常见病生活调养系列--128招调养糖尿病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张卫东，陶红亮 著

图书标签:

• 糖尿病
• 养生保健
• 中医调理
• 饮食调养
• 生活常识
• 健康指导
• 常见病
• 家庭医学
• 慢性病
• 自我护理

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122198754

商品编码：29466050575

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：常见病生活调养系列--128招调养糖尿病

定价：29.80元

作者：张卫东,陶红亮

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787122198754

字数：187000

页码：184

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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糖尿病治疗需要饮食、运动、药物、心理等多方面共同配合才能取得好成果，本书从128个角度讲述糖尿病日常调养的注意事项，帮助糖尿病患者了解需要注意的各种各样的问题。 128个章节，讲述128个知识。 128个方面，讲述128个注意事项。

内容提要

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　　糖尿病的防治需要患者、家属和医生的共同配合才能达到良好控制血糖的目标。张卫东、陶红亮主编的《128招调养糖尿病》分128节，从不同角度讲述糖尿病的病因、症状、并发症，糖尿病患者如何饮食，运动、心理疗法辅助治疗糖尿病，适合糖尿病患者的生活方式，中医治疗糖尿病等多方面内容。让患者从128个方向了解糖尿病、认识糖尿病，终与糖尿病“和平共处”。
　　本书适合糖尿病患者及其家属阅读，也可作为基层医师的参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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糖尿病生活调养智慧：不止128招，更是一种健康生活方式的践行 本书并非一部枯燥的医学教科书，也不是简单罗列各种“秘方”的养生手册。它是一份送给所有糖尿病患者及其家人的贴心指南，更是一把开启健康生活新篇章的钥匙。在这里，我们不只是讲述“128招”具体的方法，而是深入剖析糖尿病的成因、影响，以及如何在日常生活中，通过科学、可行、且充满智慧的调养方式，重新掌握自己的健康主动权，让糖尿病成为一种可以管理的慢性病，而非生活的“判决书”。 洞悉糖尿病：从“认识”到“和解” 糖尿病，一个听起来令人畏惧的词汇，但我们首先要做的，是放下恐惧，以科学的眼光去认识它。本书将以通俗易懂的语言，为您揭示糖尿病的本质：它并非“绝症”，而是一种由基因、生活方式、环境等多重因素共同作用下的代谢性疾病。我们将详细解读不同类型的糖尿病，例如最常见的1型和2型糖尿病，以及妊娠期糖尿病等，帮助您了解自身状况的根源。 我们不会回避糖尿病可能带来的并发症，例如心血管疾病、肾脏损害、神经病变、眼部问题等。然而，我们更强调的是，这些并发症并非不可避免。通过积极、科学的调养，我们可以有效地预防和延缓并发症的发生与发展。本书将为您提供关于并发症早期迹象的辨识方法，以及针对不同并发症的预防性建议。 更重要的是，我们将引导您从“抗拒”糖尿病走向“接纳”和“和解”。承认糖尿病的存在，并非意味着放弃，而是开启了自我管理和自我疗愈的新旅程。这种和解，源于对身体的了解，对健康的重视，以及对未来生活的热爱。 饮食调养：舌尖上的智慧，血糖的守护者 对于糖尿病患者而言，饮食是直接影响血糖的关键。本书将打破传统的“禁食”误区，为您呈现一个丰富多彩、兼顾美味与健康的饮食新世界。我们不会提供一份僵化的“禁食清单”，而是教会您如何成为自己饮食的主人。 食物的“读懂”与“选择”： 您将学会如何解读食物的营养成分，理解碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等在血糖控制中的作用。我们将深入探讨各种食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），帮助您识别那些“温和”的碳水化合物来源，避免那些容易引起血糖剧烈波动的食物。 精细化饮食方案： 本书将提供不同饮食模式的介绍，例如低碳水化合物饮食、地中海饮食等，并分析其适用性和注意事项。更重要的是，我们将引导您根据自身情况，量身定制个性化的饮食计划。这包括： 早餐的能量启动： 如何选择既能提供持久能量，又不会引起血糖飙升的早餐搭配。 午餐的均衡补充： 营养均衡，富含膳食纤维的主食、蔬菜和适量蛋白质的组合。 晚餐的轻盈选择： 晚餐的重要性，以及如何选择清淡易消化的食物，避免睡前血糖过高。 加餐的智慧： 合理安排加餐，避免餐间饥饿导致暴饮暴食，以及选择健康的加餐食物。 烹饪的艺术与科学： 烹饪方式对食物营养和血糖影响至关重要。我们将分享各种健康的烹饪技巧，例如蒸、煮、炖、烤等，并介绍如何利用香料和天然调味料来提升食物的风味，减少对糖和盐的依赖。 饮品的选择： 除了水，我们还会探讨茶、咖啡、无糖饮料等饮品对血糖的影响，并给出明智的选择建议。 外食与社交场合的应对： 如何在餐馆用餐、参加聚会时，依然能够坚持健康的饮食原则，避免“破戒”。 运动调养：律动生命，血糖的活力之源 运动是糖尿病管理的基石之一，它不仅能帮助您控制血糖，还能增强心肺功能，改善身体成分，提升生活质量。本书将为您打造一套科学、安全、循序渐进的运动方案。 运动的“为什么”与“怎么做”： 我们将解释运动如何促进胰岛素敏感性，帮助身体更有效地利用葡萄糖。您将了解不同类型运动对血糖的影响，例如有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）和力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）的益处。 个性化运动计划： 我们不会强求您进行高强度的运动，而是根据您的身体状况、年龄、兴趣和生活习惯，设计适合您的运动计划。这包括： 运动频率与时长： 找到最适合您的运动频率和每次运动的时长。 运动强度： 如何判断和调整运动强度，以达到最佳的锻炼效果。 运动项目的选择： 推荐适合不同人群的运动项目，并提供入门指导。 运动前后的注意事项： 如何在运动前做好准备，运动后进行充分的拉伸和休息，以及在运动过程中监测血糖。 将运动融入生活： 除了规律的运动，我们还将鼓励您将运动融入日常生活的点滴之中，例如爬楼梯代替乘电梯，步行代替短途驾车，做家务等，让运动成为一种自然而然的生活习惯。 运动的“乐趣”与“坚持”： 我们将分享一些让运动变得更有趣的方法，以及如何克服运动中的困难，保持长期坚持的动力。 情绪与睡眠调养：心灵的宁静，健康的基石 糖尿病的管理，不仅在于身体，更在于心灵。长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，都会影响血糖的稳定。同时，充足而高质量的睡眠，是身体修复与调节的重要环节。 压力管理： 我们将探讨压力如何影响血糖，并提供多种有效的压力管理技巧，例如深呼吸练习、冥想、正念、瑜伽等。您将学习如何识别生活中的压力源，并学会以更平和的心态去应对。 情绪调节： 如何识别并积极应对负面情绪？本书将提供一些实用的方法，例如倾诉、写日记、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等，帮助您建立积极乐观的心态。 睡眠的科学： 充足的睡眠对糖尿病管理至关重要。我们将深入解析睡眠不足对血糖和身体健康的影响，并提供改善睡眠质量的建议，包括营造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松技巧等。 “心”的健康： 关注心理健康，拥抱积极的生活态度，是战胜糖尿病的重要武器。 生活习惯的微调：细节决定成败 除了饮食和运动，一些看似微小的生活习惯，同样对糖尿病的管理有着不可忽视的影响。 戒烟限酒： 详细阐述吸烟和过量饮酒对糖尿病患者的危害，并提供戒烟限酒的有效方法和支持。 规律作息： 强调规律作息的重要性，帮助您建立健康的生活节奏。 足部护理： 糖尿病容易导致足部神经病变，本书将提供详细的足部护理指南，预防感染和溃疡。 规律体检： 强调定期体检的重要性，及时监测血糖、血压、血脂等指标，以及早发现和处理潜在的健康问题。 药物依从性： 如果需要药物治疗，本书将强调遵医嘱、按时按量服药的重要性，并提供一些帮助提高药物依从性的建议。 家人的支持与陪伴：共同的健康旅程 糖尿病的调养，并非患者一个人的战斗，家人的理解、支持和陪伴至关重要。本书将指导家人如何更好地理解糖尿病患者，如何给予情感上的支持，以及如何共同参与到健康管理中来，营造一个充满关爱的家庭环境。 超越“128招”：拥抱健康生活，重塑人生精彩 《常见病生活调养系列--128招调养糖尿病》所倡导的，并非一套僵化的“招式”，而是一种积极、主动、科学的生活态度和生活方式。它鼓励您去了解自己的身体，去聆听身体的声音，去做出有利于健康的选择。通过对饮食、运动、情绪、睡眠和生活习惯的全面调养，您将发现，糖尿病并非终结，而是开启了一种更健康、更精彩的人生。 这本书，将陪伴您走过这段重要的健康旅程，为您提供知识、方法和力量，让您在调养糖尿病的过程中，收获健康，更收获一份对生活的热爱与掌控感。请记住，您不是一个人在战斗，我们与您同行，共同迈向更美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版设计上看，这本书的用心程度也值得点赞。我通常对封面设计比较挑剔，但这本书的封面虽然朴实，却透着一股沉稳的气息，让人一看就知道是做学问的料子，没有那种浮夸的网络热销书的廉价感。内页的印刷质量很好，纸张的触感也舒服，长时间阅读眼睛不会感到疲劳。尤其要提的是，书中对于一些需要记录和标记的内容，设计了恰当的留白区域，方便读者随时做笔记和标记重点，这一点对于需要反复查阅参考的工具书来说，简直是太贴心了。很多养生书籍为了追求视觉冲击力，用很多花哨的插图，反而冲淡了文字的严肃性，但这本在图文配比上拿捏得非常好，图例精炼且实用，真正起到了辅助理解的作用，而不是单纯的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才读完，说实话，收获比我想象的要大得多。我一直以为像“常见病调养”这种主题的书籍，内容都会比较枯燥，充斥着各种医学术语，读起来很费劲。但这本书完全不一样，它的行文风格非常亲切自然，就像邻家经验丰富的老中医在跟你娓娓道来一样，没有那种高高在上的说教感。特别是它在介绍一些日常食疗方法的时候，食材的选择都非常贴近生活，很容易就能在本地的菜市场买到，操作起来也没有什么复杂的步骤。我尝试着按照书里推荐的几个食谱做了几周，身体感觉确实有细微的变化，比如精神状态好了不少，以前那种时不时出现的疲惫感减轻了。这本书的厉害之处就在于，它把复杂的养生道理融入到简单易行的生活细节里，让人觉得调养身体不是一件压力山大的任务，而是一种可以融入日常的、充满智慧的生活方式。它更像是一本生活指南，而不是一本冷冰冰的医学教材，这一点对我这种不太懂医理的普通读者来说，简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书打破了我对传统“养生秘籍”的刻板印象。它不是那种故弄玄虚，鼓吹快速见效、包治百病的宣传册。相反，它非常务实地告诉我们，健康是一个长期的积累过程，任何有效的调养都需要时间和毅力的支撑。书中不回避“慢”和“坚持”的重要性，用大量的篇幅去阐释为什么有些看似简单的调整，比如保持稳定的睡眠节律，比吃一剂昂贵的补品要有效得多。这种对生命规律的尊重和科学的叙事态度，使得整本书充满了可信度。它不是在贩卖焦虑，而是在提供一套扎根于生活、尊重个体差异的、可持续的健康管理方案。读完之后，我感到的不是被“灌输”了多少知识，而是被“唤醒”了对自身健康的关注和责任感，这才是真正有价值的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先吸引我的是它那近乎严谨的结构安排。我特别欣赏作者在每个章节开头都会有一个简短的“核心理念”总结，这让我能迅速抓住重点，避免在细节的海洋里迷失方向。我以前读过一些养生书籍，往往是东拉一扯西，讲了一大堆理论，最后你也不知道到底该从哪里下手。而这本的逻辑性极强，它不会上来就教你复杂的穴位按摩或者深奥的经络理论，而是从最基础的“起居有时”讲起，循序渐进地过渡到“情志调摄”，最后才落脚到具体的食饮起居调整上。这种层层递进的叙事方式，极大地提高了阅读的效率和理解的深度。我发现，很多我过去一直误解的生活习惯，在这本书里都能找到清晰合理的解释，那种恍然大悟的感觉，真的非常畅快。可以说，作者在内容组织上展现了极高的专业素养和对读者需求的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最深刻的印象，是它对于“个性化调养”的强调。我们都知道，人与人之间体质存在差异，但市面上很多养生书给出的建议往往是“一刀切”的标准答案。然而，这本书里反复提及“辨体质，再调养”的理念，让我深受启发。它用非常生动的比喻和图示，教我们如何初步判断自己的体质倾向——是偏寒还是偏热，是偏虚还是偏实。这种自我认知是所有后续调养的基础。我按照书中的方法自我评估了一下，发现自己过去很多“强行养生”的方法其实是南辕北辙，甚至适得其反。书中对于不同体质人群在同一症状下的调理侧重点差异，分析得非常到位，这让调养这件事从一个模糊的概念，变得具体可操作，真正做到对症下药，而非盲目跟风。