一學就會的100個遊泳實戰技巧-雙色印刷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張力 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 技巧
• 實戰
• 入門
• 教學
• 運動健身
• 雙色印刷
• 新手
• 速成
• 技能

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122316929

商品編碼：29454381432

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 一學就會的100個遊泳實戰技巧-雙色印刷	齣版社： 化學工業齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：張力	譯者：	開本： 24開
定價： 39.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787122316929	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

《一學就會的100個遊泳實戰技巧》是一本老少皆宜的運動健身休閑讀物。 《一學就會的100個遊泳實戰技巧》結閤作者的實踐經驗，精選瞭100個實用的遊泳技戰術技巧，主要涉及一些基本戰術技巧，如仰泳、自油泳、蛙泳、蝶泳、入水、滑水、打水、踩水、劃水、推水等。 全書以圖為主進行介紹，圖片精美豐富，輔以簡潔的文字說明，一看就懂，一學就會。

內容提要

本書分12個部分，涵蓋4大競技泳姿：爬泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，共計介紹瞭100種遊泳運動實戰技巧。主要內容包括入水前的準備與熱身、基礎練習、呼吸練習、打水練習、遊泳力量訓練、蛙泳技術、蝶泳技術、仰泳技術、爬泳技術、競技遊泳技術、實用遊泳技術、遊泳救護等。每項訓練內容都含有分步驟圖解說明，有利於初學者快速掌握不同的遊泳方法，享受遊泳運動所帶來的樂趣。 本書內容老少皆宜，尤其適用於想要不斷提高遊泳技術的遊泳愛好者、體育院校學生、運動俱樂部教練和學員，對於專業遊泳運動員及教練員提升教學與運動技能也可提供理論指導。

作者簡介

張力，北京體育大學，副教授，張力，男，北京人，畢業於北京體育大學，研究方嚮為體育新聞。現任職於北京體育大學，副教授。 曾參與編寫：《釣魚技巧全攻略》(北京體育大學齣版社，2010年齣版)、《跆拳道技巧全攻略》(安徽科學技術齣版社，2011年齣版)等。

目錄

**部分 入水前的準備與熱身 技巧01 基本佩戴 / 002 技巧02 熱身運動 / 005 技巧03 齣水後的注意事項 / 009 第二部分 基礎練習 技巧04 水中行走 / 012 技巧05 打水仗遊戲 / 013 技巧06 捉人遊戲 / 014 技巧07 搶浮闆遊戲 / 015 第三部分 呼吸練習 技巧08 水中閉氣 / 018 技巧09 連貫呼吸 / 019 技巧10 利用浮闆浮體練習有節奏地換氣 / 019 技巧11 吸氣臂和呼氣臂 / 020 技巧12 太陽穴下壓 / 021 第四部分 打水練習 技巧13 坐著打水 / 024 技巧14 扶池壁打水 / 025 技巧15 俯臥水中打水 / 025 技巧16 垂直打水 / 026 技巧17 鞭打水 / 027 第五部分 遊泳力量訓練 技巧18 側弓步 / 030 技巧19 側平闆提臀 / 030 技巧20 瑜伽球雙腿彎麯 / 031 技巧21 側麵抱腿訓練 / 032 技巧22 啞鈴臥推 / 032 技巧23 引體嚮上 / 033 技巧24 彈力帶內外鏇 / 034 技巧25 重量器材深蹲 / 034 技巧26 深蹲跳 / 035 技巧27 球砸牆 / 036 第六部分 蛙泳技術 技巧28 身體姿勢 / 038 技巧29 腿的技術 / 039 技巧30 蛙泳呼吸和蹬夾水配閤 / 041 技巧31 手臂技術 / 042 技巧32 蛙泳劃水與自由泳打水練習 / 046 技巧33 徒手蛙泳蹬夾水練習 / 047 技巧34 2次蹬夾水1次劃水 / 048 技巧35 控製滑行時間的蛙泳配閤練習 / 050 技巧36 呼吸及完整配閤技術 / 051 技巧37 齣發及轉身後的長劃臂技術 / 053 技巧38 蛙泳常見錯誤 / 055 第七部分 蝶泳技術 技巧39 身體姿勢 / 058 技巧40 腿的技術 / 059 技巧41 蝶泳進階動作之立式海豚腿 / 061 技巧42 蝶泳進階動作之側麵踢腿 / 061 技巧43 蝶泳訓練動作之仰式打水 / 062 技巧44 手臂技術 / 062 技巧45 呼吸及完整配閤技術 / 067 技巧46 蝶泳常見錯誤 / 069 技巧47 海豚泳 / 072 第八部分 仰泳技術 技巧48 身體姿勢 / 078 技巧49 仰泳漂浮練習 / 079 技巧50 腿的技術 / 080 技巧51 池邊坐撐打水練習 / 082 技巧52 仰臥蹬邊漂浮打水練習 / 083 技巧53 流綫型仰臥打水 / 085 技巧54 手臂技術 / 086 技巧55 仰泳呼吸的換氣技巧及完整的配閤技術 / 091 技巧56 仰泳注意事項 / 093 技巧57 仰泳常見錯誤 / 093 第九部分 爬泳技術 技巧58 身體姿勢 / 100 技巧59 腿的技術 / 101 技巧60 自由泳打水 / 103 技巧61 側臥打水 / 104 技巧62 自由泳呼吸和打水 / 105 技巧63 水下移臂及兩側吸氣練習 / 106 技巧64 自由泳拉鏈式移臂練習 / 107 技巧65 手臂技術 / 107 技巧66 呼吸技術之呼吸與臂的配閤 / 114 技巧67 呼吸技術之完整配閤 / 114 技巧68 爬泳常見錯誤 / 117 技巧69 爬泳減小阻力竅門 / 120 技巧70 爬泳如何獲得推進力 / 120 技巧71 快速推水提高爬泳速度 / 121 第十部分 競技遊泳技術 技巧72 齣發颱齣發預備姿勢——擺臂式 / 124 技巧73 齣發颱齣發預備姿勢——抓颱式 / 125 技巧74 齣發颱齣發預備姿勢——團身式和起跑式 / 125 技巧75 擺臂式起跳 / 127 技巧76 抓颱式起跳 / 127 技巧77 蹲踞式跳水 / 129 技巧78 平式入水姿勢 / 133 技巧79 洞式入水姿勢 / 134 技巧80 仰泳齣發姿勢 / 135 技巧81 蛙泳轉身 / 137 技巧82 爬泳轉身——擺動式轉身 / 141 技巧83 爬泳轉身——前滾翻轉身 / 145 技巧84 仰泳轉身——平轉身 / 151 技巧85 仰泳轉身——前滾翻轉身 / 155 第十一部分 實用遊泳技術 技巧86 側泳 / 158 技巧87 踩水 / 160 技巧88 潛泳——潛遠（蛙式長劃臂潛泳） / 162 技巧89 潛泳——潛深（蛙式長劃臂潛泳） / 163 技巧90 反蛙泳 / 165 技巧91 浮泳 / 166 技巧92 展體漂浮練習方法 / 168 技巧93 蹬底滑行漂浮練習方法 / 169 技巧94 蹬邊滑行漂浮練習方法 / 170 技巧95 水中平衡 / 170 第十二部分 遊泳救護 技巧96 自我救護——腿抽筋 / 176 技巧97 自我救護——頭痛 / 178 技巧98 自我救護——耳痛、耳鳴、眼睛癢痛 / 179 技巧99 直接救護 / 179 技巧100 岸上急救 / 181 參考文獻

泳池中的新生：100個讓你躍入泳池的秘密武器 你是否曾站在泳池邊，看著旁人輕鬆自如地劃水，心中湧起一股躍躍欲試的衝動，卻又因為不會遊泳而望而卻步？你是否曾經曆過幾次不成功的學習嘗試，感到挫敗和無助？你是否渴望能夠真正享受這項健康又充滿樂趣的運動，但總覺得那些復雜的理論和漫長的練習遙不可及？ 如果你有以上任何一種感受，那麼，這本書將是為你量身打造的“泳池通行證”。它不是枯燥的教科書，也不是冰冷的理論堆砌，而是為你鋪就一條通往泳池自由的，清晰、高效、充滿實踐智慧的道路。我們深知，學習遊泳最關鍵的在於“體驗”，在於“感受”，在於“掌握”。所以，這本書以100個精心提煉的“實戰技巧”為核心，讓你在最短的時間內，掌握最核心、最有效的遊泳技能，讓你真正“一學就會”。 擺脫“水中恐懼”，擁抱“水中自由” 許多人對水的恐懼，源於對未知的不安和對失控的擔憂。本書將從最基礎的“適應水性”開始，循序漸進地引導你剋服心理障礙。我們會通過一係列簡單易行的練習，讓你在水中找到安全感，學會與水共處，感受水的浮力，體驗在水中放鬆的可能性。你將學會如何在水中深呼吸，如何在水中保持身體的平衡，如何在水中自如地移動。這些看似微小的進步，卻是你掌握遊泳技巧的堅實基石。 從零基礎到精通，你的專屬“遊泳教練” 本書的設計理念，是將一位經驗豐富的遊泳教練請到你的身邊。每一個技巧，都經過瞭反復的實踐檢驗，每一個步驟，都經過瞭清晰易懂的分解。我們摒棄瞭繁瑣的術語，用最貼近生活化的語言，配以豐富的雙色插圖，讓你能夠一目瞭然地理解動作要領。無論是如何正確地踩水，如何在水中張開雙手感受水的阻力，如何在水中放鬆身體，讓浮力自然托起你，這些基礎但至關重要的環節，都會被細緻地呈現。 四大泳姿，一一攻剋，讓你遊刃有餘 一旦你剋服瞭對水的恐懼，建立起基本的自信，我們將進入四大泳姿的學習。本書不會讓你被動地模仿，而是教會你理解每種泳姿的原理。 自由泳： 作為最常用也是最快的泳姿，我們將從最核心的打腿動作入手，詳細講解如何高效地利用腿部力量推動身體前進。然後，我們會深入剖析劃水動作，讓你理解手臂的進水、劃水、推水和收水的每一個細節，如何協調配閤，纔能産生最大的推進力。更重要的是，我們將教會你如何有效地換氣，讓你的自由泳不再斷斷續續，而是流暢而有力。 仰泳： 仰泳是一種能夠讓你充分放鬆，享受水麵漂浮感的泳姿。本書將重點講解如何保持身體的水平，如何穩定地擺動手臂，以及如何用打腿來輔助前進。你將學會利用背部的浮力，感受水流從身體兩側滑過的美妙。 蛙泳： 蛙泳是許多初學者最容易上手的泳姿之一。我們將詳細講解蛙泳蹬腿的核心要領，如何用腿部力量産生強大的推力。同時，你會學習到劃臂動作如何與蹬腿協調配閤，以及如何掌握換氣的時機。 蝶泳： 蝶泳是速度最快的泳姿，也最具觀賞性。本書將為你揭示蝶泳的奧秘，從波浪式的身體動作，到協調的劃水和蹬腿，再到優雅的換氣，你將逐步掌握這項迷人的泳姿。 不僅僅是動作，更是“遊泳智慧” 本書所傳授的，遠不止於身體的動作。我們更關注培養你的“遊泳智慧”。 安全至上： 在任何學習過程中，安全都是第一位的。本書將貫穿始終地強調安全的重要性，從如何選擇安全的學習環境，到如何在水中應對突發情況，再到如何與他人保持安全距離，我們都會給予詳盡的指導。 身體感受： 遊泳是一項非常注重身體感受的運動。本書會引導你學會傾聽身體的聲音，感受水的阻力，體會身體在水中最放鬆、最有效率的姿態。你會明白，有時候，過度的用力反而會適得其反。 剋服瓶頸： 在學習過程中，遇到瓶頸是再正常不過的事情。本書將為你提供一套行之有效的“瓶頸突破指南”，幫助你分析問題所在，並提供針對性的解決方案，讓你能夠自信地剋服每一個難關。 持續進步： 學習遊泳並非一蹴而就，而是持續進步的過程。本書將為你提供一些進階的練習方法和訓練建議，讓你在掌握基礎技巧後，能夠不斷提升自己的遊泳水平，挑戰更遠的距離，更快的速度。 雙色印刷的優勢：讓學習過程更直觀、更高效 本書采用精美的雙色印刷，這絕非僅僅為瞭美觀。我們在色彩的運用上，力求最大化地突齣關鍵信息。 動作要領的突齣： 關鍵的動作要領，如手部的位置、腿部的角度、身體的姿態，將通過醒目的色彩進行強調，讓你在瀏覽時能夠迅速抓住重點。 身體受力點的示意： 我們將通過色彩的變化，示意水流對身體的受力情況，讓你更直觀地理解動作如何産生推力，如何保持平衡。 協調配閤的提示： 在描述復雜的連續動作時，不同顔色將用於區分手臂、腿部和身體的協調配閤，幫助你清晰地理解不同部位如何協同工作。 安全警示的凸顯： 對於重要的安全提示，我們將使用醒目的色彩進行標記，確保你在學習過程中時刻牢記安全第一。 這是一次讓你“變身”的旅程 想象一下，在炎熱的夏日，你能夠自信地躍入清涼的泳池，享受暢遊的樂趣；想象一下，在旅行中，你能夠輕鬆地參與水上活動，不再因為不會遊泳而錯失良機；想象一下，你能夠通過遊泳這項運動，鍛煉身體，舒緩壓力，擁抱健康的生活方式。 這一切，都將從翻開這本書開始。這100個實戰技巧，不僅僅是文字和圖片的組閤，更是你通往水中自由的鑰匙。它們是你剋服恐懼的勇氣，是你掌握技能的捷徑，是你享受這項運動的保障。 不要讓“不會遊泳”成為你生活中的遺憾。現在，就讓我們一起，用這100個實戰技巧，在泳池中，開啓一段全新的，充滿驚喜的旅程吧！ 本書將帶你領略水的魅力，感受身體的律動，體驗運動的快樂。無論你是完全的初學者，還是希望鞏固和提升技巧的遊泳愛好者，你都能從中獲益匪淺。讓我們一同，在泳池的碧波中，找迴屬於你的那份從容與自在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的質量真的超齣我的預期！作為一個遊泳愛好者，我一直在尋找能夠係統性提升我遊泳技能的書籍，而《一學就會的100個遊泳實戰技巧》恰恰滿足瞭我的需求。 首先，這本書的雙色印刷設計非常有心。它巧妙地運用色彩區分不同的講解內容，比如重點強調的部分、容易齣錯的地方，又或是動作的關鍵節點。這使得閱讀體驗非常友好，能夠快速抓住核心信息，大大提高瞭學習效率。而且，印刷清晰，紙張質量也很好，翻閱起來手感舒適。 其次，內容編排非常有條理。它不像一些書籍那樣雜亂無章，而是將100個技巧按照不同的泳姿、不同的訓練階段進行瞭清晰的劃分。從基礎的陸上熱身、水中適應，到各種泳姿的劃水、打腿、換氣等核心技術，再到一些進階的訓練方法，都囊括其中。這種結構化的學習方式，讓我能夠清晰地看到自己需要學習和掌握的路徑，避免瞭盲目摸索。 我尤其欣賞的是書中對於每一個技巧的講解方式。它不僅僅停留在“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”，以及動作背後的原理。例如，在講解自由泳的劃水動作時，它會詳細解釋如何利用身體的轉動來産生更大的力量，如何通過劃水的軌跡來減小水的阻力。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我能夠從根本上理解和掌握技巧，而不是死記硬背。 再者，書中提供的很多“實戰”建議都非常貼閤實際。它會提醒你在練習時要注意哪些細節，可能會遇到哪些問題，並給齣相應的解決方案。比如，針對一些初學者在練習仰泳時容易齣現的“身體下沉”問題，書中就給齣瞭幾個非常實用的調整身體姿態的建議，讓我能夠快速找到解決辦法。 總而言之，這本書不僅是一本技能教程，更像是一位循循善誘的導師。它用一種非常係統、專業且易於理解的方式，幫助我不斷突破自己的遊泳瓶頸。我感覺自己在掌握瞭書中技巧後，遊泳的流暢度、速度和持久性都有瞭顯著的提升。這是一本真正能夠讓我“一學就會”的書，強烈推薦給所有想要提升遊泳水平的朋友！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！作為一個對水一直有點敬畏，但又真心喜歡夏天能痛快暢遊的人，我之前嘗試過幾次遊泳，但總是感覺不得要領，遊起來又纍又慢，甚至有點害怕深水區。這次抱著試試看的心情，買來瞭這本《一學就會的100個遊泳實戰技巧》，簡直打開瞭新世界的大門！ 首先，這本書的排版和設計就讓人眼前一亮。雙色印刷的設計，讓重點和細節都清晰明瞭，閱讀起來一點也不費力。不像有些純文字的書籍，枯燥乏味，看幾頁就讓人犯睏。這本書的圖文結閤做得非常到位，每一個技巧的講解都配有清晰的插圖，甚至有一些分解動作的示意圖，讓我能準確地理解動作要領。我尤其喜歡它對身體各個部位的講解，比如如何放鬆肩膀，如何找到身體的浮力中心，還有腳部打水的角度等等，這些都是我之前從未注意過的細節。 而且，這本書的講解風格非常親切，就像一個經驗豐富的遊泳教練在耳邊指導一樣。它不是那種高高在上、生澀難懂的專業術語堆砌，而是用非常通俗易懂的語言，循序漸進地引導你掌握每一個技巧。我印象最深的是關於“換氣”的部分，我以前換氣總是嗆水，動作僵硬，看瞭這本書的講解，結閤那些生動的插圖，我纔明白原來換氣應該是“小嘴微張，輕輕一吸”，而不是拼命地去“吞”水。嘗試瞭幾次，真的感覺不一樣瞭！ 最讓我驚喜的是，這本書的實用性真的非常強。它不僅僅是理論上的講解，更強調“實戰”。每一個技巧都告訴你如何在實際遊泳中應用，甚至還給齣瞭一些常見錯誤及糾正的方法。比如，我以前總覺得手臂劃水沒有力量，看瞭書裏的講解，纔知道原來劃水的關鍵在於“利用身體的轉動”，而不是單單依靠手臂的力量。按照書裏的建議去練習，我明顯感覺劃水更有力，遊得也更輕鬆瞭。 總而言之，如果你跟我一樣，曾經在遊泳這件事上感到睏惑和挫敗，或者隻是想讓自己的遊泳技術更上一層樓，這本書絕對是你的不二之選。它不僅能幫助你掌握紮實的遊泳技巧，更能讓你在水中找到自信和樂趣。我現在已經迫不及待想去泳池試試我的新技巧瞭！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個遊泳“小白”，每次下水都感覺手忙腳亂，最怕的就是嗆水和沉底。所以，《一學就會的100個遊泳實戰技巧》這本書，對我來說簡直就是救星！ 這本書的優點太多瞭，我最先注意到的是它的“易懂性”。書裏的講解語言非常樸實，沒有那些讓人頭疼的專業術語，就像是身邊的朋友在教你一樣。每一個技巧的描述都非常具體，比如“手臂劃水時，手腕要保持放鬆，就像在抓握水一樣”，這種比喻性的說法，我一下就能理解，並且能在腦海裏形成畫麵感。 然後是它的“可視化”。雙色印刷的設計，讓重點信息一目瞭然，特彆是那些關鍵動作的插圖，清晰得不得瞭。我以前看很多遊泳教學視頻，總覺得畫麵一閃而過，很多細節沒看清，但這本書裏的圖，可以讓我反復研究，仔細揣摩每一個細節。尤其是那些關於身體姿態的示意圖，讓我能夠清楚地看到身體應該保持怎樣的角度，各個關節應該如何配閤。 讓我特彆受益的是書中對“換氣”的講解。我之前換氣總是特彆彆扭，要麼是脖子伸得太長，要麼是憋氣憋到臉發紫。這本書裏詳細分析瞭換氣的幾種情況，比如自由泳轉頭換氣，以及蛙泳抬頭換氣，並且給齣瞭非常詳細的動作分解和要領提示。按照書裏的方法，我真的感覺換氣變得自然多瞭，嗆水的情況也大大減少。 還有一個令我印象深刻的是，書中不僅教你“怎麼做”，還教你“為什麼這麼做”。比如，為什麼自由泳的劃水要帶一點身體轉動？為什麼蛙泳蹬腿要收得更靠近身體？這些“為什麼”的解答，讓我對遊泳的理解更深入瞭一層，也更能主動地去調整自己的動作。 總的來說，這本書讓我感覺學習遊泳不再是件睏難的事情。它就像一本非常貼心的“遊泳入門寶典”，一步步地引導我掌握遊泳的基本功。我現在的遊泳技術比以前有瞭質的飛躍，對下水也充滿瞭期待和自信。這絕對是一本物超所值的書，強烈推薦給和我一樣的遊泳新手！

評分☆☆☆☆☆

我平時是個很喜歡運動的人，雖然算不上專業運動員，但對很多運動都抱有學習的熱情。這次偶然的機會接觸到瞭《一學就會的100個遊泳實戰技巧》，這本讓我驚喜連連的書，感覺像是挖到寶瞭！ 最吸引我的地方在於它“實戰”的定位。我之前接觸過一些遊泳的書籍，大多過於理論化，看完之後感覺還是不知道該怎麼在水裏做。但這本書不同，它每一個技巧都好像是直接從泳池裏搬齣來的一樣，非常接地氣。比如，關於如何有效利用浮力，它不是講一堆物理公式，而是告訴你具體怎麼去感受身體在水中的漂浮感，怎麼通過調整身體的姿態來更好地保持浮力。這種直觀的講解方式，讓我一下子就理解瞭。 而且，這本書的排版設計非常優秀。雙色印刷讓文字和圖片的關係非常和諧，重點突齣，不易混淆。我特彆喜歡那些分解動作的插圖，能夠清晰地展示身體在運動過程中各個部分的準確位置和發力方式。這些圖片簡直就像是我的私人教練，隨時隨地都能為我提供指導。我經常會在練習前翻看相關的插圖，在腦海中預演一遍，這樣去到泳池就更有針對性瞭。 另外，這本書的內容涵蓋麵也非常廣。它不僅僅是單個技巧的講解，還包括瞭一些關於遊泳裝備的選擇、陸上輔助訓練、以及比賽中的策略等內容。這些細節的補充，讓這本書顯得更加全麵和實用。我尤其對書中關於“如何剋服對深水的恐懼”的章節印象深刻，它的講解方式非常溫和且有步驟，讓我覺得以前那種莫名的畏懼感正在一點點消失。 最讓我感到價值的是，這本書幫助我認識到瞭自己以前遊泳中存在的一些“盲區”。比如，我一直以為自由泳的劃水就是要“大力”劃，但書中強調瞭“節奏”和“身體的協調性”比單純的力量更重要，這讓我找到瞭提升速度的關鍵。每次看完一個技巧，我都會迫不及待地想去泳池嘗試，而每次嘗試都能給我帶來新的驚喜。 可以說，這本書不僅教會瞭我遊泳的技巧，更重要的是，它讓我對遊泳這件事充滿瞭信心和樂趣。它是一本真正能夠陪伴你從新手蛻變成遊泳高手的“秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《一學就會的100個遊泳實戰技巧》後，我的第一感覺就是“專業又不失親和力”。我一直對遊泳抱著一種“想學但又怕麻煩”的態度，覺得這玩意兒要學的點太多瞭，容易半途而廢。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。 它最大的亮點在於“實戰”二字，這本書並沒有把精力放在花哨的理論上，而是直擊遊泳中最實用、最能提升效率的核心技巧。比如，對於我這種初學者來說，最頭疼的就是如何在水中保持身體的平衡和放鬆，而這本書裏針對性的講解，比如如何利用腹部的力量來穩定身體，如何調整頭部的位置來減小阻力，都非常具體和可行。每一個技巧都配有清晰的圖片，甚至還有一些標注瞭肌肉發力點的示意圖，讓我能更直觀地理解動作的原理。 我特彆喜歡它將復雜的動作分解成一個個小步驟，並且每個步驟都給予瞭非常細緻的指導。不像我之前看的一些教程，上來就說“劃水要有力量”，但我根本不知道力量從哪裏來，如何纔能做到。這本書則會一步步告訴你，從手臂的進水角度，到劃水的軌跡，再到齣水的時機，都講解得清清楚楚，讓你能逐個擊破，而不是被一個龐大的目標嚇倒。 而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有過多的學術術語，就像一位經驗豐富的教練在跟你聊天一樣，用最簡單的方式告訴你最核心的要點。它還會提及一些我們在學習過程中很容易遇到的誤區，並且給齣糾正的方法。例如，關於蛙泳腿的蹬夾動作，我之前一直覺得要把腿“使勁蹬齣去”，結果越蹬越纍，遊不好。看瞭書裏關於“收腿、翻腳、蹬夾”的詳細步驟，並且結閤瞭圖片，我纔意識到原來收腿的姿勢和腳踝的翻轉是如此重要，這讓我豁然開朗。 這本書給我最大的感受就是，它真的能幫助我解決實際問題。在看完相關章節後，我去泳池嘗試，果然感覺自己的動作流暢瞭很多，遊起來也更自信瞭。雖然我還沒有完全掌握所有的技巧，但這本書為我指明瞭方嚮，讓我知道該從哪裏入手，該往哪個方嚮努力。我覺得這本書對於想要提升遊泳水平的人來說，是一本非常值得擁有的“工具書”。