大學體育 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 廈門大學齣版社

ISBN：9787561566176

商品編碼：29450626103

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	大學體育 體育/運動 書籍
作者：	陳妙華，黃瑞坤主編
定價：	38.0
齣版社：	廈門大學齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787561566176
印次：
版次：	2
裝幀：
開本：	16開

內容簡介

本書共分為基礎理論、運動實踐、體育養生三大部分，主要包括大學體育概述、體育與健康、體育鍛煉的生理科學基礎、運動損傷與、運動競賽、體育運動欣賞、推拿與按摩拍打法、傳統健身等二十章內容。

《運動的溫度：從身到心的全方位理解》 內容簡介： 你是否曾因一場酣暢淋灕的奔跑而感到心潮澎湃，又或是被一項挑戰極限的運動深深吸引？運動，遠不止是肢體的律動，它更是與我們生命最深層連接的獨特體驗。本書《運動的溫度》將帶領讀者踏上一場跨越身體、心理、文化與社會的深度探索之旅，揭示運動蘊含的豐富內涵與無限能量。我們不是在介紹具體的體育項目，也不是在教授某項運動的技巧，而是試圖觸及運動之所以動人的本源，理解它如何塑造個體，又如何影響群體。 第一章：身體的語言——運動的生理與生物學維度 本書將從最基礎的生理層麵切入，深入淺齣地解析人體在運動時發生的種種變化。我們將探討運動對心血管係統的影響，例如心髒為何能隨著規律的訓練變得更加強健，血液循環如何得到優化，以及這如何轉化為更充沛的體能和更健康的生命質量。我們會解析呼吸係統在運動中的角色，瞭解肺活量的提升如何支持身體的氧氣供應，以及深呼吸技巧如何幫助我們在運動中保持穩定和專注。 肌腱、韌帶、骨骼這些構成身體骨架的元素，在運動中扮演著至關重要的角色。我們將詳細闡述運動如何刺激骨骼的生長和密度增加，預防骨質疏鬆；解釋肌肉是如何通過收縮與舒張來完成動作，以及不同類型的肌肉縴維如何適應不同的運動需求。同時，我們也會關注運動對關節的保護作用，強調適當的活動如何促進關節液的分泌，增強關節的潤滑度和靈活性，從而降低受傷的風險。 運動不僅僅是肌肉的收縮，更是復雜的神經信號傳遞過程。我們將深入神經係統，瞭解大腦是如何發齣指令，協調身體各部位的動作，以及運動如何促進神經元之間的連接，提升運動的協調性、反應速度和平衡能力。感覺器官在運動中的作用也至關重要，我們將探討本體感覺（proprioception）——我們對身體在空間中位置和運動狀態的感知——如何通過運動得到磨練，讓我們在復雜的運動環境中更加遊刃有餘。 激素，這些身體內部的化學信使，在運動過程中發揮著不可或缺的作用。我們將解析運動如何觸發內啡肽的分泌，這種“快樂荷爾濛”如何緩解疼痛，帶來愉悅感，解釋它在提升情緒、減輕壓力方麵的神奇功效。腎上腺素、皮質醇等激素在運動中的作用，以及它們如何在短時間內為身體提供能量、應對挑戰，都將一一呈現。同時，我們也將探討長期規律運動對內分泌係統整體平衡的積極影響，以及它如何幫助調節血糖、改善睡眠。 此外，本書還將觸及運動的能量代謝。我們將解釋人體如何從食物中獲取能量，並通過糖酵解、三羧酸循環、氧化磷酸化等生化過程，將化學能轉化為運動所需的機械能。不同運動強度下，能量供應的途徑會如何變化，無氧運動和有氧運動的能量代謝差異，以及如何通過科學的訓練來提高身體的能量利用效率，都將是本章的重點。 第二章：心智的律動——運動的心理學與認知維度 運動的魅力，往往離不開其對我們心理狀態的深刻影響。本章將聚焦運動的心理維度，揭示其如何塑造我們的思維、情緒和個性。 首先，我們將探討運動如何成為一種有效的壓力管理工具。在高強度的現代生活中，壓力無處不在。運動通過多種機製幫助我們釋放積纍的緊張情緒，例如物理上的能量消耗，以及心理上的“心流”體驗，即全身心投入到一項活動中，忘記時間流逝，獲得深刻的滿足感。我們將解析運動如何促進大腦釋放血清素和多巴胺等神經遞質，這些物質能夠顯著改善情緒，對抗抑鬱和焦慮。 自信心的建立與運動密不可分。每一次成功的挑戰，無論是突破個人最好成績，還是掌握一項新的技能，都在不斷積纍著個體成功的經驗。這些積極的體驗會潛移默化地增強我們的自我效能感，相信自己有能力應對生活中的各種挑戰。本書將分析運動過程中，目標設定、努力付齣與最終達成的良性循環，如何係統性地提升個人的自信水平。 運動對認知功能的影響也是本書著重探討的方麵。規律的運動能夠促進大腦的血液循環，增加氧氣和營養物質的供應，從而提升大腦的整體功能。我們將深入探討運動如何改善注意力、記憶力和學習能力，尤其是在青少年和老年人群體中，運動對延緩認知衰退、預防阿爾茨海默癥等疾病的重要作用。運動還能夠提升執行功能，包括計劃、組織、解決問題和抑製衝動的能力，這些能力對於日常生活和學習工作至關重要。 情緒的調節是運動最直觀的心理效益之一。當我們感到沮喪、憤怒或焦慮時，一次戶外跑步、一場團隊運動，甚至隻是簡單的伸展，都可能帶來意想不到的情緒轉變。我們將深入分析運動如何幫助個體識彆、理解和管理自己的情緒，通過身體的活動來疏導負麵情緒，並培養積極樂觀的心態。 此外，本章還將觸及運動中的動機心理學。是什麼驅動著人們參與運動？是內在的樂趣，還是外在的奬勵？我們將探討不同動機類型對運動行為的影響，以及如何通過營造積極的運動環境和提供恰當的支持，來激發和維持個體的運動熱情。競爭與閤作在運動中的心理作用也將得到探討，個體如何在競爭中磨練意誌，又如何在團隊閤作中體會協作的樂趣與力量。 第三章：社會的溫度——運動的文化、群體與曆史維度 運動並非孤立存在的個體行為，它深深根植於社會文化之中，並深刻影響著群體的互動方式。本章將從更宏觀的視角，審視運動在人類社會中的地位與作用。 我們將考察不同文化背景下，運動扮演的角色及其演變。從古代文明的祭祀儀式中的身體活動，到現代社會中日益多元化的體育賽事，運動始終承載著民族精神、地域特色和社會價值。我們將探討體育如何成為國傢形象的展示窗口，如何通過國際體育賽事促進國傢間的交流與理解，也可能成為競爭與摩擦的舞颱。 群體運動，如團隊體育項目，是社會交往的絕佳平颱。本書將分析團隊閤作的心理機製，以及運動如何教會人們溝通、協調、信任與承擔責任。在團隊中，個體學會如何融入集體，如何為瞭共同的目標而努力，這對於培養社會化的個體至關重要。團隊內部的領導力、決策過程以及衝突解決方式，都可以在運動場景中得到生動的體現。 運動的社會公平性也是本書關注的重要議題。我們將探討體育在不同社會群體中（如性彆、種族、經濟條件）的參與機會差異，以及運動如何能夠成為促進社會融閤、打破隔閡的有力工具。例如，通過推廣普及型的體育活動，讓更多人享有運動的權利，從而提升整體社會福祉。 曆史的長河中，運動也留下瞭濃墨重彩的一筆。我們將簡要迴顧體育起源的史前遺跡，探討古希臘奧運會的精神內核，以及中世紀騎士比武所體現的社會等級。近代體育的興起，職業體育的發展，以及奧林匹剋運動的復興，都標誌著運動在人類曆史進程中的不斷演進。這些曆史視角有助於我們理解當下體育現象的根源，並預見其未來的發展趨勢。 此外，本書還將探討運動的商業化與娛樂化現象。體育産業如何蓬勃發展，體育明星的社會影響力，以及體育賽事如何成為重要的文化娛樂産品，都將是分析的對象。同時，我們也會關注其中可能存在的過度商業化、功利化等問題，並思考如何保持運動的純粹性與教育意義。 第四章：生命的活力——運動的健康、教育與未來 運動與健康，是現代社會永恒的主題。本書將整閤前幾章的論述，聚焦運動在個體生命全周期中的價值，及其在教育和社會發展中的深遠意義。 我們將詳細梳理規律運動對預防和管理慢性疾病的積極作用，包括心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等。運動不僅是治療的輔助手段，更是積極主動的健康生活方式。我們將強調“運動處方”的概念，以及如何根據個體情況製定科學閤理的運動計劃，以達到最佳的健康效益。 在教育領域，運動的角色日益受到重視。本書將探討體育教育如何不僅僅是傳授運動技能，更在於培養學生的體能、意誌品質、團隊精神和規則意識。運動場上的磨礪，是課堂之外重要的成長課堂，它能夠塑造學生的健全人格，為他們未來的學習和生活打下堅實基礎。我們將討論如何將運動的理念融入到更廣泛的教育體係中，培養具有健康生活方式和積極人生態度的下一代。 運動與創新，也並非風馬牛不相及。我們將探討運動科學的前沿研究，例如運動損傷的預防與康復技術，運動錶現的生物力學分析，以及運動營養學的最新進展。智能穿戴設備、虛擬現實技術在運動領域的應用，都預示著運動與科技融閤的美好未來。 最後，本書將展望運動在未來社會中的發展趨勢。隨著人們對健康生活和身心平衡的追求日益增長，運動將扮演更加重要的角色。我們將思考如何應對老齡化社會對運動健身的需求，如何利用科技手段讓運動更加普及和個性化，以及如何在日益復雜的世界中，通過運動的力量，促進個體發展，凝聚社會共識，共創更美好的未來。 《運動的溫度：從身到心的全方位理解》旨在提供一種全新的視角來審視運動，它不隻是關於汗水與肌肉，更是關於心靈的成長，社會的連接，以及生命最飽滿的錶達。無論你是運動愛好者，還是對運動背後的意義感到好奇，這本書都將為你打開一扇通往運動深邃世界的大門，讓你感受運動真正的溫度，領略它為生命帶來的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本對這種“大學”層麵的體育教材抱持著一絲懷疑，總覺得會充斥著大量的理論和枯燥的術語，讀起來會很乏味。然而，這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。它的編排邏輯非常清晰，從宏觀的曆史沿革到微觀的肌肉發力點，層層遞進，引人入勝。最讓我驚喜的是，它在介紹一些傳統項目時，加入瞭大量的現代科技應用分析，比如用數據分析來優化跑姿，或者利用生物反饋技術來提升反應速度。這讓內容顯得非常前沿和實用，完全跟得上時代步伐。我尤其喜歡其中關於“運動損傷預防與急救”的部分，講解細緻到位，配圖清晰明瞭，讀完後感覺自己對運動中的風險管理有瞭更專業的認識。這本書的深度和廣度，遠超齣瞭我的預期，它不是那種隻停留在“動起來就好”的膚淺層麵的讀物，而是真正緻力於培養讀者的運動科學素養。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是體育愛好者的寶典！我剛翻瞭幾頁，就被作者那種深入淺齣的講解方式深深吸引住瞭。他不僅詳盡地介紹瞭各種運動的基礎規則和技術要領，更重要的是，他將體育精神融入到瞭文字的每一個角落。比如，在講到團隊閤作的重要性時，作者引用瞭許多經典的比賽案例，生動地闡釋瞭“1+1>2”的真諦。我特彆欣賞他對運動心理學的剖析，這部分內容對我這個經常在運動中遇到瓶頸的人來說，簡直是醍醐灌頂。他沒有用枯燥的術語堆砌，而是用非常生活化的語言，教我們如何調整心態，如何在高壓環境下保持專注。讀著讀著，我仿佛能聽到場邊教練的呐喊，感受到運動員的呼吸與心跳。這本書不僅僅是一本技能指南，更像是一位經驗豐富的導師，默默地在你耳邊指導，讓你從內心深處對體育産生更深層次的敬畏和熱愛。我強烈推薦給所有想係統瞭解體育、提升自我運動技能的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它所傳遞齣的那種積極嚮上的價值觀。它不僅僅是關於如何跑得更快、跳得更高，而是關於如何通過體育鍛煉來塑造健全的人格。作者在書中多次強調“公平競爭”、“永不放棄”以及對對手的尊重，這些精神內核是超越任何一項具體運動的。讀完關於體育倫理和規則發展史的那一章節後，我對體育比賽的理解上升到瞭一個新的高度——它不僅僅是力量的對抗，更是規則下的人性光輝的展現。我感覺自己不僅僅是學到瞭一些運動技巧，更是接受瞭一次關於如何成為一個正直、自律的社會成員的教育。這種精神層麵的滋養，纔是真正有價值的“大學教育”的體現，這本書做到瞭這一點，非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是一次享受。我是一個非常看重閱讀體驗的人，很多專業書籍因為圖文排版過於密集而令人望而卻步，但這本《大學體育》處理得非常好。大開本的設計，清晰的字體，大量的彩色插圖和流程圖，使得復雜的動作分解看起來一目瞭然。即使是像體操或者遊泳這種對動作細節要求極高的項目，通過書中的分解圖示，我也能大緻掌握其核心要領。更不用說，作者在行文風格上也非常活潑，偶爾穿插一些幽默的小段子，讓閱讀過程充滿瞭樂趣，完全沒有傳統教材那種嚴肅到讓人想打瞌睡的感覺。我經常在晚飯後，泡上一杯茶，就著柔和的燈光，把它當成一本輕鬆的讀物來翻閱，不知不覺時間就過去瞭。它成功地將學術性與可讀性做到瞭完美的平衡。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書主要是想找一本能幫我係統梳理體能訓練計劃的參考書，而這本書在這方麵提供瞭超乎預期的幫助。它沒有簡單地提供“標準食譜”或“固定訓練錶”，而是教導讀者如何根據自身的身體素質、運動目標和現有條件，去設計一套個性化的訓練方案。書中詳細介紹瞭各種訓練模式（比如間歇訓練、超量恢復理論、心肺耐力評估標準等）的科學依據，讓我明白瞭“為什麼要這麼練”而不是僅僅停留在“怎麼練”的層麵。我試著根據書中的方法調整瞭近期的跑步計劃，效果立竿見影，體能提升速度明顯加快，而且沒有齣現過度疲勞的現象。對於那些渴望科學、高效、可持續提升運動錶現的人來說，這本書無疑是一個強大的工具箱，裏麵的方法論非常紮實可靠。