘

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序言

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【书名】 正版芊图解经络养生操 9787501978823 尚品 【图书简介】 在这本《正版芊图解经络养生操》中，我们将带领您深入探索身体内部的奥秘，学习一套源自深厚传统智慧、又与现代养生理念完美结合的经络养生操。这套操法并非空穴来风，而是基于中医经络学说的精髓，将人体视为一个精密的能量系统，通过特定的动作和呼吸方式，引导体内气的运行，从而达到疏通经络、调和气血、强健脏腑、延缓衰老的目的。 本书的亮点在于其“图解”的直观性。“图解”二字，是本书内容呈现方式的核心。我们摒弃了繁复枯燥的文字描述，而是以高清、细腻、易于理解的插画和真人示范照片为主导，将每一个动作的要领、角度、力度，以及对应的经络走向，都清晰地呈现在您眼前。无论您是养生初学者，还是对经络理论有一定了解的爱好者，都能通过这些直观的图像，快速掌握动作的精髓，并准确地找到身体的重点部位，从而更有效地激发身体的自愈潜能。 我们理解，养生并非一蹴而就，更不能生搬硬套。因此，本书并非简单地罗列一系列动作，而是构建了一个系统性的养生框架。我们将从经络的基础知识讲起，用通俗易懂的语言，为您揭示十二正经、奇经八脉的各自特点、循行路径及其与身体健康的关系。您将了解到，为何某些特定的动作能够针对性地调理某个脏腑，为何特定的呼吸方式能够帮助我们舒缓压力、提升精神。这种理论与实践的深度融合，将帮助您从“知其然”走向“知其所以然”，真正理解经络养生操的内在逻辑，并在实践中获得更深刻的感悟。 本书精选的经络养生操，涵盖了从头到脚、由内而外的全身调理。我们设计的动作，注重舒展、柔韧与力量的平衡，旨在温和地刺激经络穴位，促进血液循环，排出体内淤滞。例如，针对经常伏案工作、久坐不动造成的颈肩僵硬和腰背酸痛，我们会提供一系列能够有效打开胸腔、舒展肩胛、带动脊柱的动作；对于因情绪波动、思虑过度而引发的失眠、焦虑，书中会引导您通过特定的手法和呼吸，来宁心安神，疏肝理气。 更重要的是，这套养生操的编排，充分考虑了现代人的生活节奏和身体特点。我们设计的动作，大部分可以在家中完成，无需特殊器械，并且可以根据您的时间和精力，进行灵活的组合和调整。无论是清晨醒来，还是午间休息，抑或是睡前放松，您都可以找到适合自己的练习时段。每一个小小的练习，汇聚起来，都将转化为您身体健康的巨大能量。 书中，我们不仅关注外部动作的示范，更强调内在的精神调养。经络养生，不仅是身体的运动，更是心灵的修炼。我们会引导您在练习中，将注意力集中在呼吸上，感受气的流转，培养一种平静、专注的心境。通过这种身心合一的练习，您将逐渐学会更好地与自己的身体对话，理解身体发出的信号，从而更主动地参与到自身的健康管理中来。 此外，本书还融入了中医养生的整体观。我们深知，身体的健康是一个动态平衡的过程，与情绪、饮食、起居等多种因素息息相关。因此，在介绍经络养生操的同时，我们会适时地穿插一些关于四季养生、情志调理、饮食禁忌等方面的建议，帮助您构建一个全方位的健康生活方式。例如，在春季，我们会介绍如何通过疏肝理气的动作，顺应春生之气；在夏季，则会强调清热解暑的养生要点；秋季，则引导您关注肺部的保养；冬季，则提醒您注意温补肾阳。 为了让您的练习更加得心应手，本书的每一个操法都配有详细的“注意事项”和“功效说明”。“注意事项”会提醒您在练习过程中需要避免的误区，以及针对不同身体状况的调整建议，确保您的练习安全有效。“功效说明”则会直观地告诉您，这一套操法主要针对哪些经络，能够带来哪些具体的健康益处，让您在练习时更有目的性，更能感受到练习带来的积极变化。 本书的语言风格，力求亲切、自然、富有感染力，仿佛一位经验丰富的养生导师，在您身边循循善诱。我们希望通过这种温暖而专业的引导，让您感受到养生的乐趣，体验到身体内在的活力。我们相信，通过持之以恒地练习这套经络养生操，您不仅能够改善身体的各种不适，更能提升整体的生命质量，获得更充沛的精力，更平和的心态，以及更长久的健康。 这不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何与身体和谐相处、如何开启生命活力的生活指南。它邀请您踏上一段探索自我、关爱身心的旅程。无论您是否有过养生经验，无论您的年龄如何，只要您愿意付出时间和耐心，您都将在这本书中找到属于自己的健康密码，解锁身体无限的潜能。让我们一起，通过这套精妙绝伦的经络养生操，让身体焕发勃勃生机，迎接更加健康、幸福的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计很有自己的风格，它没有用那种花里胡哨的颜色来吸引眼球，而是选择了更内敛、更注重信息传达的布局。文字部分的留白处理得当，使得大段的文字阅读起来也不会感到拥挤和压迫。对于那些专业名词的解释，作者通常采用脚注或者小框的形式进行补充说明，这极大地提升了阅读的流畅性。我尤其喜欢它在讲解呼吸法那部分的处理方式，通常呼吸是人们最容易忽视的养生环节，但这本书却用了相当大的篇幅来剖析深呼吸对情绪和内脏机能的影响，并且配上了详细的图解来演示腹式呼吸的正确方式。这些细节上的用心，充分体现了编者对“养生”二字的敬畏之心，他们明白，细节决定成败。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上太多养生书籍为了追求“新奇”或者“快效”，常常会推荐一些夸张或者不太科学的疗法。而这本书给我的第一印象是“稳健”和“扎实”。它似乎是建立在比较长久的中医理论基础之上，对于每一个养生操作，都有其内在的逻辑支撑。我特别留意了其中关于“时辰养生”的那一章节，作者并没有用那种宿命论的口吻去强调时间的绝对重要性，而是巧妙地将现代人的生活节奏与传统理论进行了对接和调和，给出了很多实用的、可操作的建议。这让我觉得，这本书是真正为现代人设计的，而不是照搬古代的作息表。阅读过程中，我感觉自己像是在进行一场深度对话，书本提出了问题，然后用循证的方式给出了解决方案，而不是单纯的命令式指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，封面那种淡雅的米白色调，配上一些精致的插图，拿在手里感觉挺舒服的。内页的纸张质量也相当不错，摸起来不粗糙，长时间阅读也不会觉得眼睛很累。不过，我得说，我对这本书的内容更感兴趣，尤其是它对于传统养生方法的那些深入浅出的讲解。我一直觉得，很多养生书要么写得太晦涩难懂，充满了各种术语，要么就是流于表面，讲的都是一些人尽皆知的常识。这本书在这方面做得挺平衡的，它没有回避那些专业的经络穴位知识，但叙述方式却很贴近普通人，就像是请了一个经验丰富的老中医在旁边耐心为你解答疑惑一样。光是翻阅目录和前言部分，就能感受到作者在梳理知识体系上的用心良苦。他们似乎很注重实践性，这一点非常吸引我，毕竟养生最终还是要落实到日常生活中去，光知道理论是没用的。

评分☆☆☆☆☆

我对比过我书架上其他几本关于身体调理的书，它们有的太偏重食疗，有的则一味强调运动强度。而这本书的独特之处在于它提供了一个“整体解决方案”。它不孤立地看待某个器官或某个症状，而是从“经络系统”这个宏大的视角出发，去探讨如何通过温和、持续的手法来平衡全身的气血流动。这对我这种常年感到亚健康状态的人来说，非常有指导意义。读完一部分内容后，我尝试着按照书中的指导做了几个简单的动作，虽然效果不是立竿见影的，但那种身体内部仿佛被轻轻梳理过后的舒展感是真实存在的。总而言之，这本书提供了一种科学的、有体系的方法论，让人能够更主动、更有智慧地去管理自己的健康，而不是被动地等待疾病的发生。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试调整自己的生活习惯，所以对这类强调“动手实践”的书籍特别关注。这本书给我的感觉是，它不仅仅是在“教”你动作，更是在“引导”你去感知身体内部发生的变化。比如，它在描述某个特定动作时，会详细解释为什么要做这个动作，它对应的是哪个经络，以及长期坚持对身体哪些方面会有益处。这种层层递进的解释，让我这个原本对养生理论一知半解的人，也能很快抓住重点。而且，书里的配图清晰度很高，动作要领的捕捉非常到位，即便是像我这样协调性不太好的人，也能大致模仿出正确的姿势。我特别欣赏它那种不急不躁的节奏感，没有一上来就要求读者做到完美，而是鼓励循序渐进，这种对初学者的友好程度，在同类书籍中算是比较突出的。