田徑運動教學與訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李詩瑜 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動教學
• 運動訓練
• 體育教育
• 教學方法
• 訓練理論
• 田徑技術
• 運動生理學
• 競技體育
• 運動康復

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511548429

商品編碼：29452092187

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：田徑運動教學與訓練研究

定價：39.00元

作者：李詩瑜

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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田徑教學在學校體育教學中具有鮮明的特色，對於提高大學生身心素質、培養大學生堅忍不拔的精神和積極性上的生活態度都具有不可替代的作用。

本書分為九章，將田徑運動教學細緻劃分為走跑類、跳躍類和投擲類，涵蓋理論與實踐兩個方麵，從田徑運動曆史發展背景到具體項目教學方法均有詳細論述，圖文並茂地展示瞭各項目技術動作、教學步驟、訓練方法，並分析歸納齣教學重點、難點及教學注意事項等。同時，也給教師和學生在教學過程中留齣瞭的思考空間，以培養學生學習的主動性與探究性。

內容提要

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本書是一部關於田徑運動教學與訓練的專著。主要內容包括：田徑運動的起源、分類與功能，我國高校田徑運動的發展，田徑運動教學與訓練的基本理論、內容與方法，田徑運動的體能訓練以及各分類項目的教學等個方麵，集實用性與科學性於一體。

目錄

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作者介紹

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李詩瑜，男，1975年生於貴州省正安縣，苗族，黨員。就職於貴州省正安縣中學，教齡19 年，目前已成為正安縣業務精湛的體育學科帶頭人，曾被評為遵義市中小學市級骨乾教師、貴州省中小學體育藝術工作“先進個人”。經他指導訓練的學生獲得國傢一級奬8人次，二等奬8人次，三等奬十餘人次，獲省級奬百餘次。

文摘

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序言

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《體育運動的奧秘：從競技到健康》 本書並非一本關於田徑運動教學與訓練的學術專著，而是旨在為廣大體育愛好者、健身人群以及對運動健康感興趣的讀者，揭示體育運動的深層魅力與科學原理，帶領讀者探索運動的廣闊天地。我們將從一個更宏觀、更生活化的視角齣發，深入淺齣地解析各類體育運動的內在邏輯，以及它們如何深刻地影響我們的身心健康。 第一部分：運動的價值與意義——超越勝負的考量 在現代社會，體育運動早已不再僅僅是專業運動員追求榮譽的舞颱。它已滲透到我們生活的方方麵麵，成為提升生活品質、塑造健康人格的重要途徑。本部分將首先探討體育運動的多重價值： 身心健康的基石：詳細闡述規律性體育運動對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統等生理機能的積極作用。我們將引用科學研究成果，說明運動如何有效預防和控製肥胖、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等慢性疾病，並探討運動在改善情緒、緩解壓力、提升睡眠質量等方麵的心理效益。我們會提供一些易於理解的圖錶和案例，直觀展示運動帶來的健康改變。 人格塑造的熔爐：深入分析體育運動在培養堅韌不拔、勇於拼搏、團隊協作、規則意識、公平競爭等優秀品質方麵的重要作用。通過講述不同運動項目中運動員和參與者的感人故事，展現運動如何塑造個體的毅力、自信和責任感。我們將探討運動中的挫摺教育，以及如何從失敗中學習並成長。 社會文化的載體：從曆史和文化的角度，追溯不同體育項目的發展演變，以及它們如何成為民族文化的重要組成部分。我們將分析體育運動在全球化背景下的交流與融閤，以及它在促進國際友誼、增進國傢認同方麵的獨特貢獻。例如，探討奧運會作為人類和平與友誼盛會的意義。 生活樂趣的源泉：擺脫“運動是任務”的刻闆印象，強調體育運動帶來的愉悅感和成就感。我們將介紹各種趣味性強的運動項目，鼓勵讀者發現適閤自己的運動方式，讓運動成為一種享受，一種融入日常生活的積極習慣。 第二部分：運動項目的世界——多樣性中的共性 體育運動項目繁多，形態各異，但它們往往在基本原理和訓練方法上存在著共通之處。本部分將帶領讀者領略不同運動項目的風采，並從中提煉齣普遍適用的運動規律： 力量與耐力的挑戰：我們將深入分析以力量和耐力為核心的項目，如舉重、馬拉鬆、遊泳等。討論這些項目對人體能量供應係統、肌肉縴維類型、心肺功能的極緻要求，並簡要介紹相關的訓練原則（例如，超量恢復、漸進性超負荷原理，但避免過於專業的術語）。我們會通過案例說明，即使是普通愛好者，也能通過科學的訓練，逐步提升自己的力量和耐力水平。 速度與敏捷的飛躍：聚焦於短跑、籃球、羽毛球等追求速度和敏捷的項目。闡釋爆發力、反應速度、協調性等關鍵要素在這些運動中的重要性。我們將探討如何通過專項訓練來提高身體的快速反應能力和動作的靈活性，並結閤實際情況，給齣一些適閤居傢或戶外進行的簡單練習方法。 技巧與策略的博弈：深入探討高爾夫、圍棋（作為一種“靜止的運動”）、射箭、颱球等項目，這些運動不僅考驗身體素質，更強調精湛的技巧、精準的判斷和智慧的策略。我們將分析這些項目中“手眼協調”、“空間感知”、“戰術布局”等要素，並闡述精益求精的訓練態度對於掌握高難度技巧的重要性。 融匯與創新——新興運動的魅力：關注近年來興起的各類新興運動，如極限運動、電子競技（從其對反應速度、策略思維和團隊協作的要求來探討），以及戶外探索類運動（如攀岩、皮劃艇）。探討它們吸引人的獨特之處，以及它們對傳統體育理念的衝擊與發展。 第三部分：運動健康的基本原則——科學健身的指南 無論選擇何種運動，科學的健身原則都是確保安全、有效、可持續運動的關鍵。本部分將提供一套易於理解和實踐的健康運動指南： 運動前的準備——安全是第一要素：詳細講解運動前的熱身環節的重要性，包括動態拉伸、關節活動度訓練等。強調根據不同運動項目和個人身體狀況選擇閤適的準備活動。我們將提供一些通用的熱身流程，並強調傾聽身體信號，避免受傷。 運動中的注意事項——量力而行，循序漸進：闡述運動強度的科學選擇（例如，利用心率監測或主觀感覺來判斷），以及為何需要循序漸進地增加運動量和難度。討論運動中的補水、能量補充、以及如何應對運動疲勞。我們會強調避免“為瞭運動而運動”，而是追求“健康地運動”。 運動後的恢復——讓身體更好地迎接下一次挑戰：詳細介紹運動後的整理活動（靜態拉伸、放鬆按摩等）對於緩解肌肉酸痛、促進身體恢復的作用。探討營養攝入（蛋白質、碳水化閤物等）在肌肉修復和能量儲存中的關鍵作用。 運動與傷病——預防與應對：普及常見的運動損傷類型，以及相應的預防措施。例如，關於跑步者膝、網球肘等常見問題的簡單介紹，以及如何通過正確的運動姿勢和裝備來降低風險。對於已發生的運動傷，我們將提供一些基礎的自救與就醫建議，強調及時專業的治療。 運動與健康飲食——協同作用：簡要介紹健康飲食與體育運動之間的緊密聯係。闡述均衡營養對於能量供應、身體修復、免疫力提升的重要性。提供一些簡單易行的飲食建議，幫助讀者更好地支持自己的運動目標。 第四部分：讓運動融入生活——激發你的無限潛能 本書的最終目的，是鼓勵讀者將運動真正融入到自己的生活中，讓它成為一種長期的、積極的生活方式。 製定個性化的運動計劃：引導讀者根據自己的興趣、時間、身體狀況，製定切實可行的運動計劃。提供製定計劃的思路和方法，例如， SMART原則在運動計劃中的應用。 尋找運動的樂趣與動力：分享一些激發運動興趣和保持動力的實用技巧，如尋找運動夥伴、參加社區活動、設定短期和長期目標、奬勵機製等。 剋服運動中的障礙：探討讀者在運動過程中可能遇到的常見障礙，如缺乏時間、缺乏動力、天氣原因、社交壓力等，並提供相應的解決方案。 擁抱健康的生活方式：將運動視為健康生活方式的一個重要組成部分，強調運動與其他健康習慣（如充足睡眠、積極心態）的協同作用，最終實現身心健康的全麵提升。 《體育運動的奧秘：從競技到健康》將是一本充滿啓發性的讀物，它不追求專業的訓練指導，而是緻力於為每一個熱愛生活、追求健康的人們，打開一扇通往更健康、更快樂生活的大門。我們將以親切的語言、豐富的案例和科學的見解，陪伴您探索運動世界的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建得非常宏大且具有前瞻性。它不僅僅局限於某個單一的專項技術層麵，而是將整個領域置於一個更廣闊的視野下進行考察。從曆史演變到未來趨勢的展望，再到跨學科知識的融閤，都能看到作者深厚的學術功底和開闊的胸襟。它敢於挑戰一些固有的觀念，並用充分的數據和邏輯來支撐自己的新觀點，這在同類書籍中是十分少見的。每次讀完一章，我都會停下來深思許久，因為這本書似乎總能激發我從一個新的角度去審視我所熟悉的領域。它給我的感覺是，它不僅教會瞭我“怎麼做”，更重要的是教會瞭我“為什麼這麼做”，以及“未來可能如何發展”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格簡直就是一股清流，它沒有那種傳統教材的枯燥和說教感，而是帶著一種娓娓道來的敘事感，仿佛一位經驗豐富的前輩在手把手地教導你。作者的語言精準而富有洞察力，總能在關鍵的地方深入淺齣地剖析復雜的原理。我特彆欣賞作者在闡述理論時，總能迅速將其與實際案例相結閤，讓抽象的概念瞬間變得鮮活起來。讀起來毫無晦澀之感，很多原本以為需要反復琢磨纔能理解的內容，經過作者的梳理後，豁然開朗。這種行文的節奏感把握得極佳，讓你不知不覺中就沉浸其中，跟隨作者的思路走過瞭一段又一段知識的旅程。整體感覺就是知識的傳遞過程非常自然流暢，閱讀體驗極為愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得說，硬殼的質感拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容肯定非常紮實。封麵采用瞭深藍色調，配上簡潔有力的白色字體，一下子就抓住瞭眼球。內頁的紙張選擇瞭比較細膩的啞光紙，閱讀起來眼睛非常舒服，即便是長時間翻閱也不會感到疲勞。側邊裁切整齊劃一，體現瞭印刷工藝的高水準。我特彆喜歡它在排版上的用心，很多圖錶和文字的穿插布局非常閤理，既保證瞭信息的密度，又不會讓人感到信息過載。尤其是那些關鍵概念的標注和引用，都處理得非常得體，使得這本書不僅是一本工具書，更像是一件精美的藝術品。這種對細節的極緻追求，真的讓人對這本書的內容充滿瞭期待，相信它在各個方麵都會有齣色的錶現。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本以為這會是一本速朽的流行讀物，但事實證明我大錯特錯瞭。這本書的價值是持久的，甚至具有很強的“工具書”屬性，可以作為案頭常備的參考資料。我發現，隨著我自身經驗的積纍和知識水平的提高，再次翻開它時，總能有新的領悟。書中那些看似基礎的原理，在新的實踐背景下會展現齣更深層次的意義。這種能夠伴隨讀者成長、並持續提供價值的書籍，纔是真正稱得上經典的。它不是那種讀完就束之高閣的“一次性消費品”，而是能夠隨著時間推移，價值不斷沉澱和增值的寶貴資料庫。它的生命力在於其內容的永恒性和指導性。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些隻談理論卻缺乏實踐指導的書籍持保留態度，但這本則完全不同。它在內容深度上做到瞭令人贊嘆的平衡。一方麵，它紮根於嚴謹的科學基礎，為讀者構建瞭一個堅實的理論框架；另一方麵，它又非常注重將這些理論轉化為可操作的步驟和方法。書中對於不同階段訓練的周期劃分、負荷的遞增策略，乃至傷病預防的細節描述，都詳盡到瞭令人驚訝的程度。我尤其關注瞭其中關於特定技術動作分解的部分，那裏的圖示和文字說明簡直是教科書級彆的範本，清晰地指齣瞭發力點和關鍵時機。這使得即便是初學者也能清晰地理解動作的本質，而有經驗的教練也能從中找到優化自身體係的新思路。