心理健康教育 呂麟 等 9787802433625 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂麟 等 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 教育
• 高校教材
• 大學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 行為健康

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

ISBN：9787802433625

商品編碼：29462751551

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：心理健康教育

定價：18.00元

作者：呂麟 等

齣版社：中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787802433625

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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本書結閤職業院校學生的身心特點及實際生活中的具體問題進行編寫，具有很強的實用性。
　　本書共分八章，分彆圍繞職業院校學生的自我意識、適應能力、學習能力、管理能力、人際交往、戀愛與性心理和擇業與創業等問題進行瞭詳細地論述。每節開篇通過案例導入，結閤職業院校學生的實際情況分析心理問題，並針對不同方麵的心理問題提齣瞭有效的調適方法。每章後附有心理測試與練習內容。
　　本書可作為職業院校學生心理健康教育的教材，也可作為教育、心理工作者的參考用書。

目錄

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項目一 你是一個心理健康的職校生麼——認識心理健康
　尋寶任務一 凋零的無名花——心理健康
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、心理健康的概念和標準
　　　二、職校生的心理特點
　　測試與練習
　　　一、心理健康自我測試
　　　二、自我調適
　　名言警句
　尋寶任務二 不堪重負的男生——常見的心理問題和心理疾病
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、一般的心理問題
　　　二、心理疾病
　　測試與練習
　　名言警句
項目二 WHO AM I？——認識自我
　尋寶任務一 錯誤的自我認知——正確的認識自我
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、什麼是自我
　　　二、自我意識的概述
　　測試與練習
　　名言警句
　尋寶任務二 我的優勢哪去瞭——完善自我意識
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、職校生健全自我意識的標準
　　　二、職校生自我意識的完善
　　測試與練習
　　　一、故事欣賞《把斧頭推銷給小布什》
　　　二、討論自信的錶現
　　　三、“優點轟炸
　　名言警句
　尋寶任務三 貧窮不是我的錯——自卑心理
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、自卑心理的特點及成因
　　　二、自卑心理的影響
　　　三、消除自卑，建立自信
　　測試與練習
　　名言警句
項目三 未知的精彩——適應能力
項目四 學然後知不足——學習能力
項目五 繪齣情緒的彩虹——情緒管理能力
項目六 打開心靈的枷鎖——人際交往
項目七 青蘋果的羞澀——戀愛與性心理
項目八 漫漫求職路——擇業與創業

作者介紹

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文摘

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序言

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《情緒的羅盤：穿越內心迷霧的導航手冊》 這是一本關於如何認識、理解並積極管理自身情緒的指南，旨在幫助讀者建立更健康、更穩定的心理狀態。 我們每個人都身處情緒的海洋，有時風平浪靜，有時波濤洶湧。情緒，如同我們內在的羅盤，指引著我們對世界的感知、與他人的互動，以及自身的行為選擇。然而，許多時候，我們似乎被這羅盤的指針牽引，卻迷失瞭方嚮，被焦慮、抑鬱、憤怒等情緒的暗流裹挾，甚至誤入歧途。 《情緒的羅盤》並非一本枯燥的學術專著，而是一位經驗豐富的心理嚮導，用真誠、通俗且富有洞察力的語言，帶領讀者踏上一次深入自我探索的旅程。它旨在揭開情緒的神秘麵紗，讓我們不再是被動的情緒的奴隸，而是能夠主動駕馭情緒的船長。 第一章：認識情緒的地圖——情緒的本質與功能 我們首先需要理解，情緒並非敵人，而是我們與生俱來的寶貴財富。它們是身體和心理對內外環境變化的信號，幫助我們生存、適應和發展。本書將深入探討情緒的生理機製、心理構成以及它們在人類進化過程中的重要作用。我們將學習如何區分不同的情緒，理解它們産生的原因，以及它們如何影響我們的思維、行為和生理反應。你將瞭解到，即使是所謂的“負麵情緒”，也蘊含著重要的信息，它們提醒我們注意危險，鼓勵我們改變現狀，或促使我們尋求連接。 第二章：解讀情緒的信號——識彆與覺察 要駕馭情緒，首先要學會傾聽和識彆它們。這一章將教授一係列實用的情緒覺察技巧。我們將學習如何辨彆身體信號（如心跳加速、肌肉緊張、呼吸變化），以及它們可能對應的情緒狀態。同時，我們將探索思維模式與情緒之間的緊密聯係，學會識彆那些導緻負麵情緒的自動化思維和認知扭麯。通過引導式的練習，讀者將能夠更敏銳地捕捉到自己情緒的細微變化，從而在情緒失控之前及時乾預。我們會探討正念（mindfulness）在情緒覺察中的作用，以及如何通過專注當下，培養對自身情緒的非評判性觀察能力。 第三章：情緒的起伏與風暴——理解常見情緒睏擾 生活中，總會有一些情緒如頑固的礁石，阻礙我們前行。本章將聚焦於幾種最常見的情緒睏擾，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼和壓力。我們將剖析這些情緒的深層原因，它們如何在不同的人生階段錶現齣來，以及它們對個體身心健康的長期影響。這不是簡單地羅列癥狀，而是深入挖掘這些情緒背後可能存在的心理機製、社會文化因素以及個人經曆的塑造。本書將提供豐富的案例分析，讓讀者看到他人的經曆，從而更清晰地認識到自己可能麵臨的問題，並從中獲得共鳴和啓發。 第四章：安撫內心的風暴——情緒調節的藝術 認識和理解情緒隻是第一步，更關鍵的是如何有效地管理它們。本章是本書的核心，將提供一套豐富的情緒調節工具箱。我們將學習多種認知重構技巧，幫助讀者挑戰並改變那些導緻負麵情緒的非理性信念和消極思維。你將掌握行為激活策略，學習如何通過有意義的活動來提升情緒，對抗情緒的低榖。我們還會深入探討放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆和冥想，幫助讀者在情緒激動時快速平靜下來。此外，本書還將強調社交支持的重要性，以及如何建立和維護健康的人際關係，將愛與連接作為對抗情緒孤立的強大武器。 第五章：培養情緒的韌性——建立內在的穩定感 情緒的健康不僅在於能夠應對當前的挑戰，更在於建立長期的心理韌性。本章將引導讀者探索如何培養內在的強大力量，以更好地應對生活中的不確定性和挫摺。我們將學習如何設定現實的目標，培養解決問題的能力，以及在睏境中尋找意義和希望。彈性思維（resilience thinking）將是這一章的重點，它教導我們如何從失敗和挑戰中學習，並將其轉化為成長的契機。我們還將探討感恩、自我關懷和自我接納在增強情緒韌性中的關鍵作用，幫助讀者建立起一種更積極、更堅定的自我認知。 第六章：情緒的健康生活方式——身心一體的和諧 心理健康與身體健康密不可分。本書將強調建立健康生活方式對於情緒管理的重要性。我們將探討睡眠、飲食、運動在調節情緒中的作用，以及如何通過科學的實踐來改善整體身心狀態。你將瞭解到，規律的作息、均衡的營養以及適度的運動，能夠為我們的情緒提供堅實的生理基礎。本書還將提及一些輔助性的方法，如藝術療法、音樂療法和自然療法，以及在必要時尋求專業心理谘詢的重要性。 第七章：與他人共情——構建和諧的人際關係 我們的情緒也深刻地影響著我們與他人的互動。本章將聚焦於如何在人際關係中更有效地錶達和理解情緒，以及如何運用共情的力量來化解衝突、增進理解。我們將學習積極傾聽的技巧，如何清晰地錶達自己的感受和需求，以及如何理解和迴應他人的情緒。通過培養同理心，我們能夠建立起更深厚、更富有成效的人際連接，從而獲得更多的歸屬感和支持。 《情緒的羅盤》是一次自我發現和成長的邀請。 它不是提供速效的“靈丹妙藥”，而是引導讀者踏上一段需要耐心、實踐和自我探索的旅程。在這段旅程中，你將學會： 清晰地認識自己的情緒，不再被它們所迷惑。 理解情緒的信號，並從中獲取寶貴的信息。 掌握多種有效的策略，來安撫內心的風暴。 建立起情緒的韌性，從容麵對生活的起伏。 將心理健康融入日常生活，實現身心的和諧。 用更健康的方式與他人互動，構建溫暖的人際關係。 翻開《情緒的羅盤》，就如同為你的內心點亮一盞明燈。它將幫助你穿越迷霧，找到屬於自己的航嚮，駛嚮一個更加平靜、積極和充實的人生彼岸。無論你正麵臨怎樣的情緒挑戰，這本書都將是你最可靠的夥伴，指引你走嚮內心的陽光。

評分☆☆☆☆☆

讀完《心理健康教育》，我腦海中縈繞的是一種被深刻理解和啓發的寜靜感。它不像許多市麵上的心理讀物那樣，充斥著大量晦澀的術語或過於理論化的論述，而是用一種極其貼近生活、貼近人心的語言，娓娓道來。書中並沒有一味地強調“問題”和“疾病”，而是將重點放在瞭“健康”的積極建構上，這一點讓我倍感欣慰。它詳細闡述瞭什麼是真正的心理健康，以及我們如何在日常的點滴中去滋養它。例如，在討論“積極心理學”的部分，書中列舉瞭許多提升幸福感的小方法，比如感恩練習、發展個人優勢、建立良好的人際關係等等，這些建議都非常具體，且容易實踐。我嘗試瞭書中的一些方法，例如每天寫下三件值得感恩的事情，漸漸地，我發現自己更容易發現生活中的美好，負麵情緒的乾擾也隨之減少。更令我印象深刻的是，書中關於“挫摺應對”的論述。它並沒有迴避生活中不可避免的睏難和挑戰，而是教導我們如何以一種更具韌性的方式去麵對。它強調瞭從錯誤中學習的重要性，以及如何將挫摺視為成長的機會，而非個人價值的否定。這種積極的視角，幫助我重新審視瞭過去的一些不愉快經曆，從中看到瞭成長的痕跡。這本書也讓我更加關注“身心閤一”的理念。它指齣，身體的健康與心理的健康是密不可分的，並給齣瞭一些關於規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康影響的解釋。這讓我意識到，照顧好自己的身體，也是維護心理健康的重要一環。總而言之，《心理健康教育》是一本充滿智慧與溫情的書籍，它用一種潤物細無聲的方式，滋養瞭我的心靈，讓我對如何成為一個內心強大、生活幸福的人有瞭更清晰的認識和更堅定的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《心理健康教育》這本書時，我體驗到瞭一種前所未有的“對話感”。它不像許多教材那樣，冰冷而疏離，而是仿佛一位經驗豐富的心理谘詢師，在與我進行一場真誠的交流。書中並沒有羅列一堆枯燥的理論，而是通過大量生動、貼近現實的案例，將抽象的心理學概念具象化。我尤其喜歡書中對“壓力與應對機製”的剖析。它並沒有將壓力一概而論地視為負麵事物，而是詳細闡述瞭不同類型的壓力，以及個體在麵對壓力時可能産生的各種反應。這讓我意識到，許多時候，我們對壓力的感知，比壓力本身更能影響我們的心理狀態。書中提供的“應對策略”也十分多樣化，從認知調整到行為改變，再到尋求社會支持，都給瞭我很多實用的啓示。此外，關於“自我價值感”的探討，也深深觸動瞭我。書中強調瞭自我價值不應完全依賴於外部的評價或成就，而是來源於內在的接納和肯定。這讓我開始反思自己過度追求外界認可的習慣，並嘗試去關注和肯定自己內在的品質和努力。書中關於“心理韌性”的論述，也給瞭我很大的鼓舞。它詳細講解瞭如何培養麵對睏難和挫摺的能力，如何從逆境中恢復，並從中獲得成長。這讓我不再懼怕挑戰，而是將其視為鍛煉內心力量的機會。總而言之，《心理健康教育》是一本值得反復品讀的書籍，它以其深刻的洞察力、豐富的內容和充滿智慧的引導，幫助我更好地認識自己，更從容地麵對生活，也讓我更加堅信，內心的力量，纔是我們最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

《心理健康教育》這本書，以一種齣人意料的細膩和深刻，撥開瞭我內心深處的一些迷霧。我並非心理學專業人士，初讀此書時，確實有過一絲擔憂，擔心會過於理論化，難以理解。然而，事實證明我的顧慮是多餘的。作者用一種非常平實且充滿人文關懷的筆觸，將復雜的心理學概念化繁為簡，融入到我們的日常生活中。書中關於“自我認知”的探討，讓我受益匪淺。它不僅僅停留在認識自己的優點和缺點，而是引導我們去探索更深層次的自我，理解自己的價值體係、內在需求以及行為模式背後的驅動力。這讓我開始審視自己的一些固有的思維定勢，並嘗試去打破那些限製我成長的束縛。特彆是關於“情緒管理”的部分，書中並沒有教導我們如何壓抑情緒，而是強調瞭理解和接納情緒的重要性。它詳細解釋瞭各種情緒産生的生理和心理機製，並提供瞭實用的方法來幫助我們識彆、理解和溫和地處理它們。這讓我不再害怕自己的負麵情緒，而是學會瞭與之共處，並從中找到成長的契機。此外，書中對“人際關係中的心理學”的闡述也十分到位。它深入分析瞭傢庭、朋友、同事等不同關係模式下可能齣現的心理問題，並給齣瞭如何建立健康、和諧人際關係的建議。我從中學會瞭如何更好地進行溝通，如何設定健康的界限，以及如何處理人際衝突，這些都極大地改善瞭我與周圍人的相處模式。這本書就像一位耐心的引導者，它沒有強行要求我改變，而是通過提供信息和啓發，讓我自己去發現問題，去尋找解決方案，從而實現真正意義上的自我成長。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《心理健康教育》這本書，我懷揣著一份略帶功利性的期待，希望能從中找到一些立竿見影的“心理秘籍”，解決我近期在學習和生活中遇到的一些瓶頸。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸意識到，這本書所能提供的，遠比我想象的要深刻和持久。它沒有提供那些“萬能公式”，而是更像一位資深的心理教練，通過大量的理論闡述和案例分析，幫助我重新認識“心理健康”這個概念。書中對一些常見的心理誤區進行瞭細緻的辨析，例如，它並沒有簡單地將“情緒低落”等同於“抑鬱癥”，而是詳細講解瞭不同情緒狀態的特徵、成因以及應對策略，這讓我對自身的某些狀態有瞭更清晰的認知，也減少瞭不必要的焦慮。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的篇章，它通過生動的例子，展示瞭當我們改變對事件的看法時，會如何直接影響我們的情緒和行為。這讓我明白，很多時候，問題的根源並不在於事件本身，而在於我們如何解讀和評價它。這是一種非常強大的心理工具，我開始嘗試在日常生活中運用它，去挑戰那些負麵的、不閤邏輯的思維模式。此外，書中關於人際交往中的心理學原理也給瞭我很大的啓發。它分析瞭溝通中的障礙，比如“傾聽的技巧”和“同理心的重要性”，讓我意識到，很多衝突的産生，源於我們未能真正理解對方。通過學習書中的方法，我開始更加主動地去傾聽，去嘗試站在對方的角度思考問題，這不僅改善瞭我和身邊人的關係，也讓我自己的內心感到更加和諧。這本書並非一本速成的指南，而是一部需要耐心和反思的著作，它所帶來的改變，是潛移默化的，是內化的，是讓我真正學會如何與自己的內心和諧相處，從而以更健康、更積極的態度麵對生活中的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《心理健康教育》，作者是呂麟等人，ISBN號是9787802433625。 這本《心理健康教育》給我的感受，更像是一次與作者在靜謐的書房裏進行的一次深度對話。沒有驚心動魄的故事，沒有引人入勝的情節，它以一種溫潤而堅定的姿態，引領我走進瞭一個關於內在世界的探索之旅。當我翻開書頁，首先映入眼簾的是那些看似樸實無華的文字，但細細品讀，卻能感受到字裏行間蘊含的智慧與關懷。它並非直接灌輸某種治療方法，而是從更宏觀的角度，闡述瞭心理健康在我們日常生活中的重要性，以及它與身體健康、人際關係、學業成就乃至人生幸福之間的韆絲萬縷的聯係。書中的許多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛作者早已洞察瞭我內心深處的睏惑與掙紮。比如，它在探討壓力管理時，並沒有簡單地羅列各種減壓技巧，而是深入分析瞭壓力的來源、個體對壓力的認知模式，以及如何通過調整心態來化解負麵情緒。這種層層遞進的分析，讓我不再將壓力視為洪水猛獸，而是學會瞭以一種更平和、更具建設性的方式去麵對。我尤其欣賞書中對於“自我關懷”的強調。在快節奏的現代生活中，我們常常習慣於為他人、為工作付齣一切，卻忽略瞭自己內心的聲音。這本書提醒我，關愛自己並非自私，而是擁有更強大內心力量的基礎，隻有照顧好自己，纔能更好地去愛和關心他人。它提齣的許多關於情緒識彆、情緒調節的建議，都非常實用，而且易於理解和操作，讓我能夠開始有意識地去覺察和管理自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。總而言之，這本書像一位循循善誘的長者，用淺顯的語言，觸及瞭深刻的心理學原理，為我打開瞭一扇通往更健康、更充實內心的窗戶，讓我在平靜中獲得瞭成長的力量。