9787228130382 高尔夫心理学 新疆人民出版社 王晓钧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓钧 著

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• 高尔夫
• 心理学
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• 王晓钧
• 新疆人民出版社
• 9787228130382
• 体育
• 健康
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• 技巧

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 新疆人民出版社

ISBN：9787228130382

商品编码：29465540743

包装：精装

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名：高尔夫心理学

定价：279.00元

作者：王晓钧

出版社：新疆人民出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787228130382

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：1.562kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是一本将心理学知识应用于高尔夫运动的原创性著作，也是一本专门为高尔夫球员进行心理辅导的工具书。全书共分三编：编为高尔夫球员基础心理学，1-8章，主要论述球员的10大心理矛盾；第二编为高尔夫竞技心理学，9-12章，专门论述高尔夫动作技能的心理学规律、挥杆心理、推杆心理、对付恐惧球的心理策略等内容。第三编高尔夫心理训练方法与训练程序，13～14章，是专门为高尔夫球员设计的自我心理调适方法、影响对方的心理技巧，以及高尔夫心理训练程序。
本书是目前本专门为高尔夫球员撰写的应用心理学著作，也是世界上本高尔夫心理学本科教材。它不仅适合于各类差点的球员阅读，也是我国各类高尔夫学院开设高尔夫心理学课程的理想教材。

目录

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编　高尔夫基础心理学
　章　心中的球杆——高尔夫心理学的价值
节 胜负寸心间——高尔夫心理学的力量
第二节 高尔夫心理学的内容
　第二章　高尔夫球员的心理矛盾
节 高尔夫——引起心理矛盾的“危险”运动
第二节 高尔夫——挑战自我的“刺激”运动
第三节 高尔夫球员的心理矛盾分类
第四节 研究高尔夫心理矛盾的意义
　第三章　用智慧打球——高尔夫球员策略与直觉的矛盾
节　智慧的价值
第二节　球场策略的内容
第三节 总目标策略
第四节 击球距离策略
第五节　球场地形策略
第六节 天气状况策略
　第四章　意识的谜团——高尔夫球员意识与身体的矛盾
节 意识、前意识、潜意识
第二节 意识对高尔夫运动的效能
第三节 下意识的效能
第四节 潜意识对高尔夫运动的效能——球感
　……
第二编　高尔夫竞技心理学
第三编　高尔夫球员心理技能训练方法及心理准备程序
后记

作者介绍

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王晓钧，男，l956年8月生，陕西西安人，现任深圳大学师范学院心理学系主任，教授，硕士生导师。中国心理学会会员，中国心理学会教学工作委员会理事，广东省心理学会常务理事，广东省心理学会心理测量专业委员会主任。 长期从事社会与管理心理学、心理测量、情绪心理

文摘

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序言

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决胜沙场：高尔夫运动的深度心理解析 引言 高尔夫，这项集力量、技巧、耐力与智慧于一身的运动，早已超越了简单的挥杆与推击。它是一场与自然、与器材、更与内心深处的博弈。在绿茵场上，每一次果断的决策，每一次沉稳的挥杆，都凝聚着选手的心理素质。压力下的稳定，失误后的重振，胜利前的专注，这些看似微妙的心理状态，往往是决定胜负的关键。本书将深入剖析高尔夫运动背后的心理学原理，揭示那些影响球员表现的深层驱动力，并提供切实可行的心理训练方法，帮助每一位渴望在球场上实现突破的球手，找到通往卓越的心理密钥。 第一章：认识高尔夫的心理战场 高尔夫的独特之处在于其孤立的竞技环境。与团队项目不同，高尔夫选手往往独自面对球场，承受着来自外界期望、自我要求以及比赛进程的多重压力。这种“一对一”的对决，极大地放大了心理因素的影响。 高尔夫的心理挑战： 环境压力： 场地变化（风、光照、草质）、其他选手的表现、观众的目光，都会对球员的心理状态产生微妙影响。 技术要求与心理波动： 高尔夫技术动作的精密度极高，微小的失误都可能导致成绩下滑。这种技术上的不确定性，很容易引发球员的焦虑和自我怀疑。 长时间的比赛周期： 一场高尔夫比赛往往持续数小时，甚至数天。长时间的注意力集中、情绪管理以及体能的维持，对球员的心理韧性提出了极高的要求。 情绪的连锁反应： 一杆好球带来的自信，一记失误引发的沮丧，情绪的波动如影随形，需要球员具备强大的情绪调节能力。 决策的艺术： 每一次击球前，都需要根据场上情况做出最佳选择。这种决策过程涉及风险评估、目标设定以及对自身能力的准确判断，都与心理状态息息相关。 为何心理学在高尔夫中如此重要？ 超越技术瓶颈： 许多高尔夫选手在技术层面已经达到了很高的水平，但却始终无法突破瓶颈，很大程度上是因为心理因素的制约。 提升比赛表现： 强大的心理素质能够帮助球员在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平，甚至超常发挥。 享受比赛过程： 良好的心理状态能够让球员更专注于比赛本身，减少不必要的干扰，从而提升比赛的乐趣和满意度。 长期的职业发展： 心理素质的培养是高尔夫选手职业生涯中不可或缺的一部分，它能够帮助球员应对职业生涯中的起伏，保持竞技状态。 第二章：高尔夫运动员的典型心理特征 成功的球员往往具备一系列共有的心理特征，这些特征并非天生，而是可以通过后天训练培养和强化的。 高度的自律性： 无论是日常的训练计划，还是比赛中的时间管理，都离不开严格的自律。 强大的专注力： 能够长时间保持对球、球杆、击球动作以及周边环境的专注，排除外界干扰。 坚韧的意志力： 面对困难和挫折时不气馁，能够坚持完成比赛，并从中汲取经验。 积极的自我对话： 能够有效地管理内心的声音，用积极、鼓励的话语取代消极、怀疑的念头。 良好的情绪管理能力： 能够识别、理解并调节自己的情绪，尤其是在压力和挫折面前，保持情绪的稳定。 清晰的目标设定： 能够设定短期和长期的目标，并为之付出努力，同时能够根据比赛进程灵活调整目标。 高度的自信心： 相信自己的能力，即使在失误后也能迅速恢复信心，相信自己能够打出好球。 适应性与灵活性： 能够快速适应比赛中的各种变化，并灵活调整策略和打法。 对过程的专注： 能够将注意力更多地放在每一个击球的过程上，而不是过度关注最终的结果。 第三章：心理障碍及其在高尔夫中的表现 尽管球员们具备各种积极的心理特质，但心理障碍依然是他们可能面临的挑战。了解这些障碍，是克服它们的第一步。 “上杆综合征” (The Yips)： 这是一个让许多高尔夫球手深恶痛绝的心理障碍，表现为在推击或短杆时，手部出现不自主的颤抖或僵硬，导致无法完成流畅的动作。其根源往往是过度紧张和对失误的极度恐惧。 “前九洞与后九洞”的心态差异： 许多球员在比赛前半段表现出色，但到了后半段，尤其是在领先或落后较大时，心理状态会发生显著变化，导致表现下滑。这可能源于对结果的过度关注、体力下降带来的焦虑，或是放松警惕。 “失败恐惧症”： 对失败的极度恐惧，导致球员在比赛中畏手畏脚，不敢采取冒险但可能更有效的策略，从而限制了潜力的发挥。 “过度自信”与“盲目乐观”： 过度自信可能导致轻敌和准备不足，而盲目乐观则会让球员忽视潜在的风险，在比赛中遭遇意想不到的困难。 “完美主义”的陷阱： 追求每一个球都打得完美，这会给球员带来巨大的心理压力，一旦出现失误，就容易陷入自我批评和沮丧。 “观众效应”： 在有观众存在的情况下，球员可能会因为担心被评判而表现失常，尤其是在关键时刻。 “情绪失控”： 无法有效管理愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪，这些情绪会干扰球员的判断力和技术发挥。 “决策瘫痪”： 在面临复杂决策时，过度思考或犹豫不决，错失最佳击球时机。 第四章：心理训练的理论与实践 心理训练并非神秘的技巧，而是可以通过系统学习和刻意练习来掌握的一系列方法。 目标设定理论与实践： SMART原则： 目标必须是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、相关的（Relevant）和有时限的（Time-bound）。 结果目标、表现目标与过程目标： 分清不同层级的目标，并为之制定相应的训练计划。例如，结果目标是赢得比赛，表现目标是平均推击次数低于30次，过程目标是每一次推击前都执行一套固定的准备流程。 短期与长期目标的结合： 将长远愿景分解为可执行的短期目标，激励球员持续前进。 意象训练（Imagery Training）： 概念： 通过在大脑中生动地“观看”自己成功完成击球动作，来增强肌肉记忆和信心。 技术： 运用多感官（视觉、听觉、触觉、嗅觉、感觉）来丰富意象体验，例如想象球杆的重量、风吹过脸颊的感觉、球飞向旗杆的声音。 应用： 模拟比赛场景，预演关键击球，恢复自信，缓解压力。 放松训练（Relaxation Techniques）： 渐进式肌肉放松： 通过有意识地收紧和放松身体各个部位的肌肉，来达到全身的放松状态。 深呼吸练习： 学习腹式呼吸，通过调节呼吸节奏来平缓心率，缓解紧张情绪。 冥想与正念： 训练球员专注于当下，减少杂念，提升内在的平静感。 积极的自我对话（Positive Self-Talk）： 识别负面思维： 觉察自己内心出现的消极想法，例如“我肯定打不好这杆”、“我总是失误”。 替换负面思维： 用积极、现实、建设性的语言来取代负面想法，例如“我准备得很充分，相信自己”、“专注于下一个击球，尽力而为”。 肯定性陈述（Affirmations）： 创造并重复积极的语句，强化自我信念。 压力管理策略（Stress Management Strategies）： 识别压力源： 了解什么情境最容易引起自己的压力。 情境重构： 改变对压力情境的看法，将其视为挑战而非威胁。 时间管理： 合理安排比赛时间和训练，避免因时间压力而导致紧张。 寻求支持： 与教练、家人、朋友沟通，分享自己的感受。 注意力控制训练（Attention Control Training）： 外部注意力： 关注球、目标、球杆等客观信息。 内部注意力： 关注自己的身体感觉、动作模式。 转移注意力： 在关键时刻，通过执行一套固定的准备流程来转移对负面情绪的注意力。 “流程化”思维： 将注意力集中在完成每一个击球的流程上，而非结果。 第五章：在高尔夫比赛中运用心理策略 将心理训练的理论知识转化为比赛中的实际应用，是实现心理优势的关键。 赛前准备： 可视化赛道： 提前熟悉场地，并在脑海中预演不同球位和击球策略。 制定比赛计划： 设定清晰的击球目标和风险控制策略。 心理热身： 通过意象训练、深呼吸等方式，让自己进入最佳竞技状态。 比赛中： 专注当下： 每次击球都当作全新的挑战，不受之前好坏球的影响。 执行准备流程： 建立一套固定的击球前准备流程，帮助球员稳定心绪，进入专注状态。 积极的自我对话： 在关键时刻，及时用积极的语言鼓励自己。 情绪调节： 出现失误时，快速接受，并将其转化为学习经验，避免情绪的蔓延。 策略调整： 根据比赛进程和自身状态，灵活调整战术。 “应对”而非“控制”： 承认并接受比赛中的不确定性，将精力放在如何应对而非试图完全控制一切。 赛后总结： 客观评估： 总结比赛中的优点和不足，不带感情色彩。 学习与反思： 从每一个击球，每一个决策中汲取经验。 调整训练计划： 根据总结结果，优化接下来的训练重点。 第六章：教练与心理训练师的角色 教练和心理训练师在球员的成长过程中扮演着至关重要的角色。 教练的作用： 技术指导与心理支持的结合： 教练不仅传授技术，更要关注球员的心理状态，提供必要的鼓励和引导。 建立信任关系： 与球员建立良好的沟通和信任，成为球员可以信赖的伙伴。 观察与反馈： 细致观察球员在训练和比赛中的表现，及时提供有针对性的反馈。 心理训练师的作用： 专业评估与指导： 运用专业的心理学知识，对球员进行心理评估，并制定个性化的心理训练方案。 教授心理技能： 指导球员掌握意象训练、放松技巧、压力管理等心理技能。 危机干预： 在球员遇到严重的心理困境时，提供专业的支持和帮助。 与教练的协同合作： 与教练保持密切沟通，共同制定球员的全面发展计划。 结语 高尔夫的魅力，在于它为我们提供了一个不断超越自我的舞台。技术可以精进，力量可以增强，但真正能够让你在高强度竞争中脱颖而出的，往往是你强大的内心。本书所探讨的心理学原理与实践方法，并非一蹴而就的魔法，而是需要持之以恒的练习与探索。愿每一位热爱高尔夫的球手，都能通过深入了解并运用这些心理学智慧，在绿茵场上挥洒自信，享受每一次挑战，最终实现属于自己的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，任何一项竞技运动，技术和心理二者缺一不可，而高尔夫这项运动，似乎更是将心理博弈的重要性发挥到了极致。这项运动的魅力在于，它充满了偶然性和不确定性，每一杆都需要选手全身心的投入，并且要承受来自对手、球场、甚至自身状态的种种压力。我拿到这本《高尔夫心理学》，第一时间就感受到了它的专业性。我猜想，这本书会深入剖析在高尔夫比赛中，选手们所面临的各种心理困境，比如如何在高压环境下保持冷静，如何在失误后迅速调整心态，如何建立自信心，以及如何有效地管理自己的情绪。我期待书中能够提供一些切实可行的心理训练方法，能够帮助我在实际的球场上应用，真正做到“知己知彼”，更好地理解自己的内心世界，从而在比赛中发挥出最佳水平。我希望这本书不仅能让我看到成功的案例，更能让我明白失败的根源，并且提供克服困难的心理工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育心理学有着浓厚的兴趣，尤其是在那些对个人心理素质要求极高的运动项目中，高尔夫无疑是其中极具代表性的一项。这项运动的独特性在于，它需要选手在长时间内保持高度的专注，并且要独自面对每一次击球的压力和结果，没有队友的鼓励，也没有教练的即时指导。我看到了这本《高尔夫心理学》，书名就让我觉得它是一本能够深入剖析这项运动精髓的读物。我非常期待这本书能够为我揭示，在高尔夫的赛场上，那些无形的心理博弈是如何进行的。我想了解，选手们是如何在高压环境下保持冷静，如何应对连续的失误，以及如何在关键时刻调动自己的最佳状态。我更希望，这本书能提供一些实用的心理训练方法，能够帮助我更好地管理自己在球场上的情绪，提升我的心理韧性，从而在高尔夫这项运动中取得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

我对运动心理学的相关领域一直保持着浓厚的兴趣，尤其是在那些对心理素质要求极高的项目中。高尔夫，在我看来，无疑是其中极具代表性的一项。这项运动的独特性在于，它既需要精准的技术，又需要极高的专注度和强大的意志力。很多时候，决定胜负的往往不是技术上的微小差距，而是选手在压力下的心理状态。这本书的书名《高尔夫心理学》恰好点燃了我研究的兴趣。我希望通过阅读这本书，能够更深入地了解高尔夫运动中存在的各种心理挑战，例如如何克服比赛焦虑、如何在高尔夫球场上保持专注、如何处理失误带来的负面情绪，以及如何培养坚韧不拔的比赛精神。我期待书中能够提供一些基于科学研究的心理学原理，并将其应用于高尔夫运动的实践中。我特别希望能够找到一些行之有效的心理训练方法，能够帮助我自己或者我认识的高尔夫爱好者，在球场上更好地发挥出应有的水平。这本书的出版，无疑为我们提供了一个深入探索高尔夫运动背后心理机制的宝贵机会。

评分☆☆☆☆☆

在高尔夫这项运动中，我一直觉得，技术只是基础，而真正决定胜负的，往往是那颗强大的内心。无数次，我看到球员在技术完美的情况下，却因为一杆失误而情绪失控，继而影响了整场比赛。反之，也有球员在不被看好的情况下，凭借着惊人的心理素质，一步步逆转乾坤。这让我愈发觉得，理解高尔夫的心理学，是提升这项运动水平的必由之路。这本《高尔夫心理学》，正是带着这样的好奇心，吸引了我。我希望这本书能够深入浅出地讲解，在高尔夫的实际比赛中，可能出现的各种心理挑战，比如如何应对比赛的紧张感，如何处理失望和挫败，如何建立积极的自我对话，以及如何在高潮时保持谦逊和专注。我尤其期待，书中能提供一些经过验证的、可执行的心理训练方法，能够帮助我这样的普通爱好者，在球场上更好地控制自己的情绪，提升专注力，从而真正做到“人球合一”，享受高尔夫带来的乐趣，并不断突破自我。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫心理学》真是让我大开眼界，虽然我还没来得及深入阅读，但从书的装帧、版式设计就能感受到出版社的用心。封面色彩沉静大气，文字清晰易读，纸张的质感也相当不错，拿在手里有分量，翻阅起来也很舒服。我一直对高尔夫这项运动充满兴趣，但总觉得技术层面之外，似乎还有一层神秘的面纱笼罩着它，而心理因素，我猜想，就是解开这层面纱的关键。这本书的书名直接点明了主题，让我对书中将要探讨的内容充满了期待。我尤其好奇，那些在赛场上表现神勇的选手，他们是如何做到在巨大的压力下保持冷静，如何应对失误，又如何在关键时刻激发潜能的。这本书会解答我的疑问吗？它会提供具体的心理训练方法，还是会通过案例分析来揭示高尔夫运动中的心理奥秘？我想，它至少会为我提供一个全新的视角来理解高尔夫，让我不再仅仅关注挥杆的动作和球的落点，而是更加深入地探究选手内心世界的运作。我计划周末就好好研读一番，希望这本书能成为我在球场上提升表现的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

我是一位深度的高尔夫爱好者，对这项运动的理解一直停留在技术和策略层面。我花费了大量的时间练习挥杆，研究球场布局，试图通过数据分析来优化我的打球方式。然而，我常常会发现，即使技术训练得再好，在关键时刻，我的表现也可能因为紧张、焦虑甚至过度自信而大打折扣。这让我开始反思，是不是有什么更深层次的因素在影响着我。偶然间看到了这本《高尔夫心理学》，书名立刻吸引了我。我期待这本书能够为我揭示高尔夫运动中那些不易察觉的心理活动，比如如何在压力下保持专注，如何有效地管理情绪，以及如何建立积极的比赛心态。我尤其想知道，这本书是否会提供一些实用的心理训练技巧，能够帮助我在实际的球场上应用，而不是仅仅停留在理论层面。我希望它能教会我如何在高压环境下克服紧张，如何在连续的失误后迅速调整状态，以及如何在领先时保持清醒的头脑，不被胜利冲昏头脑。这本书的出现，感觉像是为我打开了一扇通往更高境界的大门，让我有机会从更全面的角度去理解和提升我的高尔夫技艺。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，高尔夫这项运动，与其说是技巧的比拼，不如说是意志和心理的较量。每一次站上发球台，面对未知的球道，以及接下来的每一个球，都是对选手心理的一次严峻考验。我曾经也为了提高自己的球技，花费了大量的时间练习挥杆、研究果岭。但渐渐地，我发现，很多时候，制约我成绩提升的，并非是技术上的瓶颈，而是那些无形却强大的心理障碍——紧张、焦虑、对失败的恐惧，甚至是过度自信带来的懈怠。这本《高尔夫心理学》的出现，无疑让我看到了希望。我期待书中能够系统地阐述高尔夫运动中的心理规律，比如如何在高压环境下保持冷静，如何从失误中快速恢复，如何建立坚固的自信心，以及如何有效地调整比赛节奏。我更希望，书中能提供一些具体的、可操作的心理训练方法，让我能够将书中的理论知识转化为实际的球场表现，真正做到“心随球动”，而不是被内心的情绪所左右。

评分☆☆☆☆☆

我对高尔夫这项运动的痴迷，早已超越了简单的挥杆和推杆。我越是深入这项运动，越是感受到其中蕴含的深邃的心理维度。我曾无数次在电视上看到，那些顶尖的选手在关键时刻，能够以惊人的冷静和专注完成致命一击，而另一些选手，即使技术再精湛，也可能因为一杆失误而心态崩溃。这让我开始反思，究竟是什么决定了他们在心理上的差异？这本《高尔夫心理学》，正是带着这样的疑问，吸引了我。我非常期待书中能够深入剖析在高尔夫运动中，心理因素所扮演的角色。我想了解，那些成功的选手是如何管理他们的情绪，如何在逆境中保持积极心态，以及如何在高压环境下做出精准的判断。更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行的心理训练方法，帮助我这样的业余爱好者，能够在球场上更好地克服紧张、焦虑，提升专注度，最终提升我的整体表现。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对竞技体育心理学有着濃厚興趣的人，我一直觉得高尔夫这项运动在心理层面的挑战尤为突出。它不像团队运动那样有队友的互相支持，也不像其他一些项目那样有直接的身体对抗，高尔夫更多的是一种孤独的、与自己内心的对话。每一杆都需要选手百分之百的专注，并且要独自面对每一次击球的结果。我看到了这本《高尔夫心理学》，书名就让我觉得它直击了这项运动的精髓。我迫切地想知道，这本书是否会深入探讨诸如比赛焦虑、决策疲劳、如何应对失误、以及如何保持竞技状态等在高尔夫中至关重要的问题。我期待书中不仅能提供理论上的分析，更能包含一些实用的心理训练方法，例如冥想、可视化练习、积极的自我对话等，能够帮助高尔夫爱好者更好地提升他们的心理素质，克服在球场上遇到的各种心理障碍，最终实现技术和心理的同步提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注高尔夫这项运动的读者，虽然我并非职业选手，但我对这项运动的理解和热爱却从未减退。在我看来，高尔夫绝不仅仅是挥杆击球那么简单，它更多的是一场与自我的较量，一场与情绪和压力的博弈。我一直觉得，那些顶尖的高尔夫选手，除了精湛的技术，更有着超乎常人的心理素质。这本《高尔夫心理学》的出现，正好满足了我一直以来想要深入了解高尔夫运动背后心理学原理的愿望。我希望这本书能够为我揭示，在高尔夫的赛场上，那些看不见的心理战场是如何展开的。我想知道，选手们是如何在高压环境下保持专注的，他们是如何应对连续的失误，又如何在关键时刻激发自己的潜能。这本书会不会提供一些切实可行的心理训练方法，帮助我更好地管理自己在球场上的情绪，提升我的心理韧性？我期待它能像一位睿智的教练，指引我如何在高尔夫这项运动中，更好地驾驭自己的内心，从而在每一次挥杆中，都能够更从容、更自信。