大学体育(高等学校公共体育通用教材) 9787040273854 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李艳翎 等 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040273854

商品编码：29424154524

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：大学体育(高等学校公共体育通用教材)

定价：28.50元

作者：李艳翎 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040273854

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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本书共分十七章，内容包括：体育与生活，健康与体适能，体育运动与心理健康，运动保健与运动营养，运动负荷测评与控制以及十二种体育运动等。本书内容全面、体系新颖；突出实用性和实效性；突出知识性和人文性；贴近学生的学习与生活。可作为一本高等学校公共体育通用教材。

内容提要

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目录

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章 体育与生活 节 体育概述 第二节 体育与人的发展 第三节 体育是现代人的一种基本生活方式 第四节 大学体育教育第二章 健康与体适能 节 健康与亚健康 第二节 体适能概述 第三节 健康体适能的检测内容第三章 体育运动与心理健康 节 心理健康概述 第二节 大学生心理健康问题 第三节 运动对心理健康的影响 第四节 心理健康的测量与评价 第五节 保持心理健康的方法和手段第四章 运动保健与运动营养 节 运动保健与运动营养概述 第二节 体育运动的保健 第三节 常见运动损伤及其处理 第四节 运动营养 第五节 运动减肥第五章 运动负荷测评与控制 节 运动负荷概述 第二节 运动负荷的计算与评价 第三节 运动处方第六章 田径运动 节 田径运动概述 第二节 走跑跳投基本运动能力 第三节 体能练习第七章 定向运动 节 定向运动概述 第二节 定向运动地图与指北针 第三节 定向运动基本技术与练习方法第八章 篮球运动 节 篮球运动概述 第二节 篮球基本技术 第三节 篮球基本战术第九章 排球运动 节 排球运动概述 第二节 排球基本技术 第三节 排球基本战术 第四节 沙滩排球 第五节 软式排球第十章 足球运动 节 足球运动概述 第二节 足球基本技术 第三节 足球基本战术第十一章 乒乓球运动 节 乒乓球运动概述 第二节 乒乓球基本技术 第三节 乒乓球基本战术第十二章 羽毛球运动 节 羽毛球运动概述 第二节 羽毛球基本技术 第三节 羽毛球基本战术第十三章 游泳运动 节 游泳运动概述 第二节 游泳基本技术 第三节 水上救生第十四章 形体运动 节 形体运动概述 第二节 健美操 第三节 啦啦操 第四节 体育舞蹈第十五章 民族体育运动 节 民族体育运动概述 第二节 中国武术一长拳 第三节 初级长拳第三路 第四节 跆拳道 第五节 瑜伽第十六章 休闲娱乐体育 节 网球运动 第二节 高尔夫运动 第三节 台球运动第十七章 户外休闲与拓展训练 节 户外休闲与拓展训练概述 第二节 攀岩 第三节 户外远足与野外生存 第四节 拓展训练

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育》：健康生活方式的启蒙与实践指南 这是一本旨在为广大高校学生构建健康生活方式、提升身体素质、丰富精神文化、促进全面发展的综合性体育教材。它不仅仅是体育技能的传授，更是对体育精神的培育，以及对生命健康理念的深度探索。本书跳脱了传统体育教学的模式，以科学的理论为基础，以实践的活动为载体，力求让每一位大学生都能在体育的世界里找到属于自己的乐趣与价值，并将这份健康与活力带入未来的人生。 一、 体育认知：重塑健康观念，点亮生命活力 本书的开篇，着眼于提升学生对体育的科学认知。我们不再将体育简单地等同于体能训练或竞技比赛，而是将其提升到“健康生活方式”的高度来审视。 体育的本质与价值： 深入剖析体育的社会功能、文化意义以及对个体身心健康的独特价值。学生将了解到，体育是促进身体机能全面发展、提高生活质量、增强心理韧性、培养良好品德和社会适应能力的重要途径。我们将引导学生思考，体育不仅仅是“锻炼身体”，更是“经营人生”的关键组成部分。 健康体适能的科学理解： 详细阐释心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等核心体适能要素，并解释它们与日常生活健康、疾病预防以及运动表现的紧密联系。本书将提供科学的评估方法和解读指南，帮助学生认识自身的体适能现状，为后续的个性化运动训练奠定基础。 运动损伤的预防与处理： 针对大学生常见的运动损伤，本书将提供详尽的预防策略，包括运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，以及运动装备的选择等。同时，对于一旦发生的运动损伤，本书也将指导学生进行初步的判断、紧急处理以及后续的康复建议，强调科学的康复过程对恢复运动能力和预防再次损伤的重要性。 运动与健康促进： 广泛探讨体育运动在预防和控制慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症）方面的作用，以及对改善情绪、减轻压力、提升睡眠质量等方面的积极影响。本书将介绍不同类型运动对特定健康目标的效益，帮助学生根据自身需求选择最适合的运动方式。 生命健康的生活方式： 将体育运动置于更广阔的生命健康框架下进行探讨，强调均衡饮食、充足睡眠、心理健康以及社会交往等因素与体育锻炼的协同作用。本书鼓励学生建立一种积极、健康、可持续的生活模式，使体育成为生活的重要组成部分，而非负担。 二、 运动技能：多样化选择，体验运动乐趣 在科学认知的引导下，本书将带领学生走进丰富多彩的运动世界，提供多样化的运动技能学习机会，让学生在实践中体验运动的乐趣，掌握至少一项或多项能够伴随终身的运动技能。 田径基础： 涵盖跑、跳、投等基本田径项目，不仅传授技术动作，更注重培养学生的力量、速度、耐力等基础素质。我们将从最基础的跑姿、起跑技术、跳跃技巧和投掷要领入手，引导学生逐步掌握科学的训练方法，提升运动表现。 球类运动的魅力： 重点介绍篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等普及度高、观赏性强的球类运动。本书将深入讲解基本技术（如运球、传球、投篮、扣杀、颠球、射门等），战术配合，以及比赛规则。我们不仅追求动作的准确性，更注重培养学生的团队协作能力、临场应变能力和体育道德。 体操与健身： 介绍健美操、广播操、瑜伽、普拉提等运动形式，旨在提高学生的身体柔韧性、协调性、平衡能力，塑造优美体型。本书将提供系统的动作分解和练习指导，鼓励学生根据自身情况进行选择和组合，达到身心平衡的发展。 水上运动的挑战： 涉及游泳的基本技能，包括泳姿、呼吸技巧、水中自救等，培养学生的亲水性，掌握一项重要的生存技能。 力量与耐力训练： 介绍基础的器械和自重训练方法，如举重、俯卧撑、引体向上、深蹲等，强调科学的训练原则、动作规范和负荷安排，帮助学生安全有效地提升肌肉力量和心肺耐力。 新兴运动与户外活动： 关注新兴的运动项目，如轮滑、滑板、飞盘等，以及适合大学生的户外活动，如徒步、登山、越野跑等，鼓励学生拥抱新事物，拓展运动视野，感受大自然带来的活力。 三、 运动实践：知行合一，养成运动习惯 理论学习和技能掌握最终要落实在持续的运动实践中，本书将着重引导学生将所学转化为行动，养成终身体育锻炼的习惯。 个性化运动计划的制定： 指导学生如何根据自身的体适能水平、运动兴趣、时间安排和健康目标，科学地制定个性化的运动计划。本书将提供多种计划模板和制定方法，帮助学生找到最适合自己的运动模式，并学会如何调整和优化。 运动训练的原则与方法： 详细阐述超量恢复、渐进性超负荷、周期性训练等运动训练的基本原则，并介绍如何科学地安排运动频率、强度、时间、类型，以及如何进行有效的热身与放松，确保训练的科学性、有效性和安全性。 运动兴趣的培养与保持： 探讨如何激发和保持学生对体育运动的兴趣。本书将鼓励学生尝试不同的运动项目，寻找最能激发自己热情的那一项；倡导结伴运动，增加运动的乐趣和坚持的动力；分享运动带来的成就感和身心愉悦的体验，让运动成为一种积极的生活方式。 运动中的团队合作与竞争： 通过集体项目和比赛活动，培养学生的团队意识、协作精神、公平竞争意识和抗挫折能力。本书将强调体育竞技中的“友谊第一，比赛第二”，以及尊重对手、遵守规则的重要性。 体育活动与健康管理： 引导学生将体育锻炼融入日常生活，成为一种自觉的行为。例如，利用课余时间进行体育活动，选择步行或骑行上下学，积极参与校园体育文化活动等。同时，将运动记录与健康监测相结合，形成良性循环。 四、 体育文化与精神：塑造健全人格，涵养体育品德 本书不仅关注身体的发展，更注重精神层面的培养，将体育文化与体育精神融入其中，助力学生塑造健全人格，涵养高尚品德。 体育文化的多样性： 介绍世界各国的体育文化特色，以及体育在社会发展和文化传承中的作用。学生将了解到，体育不仅仅是运动，更是一种文化现象，承载着丰富的历史、哲学和价值观。 奥林匹克精神的传承： 深入解读奥林匹克精神的核心内涵——“更快、更高、更强——更团结”，以及其所倡导的和平、友谊、公正、拼搏的价值观，引导学生将其内化于心，外化于行。 体育道德的养成： 强调体育道德在运动实践中的重要性，包括尊重对手、遵守规则、诚实比赛、尊重裁判、以及在胜利或失败面前保持谦虚和坚韧。这些品德将有助于学生在社会生活中形成良好的行为规范。 体育与人文精神的融合： 探讨体育与文学、艺术、哲学等其他学科的联系，展示体育的魅力不仅仅在于身体的对抗，更在于其所蕴含的人文关怀和哲学思考。 体育强国与民族复兴： 简要介绍体育在中国社会发展和民族复兴进程中的作用，激发学生的民族自豪感和爱国热情，鼓励他们为体育事业的发展贡献力量。 五、 现代体育发展趋势：洞悉未来，拥抱变革 面向未来，本书也将适时引入现代体育发展的新趋势和新理念，为学生提供前瞻性的视野。 科技与体育： 介绍运动科学、生物力学、运动营养学、运动心理学等与体育紧密相关的科学技术，以及它们如何推动运动训练、竞技水平和大众健身的进步。 体育产业与职业发展： 简要介绍体育产业的发展现状、规模以及相关的职业领域，如体育管理、体育经纪、体育媒体、运动康复等，为有志于在体育领域发展的学生提供初步的认知。 终身体育的理念： 强调体育锻炼是伴随人一生的事业，鼓励学生在毕业后继续保持体育锻炼的习惯，将健康的生活方式延续下去。 结语： 《大学体育》不仅是一本教材，更是一份邀约，邀请每一位大学生踏上健康、活力、快乐的人生旅程。通过科学的理论指导、多样的实践活动和深刻的精神培育，本书将帮助学生认识体育的价值，掌握运动的技能，养成运动的习惯，涵养体育的精神，最终实现身心健康的全面发展，为未来的学习、工作和社会生活打下坚实的基础。我们坚信，拥有健康体魄和积极心态的大学生，必将成为未来社会的中坚力量。

评分☆☆☆☆☆

这本新近入手，名字里带着“通用教材”字样的书，说实话，拿到手时心里是有点打鼓的。毕竟“公共体育”这个范畴太广了，我本来预期它会是一本非常公式化、条理清晰但缺乏趣味性的理论集合，主要用来应付期末考试的工具书。然而，翻开目录，我发现它在编排上还是下了不少功夫的。它没有一上来就堆砌那些晦涩难懂的生理学名词，而是选择了从“健康观念的树立”这个更贴近我们日常生活的角度切入。比如，关于运动强度与个体适应性的讨论，作者似乎很巧妙地避开了纯粹的图表轰炸，而是通过一些实际案例——比如一个长期伏案工作的白领和一个初次尝试长跑的大学生的不同身体反应——来阐释心肺功能训练的原理。这种叙事方式，让原本枯燥的科学原理变得生动起来，仿佛身边就有个经验丰富的教练在耳边循循善诱。我尤其欣赏它在“运动心理学与团队协作”这一章节的处理，它没有将体育仅仅视为身体技能的比拼，而是深入探讨了动机激发、目标设定以及如何在团队运动中处理冲突，这对于培养现代大学生的综合素质，无疑比单纯的技能教学更有价值。总的来说，我对它这种力求平衡理论深度与实践指导的努力表示赞赏，希望后续内容能持续保持这种水准。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书在文化层面的挖掘印象深刻，它没有将体育局限在单纯的体能训练层面，而是将其置于更宏大的社会和文化背景下进行审视。比如，它专门开辟了一小节来讨论东西方体育文化哲学的差异，从古希腊的“健心健体”到中国传统武术中的“天人合一”思想，展示了体育精神是如何渗透并影响一个民族的精神面貌的。这种跨文化的对比，极大地提升了阅读的趣味性和知识的广度。此外，书中对当代体育精神的探讨也很有深度，它讨论了“体育明星效应”、“体育商业化对竞技精神的冲击”等一些稍显尖锐的话题，鼓励学生形成自己批判性的价值观。这不像是一本单纯的体育技能书，更像是一本关于“体育哲学与社会学导论”的入门读物。阅读下来，我感觉自己不仅仅是学会了如何做几个标准动作，更重要的是，对于体育这项人类活动背后的深层意义有了全新的认识和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，说实话，是超出了我预期的。通常，这类官方教材为了控制成本，往往会采用最朴素的黑白印刷，内容也常常挤得满满当当，阅读体验比较差。然而，这本教材在视觉呈现上做得相当用心。大量采用的彩色插图和照片，清晰地展示了动作要领，比如瑜伽体式或者复杂器械的使用规范，这比纯文字描述有效得多。更值得称道的是，每章节末尾设置的“自我评估与反思”环节设计得非常巧妙，它不是那种简单的是非题或选择题，而是开放式的引导性问题，比如“描述一次你在团队合作中克服困难的经历，并分析你当时的情绪调控方式”。这种设计极大地鼓励了读者进行深度内省，将体育活动与个人的情感发展深度绑定。我个人认为，对于很多不以体育为专业的学生来说，培养这种“带着思考去运动”的习惯，比单纯掌握几个标准动作更重要。如果说有什么小小的遗憾，可能是在某些小众运动（比如壁球或冰壶）的介绍上，篇幅略显单薄，但考虑到其“通用”定位，这也可以理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是一个对传统应试教育体系下体育教学感到些许倦怠的人，总觉得那些重复性的、没有太多个人发挥空间的训练内容，并不能真正激发我对运动的热情。因此，在接触这本书时，我抱着一种“挑剔的眼光”在寻找它的创新点。让我惊喜的是，它在介绍传统项目（比如田径、球类）时，并没有墨守成规地停留在基本动作要领的描述上。它用了相当大的篇幅去探讨“现代运动技术的发展趋势”以及“科技在训练中的应用”。我记得其中有部分内容详细分析了高科技跑鞋对短跑成绩的影响，以及数据分析软件如何帮助排球教练调整战术布局，这些内容非常前沿，极大地拓宽了我对体育运动的认知边界。我原以为公共体育教材只会教授如何“做”，但这本书却更侧重于“理解为什么这样高效”，并引导读者去思考“未来可以怎样改进”。这种注重思维创新和跨学科联系的教学思路，让我感觉自己拿到的不再是一本过时的教科书，而更像是一份面向未来的运动科学入门指南。对于那些渴望将体育精神与现代科技思维结合起来的读者，这本书绝对提供了新的视角。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长时间来阅读书中关于“运动损伤的预防与急救”这一章节。通常，这部分内容在其他教材里往往只是草草带过，或者过于专业化，非医学专业的读者看了也记不住。但这本书的处理方式非常人性化且实操性强。它清晰地分层介绍了不同类型损伤（急性创伤与慢性劳损）的识别标志，并且针对常见问题，如踝关节扭伤或肌肉拉伤，提供了非常明确的“现场处理三步法”。最贴心的是，它还附带了大量关于“居家恢复性训练”的图解，这些动作都要求极少的器械，非常适合课后自行练习。我特别喜欢它强调的“循序渐进”原则，书中反复告诫读者，恢复过程需要耐心，避免急于求成带来的二次伤害。这种对读者身体安全的细致关怀，让这本书的“教材”属性多了一层“健康顾问”的温度。它不仅仅在教你如何运动得更好，更在教你如何运动得更安全、更长久。