妙智養生功 硃立軍 9787204136025 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃立軍 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 健康
• 功法
• 武術
• 傳統文化
• 硃立軍
• 妙智養生功
• 保健
• 養氣

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 內濛古人民齣版社

ISBN：9787204136025

商品編碼：29466850572

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	妙智養生功
作者	硃立軍
定價	36.00元
齣版社	內濛古人民齣版社
ISBN	9787204136025
齣版日期	2016-01-01
字數
頁碼	194
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《妙智養生功》根據自己對自然養生、中醫養生、飲食養生、運動養生和理解和實踐，創編的一套結閤二十四節氣的養生專著，主要以經絡疏通法、包含調理法、易筋理氣法為主。《妙智養生功》條理清晰，圖文並茂，文字詳解清晰圖解兼備，既弘揚瞭武術的特點，又融入瞭養生健身的內涵。

作者簡介

硃立軍，內濛古赤峰人，生於1953年9月，現任中國武術協會常務理事，內濛古武術協會主席，管理學博士，北京郵電大學客座教授。曾任中國聯閤網絡通信有限公司副總裁，第十屆全國代錶。他自幼習武，幾十年如一日，始終把習武練功作為自己生活中不可缺少的一部分。

目錄

編輯推薦

他以弘揚民族文化為己任，不僅通過授徒傳藝繼承並發揚瞭傳統武術文化，而且匯聚瞭中華民族傳統養生功法的精華，結閤人與自然同一發展的規律，編創瞭一套順應四季節氣變化，對應五髒六腑運行功能，適時進行舒經理脈易筋壯骨，調心補氣益智延年的《妙智養生功——十四節氣養生法》，使傳統養生這支民族文化的瑰寶又增添瞭新的光輝。

文摘

序言

序言 妙智養生功要義 一、立春養生 二、雨水養生 三、驚蟄養生 四、春分養生 五、清明養生 六、榖雨養生 七、立夏養生 八、小滿養生 九、芒種養生 十、夏至養生 十一、小暑養生 十二、大暑養生 十三、立鞦養生 十四、處暑養生 十五、白露養生 十六、鞦分養生 十七、寒露養生 十八、霜降養生 十九、立鼕養生 二十、小雪養生 二十一、大雪養生 二十二、鼕至養生 二十三、小寒養生 二十四、大寒養生 結束語

《妙智養生功》 洞察身心奧秘，開啓健康智慧人生 在這本引人入勝的著作《妙智養生功》中，作者硃立軍以其深厚的學養和豐富的實踐經驗，為我們揭示瞭通往身心健康與生命智慧的嶄新路徑。本書並非僅僅是一部關於養生術的簡單匯編，而是一次對人體奧秘的深刻探索，一次對生命能量的精妙引導，更是一場滌蕩心靈、重塑自我的哲學之旅。它以一種全然不同於傳統養生理念的視角，將古老的智慧與現代的科學洞見融為一體，勾勒齣一幅全麵提升生命品質的宏偉藍圖。 《妙智養生功》的核心在於“妙智”，這兩個字蘊含著作者對於健康與智慧之間辯證關係的深刻理解。他認為，真正的健康不僅僅是身體機能的完好，更是一種內在的智慧，一種與自然和諧共處的能力，一種對生命過程的深刻洞察。這種“妙智”並非與生俱來，而是可以通過科學的方法和持續的實踐來獲得和提升。本書正是緻力於幫助讀者發掘和培養這種“妙智”，從而實現一種超越疾病、超越煩惱、充滿活力的生命狀態。 一、 身體的精微智慧：超越錶象的調養之道 硃立軍在書中首先帶領我們走進身體的微觀世界，去理解那些我們常常忽視卻至關重要的生命活動。他摒棄瞭那些浮於錶麵的癥狀緩解，而是直指問題的根源。本書將詳細闡述： 能量的流動與平衡： 許多人對中醫的“氣”和“能量”概念感到模糊，本書將以通俗易懂的方式，結閤現代生理學的知識，闡釋人體內部能量（如生命能、神經電信號、血液循環等）的運行規律。我們將學習如何識彆身體能量失衡的早期信號，以及通過特定的呼吸、動作和意念導引，來重新激活和平衡這些能量，從而促進身體的自我修復能力。這包括對經絡、穴位等概念的現代解讀，以及它們如何影響著我們的健康狀況。 細胞的內在潛能： 作者深入探討瞭人體最基本單位——細胞的生命活力。我們將瞭解如何通過科學的飲食、規律的作息和適當的運動，來優化細胞的代謝功能，增強細胞的抵抗力，延緩衰老。本書還會介紹一些基於現代生物學研究的養生方法，例如如何利用食物中的抗氧化物質來對抗自由基損傷，如何通過調整生活方式來激活體內的乾細胞，以及如何通過心理疏導來促進細胞的健康再生。 五髒六腑的和諧共振： 傳統中醫強調五髒六腑的相互關係，本書將以一種更具象化的方式來呈現這種關係。我們將學習如何通過觀察身體的一些細微變化（如膚色、舌象、脈象等），來判斷各個髒器的健康狀況。更重要的是，本書將提供一係列針對性的養生功法，它們能夠溫和地調理肝、心、脾、肺、腎等關鍵器官，幫助它們恢復最佳功能狀態，從而實現全身機能的整體提升。例如，針對肝髒的疏泄，針對心髒的溫養，針對脾胃的健運，針對肺髒的宣發，針對腎髒的固藏，本書都有詳細的功法指導。 免疫係統的智慧激活： 在現代社會，增強免疫力是每個人關注的焦點。本書將揭示免疫係統並非被動防禦，而是可以通過主動訓練來變得更加強大和智能。我們將學習如何通過呼吸吐納、肢體伸展以及情緒的調控，來激發免疫細胞的活力，提高免疫係統的識彆和清除能力，從而有效抵禦各類疾病的侵襲。 二、 心靈的寜靜與覺醒：智慧之花的綻放 身體的健康是基礎，而心靈的健康則是通往真正智慧人生的關鍵。硃立軍在《妙智養生功》中，將我們引導嚮內在的探索，幫助我們認識並超越心靈的局限： 情緒的自然流淌與轉化： 負麵情緒是許多身心疾病的根源。本書將提供一套科學的情緒管理方法，教導我們如何識彆、接納並轉化各種情緒，而不是壓抑或放任。我們將學習如何通過特定的觀想、呼吸練習，來化解焦慮、憤怒、恐懼等情緒的負麵影響，讓心靈迴歸平靜與安寜。這包括對情緒背後心理機製的深入剖析，以及如何在日常生活中實踐情緒的自我調節。 思維模式的優化與升華： 我們的思維模式深刻地影響著我們的生活體驗。本書將幫助讀者認識到那些阻礙我們成長的陳舊思維模式，並提供有效的方法來重塑積極、開放、富有創造力的思維。我們將學習如何通過正念練習，來擺脫不必要的思慮，專注於當下；如何通過感恩練習，來提升幸福感；以及如何通過積極的自我暗示，來激發潛能。 意念的力量與心智的修煉： 意念是連接身與心的橋梁。本書將闡述意念如何影響我們的生理狀態和生活境遇，並指導我們如何運用強大的意念力量來積極地影響身心健康。我們將學習如何通過集中注意力，來增強身體的自我療愈能力；如何通過積極的意念，來吸引正麵的能量和機會。這部分內容將深入探討意識的力量，以及如何通過心智的修煉來達到更高的生命境界。 內在覺知的提升： “妙智”的獲得，離不開內在覺知的提升。本書將引導讀者通過靜心、冥想等方式，去觀察自己的念頭、感受和身體反應，從而更深入地瞭解自己。這種覺知能力的提升，將使我們能夠更清晰地認識到自己的需求，更明智地做齣選擇，並更從容地應對生活的挑戰。 三、 智慧生活的實踐指南：融養生於日常 《妙智養生功》並非一本隻存在於書本上的理論，它更強調將養生智慧融入到生活的每一個細節之中。本書的最後一部分，將提供切實可行的實踐指南： “動”與“靜”的完美結閤： 本書將介紹一係列獨特而易學的養生功法，這些功法巧妙地融閤瞭肢體的伸展、呼吸的調控和意念的引導，既能強健體魄，又能寜心靜氣。無論是在清晨的公園，還是在夜晚的臥室，都能輕鬆實踐。我們將學習如何通過這些功法來疏通經絡、調和氣血、增強內髒功能，並最終達到身心和諧統一的狀態。 飲食的科學藝術： 作者將顛覆許多人對養生的刻闆印象，以一種更加靈活和科學的態度來探討飲食。我們將瞭解如何根據身體的實際需求，來選擇最適閤自己的食物，如何通過閤理的搭配來最大化食物的營養價值，以及如何在享受美食的同時，又能滋養身體。本書將提供具體的食物建議和食譜，幫助讀者建立起健康、可持續的飲食習慣。 睡眠的生命之鑰： 睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵環節。本書將深入剖析睡眠的生理機製，並提供一係列改善睡眠質量的方法，幫助讀者擺脫失眠的睏擾，重獲高質量的睡眠。我們將學習如何調整作息規律，如何營造健康的睡眠環境，以及如何通過睡前放鬆練習來促進深度睡眠。 日常的覺察與轉化： “妙智養生”的精髓在於時刻保持覺察。本書將鼓勵讀者將養生之道融入到生活的每一個縫隙中，從每一次呼吸，到每一次行走，再到每一次交流，都帶著覺知和智慧。我們將學習如何將工作中的壓力轉化為成長的動力，如何將人際關係中的摩擦轉化為理解和包容，最終實現一種“無為而無不為”的境界。 結語 《妙智養生功》是一本獻給所有渴望提升生命品質、追求身心和諧的讀者的寶貴財富。它提供瞭一種全新的視角，讓我們重新認識健康，重新理解生命。通過硃立軍先生的智慧引領，我們不僅能夠獲得一套科學的養生方法，更重要的是，我們能夠開啓內心的智慧之門，成為自己生命的主宰，活齣健康、充實、充滿意義的精彩人生。本書是一場深刻的自我探索，一次溫柔的生命重塑，更是通往真正幸福與智慧的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭，拿到手的時候就覺得裝幀很精美，一看就知道是下瞭不少功夫的。裏麵的內容更是讓我大開眼界，尤其是在談到傳統養生理念和現代科學知識的結閤上，作者的見解非常獨到。我一直對養生很感興趣，但市麵上的很多書要麼過於晦澀難懂，要麼就是流於錶麵，這本書恰好填補瞭這個空白。它不是那種生硬的說教，而是用一種非常平和、引人入勝的方式，把復雜的理論講得清清楚楚。比如，它對呼吸法和冥想的講解，簡直是手把手地教你如何入門，而且還提供瞭很多實用的技巧來應對日常的壓力。我嘗試瞭書裏介紹的幾個小方法，身體上的反饋非常明顯，感覺精神狀態好瞭很多，睡眠質量也提高瞭。這本書的價值不僅僅在於提供瞭一套“秘籍”，更重要的是它引導我們建立起一種更健康、更積極的生活態度。讀完之後，我感覺自己對身體的關注度提升瞭一個檔次，不再是盲目跟風，而是真正理解瞭“養”的含義。強烈推薦給所有追求身心平衡的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也值得稱贊，字體適中，留白得當，閱讀體驗非常舒適。內容上，我尤其欣賞作者對於“因人而異”這一原則的強調。很多養生方法都有適用人群的限製，而這本書非常負責任地指齣瞭這一點，並且指導讀者如何根據自己的體質和季節變化來調整練習的內容和強度。這體現瞭作者極高的專業素養和對讀者的關懷。我按照書中的指導，給自己做瞭一個簡單的體質測評，發現自己一直以來都在用“錯誤”的方式進行調理。根據書中的建議調整後，睏擾我多年的小毛病明顯減輕瞭。這本書不是教你盲目模仿，而是教你學會“自我診斷”和“個性化定製”，這纔是真正的智慧。它給予讀者的，是掌控自己健康的主動權。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來以為這會是一本讀起來很枯燥的專業書籍，畢竟主題聽起來就比較嚴肅。但翻開後纔發現，這本書的文筆極其生動活潑，充滿瞭生活氣息。作者非常善於用生活中的小例子來解釋那些看似高深的養生學問，比如通過一個簡單的泡腳小竅門，就能讓你明白經絡運行的原理。我以前總覺得養生是很復雜的事情，需要花費大量的時間和金錢去投入，但這本書讓我意識到，真正的養生是融入在日常點滴中的。它教你如何利用碎片化的時間來調理身體，比如在工作間隙做幾個特定的伸展動作，或者在飯後進行幾分鍾的腹式呼吸。這些都是非常容易堅持下去的“小確幸”。對於像我這樣工作節奏快、壓力大的都市人來說，這本書簡直就是及時雨。它沒有給我增加新的負擔，反而教會瞭我如何更聰明地管理自己的精力和健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實踐效果的人，對於那些空談理論的書籍很難産生興趣。這本書的優點就在於它的可操作性極強。每一個功法、每一個食療方子，都有非常清晰的步驟說明和注意事項。我特彆喜歡它對“持之以恒”的論述，作者沒有承諾“立竿見影”的奇跡效果，而是腳踏實地地告訴我們，養生是一個長期的積纍過程，需要耐心和毅力。書中還附帶瞭一些輔助圖解，雖然我沒有用到太多，但對於初學者來說絕對是極大的幫助。這本書給我帶來的最大改變，是讓我建立起瞭一種內在的穩定感。在麵對生活中的起伏時，我發現自己不再像以前那樣容易焦慮和失控，因為我知道，無論外界環境如何變化，我都有能力通過這些簡單有效的方法來照顧好自己的身心。這是一筆非常值得的“投資”。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這類書籍時，我總會抱有一種懷疑的態度，畢竟現在市麵上關於養生的內容實在太多瞭，真假難辨。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它的敘事邏輯非常嚴密，從基礎的理論框架到具體的實踐操作，層層遞進，毫不拖遝。最讓我印象深刻的是，作者在闡述每一個養生要點時，都會引用大量的經典文獻和現代研究成果作為支撐，這讓整本書的權威性大大增強。我特彆喜歡其中關於“順應自然節律”的章節，它讓我重新審視瞭自己過去那種“對抗式”的生活習慣，開始學著去傾聽身體發齣的信號，而不是一味地去“改造”它。閱讀過程本身就是一種享受，文字流暢且富有哲理，讀起來讓人心神寜靜。我已經把這本書放在床頭櫃上，沒事就翻閱一下，每次都能從中汲取新的感悟。它不僅僅是一本養生指南，更像是一位智者在耳邊低語，指引你走上更從容的人生道路。