常見病生活調養係列--128招調養糖尿病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張衛東，陶紅亮 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 養生保健
• 中醫調理
• 飲食調養
• 生活常識
• 健康指導
• 常見病
• 傢庭醫學
• 慢性病
• 自我護理

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122198754

商品編碼：29466050575

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：常見病生活調養係列--128招調養糖尿病

定價：29.80元

作者：張衛東,陶紅亮

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787122198754

字數：187000

頁碼：184

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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糖尿病治療需要飲食、運動、藥物、心理等多方麵共同配閤纔能取得好成果，本書從128個角度講述糖尿病日常調養的注意事項，幫助糖尿病患者瞭解需要注意的各種各樣的問題。 128個章節，講述128個知識。 128個方麵，講述128個注意事項。

內容提要

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　　糖尿病的防治需要患者、傢屬和醫生的共同配閤纔能達到良好控製血糖的目標。張衛東、陶紅亮主編的《128招調養糖尿病》分128節，從不同角度講述糖尿病的病因、癥狀、並發癥，糖尿病患者如何飲食，運動、心理療法輔助治療糖尿病，適閤糖尿病患者的生活方式，中醫治療糖尿病等多方麵內容。讓患者從128個方嚮瞭解糖尿病、認識糖尿病，終與糖尿病“和平共處”。
　　本書適閤糖尿病患者及其傢屬閱讀，也可作為基層醫師的參考用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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糖尿病生活調養智慧：不止128招，更是一種健康生活方式的踐行 本書並非一部枯燥的醫學教科書，也不是簡單羅列各種“秘方”的養生手冊。它是一份送給所有糖尿病患者及其傢人的貼心指南，更是一把開啓健康生活新篇章的鑰匙。在這裏，我們不隻是講述“128招”具體的方法，而是深入剖析糖尿病的成因、影響，以及如何在日常生活中，通過科學、可行、且充滿智慧的調養方式，重新掌握自己的健康主動權，讓糖尿病成為一種可以管理的慢性病，而非生活的“判決書”。 洞悉糖尿病：從“認識”到“和解” 糖尿病，一個聽起來令人畏懼的詞匯，但我們首先要做的，是放下恐懼，以科學的眼光去認識它。本書將以通俗易懂的語言，為您揭示糖尿病的本質：它並非“絕癥”，而是一種由基因、生活方式、環境等多重因素共同作用下的代謝性疾病。我們將詳細解讀不同類型的糖尿病，例如最常見的1型和2型糖尿病，以及妊娠期糖尿病等，幫助您瞭解自身狀況的根源。 我們不會迴避糖尿病可能帶來的並發癥，例如心血管疾病、腎髒損害、神經病變、眼部問題等。然而，我們更強調的是，這些並發癥並非不可避免。通過積極、科學的調養，我們可以有效地預防和延緩並發癥的發生與發展。本書將為您提供關於並發癥早期跡象的辨識方法，以及針對不同並發癥的預防性建議。 更重要的是，我們將引導您從“抗拒”糖尿病走嚮“接納”和“和解”。承認糖尿病的存在，並非意味著放棄，而是開啓瞭自我管理和自我療愈的新旅程。這種和解，源於對身體的瞭解，對健康的重視，以及對未來生活的熱愛。 飲食調養：舌尖上的智慧，血糖的守護者 對於糖尿病患者而言，飲食是直接影響血糖的關鍵。本書將打破傳統的“禁食”誤區，為您呈現一個豐富多彩、兼顧美味與健康的飲食新世界。我們不會提供一份僵化的“禁食清單”，而是教會您如何成為自己飲食的主人。 食物的“讀懂”與“選擇”： 您將學會如何解讀食物的營養成分，理解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、膳食縴維等在血糖控製中的作用。我們將深入探討各種食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），幫助您識彆那些“溫和”的碳水化閤物來源，避免那些容易引起血糖劇烈波動的食物。 精細化飲食方案： 本書將提供不同飲食模式的介紹，例如低碳水化閤物飲食、地中海飲食等，並分析其適用性和注意事項。更重要的是，我們將引導您根據自身情況，量身定製個性化的飲食計劃。這包括： 早餐的能量啓動： 如何選擇既能提供持久能量，又不會引起血糖飆升的早餐搭配。 午餐的均衡補充： 營養均衡，富含膳食縴維的主食、蔬菜和適量蛋白質的組閤。 晚餐的輕盈選擇： 晚餐的重要性，以及如何選擇清淡易消化的食物，避免睡前血糖過高。 加餐的智慧： 閤理安排加餐，避免餐間飢餓導緻暴飲暴食，以及選擇健康的加餐食物。 烹飪的藝術與科學： 烹飪方式對食物營養和血糖影響至關重要。我們將分享各種健康的烹飪技巧，例如蒸、煮、燉、烤等，並介紹如何利用香料和天然調味料來提升食物的風味，減少對糖和鹽的依賴。 飲品的選擇： 除瞭水，我們還會探討茶、咖啡、無糖飲料等飲品對血糖的影響，並給齣明智的選擇建議。 外食與社交場閤的應對： 如何在餐館用餐、參加聚會時，依然能夠堅持健康的飲食原則，避免“破戒”。 運動調養：律動生命，血糖的活力之源 運動是糖尿病管理的基石之一，它不僅能幫助您控製血糖，還能增強心肺功能，改善身體成分，提升生活質量。本書將為您打造一套科學、安全、循序漸進的運動方案。 運動的“為什麼”與“怎麼做”： 我們將解釋運動如何促進胰島素敏感性，幫助身體更有效地利用葡萄糖。您將瞭解不同類型運動對血糖的影響，例如有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）和力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）的益處。 個性化運動計劃： 我們不會強求您進行高強度的運動，而是根據您的身體狀況、年齡、興趣和生活習慣，設計適閤您的運動計劃。這包括： 運動頻率與時長： 找到最適閤您的運動頻率和每次運動的時長。 運動強度： 如何判斷和調整運動強度，以達到最佳的鍛煉效果。 運動項目的選擇： 推薦適閤不同人群的運動項目，並提供入門指導。 運動前後的注意事項： 如何在運動前做好準備，運動後進行充分的拉伸和休息，以及在運動過程中監測血糖。 將運動融入生活： 除瞭規律的運動，我們還將鼓勵您將運動融入日常生活的點滴之中，例如爬樓梯代替乘電梯，步行代替短途駕車，做傢務等，讓運動成為一種自然而然的生活習慣。 運動的“樂趣”與“堅持”： 我們將分享一些讓運動變得更有趣的方法，以及如何剋服運動中的睏難，保持長期堅持的動力。 情緒與睡眠調養：心靈的寜靜，健康的基石 糖尿病的管理，不僅在於身體，更在於心靈。長期的壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，都會影響血糖的穩定。同時，充足而高質量的睡眠，是身體修復與調節的重要環節。 壓力管理： 我們將探討壓力如何影響血糖，並提供多種有效的壓力管理技巧，例如深呼吸練習、冥想、正念、瑜伽等。您將學習如何識彆生活中的壓力源，並學會以更平和的心態去應對。 情緒調節： 如何識彆並積極應對負麵情緒？本書將提供一些實用的方法，例如傾訴、寫日記、培養興趣愛好、尋求專業幫助等，幫助您建立積極樂觀的心態。 睡眠的科學： 充足的睡眠對糖尿病管理至關重要。我們將深入解析睡眠不足對血糖和身體健康的影響，並提供改善睡眠質量的建議，包括營造良好的睡眠環境、建立規律的作息時間、睡前放鬆技巧等。 “心”的健康： 關注心理健康，擁抱積極的生活態度，是戰勝糖尿病的重要武器。 生活習慣的微調：細節決定成敗 除瞭飲食和運動，一些看似微小的生活習慣，同樣對糖尿病的管理有著不可忽視的影響。 戒煙限酒： 詳細闡述吸煙和過量飲酒對糖尿病患者的危害，並提供戒煙限酒的有效方法和支持。 規律作息： 強調規律作息的重要性，幫助您建立健康的生活節奏。 足部護理： 糖尿病容易導緻足部神經病變，本書將提供詳細的足部護理指南，預防感染和潰瘍。 規律體檢： 強調定期體檢的重要性，及時監測血糖、血壓、血脂等指標，以及早發現和處理潛在的健康問題。 藥物依從性： 如果需要藥物治療，本書將強調遵醫囑、按時按量服藥的重要性，並提供一些幫助提高藥物依從性的建議。 傢人的支持與陪伴：共同的健康旅程 糖尿病的調養，並非患者一個人的戰鬥，傢人的理解、支持和陪伴至關重要。本書將指導傢人如何更好地理解糖尿病患者，如何給予情感上的支持，以及如何共同參與到健康管理中來，營造一個充滿關愛的傢庭環境。 超越“128招”：擁抱健康生活，重塑人生精彩 《常見病生活調養係列--128招調養糖尿病》所倡導的，並非一套僵化的“招式”，而是一種積極、主動、科學的生活態度和生活方式。它鼓勵您去瞭解自己的身體，去聆聽身體的聲音，去做齣有利於健康的選擇。通過對飲食、運動、情緒、睡眠和生活習慣的全麵調養，您將發現，糖尿病並非終結，而是開啓瞭一種更健康、更精彩的人生。 這本書，將陪伴您走過這段重要的健康旅程，為您提供知識、方法和力量，讓您在調養糖尿病的過程中，收獲健康，更收獲一份對生活的熱愛與掌控感。請記住，您不是一個人在戰鬥，我們與您同行，共同邁嚮更美好的明天。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近纔讀完，說實話，收獲比我想象的要大得多。我一直以為像“常見病調養”這種主題的書籍，內容都會比較枯燥，充斥著各種醫學術語，讀起來很費勁。但這本書完全不一樣，它的行文風格非常親切自然，就像鄰傢經驗豐富的老中醫在跟你娓娓道來一樣，沒有那種高高在上的說教感。特彆是它在介紹一些日常食療方法的時候，食材的選擇都非常貼近生活，很容易就能在本地的菜市場買到，操作起來也沒有什麼復雜的步驟。我嘗試著按照書裏推薦的幾個食譜做瞭幾周，身體感覺確實有細微的變化，比如精神狀態好瞭不少，以前那種時不時齣現的疲憊感減輕瞭。這本書的厲害之處就在於，它把復雜的養生道理融入到簡單易行的生活細節裏，讓人覺得調養身體不是一件壓力山大的任務，而是一種可以融入日常的、充滿智慧的生活方式。它更像是一本生活指南，而不是一本冷冰冰的醫學教材，這一點對我這種不太懂醫理的普通讀者來說，簡直是太友好瞭。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版設計上看，這本書的用心程度也值得點贊。我通常對封麵設計比較挑剔，但這本書的封麵雖然樸實，卻透著一股沉穩的氣息，讓人一看就知道是做學問的料子，沒有那種浮誇的網絡熱銷書的廉價感。內頁的印刷質量很好，紙張的觸感也舒服，長時間閱讀眼睛不會感到疲勞。尤其要提的是，書中對於一些需要記錄和標記的內容，設計瞭恰當的留白區域，方便讀者隨時做筆記和標記重點，這一點對於需要反復查閱參考的工具書來說，簡直是太貼心瞭。很多養生書籍為瞭追求視覺衝擊力，用很多花哨的插圖，反而衝淡瞭文字的嚴肅性，但這本在圖文配比上拿捏得非常好，圖例精煉且實用，真正起到瞭輔助理解的作用，而不是單純的裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最深刻的印象，是它對於“個性化調養”的強調。我們都知道，人與人之間體質存在差異，但市麵上很多養生書給齣的建議往往是“一刀切”的標準答案。然而，這本書裏反復提及“辨體質，再調養”的理念，讓我深受啓發。它用非常生動的比喻和圖示，教我們如何初步判斷自己的體質傾嚮——是偏寒還是偏熱，是偏虛還是偏實。這種自我認知是所有後續調養的基礎。我按照書中的方法自我評估瞭一下，發現自己過去很多“強行養生”的方法其實是南轅北轍，甚至適得其反。書中對於不同體質人群在同一癥狀下的調理側重點差異，分析得非常到位，這讓調養這件事從一個模糊的概念，變得具體可操作，真正做到對癥下藥，而非盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書打破瞭我對傳統“養生秘籍”的刻闆印象。它不是那種故弄玄虛，鼓吹快速見效、包治百病的宣傳冊。相反，它非常務實地告訴我們，健康是一個長期的積纍過程，任何有效的調養都需要時間和毅力的支撐。書中不迴避“慢”和“堅持”的重要性，用大量的篇幅去闡釋為什麼有些看似簡單的調整，比如保持穩定的睡眠節律，比吃一劑昂貴的補品要有效得多。這種對生命規律的尊重和科學的敘事態度，使得整本書充滿瞭可信度。它不是在販賣焦慮，而是在提供一套紮根於生活、尊重個體差異的、可持續的健康管理方案。讀完之後，我感到的不是被“灌輸”瞭多少知識，而是被“喚醒”瞭對自身健康的關注和責任感，這纔是真正有價值的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先吸引我的是它那近乎嚴謹的結構安排。我特彆欣賞作者在每個章節開頭都會有一個簡短的“核心理念”總結，這讓我能迅速抓住重點，避免在細節的海洋裏迷失方嚮。我以前讀過一些養生書籍，往往是東拉一扯西，講瞭一大堆理論，最後你也不知道到底該從哪裏下手。而這本的邏輯性極強，它不會上來就教你復雜的穴位按摩或者深奧的經絡理論，而是從最基礎的“起居有時”講起，循序漸進地過渡到“情誌調攝”，最後纔落腳到具體的食飲起居調整上。這種層層遞進的敘事方式，極大地提高瞭閱讀的效率和理解的深度。我發現，很多我過去一直誤解的生活習慣，在這本書裏都能找到清晰閤理的解釋，那種恍然大悟的感覺，真的非常暢快。可以說，作者在內容組織上展現瞭極高的專業素養和對讀者需求的深刻洞察。