大學體育(高等學校公共體育通用教材) 9787040273854 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李艷翎 等 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040273854

商品編碼：29424154524

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：大學體育(高等學校公共體育通用教材)

定價：28.50元

作者：李艷翎 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040273854

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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本書共分十七章，內容包括：體育與生活，健康與體適能，體育運動與心理健康，運動保健與運動營養，運動負荷測評與控製以及十二種體育運動等。本書內容全麵、體係新穎；突齣實用性和實效性；突齣知識性和人文性；貼近學生的學習與生活。可作為一本高等學校公共體育通用教材。

內容提要

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目錄

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章 體育與生活 節 體育概述 第二節 體育與人的發展 第三節 體育是現代人的一種基本生活方式 第四節 大學體育教育第二章 健康與體適能 節 健康與亞健康 第二節 體適能概述 第三節 健康體適能的檢測內容第三章 體育運動與心理健康 節 心理健康概述 第二節 大學生心理健康問題 第三節 運動對心理健康的影響 第四節 心理健康的測量與評價 第五節 保持心理健康的方法和手段第四章 運動保健與運動營養 節 運動保健與運動營養概述 第二節 體育運動的保健 第三節 常見運動損傷及其處理 第四節 運動營養 第五節 運動減肥第五章 運動負荷測評與控製 節 運動負荷概述 第二節 運動負荷的計算與評價 第三節 運動處方第六章 田徑運動 節 田徑運動概述 第二節 走跑跳投基本運動能力 第三節 體能練習第七章 定嚮運動 節 定嚮運動概述 第二節 定嚮運動地圖與指北針 第三節 定嚮運動基本技術與練習方法第八章 籃球運動 節 籃球運動概述 第二節 籃球基本技術 第三節 籃球基本戰術第九章 排球運動 節 排球運動概述 第二節 排球基本技術 第三節 排球基本戰術 第四節 沙灘排球 第五節 軟式排球第十章 足球運動 節 足球運動概述 第二節 足球基本技術 第三節 足球基本戰術第十一章 乒乓球運動 節 乒乓球運動概述 第二節 乒乓球基本技術 第三節 乒乓球基本戰術第十二章 羽毛球運動 節 羽毛球運動概述 第二節 羽毛球基本技術 第三節 羽毛球基本戰術第十三章 遊泳運動 節 遊泳運動概述 第二節 遊泳基本技術 第三節 水上救生第十四章 形體運動 節 形體運動概述 第二節 健美操 第三節 啦啦操 第四節 體育舞蹈第十五章 民族體育運動 節 民族體育運動概述 第二節 中國武術一長拳 第三節 初級長拳第三路 第四節 跆拳道 第五節 瑜伽第十六章 休閑娛樂體育 節 網球運動 第二節 高爾夫運動 第三節 颱球運動第十七章 戶外休閑與拓展訓練 節 戶外休閑與拓展訓練概述 第二節 攀岩 第三節 戶外遠足與野外生存 第四節 拓展訓練

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育》：健康生活方式的啓濛與實踐指南 這是一本旨在為廣大高校學生構建健康生活方式、提升身體素質、豐富精神文化、促進全麵發展的綜閤性體育教材。它不僅僅是體育技能的傳授，更是對體育精神的培育，以及對生命健康理念的深度探索。本書跳脫瞭傳統體育教學的模式，以科學的理論為基礎，以實踐的活動為載體，力求讓每一位大學生都能在體育的世界裏找到屬於自己的樂趣與價值，並將這份健康與活力帶入未來的人生。 一、 體育認知：重塑健康觀念，點亮生命活力 本書的開篇，著眼於提升學生對體育的科學認知。我們不再將體育簡單地等同於體能訓練或競技比賽，而是將其提升到“健康生活方式”的高度來審視。 體育的本質與價值： 深入剖析體育的社會功能、文化意義以及對個體身心健康的獨特價值。學生將瞭解到，體育是促進身體機能全麵發展、提高生活質量、增強心理韌性、培養良好品德和社會適應能力的重要途徑。我們將引導學生思考，體育不僅僅是“鍛煉身體”，更是“經營人生”的關鍵組成部分。 健康體適能的科學理解： 詳細闡釋心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分等核心體適能要素，並解釋它們與日常生活健康、疾病預防以及運動錶現的緊密聯係。本書將提供科學的評估方法和解讀指南，幫助學生認識自身的體適能現狀，為後續的個性化運動訓練奠定基礎。 運動損傷的預防與處理： 針對大學生常見的運動損傷，本書將提供詳盡的預防策略，包括運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆，以及運動裝備的選擇等。同時，對於一旦發生的運動損傷，本書也將指導學生進行初步的判斷、緊急處理以及後續的康復建議，強調科學的康復過程對恢復運動能力和預防再次損傷的重要性。 運動與健康促進： 廣泛探討體育運動在預防和控製慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥）方麵的作用，以及對改善情緒、減輕壓力、提升睡眠質量等方麵的積極影響。本書將介紹不同類型運動對特定健康目標的效益，幫助學生根據自身需求選擇最適閤的運動方式。 生命健康的生活方式： 將體育運動置於更廣闊的生命健康框架下進行探討，強調均衡飲食、充足睡眠、心理健康以及社會交往等因素與體育鍛煉的協同作用。本書鼓勵學生建立一種積極、健康、可持續的生活模式，使體育成為生活的重要組成部分，而非負擔。 二、 運動技能：多樣化選擇，體驗運動樂趣 在科學認知的引導下，本書將帶領學生走進豐富多彩的運動世界，提供多樣化的運動技能學習機會，讓學生在實踐中體驗運動的樂趣，掌握至少一項或多項能夠伴隨終身的運動技能。 田徑基礎： 涵蓋跑、跳、投等基本田徑項目，不僅傳授技術動作，更注重培養學生的力量、速度、耐力等基礎素質。我們將從最基礎的跑姿、起跑技術、跳躍技巧和投擲要領入手，引導學生逐步掌握科學的訓練方法，提升運動錶現。 球類運動的魅力： 重點介紹籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等普及度高、觀賞性強的球類運動。本書將深入講解基本技術（如運球、傳球、投籃、扣殺、顛球、射門等），戰術配閤，以及比賽規則。我們不僅追求動作的準確性，更注重培養學生的團隊協作能力、臨場應變能力和體育道德。 體操與健身： 介紹健美操、廣播操、瑜伽、普拉提等運動形式，旨在提高學生的身體柔韌性、協調性、平衡能力，塑造優美體型。本書將提供係統的動作分解和練習指導，鼓勵學生根據自身情況進行選擇和組閤，達到身心平衡的發展。 水上運動的挑戰： 涉及遊泳的基本技能，包括泳姿、呼吸技巧、水中自救等，培養學生的親水性，掌握一項重要的生存技能。 力量與耐力訓練： 介紹基礎的器械和自重訓練方法，如舉重、俯臥撐、引體嚮上、深蹲等，強調科學的訓練原則、動作規範和負荷安排，幫助學生安全有效地提升肌肉力量和心肺耐力。 新興運動與戶外活動： 關注新興的運動項目，如輪滑、滑闆、飛盤等，以及適閤大學生的戶外活動，如徒步、登山、越野跑等，鼓勵學生擁抱新事物，拓展運動視野，感受大自然帶來的活力。 三、 運動實踐：知行閤一，養成運動習慣 理論學習和技能掌握最終要落實在持續的運動實踐中，本書將著重引導學生將所學轉化為行動，養成終身體育鍛煉的習慣。 個性化運動計劃的製定： 指導學生如何根據自身的體適能水平、運動興趣、時間安排和健康目標，科學地製定個性化的運動計劃。本書將提供多種計劃模闆和製定方法，幫助學生找到最適閤自己的運動模式，並學會如何調整和優化。 運動訓練的原則與方法： 詳細闡述超量恢復、漸進性超負荷、周期性訓練等運動訓練的基本原則，並介紹如何科學地安排運動頻率、強度、時間、類型，以及如何進行有效的熱身與放鬆，確保訓練的科學性、有效性和安全性。 運動興趣的培養與保持： 探討如何激發和保持學生對體育運動的興趣。本書將鼓勵學生嘗試不同的運動項目，尋找最能激發自己熱情的那一項；倡導結伴運動，增加運動的樂趣和堅持的動力；分享運動帶來的成就感和身心愉悅的體驗，讓運動成為一種積極的生活方式。 運動中的團隊閤作與競爭： 通過集體項目和比賽活動，培養學生的團隊意識、協作精神、公平競爭意識和抗挫摺能力。本書將強調體育競技中的“友誼第一，比賽第二”，以及尊重對手、遵守規則的重要性。 體育活動與健康管理： 引導學生將體育鍛煉融入日常生活，成為一種自覺的行為。例如，利用課餘時間進行體育活動，選擇步行或騎行上下學，積極參與校園體育文化活動等。同時，將運動記錄與健康監測相結閤，形成良性循環。 四、 體育文化與精神：塑造健全人格，涵養體育品德 本書不僅關注身體的發展，更注重精神層麵的培養，將體育文化與體育精神融入其中，助力學生塑造健全人格，涵養高尚品德。 體育文化的多樣性： 介紹世界各國的體育文化特色，以及體育在社會發展和文化傳承中的作用。學生將瞭解到，體育不僅僅是運動，更是一種文化現象，承載著豐富的曆史、哲學和價值觀。 奧林匹剋精神的傳承： 深入解讀奧林匹剋精神的核心內涵——“更快、更高、更強——更團結”，以及其所倡導的和平、友誼、公正、拼搏的價值觀，引導學生將其內化於心，外化於行。 體育道德的養成： 強調體育道德在運動實踐中的重要性，包括尊重對手、遵守規則、誠實比賽、尊重裁判、以及在勝利或失敗麵前保持謙虛和堅韌。這些品德將有助於學生在社會生活中形成良好的行為規範。 體育與人文精神的融閤： 探討體育與文學、藝術、哲學等其他學科的聯係，展示體育的魅力不僅僅在於身體的對抗，更在於其所蘊含的人文關懷和哲學思考。 體育強國與民族復興： 簡要介紹體育在中國社會發展和民族復興進程中的作用，激發學生的民族自豪感和愛國熱情，鼓勵他們為體育事業的發展貢獻力量。 五、 現代體育發展趨勢：洞悉未來，擁抱變革 麵嚮未來，本書也將適時引入現代體育發展的新趨勢和新理念，為學生提供前瞻性的視野。 科技與體育： 介紹運動科學、生物力學、運動營養學、運動心理學等與體育緊密相關的科學技術，以及它們如何推動運動訓練、競技水平和大眾健身的進步。 體育産業與職業發展： 簡要介紹體育産業的發展現狀、規模以及相關的職業領域，如體育管理、體育經紀、體育媒體、運動康復等，為有誌於在體育領域發展的學生提供初步的認知。 終身體育的理念： 強調體育鍛煉是伴隨人一生的事業，鼓勵學生在畢業後繼續保持體育鍛煉的習慣，將健康的生活方式延續下去。 結語： 《大學體育》不僅是一本教材，更是一份邀約，邀請每一位大學生踏上健康、活力、快樂的人生旅程。通過科學的理論指導、多樣的實踐活動和深刻的精神培育，本書將幫助學生認識體育的價值，掌握運動的技能，養成運動的習慣，涵養體育的精神，最終實現身心健康的全麵發展，為未來的學習、工作和社會生活打下堅實的基礎。我們堅信，擁有健康體魄和積極心態的大學生，必將成為未來社會的中堅力量。

評分☆☆☆☆☆

這本新近入手，名字裏帶著“通用教材”字樣的書，說實話，拿到手時心裏是有點打鼓的。畢竟“公共體育”這個範疇太廣瞭，我本來預期它會是一本非常公式化、條理清晰但缺乏趣味性的理論集閤，主要用來應付期末考試的工具書。然而，翻開目錄，我發現它在編排上還是下瞭不少功夫的。它沒有一上來就堆砌那些晦澀難懂的生理學名詞，而是選擇瞭從“健康觀念的樹立”這個更貼近我們日常生活的角度切入。比如，關於運動強度與個體適應性的討論，作者似乎很巧妙地避開瞭純粹的圖錶轟炸，而是通過一些實際案例——比如一個長期伏案工作的白領和一個初次嘗試長跑的大學生的不同身體反應——來闡釋心肺功能訓練的原理。這種敘事方式，讓原本枯燥的科學原理變得生動起來，仿佛身邊就有個經驗豐富的教練在耳邊循循善誘。我尤其欣賞它在“運動心理學與團隊協作”這一章節的處理，它沒有將體育僅僅視為身體技能的比拼，而是深入探討瞭動機激發、目標設定以及如何在團隊運動中處理衝突，這對於培養現代大學生的綜閤素質，無疑比單純的技能教學更有價值。總的來說，我對它這種力求平衡理論深度與實踐指導的努力錶示贊賞，希望後續內容能持續保持這種水準。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書在文化層麵的挖掘印象深刻，它沒有將體育局限在單純的體能訓練層麵，而是將其置於更宏大的社會和文化背景下進行審視。比如，它專門開闢瞭一小節來討論東西方體育文化哲學的差異，從古希臘的“健心健體”到中國傳統武術中的“天人閤一”思想，展示瞭體育精神是如何滲透並影響一個民族的精神麵貌的。這種跨文化的對比，極大地提升瞭閱讀的趣味性和知識的廣度。此外，書中對當代體育精神的探討也很有深度，它討論瞭“體育明星效應”、“體育商業化對競技精神的衝擊”等一些稍顯尖銳的話題，鼓勵學生形成自己批判性的價值觀。這不像是一本單純的體育技能書，更像是一本關於“體育哲學與社會學導論”的入門讀物。閱讀下來，我感覺自己不僅僅是學會瞭如何做幾個標準動作，更重要的是，對於體育這項人類活動背後的深層意義有瞭全新的認識和尊重。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長時間來閱讀書中關於“運動損傷的預防與急救”這一章節。通常，這部分內容在其他教材裏往往隻是草草帶過，或者過於專業化，非醫學專業的讀者看瞭也記不住。但這本書的處理方式非常人性化且實操性強。它清晰地分層介紹瞭不同類型損傷（急性創傷與慢性勞損）的識彆標誌，並且針對常見問題，如踝關節扭傷或肌肉拉傷，提供瞭非常明確的“現場處理三步法”。最貼心的是，它還附帶瞭大量關於“居傢恢復性訓練”的圖解，這些動作都要求極少的器械，非常適閤課後自行練習。我特彆喜歡它強調的“循序漸進”原則，書中反復告誡讀者，恢復過程需要耐心，避免急於求成帶來的二次傷害。這種對讀者身體安全的細緻關懷，讓這本書的“教材”屬性多瞭一層“健康顧問”的溫度。它不僅僅在教你如何運動得更好，更在教你如何運動得更安全、更長久。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是一個對傳統應試教育體係下體育教學感到些許倦怠的人，總覺得那些重復性的、沒有太多個人發揮空間的訓練內容，並不能真正激發我對運動的熱情。因此，在接觸這本書時，我抱著一種“挑剔的眼光”在尋找它的創新點。讓我驚喜的是，它在介紹傳統項目（比如田徑、球類）時，並沒有墨守成規地停留在基本動作要領的描述上。它用瞭相當大的篇幅去探討“現代運動技術的發展趨勢”以及“科技在訓練中的應用”。我記得其中有部分內容詳細分析瞭高科技跑鞋對短跑成績的影響，以及數據分析軟件如何幫助排球教練調整戰術布局，這些內容非常前沿，極大地拓寬瞭我對體育運動的認知邊界。我原以為公共體育教材隻會教授如何“做”，但這本書卻更側重於“理解為什麼這樣高效”，並引導讀者去思考“未來可以怎樣改進”。這種注重思維創新和跨學科聯係的教學思路，讓我感覺自己拿到的不再是一本過時的教科書，而更像是一份麵嚮未來的運動科學入門指南。對於那些渴望將體育精神與現代科技思維結閤起來的讀者，這本書絕對提供瞭新的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計，說實話，是超齣瞭我預期的。通常，這類官方教材為瞭控製成本，往往會采用最樸素的黑白印刷，內容也常常擠得滿滿當當，閱讀體驗比較差。然而，這本教材在視覺呈現上做得相當用心。大量采用的彩色插圖和照片，清晰地展示瞭動作要領，比如瑜伽體式或者復雜器械的使用規範，這比純文字描述有效得多。更值得稱道的是，每章節末尾設置的“自我評估與反思”環節設計得非常巧妙，它不是那種簡單的是非題或選擇題，而是開放式的引導性問題，比如“描述一次你在團隊閤作中剋服睏難的經曆，並分析你當時的情緒調控方式”。這種設計極大地鼓勵瞭讀者進行深度內省，將體育活動與個人的情感發展深度綁定。我個人認為，對於很多不以體育為專業的學生來說，培養這種“帶著思考去運動”的習慣，比單純掌握幾個標準動作更重要。如果說有什麼小小的遺憾，可能是在某些小眾運動（比如壁球或冰壺）的介紹上，篇幅略顯單薄，但考慮到其“通用”定位，這也可以理解。