二十四节气养生经 李志敏著 9787557606619 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志敏著 著

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557606619

商品编码：29402253399

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

图书基本信息
图书名称	二十四节气养生经
作者	李志敏著
定价	35.00元
出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787557606619
出版日期	2016-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更，人体的正常机能在无形中也会受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。为了深入探析二十四节气与人体健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，《二十四节气养生经》围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容。此外，《二十四节气养生经》将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的健康习惯。 href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'>

作者简介

李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。崇尚健康养生之道，工作之余虚心求教于有名老中医，潜心钻研科学养生，记录整理了大量的养生秘方。

目录

编辑推荐

推荐1.藏在节气里的养生智慧！ 每个节气的到来，都预示着气候的温差变化，同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。《二十四节气养生经》帮你顺应天时，调整身心，打造百毒不侵的体质。推荐2.胖不美，瘦不美，健康才美丽！ 生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征生命的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。推荐3.医生能医治你的疾病，却不能保证你的健康，这本书将告诉你不生病的核心秘密！ 《二十四节气养生经》让读者形成良好的健康习惯，都有一个好身体，无病无痛，长命百岁。千金难买健康长寿，与其等到生病了再被动医治，与其吃昂贵的西药，我们祖辈传下来的好传统为什么不延续下去呢？推荐4.通俗易懂，内容丰富，图文并茂。 《二十四节气养生经》融知识性、艺术性于一体，帮助读者轻松掌握食疗、进补、养生、防病的方法，是非常值得阅读的一本中医养生知识科普读物。推荐5.这是一部代代相传，人人都应该品读的医学书籍。 天生阴阳、寒暑、燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生。故精神安乎形，而年寿得长焉。——【吕氏春秋·尽数】 夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。——【黄帝内经·素问】

文摘

序言

《二十四节气养生经》：顺应天时，涵养生命 在中国传统文化的长河中，“节气”二字承载着先民们对自然规律的深刻洞察与对生命节律的精妙把握。它不仅是指导农耕生产的重要依据，更是渗透进日常生活的养生智慧。李志敏先生所著的《二十四节气养生经》便是一部集古今智慧，将中国传统二十四节气与现代养生理念深度融合的著作。这本书并非简单罗列节气名称，而是以详实的内容，层层剖析每个节气所蕴含的独特养生信息，指导读者如何顺应自然变化，调养身心，达到健康长寿的目的。 源远流长，天人合一的智慧结晶 二十四节气，是中国古代劳动人民根据太阳在黄道上的位置变化而制定的，它们分别代表着一年中气候、物候等方面的变化，从而形成了春夏秋冬的周期性规律。从“立春”的万物复苏，到“雨水”的冰雪消融；从“惊蛰”的生机勃发，到“春分”的昼夜均等；再到“夏至”的白昼最长，以及“立秋”的告别酷暑，“霜降”的层林尽染，直至“冬至”的阴极阳生，和“大寒”的蓄势待发，每一个节气都如同一个神奇的密码，预示着自然界的变化，也悄然提示着人体在这一时段内的生理特点和健康重点。 《二十四节气养生经》正是将这套古老而智慧的“时间表”与“健康表”进行了完美的对接。作者李志敏先生，凭借其深厚的国学功底和丰富的医学实践经验，从天文、地理、物候、生理、病理等多个维度，深入浅出地解读了每一个节气与人体健康的密切关系。这本书并非空泛的理论阐述，而是以“天人合一”的哲学思想为指导，强调人与自然的和谐统一。在书中，读者可以了解到，人体的生理功能、情绪变化，甚至疾病的发生发展，都与自然界的节气变化息息相关。 四季分明，节气养生精细入微 本书最大的特色在于其对每一个节气的细致解读。它不仅仅停留在“什么节气吃什么”的表面，而是从更深层次挖掘其养生精髓。 春季（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）： 春季是万物生长的季节，阳气初生，人体也应顺应阳气升发、舒展的特点。书中会详细阐述春季如何通过饮食、起居、运动等方式，来疏肝理气，健脾养胃，以应对春困，增强免疫力。例如，立春时节，如何通过温补的食物来激发身体的阳气；雨水时节，如何通过健脾利湿的饮食来适应潮湿的天气；惊蛰时节，如何通过适度的运动来舒展筋骨，排出体内积寒。书中还会探讨春季容易出现的皮肤问题、过敏等，并给出针对性的调理建议。 夏季（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）： 夏季阳气最盛，人体也随之旺盛，但同时也是湿热之邪容易侵袭的时节。本书将详细讲解夏季如何通过清淡、甘凉的饮食来消暑解渴，如何调整作息以适应昼长夜短，避免“夜卧早起”对身体的损耗。书中会着重介绍夏季如何养心，如何防暑降温，如何应对湿邪引起的消化不良、食欲不振等问题。例如，夏至时节，如何通过合理的进食来补充因出汗过多而流失的津液；大暑时节，如何通过食疗来清热解毒，避免中暑。 秋季（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降）： 秋季气候由热转凉，是身体“收敛”和“储存”的季节。本书将深入剖析秋季如何通过滋阴润燥的饮食来应对秋燥，如何调整呼吸系统来预防感冒，以及如何通过适度的运动来增强体质，为冬季的严寒做准备。书中会强调秋季养肺的重要性，讲解如何通过食疗来润肺止咳，如何保持心情的平和，避免“秋愁”。例如，立秋时节，如何开始进补，为身体打下基础；秋分时节，如何通过平补来调和阴阳；霜降时节，如何通过温热的食物来抵御寒气。 冬季（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）： 冬季是一年中最寒冷的季节，也是人体“封藏”的季节。本书将详细介绍冬季如何通过温补肾阳的饮食来“进补”，如何通过避寒就暖来保护身体，以及如何通过固护精气来为来年的生长发育打下基础。书中会重点讲解冬季如何养肾，如何通过不同的进补方式来调理身体，以及如何预防冬季常见的疾病，如心脑血管疾病、呼吸道疾病等。例如，冬至时节，如何通过“数九”来养生，如何食用饺子等具有象征意义的食物；大寒时节，如何通过温热的药膳来驱寒暖体，蓄养生机。 多维度的养生指导：饮食、起居、运动、情志 《二十四节气养生经》并非仅仅局限于饮食的指导，而是构建了一套全方位、多维度的养生体系。 饮食养生： 书中会针对每一个节气的气候特点和人体生理变化，给出具体的饮食建议。不仅会推荐适合的食材，还会介绍相应的烹饪方法和食疗方。例如，春季推荐多食绿色蔬菜，夏季推荐食用瓜果蔬菜，秋季推荐食用滋润的食物，冬季推荐食用温热的食物。同时，书中也会提醒读者在特定节气应避免的食物。 起居养生： 顺应自然界的昼夜变化，调整作息是养生的关键。本书会详细阐述在不同节气应如何安排睡眠和起床时间，如何根据天气变化来增减衣物，如何保持室内通风等。例如，夏季强调“晚睡早起”，冬季强调“早睡晚起”，以符合阴阳消长规律。 运动养生： 运动是促进气血循环、增强体质的重要手段。书中会针对不同节气的特点，推荐适宜的运动方式和强度。例如，春季推荐舒展筋骨的运动，夏季推荐室内避暑的运动，秋季推荐增强肺功能的运动，冬季推荐提高身体抵抗力的运动。 情志养生： 中医认为“情志致病”，情绪的波动对身体健康有着直接的影响。本书也会指导读者如何在每一个节气保持平和的心态，如何应对可能出现的情绪变化，以达到情志相合、身心健康的境界。例如，春季强调舒畅心情，夏季强调保持宁静，秋季强调平和淡泊，冬季强调保持乐观。 通俗易懂，实用性强 《二十四节气养生经》的一大亮点在于其语言风格。李志敏先生以朴实、流畅的语言，将深奥的中医理论和复杂的养生知识，转化为普通读者能够理解和接受的内容。书中配以大量生动的案例、形象的比喻，让读者在轻松阅读中，不仅能够增长知识，更能体会到养生的乐趣。 更重要的是，本书的实用性极强。书中的每一个建议，都贴近日常生活，易于操作。读者无需复杂的器械或昂贵的药物，只需要根据书中的指导，在日常饮食、起居、运动等方面做出相应的调整，就能感受到身体的变化。无论是想要改善亚健康状态，预防疾病，还是追求延年益寿，这本书都能提供一套行之有效的指南。 结语 《二十四节气养生经》是一部集传统智慧与现代科学于一体的养生宝典。它带领读者重拾祖先的智慧，重新认识二十四节气与生命的紧密联系，学会如何顺应自然，调整自身，达到身心健康、和谐统一的理想状态。阅读这本书，就如同与一位经验丰富的养生名师对话，在四季的轮回中，找到属于自己的健康之道，拥抱更有品质的生活。这本书不仅仅是一本读物，更是一份生活指南，一份对健康生命的珍贵馈赠。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验，是一次从“知其然”到“知其所以然”的蜕变。过去我对节气养生只是机械地遵从，比如到了冬天就多吃羊肉，但并不明白背后的五行相生相克原理。而这本书，通过深入浅出的阐释，让我明白了每一个养生行为背后的“天人相应”逻辑。作者的叙事风格非常具有感染力，他似乎在用一种讲故事的方式，带领读者一同走进自然界与人体共鸣的奇妙世界。比如，在描述“冬至”时，作者将人体比作地窖，强调了“藏精固本”的重要性，那种画面感极强的文字，让我对“蛰伏”有了全新的理解。我开始对季节的变化充满期待，而不是抱怨天气的寒冷或炎热。这本书最大的魅力在于，它重塑了我与时间、与自然的关系，让我意识到，健康并非靠外力强行获取，而是要顺应着时间的流淌，与宇宙的节律保持同步。这是一本值得反复翻阅、常读常新的养生指南。

评分☆☆☆☆☆

这本关于二十四节气的养生宝典，真是让我这个常年与亚健康抗争的都市人眼前一亮。我一直觉得中医养生博大精深，但又常常因为晦涩难懂而望而却步。这本书的出现，就像一位和蔼可亲的老师，用极其生活化的语言，将那些深奥的养生哲理娓娓道来。它不是那种干巴巴的中医理论堆砌，而是将每一个节气的气候变化、人体与之相应的生理特点，乃至具体的食疗、起居、情志调养方法，都安排得井井有条。比如，读到“惊蛰”那段，作者生动地描绘了万物生发的勃勃生机，并指出此时调养肝气的重要性，推荐的食谱和功法都非常易于操作。我试着按照书中的指导，调整了近期的作息，尤其是早睡早起的那几条建议，坚持下来后，感觉精力明显比之前充沛了许多，那种久违的、由内而外的舒畅感，是任何保健品都无法比拟的。更让我欣赏的是，作者的文字中流露出的那种对生命规律的敬畏和顺应自然的智慧，读来令人心神宁静，仿佛自己也融入了天地运行的大节奏之中。这本书的价值，绝不仅仅是一本工具书，它更像是一份人与自然和谐相处的生命指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类养生书籍抱持着一种审慎的态度，总怕遇到那些夸大其词、缺乏科学依据的“秘方”。然而，阅读这本书的过程，却是一次颠覆性的体验。作者的论述逻辑清晰，每一步的养生建议都有着深厚的传统医学理论作为支撑，同时又非常注重与现代人生活节奏的结合。我特别喜欢它对“治未病”理念的深入阐释。它不是等到身体出了问题才去补救，而是强调在节气转换的微妙节点进行预先的干预和调整。书中对于不同体质人群在特定节气的注意事项区分得非常细致，这对于我这种有点“选择困难症”的读者来说，简直是福音。比如，书中提到“大暑”前后，湿热交蒸，如何通过简单的饮食调整来祛湿健脾，避免“苦夏”。我按照书中的“薏米茯苓粥”方子坚持了半个月，效果立竿见影，困扰我多年的午后犯困、食欲不振的问题得到了极大的缓解。这本书的文字力量在于它的实用性和可信度，它让人建立起一种对自己身体负责的积极态度，而不是盲目依赖外界的干预。

评分☆☆☆☆☆

我购买和阅读了市面上不少关于节气养生的书籍，但大多流于表面，要么是知识点简单重复，要么是故作高深让人难以入门。而这本由李志敏先生撰写的著作，展现了大家应有的深厚功力和游刃有余的笔触。它的深度和广度令人称赞。它没有止步于简单地告诉我们“春天要多吃绿叶菜”，而是会深入讲解为什么这个时节肝气需要疏泄，以及具体有哪些穴位可以辅助按摩来达到疏泄的目的。书中引用的典籍和案例，既有历史的厚重感，又紧密结合了当下的临床观察，使得理论体系非常扎实。我曾尝试按照书中描述的特定节气进行“辟谷”的准备工作，虽然过程并不轻松，但作者对风险的提示和循序渐进的引导，让人感到非常安心。这本书的价值在于，它提供的是一套完整的、可操作的、并且建立在深厚学理基础上的生命维护系统，而不是零散的“小窍门”。它真正做到了将深奥的国学智慧，转化成普通人可以理解和实践的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版，也透露出一种古朴而雅致的韵味，让人在翻阅时就感到一种心境的沉淀。比起那些花花绿绿、图文并茂但内容空泛的书籍，这本书的沉稳更符合养生之道。内容上，最让我感到惊喜的是它对“情志养生”的关注。中医讲究“形神合一”，但很多养生书往往只侧重于药膳和运动，忽略了情绪对健康的影响。这本书却用相当大的篇幅，探讨了不同节气下，我们应该如何调适心情，如何应对季节变化带来的情绪波动。比如，在“立秋”之后，万物开始收敛，书中建议人们也要学会“收”——收敛浮躁的心绪，培养内敛的品质。这种将心理建设融入日常养生的做法，非常贴合现代人普遍存在的焦虑和压力。我发现，当我开始有意识地在秋季放慢自己的脚步，按照书中的指引进行冥想和内省时，我与家人的沟通也变得更加平和顺畅了。这本“经”，读进去的，不仅仅是养生术，更是一种生活哲学。