人民邮电：看图学跆拳道（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115386991

商品编码：29463825726

丛书名： 看图学跆拳道(彩印)

书名:看图学跆拳道
定价:49.80
ISBN:9787115386991
出版社:人民邮电出版社
作者:段晓峰
编号:1201093996
出版日期:2015-05-01
印刷日期:2015-05-01
版次:1
字数:212.00千字
页数:212

章 跆拳道综述
节 跆拳道发展史
第二节 现代跆拳道的特点和作用
第三节 跆拳道技术分类
第四节 姿势与礼节
第五节 服装的整理及腰带系法
第六节 各级别腰带颜色及段位的介绍
第七节 腰带系法
第二章 跆拳道基本技法
节 准备活动
第二节 跆拳道身体素质训练
第三节 身体柔韧性的训练
第四节 基本站姿
第五节 基本拳型
第六节 基本手型
第七节 基本肘法
第八节 基本脚型
第九节 基本膝法
第十节 基本步法
第十一节 基本防御
第三章 白带到绿带需要掌握的技能
节 格挡与冲拳
第二节 腿法
第三节 品势
第四节 腿法组合
第四章 蓝带带到黑带需要掌握的技能
节 腿法
第二节 品势
第三节 腿法踢靶练习
附录

看图学跆拳道》是跆拳道入门图书,由国家一级教练员、国家一级跆拳道运动员、全国跆拳道**做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
《看图学跆拳道》共分4章，**章跆拳道综述，讲解跆拳道的发展史、礼节、装备、各级别腰带的颜色、系法及段位等专业知识；第2章基本技法包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、身体素质训练和柔韧性训练，可以锻炼到人的颈部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、脚型、膝法、步法，及防御动作；第3章和第4章分别是从白带进阶到绿带和从蓝带进阶到黑带的技法训练，包括格挡、冲拳、腿法、腿法组合以及品势动作。附录部分还包括关于运动损伤以及裁判规则的介绍。
通过阅读《看图学跆拳道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解跆拳道的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》图书简介 一、 书名解析与定位 《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》这套书名，直接点明了内容核心——跆拳道教学，并强调了学习方式——“看图学”，同时辅以“附光盘”这一增值形式。书名中的“人民邮电”字样，表明其出版方为一家在科技、教育类图书领域拥有深厚积淀的出版社，这也在一定程度上保证了内容的专业性和权威性。而“看图学”则预示着本书将以图文并茂的方式呈现，大大降低了学习门槛，尤其适合初学者及希望通过直观方式掌握跆拳道技术的读者。附带的光盘，则提供了更具动态性和交互性的学习资源，弥补了纯图文教材的局限性，让学习过程更加生动、高效。 本书的定位非常明确，它不是一本探讨跆拳道深奥哲学、历史渊源或竞技战略的高阶读物，也不是一本纯粹展示跆拳道动作美学的画册。它的核心目标是为零基础或初学者提供一套系统、易懂、实用的跆拳道入门教程。无论是希望强身健体、提高反应速度，还是对中华武术文化（虽然跆拳道源于韩国，但其发展过程中融合了诸多亚洲武术理念）感兴趣，亦或是为孩子寻找一项有益身心的运动，本书都能成为其理想的学习伙伴。 二、 内容体系与学习路径 本书内容体系的设计，必然遵循循序渐进的原则，从最基础的要素开始，逐步深入。 1. 基础入门：认识跆拳道 跆拳道的起源与发展： 简要介绍跆拳道这项运动的由来、发展历程，以及其在全球的普及情况。这有助于读者建立对跆拳道的基本认知，激发学习兴趣。 道服与装备： 详细讲解跆拳道服的穿着方法，以及初学者可能需要了解的其他基本装备（如道带的系法、不同颜色道带的意义等）。 礼仪与基本概念： 跆拳道是一门注重礼仪的武道。书中必然会包含敬礼、鞠躬、呼喊（Kihap）等基本礼仪的图解说明。同时，会介绍一些跆拳道特有的术语，如“品势”（Poomsae）、“搏击”（Kyorugi）、“腿法”（Chagi）、“拳法”（Jireugi）等，为后续学习打下语言基础。 身体素质训练： 在学习具体技术动作之前，充分的热身、拉伸和基础体能训练是必不可少的。本书会指导读者进行一些基础的柔韧性、力量和耐力训练，为掌握高难度动作做好准备。 2. 核心技术：基本功练习 站桩与步法： 介绍跆拳道的基本站姿（如准备势、弓步、马步等）以及各种移动步法（前进、后退、左移、右移、交叉步等）。这些是所有动作的基础，强调身体的平衡、重心转移和协调性。 拳法（Jireugi）： 详细展示直拳、勾拳、摆拳等基础拳法的动作要领、发力方式以及在实战中的应用。图解会非常细致，从握拳姿势到出拳轨迹，再到身体的配合。 腿法（Chagi）： 这是跆拳道的精髓所在。本书会系统地讲解各种基础腿法，如： 前踢（Ap Chagi）： 最基本的蹬踢动作，强调腿部的伸展和身体的协调。 横踢（Dollyo Chagi）： 跆拳道中最常用且威力巨大的腿法之一，需要充分的腰部转动和身体协调。 侧踢（Yeop Chagi）： 侧身发力的踢法，对髋关节的柔韧性要求较高。 后旋踢（Dwi Huryo Chagi）： 威力极大的踢法，但对技巧和身体控制的要求也非常高。 下劈（Naeryo Chagi）： 向下劈打的腿法，常用于攻击对方头部或身体。 撩踢（Chikyeo Chagi）： 向上撩踢的动作，常用于攻击对方腹部或下颚。 书中会通过多角度的图片，清晰地展示每个腿法的起势、发力过程、击打点以及收腿动作，并会提示动作中容易出现的错误以及如何纠正。 3. 进阶学习：套路与组合 基础品势（Poomsae）： 品势是跆拳道的技术演练，模拟了与假想对手进行搏斗的攻防过程。本书会选择最基础的几套品势（如太极一章、太极二章等）进行图文讲解，指导读者理解每个动作的含义、连贯性以及呼吸的配合。 攻防组合： 将学过的拳法和腿法进行组合，形成简单的攻防套路。例如：以一个直拳攻击，对方格挡后，我方接一个横踢。通过这些组合练习，培养读者的应变能力和连击意识。 基础搏击技巧（Kyorugi）： 在掌握了基本功和组合后，本书可能会初步介绍一些基础的搏击技巧，如闪避、格挡、步伐的运用以及简单的反击。这部分内容会相对简化，旨在让初学者对实战有一个初步的认识，而非专业的竞技指导。 4. 附带光盘的价值 动作演示： 光盘中的视频演示将比静态图片更加直观、生动。教练或示范者会以真人动态的方式展示每个技术动作的完整过程，细节之处（如发力瞬间、身体角度、重心转移）一目了然。 分解教学： 对于一些复杂的动作，光盘可能会提供分解教学，将动作拆分成若干个小步骤，逐一进行讲解和演示，帮助学习者更容易掌握。 真人示范的节奏与力量感： 视频可以更好地展现动作的节奏、力量感和爆发力，这是图片难以完全传达的。 品势演示： 整套品势的完整演示，让学习者可以跟随练习，感受动作之间的流畅过渡和整体的协调性。 基础体能训练指导： 可能包含一些随光盘一起进行的体能训练指导视频，便于读者跟着练习。 多角度视角： 优秀的光盘演示可能会从不同角度拍摄动作，例如正面、侧面、背面，全方位地展示动作要领。 中文解说： 配以清晰易懂的中文解说，进一步解释动作要领、注意事项和训练建议。 三、 图书亮点与特色 1. “看图学”的直观性： 本书的最大亮点在于其“看图学”的教学方式。大量的、高质量的、多角度的实拍图片，配合清晰的文字说明，将复杂的动作分解到最易于理解的细节。图片的标注和箭头指示，能够帮助读者准确把握动作的起始、过程和关键点。 2. 专业性与权威性： 出版社“人民邮电”的背景，以及通常与这类图书合作的专业跆拳道教练或团队，保证了内容的专业性和科学性。动作的分解、讲解、练习方法等都符合跆拳道的训练规律。 3. 系统性与循序渐进： 内容从基础到进阶，结构清晰，逻辑性强，确保学习者能够按照科学的路径进行学习，避免“拔苗助长”。 4. 实用性强： 书中的内容聚焦于最实用的基础技术和训练方法，旨在让读者能够真正学到并应用到实际练习中，达到强身健体、提高自我的目的。 5. 图文并茂与多媒体结合： 图片与文字的黄金组合，再辅以光盘中的视频教学，形成了图、文、影三位一体的立体化学习模式，极大地提升了学习效率和乐趣。 6. 适合广泛人群： 无论是青少年儿童，还是成年爱好者，无论是否有运动基础，本书都能提供一套有效的入门方案。它降低了学习跆拳道的门槛，让更多人有机会接触和体验这项运动的魅力。 7. 易于携带与随时练习： 书籍便于携带，可以随时翻阅学习；光盘则可以配合家中或健身房的设备观看，实现碎片化时间的有效利用。 四、 目标读者群体 青少年儿童： 家长为孩子选择课外技能学习，培养孩子的身体协调性、反应能力、纪律性和自信心。 健身爱好者： 希望通过一种新颖、有趣、有体系的方式进行体能锻炼，提升身体素质，减肥塑形。 零基础入门者： 对跆拳道感兴趣，但不知道如何开始，希望找到一本能够指导自己从零学起的教材。 武术爱好者： 希望了解和学习不同国家的武术文化，特别是以腿法见长的跆拳道。 寻求自我提升者： 希望通过学习跆拳道来增强体质、磨练意志、提升自信心和应对压力的能力。 五、 结语 《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》是一本集专业性、系统性、直观性、实用性于一体的跆拳道入门教材。它以丰富的图解和生动的视频，将跆拳道这项充满力量与智慧的运动，以最易于理解和掌握的方式呈现给广大读者。无论是为了强身健体，还是追求技艺的提升，亦或是仅仅想了解这项迷人的运动，本书都将是您忠实而有效的学习伙伴，伴您开启一段精彩的跆拳道之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前对跆拳道的了解仅限于电视上的比赛，觉得动作挺酷的，但真要学起来，感觉门槛很高。拿到这本《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》的时候，说实话，我抱着试试看的心态。但翻开书，我的第一感觉就是“专业”。图片拍得太好了，清晰度没得说，而且每一个动作都拆解得非常细致，从起势到收势，每一个细节都标注得明明白白。我喜欢它这种“傻瓜式”的教学方式，即使是像我这样一点基础都没有的人，也能看懂，甚至模仿。而且，书里的讲解语言也很通俗易懂，不会用太多专业术语，让人感觉很亲切。最让我惊喜的是那个光盘。视频的画面非常流畅，教练的动作示范更是行云流水，简直就是一场视觉盛宴。他一边示范，一边还会用清晰的语言讲解动作要领，特别强调了发力点和身体协调性。我跟着他练了几次，感觉身体找到了发力的感觉，这让我非常有成就感。这本书让我觉得，学习跆拳道不再是遥不可及的事情，它就在我的手中，我只需要一步步跟着它走，就能掌握这项运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

当我收到《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》这本书时，我的第一反应是惊喜。作为一名一直对跆拳道抱有好奇心，但又苦于无从下手的人来说，这套书简直是为我量身定做的。书中的插图色彩鲜艳，画面清晰，而且每一个动作都进行了详细的分解，并配有简洁明了的文字说明。这使得学习者能够非常直观地理解每一个动作的要领，即使是初学者也能轻松上手。更重要的是，书中还附带了一张光盘，里面是教练的示范视频。视频的质量非常高，教练的动作示范标准而有力，并且配有详细的讲解。我尝试着跟着视频中的教练一起练习，感觉就像是在接受一对一的教学一样。教练会详细地讲解每一个动作的关键点，比如发力时如何运用腰部力量，如何保持身体的平衡等等。这些细节对于初学者来说非常重要，能够帮助我们少走弯路，更有效地掌握跆拳道的技巧。总而言之，这套书的图文并茂和视频教学相结合的方式，极大地降低了学习跆拳道的门槛，让我看到了在家系统学习跆拳道的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这套《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》的书，我拿到手的时候，心里是既期待又有点犯嘀咕的。我不是什么跆拳道高手，连门道都没怎么摸过，就是看电视里那些运动员踢腿、转身，觉得特别帅气，也想学点东西，强身健体，防身自卫。拿到书的时候，第一感觉就是厚实，装帧也挺不错的，那个光盘的包装也很严实，感觉制作团队是挺认真的。翻开第一页，一股油墨的清香扑鼻而来，这种纸质印刷的书，现在也越来越少了，感觉挺有质感的。图片拍得都很清晰，动作的分解图也很详细，光是看图，就能大概理解招式的起势、发力、收势。我特别喜欢那种一步步跟着学的过程，感觉像是有一个无声的教练在我身边指导一样。当然，光看图肯定是不够的，那个光盘才是重头戏。我第一时间就插进了电脑，画面很流畅，教练的讲解也很到位，特别是发音，感觉很标准，而且语速适中，不会太快，让人听不清。他每一个动作都做得非常到位，讲解的时候还特别强调了几个关键点，比如发力时腰部的转动，踢腿时身体的平衡等等。我跟着光盘模仿了几次，虽然动作笨拙，但感觉身体找到了发力的方向。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本教材，更像是一个系统的学习工具，图文并茂，声形结合，非常适合我这种零基础的初学者。我初步觉得，按照书里的方法，一步步来，应该真的能学到点东西。

评分☆☆☆☆☆

我一直对跆拳道有着浓厚的兴趣，但苦于没有机会系统学习。偶然间看到了这套《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》，便毫不犹豫地入手了。收到书的时候，我便迫不及待地翻阅起来。书中的图片质量非常高，色彩鲜艳，动作的每一个细节都捕捉得十分到位，而且图片下的文字说明也简洁明了，非常容易理解。我尤其喜欢书中对基本功的讲解，比如如何正确发力，如何保持身体平衡等等，这些都是学习任何武术的基础，在这本书中得到了很好的体现。更让我惊喜的是，书还附带了一张光盘。光盘里的内容是教练的示范视频，非常生动形象。我尝试着跟着视频中的教练一起练习，感觉就像真的有老师在指导我一样。教练的每一个动作都做得非常标准，而且讲解也非常细致，会提醒你一些容易犯的错误，并给出纠正的方法。我感觉，通过这本书和光盘的学习，我不仅能够掌握跆拳道的各种基本动作，还能培养正确的练习习惯，这对于我这样一个初学者来说，是至关重要的。总的来说，这套书的实用性和系统性都非常强，绝对是跆拳道爱好者的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对跆拳道的认识，基本上都是从影视作品里来的，觉得它是一项非常酷的运动，但同时也觉得它非常专业，很难上手。当我在书店看到这本《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》时，我被它“看图学”的标题吸引了。拿到书后，我立刻被它精美的图片和详细的讲解吸引住了。书中的图片质量非常高，动作的每一个细节都捕捉得非常到位，而且配有清晰的文字说明，让人一目了然。我尤其喜欢书中对基础动作的讲解，比如站姿、呼吸、发力等，这些看似简单的内容，在这本书中得到了非常细致的阐述，让我明白了一个动作背后的原理。更让我惊喜的是，书还附带了一张光盘。光盘里的教练示范非常生动形象，每一个动作都做得非常标准，而且讲解也非常清晰易懂，会详细地告诉你如何发力，如何调整身体姿势等等。我跟着光盘练习了几次，感觉身体逐渐找到了发力的感觉，这让我非常开心。这套书让我觉得，学习跆拳道不再是遥不可及的事情，它就在我的手中，我只需要一步步跟着它走，就能掌握这项运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于武术的书籍太多了，很多都流于表面，或者过于专业化，让普通爱好者望而却步。然而，这套书给我带来了惊喜。首先，它的内容组织逻辑清晰，从最基础的站姿、呼吸开始，循序渐进地讲解各种拳法、腿法、步法，再到一些基础的套路。这一点对于我这种想要系统学习的人来说，非常重要。我曾经尝试过一些零散的武术视频，结果学得不成体系，反而容易走火入魔。这本书的体系化教学，让我看到了扎实学习的可能性。其次，图片的质量和数量都让我非常满意。它不像有些书那样，用几张模糊的照片应付了事，而是提供了大量高清、细节丰富的图片，甚至还有一些不同角度的特写，让你能清楚地看到动作的每一个细微之处。而且，每个动作都有清晰的编号和名称，方便查阅和记忆。更让我惊喜的是，随书附带的光盘，它将书中的文字和图片动化了，教练的示范非常专业，而且讲解的声音清晰洪亮，对于我这种听觉学习者来说，是一种极大的帮助。我跟着光盘练习了几次，感觉非常受用，很多在书中看不太明白的地方，通过光盘上的动态演示，一下子就豁然开朗了。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对武术类的书籍有点抵触，总觉得那些书里的动作描述过于抽象，看得人云里雾里，学了半天也摸不着门道。但是这套《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》彻底改变了我的看法。它的“看图学”这个定位非常准确，图片的处理真的太给力了！每一页的插图都非常精美，而且是那种多角度、多姿势的展示，让你能清晰地看到每个动作的细节，比如脚部的摆放、手臂的姿势、身体的重心等等。我最看重的是那些分解动作的图，它会把一个复杂的动作拆解成好几个小步骤，每个步骤配上一张图，并且有非常简练的文字说明，这样一来，即使是像我这样的新手，也能理解每个动作的逻辑和要领。而且，书的排版也很好，不会显得拥挤，留白也恰到好处，让人阅读起来非常舒服。更不用说那个附带的光盘了，简直是锦上添花。我尝试着跟着光盘里的教练做动作，他的示范非常标准，而且讲解也非常细致，会提醒你一些容易出错的地方，比如发力时气息的运用，或者转身时的协调性。我感觉，光凭这本书和光盘，我真的可以在家进行系统的跆拳道初级训练了，这比我之前想的要方便太多了，完全不需要去什么培训班。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体锻炼非常感兴趣的人，各种运动都想尝试一下。跆拳道因为其独特的踢击和力量感，一直以来都是我心目中非常吸引人的一项运动。但一直没有找到合适的入门途径。直到我发现了这本《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》。这本书的设计理念非常棒，它不仅仅是文字和图片，更重要的是它整合了光盘这个媒介，大大提升了学习的效率和趣味性。我拿到书后，首先被精美的排版和清晰的图片所吸引，每一页的插图都仿佛让我看到了真实的世界杯赛场，选手们矫健的身姿跃然纸上。更让我欣喜的是，书中的每一个动作都有非常详细的分解图，从最基础的站姿到复杂的腿法，都清晰可见，而且文字说明也非常专业但易懂。我迫不及待地打开了光盘，里面的教练的讲解，就像一个经验丰富的师傅在耳边指导，每一个发力点，每一个身体的配合，都解释得清清楚楚。我跟着他练了几次，感觉身体的协调性有了明显的提升，之前觉得很难掌握的发力技巧，现在也逐渐有了感觉。这本书让我觉得，原来在家也能如此系统地学习跆拳道。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期坐在电脑前的上班族，我深感身体机能的下降，颈椎、腰椎都开始出现各种问题。一直想找一种能够锻炼身体，又相对容易入门的运动。跆拳道因为其独特的发力方式和全身协调性，一直是我关注的焦点。但是，我之前对跆拳道的了解非常有限，总觉得很难找到一个好的切入点。直到我看到了这套《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》。这本书的“看图学”理念非常适合我这样的初学者。它大量的精美图片，将每一个动作都展示得淋漓尽致，而且每个动作的分解图都非常清晰，让我能够清楚地看到身体的每一个部位应该如何运动。更重要的是，书中还附带了一张光盘，里面的教练示范非常专业，讲解也十分到位。我尝试着跟着光盘里的教练一起练习，感觉就像是有一个私人教练在指导我一样，每一个动作的要领都解释得清清楚楚。我感觉，通过这本书和光盘的学习，我不仅能够强身健体，还能够学习到一项有用的技能，这对于我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动类书籍比较挑剔，总觉得有些书要么过于学术化，要么就是图文并茂但缺乏系统的指导。然而，这本《人民邮电：看图学跆拳道（附光盘）》给了我很大的惊喜。首先，它在图片质量上做得非常出色，每一页的插图都高清、生动，并且能够充分展示动作的细节。我尤其喜欢它对于每一个基本功的讲解，无论是站姿、呼吸还是发力技巧，都配有详细的图示和说明，让我能够清晰地理解每一个动作的要点。其次，这本书的结构非常合理，从最基础的动作开始，循序渐进地引导读者掌握更复杂的技能。这对于零基础的初学者来说，是非常重要的。最让我感到惊喜的是，随书附带的光盘。它将书中的文字和图片转化为动态的视频，教练的示范非常专业，而且讲解也非常清晰易懂。我尝试着跟着光盘练习了几次，感觉比单纯看书效果要好很多，很多在书中理解不清的地方，通过视频演示一下子就明白了。这本书让我觉得，学习跆拳道不再是一件困难的事情，它变得触手可及。