精準拉伸 +拉伸訓練彩色圖譜共兩本拉伸計劃專業訓練培訓書運動健身書拉伸訓練拉伸基本動作下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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無編，高巍譯

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

店鋪：磐恒誌行圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530484814

商品編碼：29402656657

叢書名：街頭健身

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

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圖書描述

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商品參數

精準拉伸疼痛消除和損傷預防的針對性練習共兩本
	定價	97.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年06月
	開本	128開
	作者
	裝幀	平裝
	頁數	135
	字數	0
	ISBN編碼	9787115421326
	重量	950

內容介紹

《拉伸訓練彩色圖譜》是一本完整的拉伸訓練可視化指南，共包括100個涉及頸部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹瞭重點鍛煉的身體部位、起始姿勢、訓練要點、注意事項、針對的人群以及不同技術等級的拉伸練習者所需的訓練次數和持續時間等。《拉伸訓練彩色圖譜》zui後部分，還介紹瞭針對不同身體部位的病痛所進行的拉伸組閤訓練方案。利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在傢庭、辦公室及其他場所進行卓有成效的訓練。

如何使用本書
人體肌肉分布圖
運動平麵
何為拉伸練習
拉伸的益處和方法
基本拉伸原理
■上身及頸部拉伸
頸部拉伸
斜方肌
1頸部側屈
2助力頸部側屈
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