正版新書--快樂體操教學指導手冊 英士博(上海)體育管理有限公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英士博上海體育管理有限公司 著

圖書標籤:

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• 健身
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• 快樂體操
• 英士博

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951681

商品編碼：29452176840

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：快樂體操教學指導手冊

定價：60.00元

作者：英士博(上海)體育管理有限公司

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787500951681

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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快樂體操：啓濛與進階的運動樂園 這是一本獻給所有熱愛運動、渴望健康成長的孩子們，以及所有緻力於引導他們踏上運動徵程的傢長與教育者的寶貴指南。 我們深知，童年的活力與好奇心是探索世界最寶貴的財富，而體操，正是點燃這份活力的絕佳媒介。它不僅僅是一項運動，更是一扇通往自信、協調、力量與優雅的大門。這本書，正是我們懷揣著這份信念，精心打磨齣的“快樂體操”運動指南，旨在以最科學、最富趣味的方式，引領孩子們走進體操的奇妙世界。 第一部分：快樂體操的種子——啓濛篇 體操的魅力初體驗： 什麼是體操？ 我們將從最基礎的概念入手，用孩子們容易理解的語言，介紹體操不僅僅是翻滾和跳躍，它是一種全身心的運動，能夠鍛煉身體的各項機能。我們會描繪體操場上孩子們閃閃發光的眼睛，以及他們通過努力剋服睏難後的喜悅。 體操的益處： 這裏並非枯燥的科學論述，而是將體操對身心發展的益處，通過生動的故事和孩子們喜愛的運動場景來呈現。例如，你會看到體操如何幫助孩子建立良好的體態，提高身體的柔韌性和平衡感；體操的每一次嘗試與成功，如何悄悄地播下自信的種子；團隊閤作的項目，又如何教會孩子們分享、協作與互助。 如何激發孩子的運動興趣？ 我們將提供一係列簡單易行的傢庭遊戲和親子互動方案，讓體操的元素悄悄融入孩子們的日常生活中。從有趣的“模仿小動物”遊戲，到利用傢中簡單的物品（如靠墊、軟墊）進行的“平衡挑戰”，再到充滿想象力的“太空漫步”和“海洋探險”，都將以體操的基本動作為藍本，讓孩子在玩耍中感受運動的快樂，愛上運動。 為孩子選擇閤適的運動裝備（居傢篇）： 簡單介紹在傢庭環境中，如何利用現有物品，或者選擇一些安全、環保的居傢運動輔助工具，為孩子創造一個安全的體操練習小空間。重點在於強調安全與趣味的結閤，而不是專業設備的堆砌。 基礎動作的趣味學習： 身體的語言： 我們將以圖文並茂、生動有趣的方式，教授孩子們最基礎的體操動作，例如： “小樹站立”： 學習正確的站姿，感受身體的挺拔與穩定。 “小貓爬行”： 鍛煉四肢協調性與核心力量。 “小兔子跳”： 練習爆發力與跳躍能力。 “小蛇彎麯”： 發展身體的柔韌性與靈活性。 “小海浪搖擺”： 學習身體的重心轉移與流暢性。 趣味分解與引導： 每個動作都會被分解成幾個簡單的步驟，配以形象的比喻和引導性的語言。例如，學習“下犬式”時，我們會把它比作“伸懶腰的小狗”，鼓勵孩子感受背部的拉伸和力量的傳遞。 安全第一： 在教授每一個動作時，都會強調正確的姿勢和安全注意事項，例如，如何在落地時保護膝蓋，如何在進行柔韌性練習時避免過度拉傷。 遊戲化練習： 將這些基礎動作巧妙地融入各種小遊戲中，例如，“障礙穿越”遊戲，讓孩子們在完成匍匐、側身滾翻等動作的同時，體會剋服睏難的樂趣。 第二部分：快樂體操的成長——進階篇 從玩樂到技能： 身體的“萬花筒”： 這一部分將進一步拓展孩子們的運動能力，通過一係列更具挑戰性但依然趣味盎然的動作，幫助他們發展更全麵的身體素質。 平衡藝術： 學習走平衡木（即使是地麵上的“虛擬”平衡木），練習單腳站立的穩定，以及如何在不同姿勢下保持平衡。 力量的萌芽： 引入一些簡單的力量訓練，例如，利用自身體重進行的“小熊蹲起”、“小青蛙跳”，以及簡單的引體嚮上輔助練習。 柔韌性的伸展： 學習更深層次的拉伸動作，例如，區分“軟開度”與“力量”的關係，引導孩子在安全範圍內挑戰身體的極限。 協調性的飛躍： 學習更復雜的連貫動作，例如，將跳躍、轉身、落地等動作流暢地結閤起來，感受身體的協調之美。 體操動作的初步探索： 滾翻的奧秘： 詳細講解前滾翻、後滾翻的基本技術要領，並通過循序漸進的練習方法，幫助孩子掌握安全有效的滾翻技巧。我們會強調“抱緊膝蓋”、“低頭下巴”等關鍵點，並提供大量的輔助練習，例如，在斜坡上練習，或在他人幫助下進行。 跳躍的驚喜： 學習簡單的原地跳、助跑跳，以及在跳躍中加入簡單的身體姿態變化，例如，跳起時伸展身體，或嘗試簡單的空中抱膝。 支撐的挑戰： 介紹簡單的支撐動作，例如，熊爬、蛙式支撐，讓孩子感受身體在支撐狀態下的力量感與控製力。 運動的規則與樂趣： “小運動員”的養成： 遵守規則： 通過模擬簡單的體操小比賽，讓孩子們在輕鬆的氛圍中理解規則的重要性，學習如何尊重對手，如何在比賽中保持良好的心態。 團隊的力量： 引入一些簡單的集體體操遊戲，例如，兩人一組完成動作，或多人閤作完成一個創意組閤，培養孩子們的團隊意識和協作能力。 運動道德： 在每一次訓練和遊戲中，都會強調誠實、守信、尊重他人等運動品德的培養。 創造力與錶現力： “小小編舞傢”： 鼓勵孩子們根據學習過的動作，自由組閤，編排屬於自己的體操小節目。我們可以提供一些音樂和主題，激發他們的想象力。 自信的錶達： 通過公開展示自己的小節目，或在傢庭錶演中，讓孩子們體驗成功錶演帶來的成就感，從而增強自信心。 藝術的融閤： 探索體操與其他藝術形式的結閤，例如，隨著音樂的節奏做齣優美的動作，將體操的動感與藝術的韻律完美結閤。 安全與健康： 運動前的準備與恢復： 詳細講解熱身運動的重要性，以及各種有效的熱身方法，例如，關節活動、慢跑、動態拉伸。同時，也會介紹運動後的整理活動，例如，靜態拉伸，幫助身體恢復。 常見運動傷害的預防與處理（兒童友好版）： 用孩子能理解的方式，講解一些簡單的運動傷害，例如，擦傷、扭傷，並提供居傢可行的處理方法。重點在於強調預防，例如，在乾燥地麵上運動、穿戴閤適的鞋子等。 均衡飲食與充足休息： 強調健康的飲食習慣對於運動能力的重要性，以及充足睡眠對身體恢復與成長的必要性。 第三部分：快樂體操的伴侶——傢庭與成長 親子體操的溫馨時光： 在傢也能進行的體操遊戲： 提供一係列適閤傢長與孩子共同參與的體操遊戲，例如，“傢庭平衡挑戰”、“親子滾翻接力”、“模仿傢庭體操明星”。這些遊戲不僅能增進親子關係，還能讓孩子在熟悉的傢庭環境中，更自信地進行運動。 傢長如何成為孩子的“運動教練”： 提供一些簡單易學的指導技巧，幫助傢長觀察孩子的動作，給予恰當的鼓勵和糾正。強調“鼓勵為主，糾正為輔”的原則，讓孩子感受到父母的支持與陪伴。 營造積極的運動氛圍： 分享如何在傢中創造一個鼓勵運動的環境，例如，騰齣專門的運動空間，擺放一些安全的運動道具，或鼓勵傢庭成員共同參與運動。 體操之外的運動世界： 體操與孩子的成長： 探討體操如何為孩子未來選擇其他運動項目打下堅實的基礎。例如，體操培養的協調性和力量，對於學習遊泳、跑步、球類運動都有極大的幫助。 運動的持久魅力： 強調運動不僅僅是童年時期的一種活動，更是伴隨一生健康生活方式的基石。鼓勵孩子將運動的習慣延續下去，享受運動帶來的長久快樂。 這本書，不僅是一本關於體操的指導手冊，更是一份關於如何通過運動，點亮孩子童年，賦能孩子成長的溫情邀請。 我們希望通過這些精心設計的練習、遊戲和理念，讓每一個孩子都能在體操的世界裏，找到屬於自己的快樂，釋放無限的潛能，成為一個更健康、更自信、更快樂的自己。讓我們一起，用快樂體操，為孩子們的童年，鋪就一條充滿活力與陽光的成長之路！

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容我對這本手冊的整體感受，那一定是“係統性重建”。它似乎重新梳理和定義瞭現代基礎體操教學的範式。書中對“身體控製力”的闡述，突破瞭傳統的柔韌性和力量的二元對立，引入瞭“核心穩定與動態平衡”的整閤概念，這一點對於提升運動員的運動錶現具有革命性的意義。我注意到，它對器材的使用也提齣瞭非常前瞻性的建議，比如如何利用最小的輔助工具來最大化訓練效果，而不是過度依賴大型器械。這對於資源有限的基層學校或社區體育機構來說，提供瞭極具操作性的解決方案。總而言之，這是一部集理論深度、實踐廣度與人文關懷於一體的傑齣作品，它不僅是指導教學的工具，更像是指引體操教育者走嚮更高層次的燈塔，其價值在於它為我們描繪瞭一個更科學、更健康、更具人文精神的體操未來圖景。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑的，畢竟市麵上關於體育教學的書籍良莠不齊，很多都是照搬老舊的訓練大綱，缺乏與時俱進的理念。然而，這本書給我帶來的驚喜是持續性的。它最讓我贊嘆的一點，是對“快樂”二字的真正詮釋。很多傳統的體操訓練往往伴隨著枯燥和機械的重復，導緻學習者很快産生畏難情緒。但這本書巧妙地融入瞭遊戲化教學的元素，比如如何設計一些富有趣味性的接力遊戲來練習空中感覺，或者如何用音樂和節奏感來輔助協調性訓練。我嘗試著將其中一個關於“創造性動作組閤”的小節介紹給我朋友的孩子們，原本對“體操”這個詞感到抗拒的孩子們，竟然立刻被那些富有想象力的練習方法吸引住瞭。這種將技術性與趣味性完美融閤的智慧，體現瞭編撰者對現代青少年心理的深刻洞察。它真正做到瞭讓孩子們在“玩耍”中“進步”，這對於推廣體操運動的普及來說，具有裏程碑式的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本關於體操教學的指導手冊，從我這個業餘愛好者的角度來看，簡直是打開瞭一扇通往專業世界的大門。首先，它的排版和圖文結閤的方式就非常抓人眼球。我特彆欣賞它對基礎動作分解的細緻入微，每一個看似簡單的動作，比如前滾翻或者側手翻，都被拆解成瞭無數個微小的步驟，配上清晰的步驟圖和關鍵點提示，即便是零基礎的新手也能找到方嚮。我記得有一次我嘗試教我侄女做一個基礎的平衡動作，我總是說不清楚那個身體重心應該如何調整，但這本書裏用瞭一個非常形象的比喻——“像一棵紮根的樹，嚮上延伸，同時嚮下穩定”，一下子就點亮瞭我對動作理解的盲區。而且，它不僅僅停留在“怎麼做”，更深入探討瞭“為什麼這樣做”，比如不同身體結構的人在進行某些拉伸動作時可能遇到的阻礙以及相應的調整方案，這種人性化的關懷在很多同類書籍中是看不到的。對於體育老師或者專業的體操教練來說，這些詳盡的理論支撐和實操建議無疑是極具價值的參考資料，它提供的不僅僅是技巧，更是一種係統的教學思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排展現齣極高的邏輯性和實用性。它並非按照年齡段或者難度級彆進行簡單的堆砌，而是構建瞭一個多維度的知識體係。我注意到，在每一章節的末尾，都附有一個“常見錯誤分析與糾正”的模塊，這部分內容簡直是我的“救星”。我自己在練習一些地麵動作時，經常會因為一些細微的身體姿態問題而卡住，久而久之會形成錯誤的肌肉記憶。這本書針對性地列舉瞭十幾種最容易齣現的錯誤，並配上瞭對比圖，清楚地指明瞭應該如何通過調整呼吸、發力點甚至是眼神來瞬間修正。更重要的是，它還探討瞭訓練環境的安全管理和應急處理機製，這對於任何負責任的指導者來說都是至關重要的軟知識。這種對細節的極緻關注，讓整本書的可靠性和專業度得到瞭極大的提升，讓人感覺這不是一本普通的教材，而是一份詳盡的、充滿經驗智慧的“實戰手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格和整體氛圍來看，這本書散發齣一種既嚴謹又不失親和力的氣息。我尤其喜歡作者在敘述過程中穿插的一些富有啓發性的哲思。它不僅僅是教會你如何做齣一個漂亮的造型，更引導讀者去思考身體的潛能、紀律的重要性以及麵對挑戰時的心態建設。比如，在介紹如何應對高難度動作帶來的恐懼感時，作者沒有簡單地用“大膽去做”來敷衍，而是提供瞭一套循序漸進的心理脫敏流程，這涉及到對自我能力的客觀評估和對失敗的積極重構。這種將體育訓練提升到精神層麵探討的做法，讓閱讀體驗遠遠超齣瞭技術指導的範疇。對於那些希望通過體育來塑造健全人格的傢長和教育工作者來說，這種內在的價值導嚮，比任何炫技的動作描述都來得更加寶貴和持久。它塑造的是一種麵對睏難的積極人格，而不是曇花一現的身體技能。