陈式太极拳--老架一路 申国卿,吕振宇,杨素香 9787030510921 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申国卿，吕振宇，杨素香 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 传统武术
• 申国卿
• 吕振宇
• 杨素香
• 武术
• 养生
• 健身
• 运动

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030510921

商品编码：29402714452

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	陈式太极拳--老架一路
作者	申国卿,吕振宇,杨素香
定价	69.00元
出版社	科学出版社
ISBN	9787030510921
出版日期	2017-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	128开
商品重量	0.4Kg

内容简介

中华复兴梦想赋予了中华传统文化国际传播的时代背景与战略意义。太极拳是公认的中华文化国际性代表符号，在世界各地具有广泛的受众基础以及特殊的示范、辐射作用。陈式太极拳是中华各大太极流派的拳学母体，其刚柔相济的技术风格特点、有目共睹的健身康体效应以及中正安舒的和谐文化内核共同呈现出特色的文化魅力。陈式太极拳的代表性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英对照的形式，对于当代富有代表性的老架一路、二路、精要十八式进行了文字阐释、图片展示、视频演绎相结合的描述与分析。

作者简介

目录

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文摘

序言

太极之韵，刚柔并济——一部深度解析陈式太极拳老架一路的传习指南 本书并非旨在罗列拳谱招式，而是着力于深入剖析陈式太极拳老架一路的核心精髓与实践要领，为广大太极爱好者、习练者提供一套系统、透彻的理论指导与动作解析。我们将追溯陈式太极拳的源流，阐释其在拳术体系中独树一帜的地位，并重点聚焦于老架一路，从内功心法、劲力运用、身法要领、步法变化、以及套路习练等多个维度，层层剥茧，揭示其蕴含的丰富哲学思想与武术智慧。 一、陈式太极拳的根脉与特色 陈式太极拳，作为杨露禅“走马观花”后，未曾被改良、保留了原汁原味的古老拳种，在中国武术史上占据着举足轻重的地位。其发源于河南温县陈家沟，由陈王廷先师所创，历经数代传人，不断发展完善，形成了独特的技击体系。与诸多拳种注重“刚”或“柔”的单一性不同，陈式太极拳以其“刚柔相济”、“快慢相间”、“疏密相间”、“虚实相间”等鲜明的特点而著称。它将意念、呼吸与肢体动作有机结合，强调“用意不用力”，追求“松静自然”、“内外相合”、“节节贯穿”的境界。 老架一路，作为陈式太极拳中最古老、最基础的套路，是陈式太极拳的基石。它动作舒展、劲力浑厚、变化多端，是体悟陈式太极拳“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等八劲法，以及“缠丝劲”的绝佳载体。老架一路并非简单的套路演练，而是对陈式太极拳整体理念的高度浓缩与集中体现。习练老架一路，不仅能够强身健体、延年益寿，更能开启通往更深层次太极智慧的大门。 二、内功心法的玄机：用意念引导周身 太极拳的精髓，在于“内”。老架一路的习练，首要的便是对内功心法的体悟。本书将深入浅出地讲解“练精化气、练气化神、练神还虚”的炼功三宝，引导习练者如何通过意念来引导周身气血运行，如何做到“心静”，从而获得“周身一家”的整体协调。 松静自然： 松是太极拳的基石，静是太极拳的灵魂。我们将探讨如何从外形上的放松，逐步达到筋骨、关节、乃至神意的彻底放松。只有身体真正松开，才能感受到气的流动，才能做到“意到气到”。静心则能让杂念消散，专注当下，从而更好地感知身体的细微变化。 意念的导引： 意念在太极拳中扮演着指挥官的角色。我们将详细阐述如何运用意念来想象气机的运行，如何将意念贯穿于每一个动作之中。例如，在“金刚捣碓”中，意念如何引导腰腿的力量，如何将力量通过脊柱传导至拳头，如何想象一股股劲力如同螺旋般缠绕前进。 呼吸的配合： 呼吸是气机的外在表现。本书将讲解顺呼吸、逆呼吸的运用，以及如何在动作与呼吸之间做到自然契合，避免“抢气”、“泄气”。我们将强调“调息”的重要性，让呼吸变得深长、均匀、细微，与动作的起伏相互应和，达到“呼吸如呼吸，不见呼吸”的境界。 三、劲力运用的奥秘：从“蛮力”到“巧劲”的升华 陈式太极拳老架一路的另一大特色，便是其刚柔并济的劲力运用。它不是一味地刚猛，也不是一味地柔弱，而是将两者巧妙地融合，形成一种独特的“弹抖劲”、“缠丝劲”、“化劲”、“发劲”等。 缠丝劲的生成与运用： 缠丝劲是陈式太极拳的灵魂，是其区别于其他拳种的关键。本书将详细解析缠丝的原理，从最基本的“腰似搓绳”开始，逐步讲解如何将缠丝劲贯穿于全身的各个关节，如何通过肢体的螺旋运动来产生柔韧而又刚强的力量。我们将剖析“起势”、“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”等经典动作中缠丝劲的体现，引导习练者在动作中体会“周身一家，无处不缠”的妙处。 棚、捋、挤、按等八劲法的体悟： 这八大劲法是陈式太极拳技击的核心。本书将通过对老架一路各式的具体分析，阐释棚劲的“蓄势待发”，捋劲的“顺势而为”，挤劲的“借力发力”，按劲的“沉劲制敌”等。我们将引导习练者在推手中体悟这些劲法的运用，从理论走向实践，真正做到“由招熟而渐懂劲”。 弹抖劲与发劲的奥妙： 弹抖劲是陈式太极拳“快慢相间”的重要体现，它能在瞬间产生爆发力。发劲则是太极拳的最高境界，是全身力量的集中释放。本书将揭示弹抖劲的来源，以及如何通过腰脊的带动，配合身体的放松与绷紧，瞬间爆发。对于发劲，我们将强调其并非“硬发”，而是“柔发”，是意念、气息、力量的完美结合。 四、身法要领的精炼：支撑八面，无懈可击 身法在太极拳中至关重要，它决定了动作的协调性、平衡性以及力量的传递效率。老架一路对身法有着极高的要求，强调“含胸拔背”、“敛臀”、“沉肩坠肘”等。 虚领顶劲与含胸拔背： 虚领顶劲，头顶百会穴向上虚领，令颈项自然竖直，使头部成为全身的平衡中心。含胸拔背，则并非将胸部挺起，而是要使胸部略微内收，背部自然舒展，这有助于气沉丹田，减少胸腔的压力，使呼吸更加顺畅，同时也利于脊柱的运动。 敛臀与沉肩坠肘： 敛臀是为了保持腰部的中正，防止腰胯的松散。沉肩坠肘，是保持肩关节的放松，使手臂能够更加灵活地运动，并能更有效地将腰部的力量传递到手臂。本书将详细解析这些身法要领在具体动作中的体现，例如在“搂膝拗步”中，如何做到沉肩坠肘，让手臂如同河流般顺畅地运动。 五、步法变化的精妙：稳固根基，灵活转移 太极拳的步法，要求“稳如泰山，移步如飞”。老架一路的步法变化丰富，既有稳扎稳打的二字钳羊马，也有灵活多变的虚步、弓步。 虚实变化与重心转移： 虚实是太极拳步法的基础。本书将深入讲解如何做到“实则蓄力，虚则灵动”，如何通过腰腿的配合，实现重心的平稳转移，做到“不偏不倚，进退自如”。我们将解析“弓步”、“虚步”、“独立步”等不同步法的转换要领，以及如何在步法转换中保持身体的平衡和力量的延续。 踩步与迈步的技巧： 迈步要“轻灵”，踩步要“稳健”。本书将阐述如何在迈步时避免“漂浮”，如何做到“步随身动，身随步移”，以及在踩步时如何“脚踏实地，根基牢固”。 六、套路习练的深度解析：以老架一路为例 本书将选取陈式太极拳老架一路中的经典式子，进行深度解析。从起势的“浑圆一体”，到金刚捣碓的“刚柔互济”，再到白鹤亮翅的“舒展飘逸”，以及搬拦捶的“劲力爆发”，每一个式子都蕴含着丰富的技击含义和健身原理。 动作的分解与要领： 对于每一个式子，我们将进行细致的动作分解，明确每一个关节的运动方向、幅度，以及劲力的传递方式。例如，“进步搬拦捶”，我们将详细讲解如何从“上步”开始，到“进步”，再到“搬”、“拦”、“捶”的每一个环节，如何做到腰脊带动，如何做到寸劲发力。 技击含义的解读： 陈式太极拳是实用的技击拳种。本书将穿插讲解老架一路中各式的技击含义，例如“斜飞势”如何用于化解对方的来力，如何借力打力；“海底针”如何用于突然发劲，制敌于不备。 健身价值的阐释： 除了技击，太极拳更是绝佳的养生功法。我们将阐释老架一路各式对身体各个部位的锻炼效果，例如“云手”对肩关节和腰部灵活性的提升，“单鞭”对全身协调性的锻炼。 结语 陈式太极拳老架一路，博大精深，非一日之功所能完全领悟。本书旨在为广大习练者提供一把钥匙，能够帮助大家打开太极之门，领略其无穷的魅力。通过对内功心法、劲力运用、身法要领、步法变化以及套路习练的系统解析，我们期望能够帮助您更深入地理解陈式太极拳老架一路的精髓，从而在您的习练之路上，获得事半功倍的效果，真正做到“以意导气，以气运身，内外兼修，健康长寿”。愿本书能成为您太极之路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在它对练习中常见问题的剖析上。我过去在练习中常常遇到一些瓶颈，比如动作做出来了，但总觉得“不对味”，气沉不下去，或者转换时身体僵硬。这本书里居然有专门的章节来逐一攻克这些“疑难杂症”，而且提供的解决方案非常具体可行，不是空泛的指导。比如，针对“虚实时分不清”的问题，作者给出了好几种体会实感的方法，我试了几种，立刻就有了更清晰的身体反馈。这说明作者不仅是武术的传承者，更是深谙教学心理学的实践家。阅读这些内容时，我常常产生一种“原来如此”的顿悟感，仿佛书中的文字直接对话了我的身体，帮我纠正了长期以来错误的用力习惯。这种针对性的指导，大大提高了我的练习效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计真是一绝，初拿到手就感觉分量十足，内页的纸张质感也相当好，拿在手里很有阅读的欲望。我一直都在寻找那种能让人沉下心来细细品味的武术书籍，而这本从排版到插图的细节处理都透露出一种匠心独运。特别是那些图解的清晰度，即便是比较细微的动作转换，也能看得一清二楚，对于我们这些需要反复对照练习的人来说，简直是福音。我特别欣赏作者在布局上的用心，知识点不是生硬地堆砌在一起，而是有逻辑地层层递进，让你感觉每翻一页，自己的理解都在向前迈进一步。这种视觉上的舒适感，极大地降低了学习的枯燥感，让我在面对那些看似重复的练习时，也能保持高度的专注和热情。说实话，光是翻阅这本书的过程，本身就是一种享受，它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常平实且富有感染力，它不像有些理论书籍那样高高在上，充满了晦涩难懂的术语，而是像一位经验丰富的老前辈，耐心地在你耳边娓娓道来，让你在不知不觉中就领悟了精髓。作者在阐述每一个要点时，总是能找到一个非常生活化的比喻或者场景来解释那些抽象的力学原理，这极大地帮助我打破了以往对太极拳“神秘化”的固有认知。我尤其喜欢其中关于“意、气、形”三者如何相互配合的那几章，作者没有简单地给出结论，而是引导读者去体会那种内在的流动感和连接性。读完这些部分，我感觉自己对“松”这个概念有了更深层次的理解，不再是单纯肌肉的放松，而是一种由内而外的整体协调。这种深入浅出的讲解方式，让不同阶段的习练者都能找到自己的共鸣点，确实是难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排印象尤为深刻，它显然是经过了长期教学实践的打磨。作者非常懂得读者的学习曲线，开篇部分并没有急于展示复杂的套路，而是花了不少篇幅来建立正确的身体感知和基础功的练习方法。这对于初学者来说至关重要，它打好了地基，避免了很多人一上来就急于求成的弊端。随着阅读的深入，难度是循序渐进的，从基础的手型、步法，到完整的套路演练，每一步都有详细的要领提示，甚至连呼吸配合的时机都交代得非常清楚。这种严谨的体系性，让我感觉自己不是在看一本零散的动作说明，而是在接受一套完整的、经过科学验证的训练体系。这种结构上的完整性和系统性，是衡量一本优秀武术教材的关键标准，而这本书无疑做到了极致。

评分☆☆☆☆☆

从文化传承的角度来看，这本书也展现了对陈式太极拳深厚历史底蕴的尊重与挖掘。它不仅仅是教你“怎么做”，更让你明白“为什么这么做”，其中穿插的历史背景和拳理思想，让我对这项运动有了更广阔的视野。作者似乎在努力搭建一座桥梁，连接古老的智慧与现代的习练需求。书中对那些看似枯燥的拳谱注释，被赋予了新的生命力，使得这些传统文字不再是难以解读的密码，而是充满了智慧的箴言。我能感受到作者在传承过程中，力求保持其原汁原味的同时，又用现代人的语言进行恰当的阐释，这种平衡把握得非常到位，让人在敬畏传统的同时，也能充满信心地投入到练习中去，感觉自己是站在巨人的肩膀上前行。