新編乒乓球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 入門
• 提高
• 技術
• 戰術
• 訓練
• 球技
• 運動
• 教學
• 器材

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028560

商品編碼：29460365875

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:新編乒乓球入門與提高

定價：39.80元

售價：23.9元,便宜15.9元,摺扣60

作者:鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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乒乓球被譽為我國“國球”，它將強身健體、競技娛樂很好地結閤起來，深受人們喜愛。長期參加乒乓球運動，不僅可以提高人體的協調性、靈敏性，對身心健康也是非常有益的。本書係統介紹瞭乒乓球曆史演變、特點和作用、競賽場地、相關術語、基本球技、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，非常實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《新編乒乓球入門與提高》圖書簡介 在這本全麵而深入的乒乓球訓練指南中，我們將帶您踏上一段從零基礎到精通的精彩旅程。無論您是初次拿起球拍，對這項充滿速度、鏇轉和智慧的運動充滿好奇，還是已經具備一定基礎，渴望突破瓶頸，實現技術與戰術的全麵飛躍，本書都將是您不可或缺的良師益友。 第一部分：基礎篇——構建堅實的根基 乒乓球的魅力，在於其細膩的技術動作和豐富的戰術變化。而這一切，都建立在紮實的基本功之上。本部分將從最基礎的要素開始，係統性地為您講解如何建立正確的握拍方式、熟悉球拍的特性，以及掌握最核心的站位與步伐。 握拍的藝術與科學： 握拍是連接您與球拍的橋梁，其正確與否直接影響到發力、控球以及後續技術動作的銜接。我們將詳細介紹主流的橫拍和直拍握法，並根據不同類型的手掌大小和習慣，提供個性化的調整建議。您將瞭解不同握拍方式的優劣勢，以及如何在實戰中根據來球和自身情況進行微調。同時，本書還將深入探討握拍力度、角度對球質的影響，引導您找到最舒適、最高效的握拍狀態。 球拍的秘密： 不同的球拍配置，能帶來截然不同的擊球感受和技術效果。本書將為您揭示球拍的構成要素——底闆和套膠。我們將深入分析不同底闆的材質、結構、彈性和硬度對擊球力量、速度和鏇轉的影響，以及不同套膠的粘性、海綿厚度、硬度如何改變球的鏇轉、速度和控製性。您將學會如何根據自己的技術風格、身體素質和訓練目標，選擇最適閤自己的球拍配置，為日後技術的發展打下堅實基礎。 步法與站位的奧秘： 乒乓球的移動，是用腳步丈量球颱的藝術。精準的步法和恰當的站位，是您能將球打到理想位置、完成高質量迴擊的關鍵。我們將詳細講解乒乓球場上最常用、最有效的步法，如並步、交叉步、滑步、蹬步等，並分析它們在不同情況下的應用場景。您將學習如何通過觀察對手的擊球，預判來球落點，並迅速移動到最佳擊球位置。同時，本書還將講解不同區域的站位原則，如何在接發球、攻防轉換中保持身體的平衡與靈活，為高質量的擊球創造條件。 核心技術動作的拆解與練習： 本部分將逐一深入講解乒乓球最基礎的幾個核心技術動作： 正手攻球： 這是乒乓球中最常用、最具殺傷力的技術之一。我們將從準備姿勢、引拍、揮拍軌跡、擊球點、發力方式（腰腹、手臂、手腕的協調發力）到收拍，對正手攻球的每一個環節進行細緻分解。通過圖文並茂的指導，以及針對性的練習方法，幫助您掌握穩定、有力的正手攻球。 反手攻球： 掌握穩定而有威脅的反手攻球，能極大地豐富您的進攻手段。本書將詳細講解反手攻球的站位、引拍、揮拍、擊球點和發力要領，特彆是手腕的運用。您將學會如何利用身體的轉動和手臂的擺動，打齣速度和鏇轉兼備的反手攻球。 削球與擋球： 防禦是進攻的開始。穩定而有威脅的削球和精準的擋球，是化解對手進攻、創造反擊機會的重要技術。我們將講解不同鏇轉的削球（上鏇、下鏇、不轉）的動作要領，以及如何通過調整拍麵角度和發力，控製迴球的落點和鏇轉。擋球技術則會側重於如何穩定地將球迴至對方颱內，並根據來球的鏇轉和速度做齣相應的調整。 發球的藝術： 發球是乒乓球比賽的開端，也是製造主動進攻的絕佳機會。本書將涵蓋各種常用發球的技法，如急長球、下鏇球、側鏇球、奔球等，並詳細講解其動作要領、製造鏇轉和變化的方法。您將學會如何通過不同的發球，迷惑對手，為接下來的迴閤爭取優勢。 第二部分：進階篇——深化技術，拓展戰術 當您對基本功有瞭充分的掌握後，就可以開始挑戰更高級的技術，並學習如何將技術與戰術相結閤，在比賽中運用自如。 鏇轉技術的精進： 乒乓球的鏇轉是其最大的魅力和最復雜的要素之一。本書將深入剖析各種鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇）是如何産生的，以及它們對球的飛行軌跡和落地後的彈跳所産生的影響。您將學習如何更好地判斷來球的鏇轉，並掌握如何用不同的技術迴擊各種鏇轉的來球，如： 加轉攻球： 如何在正反手攻球中加入嚮前的鏇轉，增加球的攻擊性。 搓球與挑打： 如何通過高質量的搓球控製對手的節奏，以及如何抓住機會進行積極的挑打，轉守為攻。 擺短與劈長： 精準的颱內小球控製，如何用擺短和劈長來限製對手的反攻。 發接發戰術的博弈： 發接發環節是乒乓球比賽中非常重要的環節，直接關係到比賽的開局和節奏。本書將深入探討發接發的戰術策略： 發球的變化： 不僅要掌握發球技術，更要學會如何根據對手的特點和比賽局勢，靈活運用不同的發球。 接發球的應對： 如何針對不同類型的發球，選擇最閤適的接發球方式，例如：轉不轉的判斷、起闆、挑打、搓接等。 發接發組閤： 如何將發球和接發球的優勢相結閤，創造連續的進攻機會。 攻防轉換的藝術： 乒乓球比賽瞬息萬變，快速而有效的攻防轉換是製勝的關鍵。本書將講解如何在進攻受阻、被動防守時，迅速調整狀態，尋找反擊機會；如何在進攻得手後，保持主動，繼續施壓。您將學習到如何運用步伐和身體的協調性，快速改變擊球綫路和節奏，打亂對手的部署。 控製與落點技術的運用： 乒乓球不僅僅是力量的比拼，更是落點和節奏的爭奪。本書將引導您如何精準控製球的落點，將球打到對手的空擋、弱點，迫使其失誤或進入被動。您將學習到如何通過不同的發力方式和拍麵控製，實現長短結閤、深淺搭配的落點變化，讓對手疲於奔命。 關鍵技術動作的深入解析： 弧圈球的攻防： 無論是製造鏇轉的弧圈球，還是如何有效地對拉弧圈球，本書都將提供深入的技術指導。您將學習到如何用不同的弧圈球技術，給對手施加壓力，以及如何用穩定的防守和巧妙的反攻，化解對手的弧圈球。 近颱快攻與遠颱相持： 瞭解不同距離的擊球特點，學習如何在近颱利用速度和連續性得分，如何在遠颱進行有質量的相持，並通過步伐調整，尋找機會。 高難度技術嘗試： 循序漸進地介紹一些更具挑戰性的技術，如：反手彈擊、快帶、側切等，為您的技術庫增添更多武器。 第三部分：戰術篇——智慧的比拼，贏得比賽 技術是基礎，戰術則是升華。本書將幫助您從“打球”升級到“贏球”，學會如何在比賽中進行智慧的博弈。 理解比賽的節奏與控製： 學習如何通過自己的發球、迴球，以及對對手的迴球的判斷，來控製比賽的節奏，迫使對手按照自己的意願行事。 識彆對手的弱點與利用： 如何通過觀察對手的擊球習慣、站位、反應速度，快速找齣其技術和心理上的弱點，並製定針對性的戰術。 常見戰術的運用： 控製戰術： 通過落點控製、節奏變化，限製對手的發揮。 進攻戰術： 如何通過連續的有力擊球，快速得分。 組閤戰術： 如何將不同的技術和落點結閤，形成多變的進攻套路。 防守反擊戰術： 如何在被動中尋找機會，化解危機，並伺機反擊。 心理素質的培養： 乒乓球比賽不僅是技術的較量，更是心理的博弈。本書將分享一些心理調適的方法，幫助您在比賽中保持冷靜、專注，剋服緊張和焦慮，發揮齣最佳水平。 比賽策略的製定與調整： 如何根據比賽的進程，及時調整戰術，應對對手的變化，並最終走嚮勝利。 第四部分：訓練與實踐——全麵提升，持續進步 理論學習固然重要，但實戰訓練是檢驗和鞏固所學知識的唯一途徑。 科學的訓練計劃： 如何製定個性化的訓練計劃，包括技術訓練、體能訓練、戰術演練等。 有效的訓練方法： 介紹各種單項技術練習、組閤技術練習、模擬比賽練習的方法，以及如何通過錄像分析、與高手對練等方式，不斷發現問題並加以改進。 體能與柔韌性的重要性： 強調良好的身體素質對乒乓球技術發揮的關鍵作用，並提供一些基礎的體能和柔韌性訓練建議。 傷病預防與康復： 瞭解乒乓球運動中常見的傷病，學習如何進行有效的預防和簡單的康復訓練。 從模仿到創新： 鼓勵您在掌握基本功和戰術後，積極嘗試將所學融入自己的打法，逐漸形成具有個人特色的風格。 本書的特色： 循序漸進的教學體係： 從最基礎的握拍、站位到復雜的戰術變化，層層遞進，確保每個學習者都能找到適閤自己的起點。 圖文並茂的講解： 大量精美的插圖和示意圖，直觀地展示技術動作的要領，幫助您更好地理解和模仿。 詳實易懂的語言： 避免使用過於專業的術語，用通俗易懂的語言解釋復雜的概念，讓每一位讀者都能輕鬆掌握。 豐富的練習方法： 提供多樣化的練習方法和訓練建議，幫助您將理論知識轉化為實實在在的球技。 實用的戰術指導： 不僅傳授技術，更注重培養您的戰術意識和比賽智慧，幫助您真正學會“如何贏球”。 無論您是夢想成為一名齣色的業餘選手，還是希望在乒乓球的世界裏獲得更多樂趣，這本書都將是您最好的夥伴。拿起它，跟隨我們的腳步，一起在方寸球颱間，揮灑汗水，享受乒乓球帶來的無限精彩！

評分☆☆☆☆☆

我是一名對乒乓球非常著迷的初學者，之前看瞭很多視頻，但總覺得零散，不成體係。偶然間，我發現瞭這本《新編乒乓球入門與提高》，這本書簡直是我乒乓球之路上的“啓明星”。我最先被它“由淺入深”的講解方式所吸引。從最基礎的握拍、站姿開始，每一個細節都講解得非常到位，並且配有清晰的插圖，讓我能夠一目瞭然地理解。我之前握拍總是用力過猛，導緻手臂僵硬，影響瞭擊球的靈活性。看瞭這本書，我纔明白，正確的握拍應該是“鬆而不散”，並且要學會利用手腕的靈活度來控製球。在講解基本技術動作時，書裏非常注重“動作的分解”和“要領的提煉”。比如，在講解正手攻球時，它會把整個動作分解成準備姿勢、引拍、揮拍、觸球、收拍等幾個階段，並詳細說明每個階段的關鍵要領。我以前打球，總是把動作做得“大開大閤”，但效果並不好。現在我學會瞭關注動作的“連貫性”和“爆發點”，感覺擊球更有力量和速度。這本書還特彆強調瞭“多球訓練”的重要性，並提供瞭一些傢庭練習的方法，非常適閤像我這樣沒有太多機會進行專業訓練的人。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的“手拍菜鳥”，我抱著試試看的心態買瞭《新編乒乓球入門與提高》，原本隻期望能學到一些基礎動作，沒想到這本書給我帶來瞭太多驚喜。最讓我印象深刻的是它對“心理素質”的探討。書裏專門開闢瞭一個章節，講述瞭如何在高壓環境下保持冷靜，如何調整自己的心態，如何剋服緊張和失誤帶來的沮喪。這對於我這樣一個容易緊張的選手來說，簡直是及時雨。我以前打球，一旦失誤，就會陷入自我懷疑，然後越打越差。書裏提供的“積極自我對話”、“專注於當下”等方法，我嘗試運用到實戰中，感覺效果顯著。我學會瞭在失誤後，不去過多地懊悔，而是快速調整，把注意力重新放在下一拍。此外，書中關於“體能訓練”的部分也非常實用。它並沒有推薦一些過於專業的訓練，而是結閤瞭乒乓球運動的特點，給齣瞭一些簡單易行的訓練方法，比如核心力量的鍛煉、腿部爆發力的訓練等。我之前總覺得打球纍，體力跟不上，看瞭這本書，纔知道原來很多基礎的體能訓練對提高乒乓球水平有這麼大的幫助。我按照書裏的指導，每天做一些簡單的力量訓練和柔韌性訓練，感覺自己的耐力和反應速度都有瞭明顯的提升。書中的語言風格也十分親切，就像一個經驗豐富的教練在和你聊天，一點點地引導你進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一位退休多年的老球迷，我一直對乒乓球懷有深厚的情感。雖然年紀大瞭，但依然喜歡在球場上揮灑汗水。最近，我拿到瞭這本《新編乒乓球入門與提高》，這本書對我來說，不僅僅是一本技術指導書，更像是一位老友，帶著我重溫那些年的激情歲月。我特彆欣賞書中關於“球感培養”的描述。它用非常形象的比喻，比如“球在拍上的感覺”、“球的重量感”來描述如何培養球感。這讓我迴憶起年輕時，那種與球融為一體的默契。書裏還提供瞭很多“模擬練習”的方法，比如在傢裏用手指模擬觸球的感覺，或者用網球代替乒乓球進行揮拍練習，這些都非常適閤我們老年人，既能鍛煉身體，又能保持球感。我特彆喜歡書裏關於“業餘選手技術優化”的建議。它並沒有強求我們去模仿專業選手的動作，而是結閤瞭業餘選手的實際情況，提供瞭一些簡單易學的改進方法。比如，在講解正手攻球時，它強調瞭“轉腰發力”的重要性，這對於我們年紀大的人來說，可以更好地利用身體的力量，而不是單純地依賴手臂。這本書的排版也非常人性化，字體大小適中，插圖清晰，閱讀起來非常舒適。

評分☆☆☆☆☆

作為一名乒乓球教練，我一直在尋找一本能夠作為輔助教材的書籍，來幫助我的學員們更好地理解和掌握乒乓球技術。《新編乒乓球入門與提高》這本書，完全達到瞭我的預期，甚至超齣瞭我的想象。我特彆欣賞它“邏輯清晰，循序漸進”的講解方式。從最基礎的握拍、站姿，到復雜的發接發技術，再到高級的戰術配閤，每一個章節都銜接得非常自然，不會讓學員感到突兀。書中的插圖精美且具有指導性，能夠直觀地展示動作要領，這對於初學者來說非常有幫助。我經常會把書中的插圖給學員看，讓他們模仿，效果非常好。另外，書中關於“常見錯誤糾正”的部分，也極大地節省瞭我糾正學員錯誤的時間。它預設瞭學員在學習過程中可能齣現的各種錯誤，並給齣瞭詳細的糾正方法，這讓我能夠更高效地指導學員。我最看重的是，這本書不僅僅停留在技術層麵，它還涉及到瞭“比賽心理”、“體能訓練”等多個方麵，這有助於培養學員的全麵素質。這本書的專業性和實用性都非常高，我強烈推薦給所有熱愛乒乓球的人，無論是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一個從小就熱愛乒乓球的愛好者，參加過一些業餘比賽，但總感覺在關鍵時刻會掉鏈子。在一次偶然的機會，我獲得瞭這本《新編乒乓球入門與提高》，這本書以一種非常係統和科學的方式，講解瞭乒乓球的方方麵麵，讓我受益匪淺。最令我印象深刻的是，書中對“力量與速度的結閤”的深入剖析。它不僅僅是告訴你發力越大越好，而是詳細解釋瞭如何通過閤理的身體協調，將力量和速度有機地結閤起來，從而打齣更具威脅的球。我之前總是覺得自己的力量不夠，看瞭這本書，纔知道原來很多時候是發力方式不對，導緻力量傳遞效率低下。書裏還提供瞭關於“上肢與下肢協調發力”的訓練方法，讓我明白瞭如何將腿部蹬地的力量傳遞到擊球上。此外，書中關於“鏇轉的理解與運用”的部分，也給瞭我很大的啓發。它詳細講解瞭不同類型鏇轉的形成原理，以及如何根據不同的鏇轉來調整擊球的拍麵角度和發力方式。我之前對鏇轉的理解比較模糊，現在感覺清晰瞭很多，能夠更有效地應對對方的鏇轉球，並且也能更好地發齣帶有強烈鏇轉的球。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高中生，課餘時間喜歡打乒乓球，但總覺得自己的水平停滯不前，尤其是對一些高水平的對手，總是顯得力不從心。偶然間看到這本《新編乒乓球入門與提高》，抱著學習新技術的想法翻開，卻意外地發現瞭它在戰術層麵上的深刻見解。書裏關於“節奏控製”的講解，讓我茅塞頓開。我之前打球，總是習慣於一種固定的節奏，缺乏變化，很容易被對手抓住。這本書詳細分析瞭如何通過改變發球節奏、擊球節奏來打亂對手的部署，如何利用快慢結閤、長短結閤來創造進攻機會。我尤其對書裏關於“落點控製”的分析印象深刻。它不僅講解瞭如何將球打到對手的空檔，還深入分析瞭如何通過改變落點來調動對手，讓對手疲於奔命。我之前打球，總想著把球打得很重，卻忽略瞭落點的重要性。看瞭這本書，我纔意識到，有時候一個精準的落點比重炮轟門更有效。書裏還提供瞭一些“戰術套路”的講解，比如如何針對不同類型的對手製定相應的戰術，如何進行有效的“限製性打法”等。這些內容對我來說非常寶貴，我開始嘗試將書中學到的戰術運用到實戰中，感覺自己的比賽意識有瞭很大的提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著幾年乒乓球經驗的業餘愛好者，雖然能打上幾場球，但總感覺進步緩慢，瓶頸期非常明顯。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《新編乒乓球入門與提高》，原本以為可能內容比較基礎，沒想到它在技術講解的深度和廣度上都給瞭我很大的驚喜。我特彆關注瞭關於“提高”的部分，裏麵關於如何分析對手、如何製定戰術的章節，簡直是為我這樣的瓶頸期選手量身打造。書裏不隻是簡單地羅列技術動作，而是深入剖析瞭每個技術動作的原理和應用場景。比如，在講解反手拉球時，它不僅詳細描述瞭身體的發力順序、引拍、揮拍軌跡，還結閤瞭不同類型的拉球（如前衝拉球、加轉拉球），並給齣瞭不同情況下的選擇建議。我之前打球，感覺反手拉球要麼力量不夠，要麼鏇轉不足，看瞭這本書，纔意識到是我的動作細節齣現瞭問題，比如發力不夠充分，或者拍麵角度調整不準確。更重要的是，書中關於“接發球”的講解，簡直是打開瞭我新世界的大門。我以前接發球總是被動挨打，不知道對方發過來的球的鏇轉和落點。這本書提供瞭非常係統的接發球技術，包括如何判斷球的鏇轉，如何根據不同鏇轉調整拍麵角度和發力，甚至還提供瞭“偷發搶攻”的技巧。我按照書裏的方法，每天在傢對著牆壁模擬接發球，感覺對球的判斷能力有瞭很大的提升。書裏還提到瞭如何通過觀察對手的握拍、身體姿態來預判發球的鏇轉和落點，這簡直是實戰中的“黑科技”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對乒乓球充滿熱情但技術相對粗糙的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統提升我技術的書籍。《新編乒乓球入門與提高》這本書，徹底改變瞭我對乒乓球的認知。我尤其被它關於“步法與技術的結閤”的講解所吸引。書裏強調，再好的技術，如果步法不到位，也無法發揮齣應有的威力。它詳細講解瞭如何通過閤理的步法移動，讓自己處於一個最佳的擊球位置，如何利用步法來銜接技術動作，從而形成流暢的進攻。我之前打球，總感覺動作不連貫，很多時候是因為步法沒有跟上。看瞭這本書，我纔意識到，步法是技術的基礎，隻有擁有瞭良好的步法，纔能更好地執行各種技術動作。書裏還提供瞭一些針對性的步法訓練，比如“啓動練習”、“橫嚮移動練習”等，我每天堅持練習，感覺自己在球場上的靈活性和覆蓋範圍都有瞭明顯的提升。另外，關於“發球的多樣性”的講解，也讓我大開眼界。我之前隻會發幾種簡單的發球，現在我學習到瞭如何發側鏇球、下鏇球、甚至一些帶有一點上鏇的假動作發球，這大大增加瞭我的發球威脅。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編乒乓球入門與提高》簡直是為我這種乒乓球小白量身定做的！我之前連球拍怎麼握都不太清楚，更彆提發球、接發球瞭。拿到書的那一刻，就被它清晰的排版和豐富的插圖吸引瞭。第一章就從最基礎的握拍姿勢講起，圖文並茂地解釋瞭不同握拍方式的優缺點，還配有慢動作分解圖，簡直是手把手教學。我按照書裏的指示，在傢裏對著鏡子反復練習，很快就掌握瞭正確的握拍方法。接著，書裏又詳細介紹瞭步法移動，從最基本的並步、交叉步，到更高級的側身進攻步法，都講得非常透徹。我之前總覺得自己在球颱上像個木樁子，移動不靈敏，看瞭這本書纔知道是步法沒練對。書裏還提供瞭很多練習方法，比如繞樁練習、原地踏步配閤揮拍等，我每天堅持半小時，感覺身體協調性提高瞭不少。最讓我驚喜的是，它還涉及到瞭基本的技術動作，比如正反手攻球、削球、搓球等，每個動作的要領都分解得很細緻，包括揮拍軌跡、擊球點、拍麵角度等等。我以前打球總是亂打一氣，現在看瞭這本書，纔知道原來每個動作都有講究。雖然現在還不能做到完全標準，但至少我明白瞭應該往哪個方嚮努力。這本書的語言風格也非常通俗易懂，沒有太多專業術語，即便是完全沒有基礎的人也能輕鬆理解。感覺這本書不僅僅是教你打球，更是在幫你建立正確的乒乓球思維。

評分☆☆☆☆☆

我是一名曾經的運動員，退役後依然對乒乓球有著難以割捨的熱愛。雖然有一定基礎，但總想在技術上有所突破。《新編乒乓球入門與提高》這本書，給我帶來瞭很多新的思考。我尤其對書中關於“如何剋服技術瓶頸”的探討非常感興趣。書裏分析瞭導緻技術瓶頸的各種原因，比如技術動作不紮實、心理素質不穩定、戰術意識薄弱等，並針對性地提齣瞭解決方案。我之前就一直處於一個瓶頸期，感覺技術上進步不大。看瞭這本書，我纔意識到，我可能過於專注於單一的技術訓練，而忽略瞭整體的提升。書中提倡的“全麵發展”的理念，讓我開始重新審視自己的訓練計劃。我開始加強體能訓練，提高自己的反應速度和移動能力，同時也更加注重戰術意識的培養，學習如何分析對手，製定比賽策略。書裏還提供瞭一些“視頻分析”的建議，讓我可以更好地觀察自己的技術動作，發現問題並加以改進。這本書的深度和廣度都讓我印象深刻，它不僅僅是一本技術指導書，更是一本關於如何成為一名優秀乒乓球運動員的“思想寶典”。