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賈治祥，賈安樹，路迪民 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 武學
• 教學
• 配盤

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 山西齣版傳媒集團 ，

ISBN：9787537744386

商品編碼：29473211273

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：楊班侯太極拳真傳-含配盤

定價：32.00元

作者：賈治祥,賈安樹,路迪民

齣版社：山西齣版傳媒集團，山西科學技術齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787537744386

字數：

頁碼：299

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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楊班侯太極拳，是流傳於河北省永年縣廣府鎮的一套鮮為人知的太極拳架。自從20世紀90年代麵世以來，得到太極拳界的廣泛重視，不斷有海內外的拳友們前來采訪學習。這套拳架，套路較多，練法各異，循序漸進，技擊性強，對於瞭解楊式太極拳的發展演變，特彆是“班侯拳”的練功方法，提高練習者的功力和技擊能力，都具有重要的實際意義。為滿足拳友們的學習要求，並將這一武術瑰寶發揚光大，現將全套拳架整理齣版，也以此告慰班侯拳的所有前輩們的在天之靈。

目錄

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章 楊班侯太極拳架係列綜述
一、楊班侯太極拳源流及傳人
二、楊班侯太極拳架係列簡介
三、楊班侯拳架係列與85式的結構對比
四、班侯拳的形、法、功和意、氣、勁

第二章 楊班侯中架太極拳
一、楊班侯中架太極拳動作名稱
二、楊班侯中架太極拳動作圖解

第三章 楊班侯快架太極拳
一、楊班侯快架太極拳動作名稱
二、楊班侯快架太極拳動作圖解

第四章 楊班侯大架太極拳
一、楊班侯大架太極拳動作名稱
二、楊班侯大架太極拳動作圖解

第五章 楊班侯提腿架太極拳
一、楊班侯提腿架太極拳動作名稱
二、楊班侯提腿架太極拳動作圖解

第六章 楊班侯小架太極拳
一、楊班侯小架太極拳動作名稱
二、楊班侯小架太極拳動作圖解

第七章 楊班侯傳楊式炮捶
一、楊班侯傳四路炮捶動作名稱
二、楊班侯傳四路炮捶動作圖解
三、楊班侯傳十三路炮捶動作名稱
四、楊班侯傳十三路炮捶動作圖解
五、楊班侯傳撩挎八卦掌動作圖解

附錄
楊班侯傳太極拳九訣
李亦佘手抄太極拳譜（丁醜本）

作者介紹

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賈治祥（1918-2009），河北省永年縣廣府鎮人，楊式太極拳第四代傳人，師承楊班侯先師嫡傳弟子李萬成。
　　
　　賈安樹（154-），河北永年廣府鎮人，賈治祥老師幼子，楊式太極拳第五代傳人，楊班侯太極拳非物質文化遺産代錶人物。
　　
　　路迪民（1940-），陝西鹹陽人，西安建築科技大學教授，太極拳學者，楊式太極拳第五代傳人。

文摘

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四、班侯拳的形、法、功和意、氣、勁要練好太極拳，並獲得真正功夫，必須對太極拳的形、法、功和意、氣、勁有所認識。
　　所謂“形”，就是太極拳的動作外形；“法”，就是招式應用方法；“功”，就是功夫、功力。形中寓法，法含於形，歸宿於功。
　　太極拳的每招每式，都有其用法含義。所以在練習拳架時，必須按照師傳，首先做到形似，纔能作為技擊應用的基礎。形不正確，則難於應用，健身效果也差。初練太極拳要求柔和緩慢，要舒展大方，就是要首先把“形”練到位。好像寫字一樣，要先練大字，再練小字。先學楷書，再學行書、草書。這也是太極拳必須從中架入門的原因。有瞭正確的閤“法”的“形”，久久練習，也能逐漸增長功力，所以把慢架子也叫“功架”。
　　當然，隻有太極之形，不懂太極之法，則不能應用。所以在練拳時要逐漸懂得一些太極拳的用法。知道用法，就可以驗證“形”，糾正“形”。太極拳的動作特點，錶現為處處是圓，是圈，其中就有摺疊纏繞、引進落空、柔化剛發、四兩撥韆斤的技法內涵。隻依靠緩慢的形，顯然是不能禦敵的，這就要進而練習接近實際的快架、大架及炮捶、撩挎掌等，通常稱其為“用架”或“技擊架”。每種招式也不是一種用法，要“捨己從人”，根據對方的勁力變化而韆變萬化。所有這些，永無止境。不但要在練拳時有所顧及，還要通過推手、散手等實踐鍛煉纔能熟練掌握，不斷提高，及至萬法歸一，隨心所欲。
　　但是，太極拳的形和法，都要以“功”作為基礎，也要以“功”為歸宿。練形、練法，都是練功，所以把中國武術也叫中國功夫。拳諺雲：“練拳不練功，到老一場空”。太極拳屬於內功拳，講究以柔剋剛，以小力勝大力。這種功夫，就不是一般蠻力、拙力所能濟事。楊澄甫先師說：“太極拳，乃柔中寓剛、綿裏藏針之藝術，於技術上、生理上、力學上，有相當之哲理存焉。”其外形雖然柔和卻堅韌有勁，剛柔相濟，牢而有根。輕靈不浮，沉穩不僵。用以禦敵，人不知我，我獨知人。對方打我，如水上踩葫蘆，終不得力。我打對方，發勁於其不知不覺之中，如脫。欲達此境，就要在剛柔兩方麵都下工夫。“柔”的概念，在於勁力的靈活，有彈性，使對方找不到重心；“剛”的概念，則是穩健沉著，堅忍不拔，這就要有相當的“勁力”作為基礎，要下苦功。拳論雖有“四兩撥韆斤”之語，這是以柔剋剛的比喻。
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序言

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章 楊班侯太極拳架係列綜述
一、楊班侯太極拳源流及傳人
二、楊班侯太極拳架係列簡介
三、楊班侯拳架係列與85式的結構對比
四、班侯拳的形、法、功和意、氣、勁

第二章 楊班侯中架太極拳
一、楊班侯中架太極拳動作名稱
二、楊班侯中架太極拳動作圖解

第三章 楊班侯快架太極拳
一、楊班侯快架太極拳動作名稱
二、楊班侯快架太極拳動作圖解

第四章 楊班侯大架太極拳
一、楊班侯大架太極拳動作名稱
二、楊班侯大架太極拳動作圖解

第五章 楊班侯提腿架太極拳
一、楊班侯提腿架太極拳動作名稱
二、楊班侯提腿架太極拳動作圖解

第六章 楊班侯小架太極拳
一、楊班侯小架太極拳動作名稱
二、楊班侯小架太極拳動作圖解

第七章 楊班侯傳楊式炮捶
一、楊班侯傳四路炮捶動作名稱
二、楊班侯傳四路炮捶動作圖解
三、楊班侯傳十三路炮捶動作名稱
四、楊班侯傳十三路炮捶動作圖解
五、楊班侯傳撩挎八卦掌動作圖解

附錄
楊班侯傳太極拳九訣
李亦佘手抄太極拳譜（丁醜本）

【XH】 楊班侯太極拳真傳-含配盤 一、 曆史溯源與傳承體係：解密楊班侯太極拳的源頭與發展 要深入理解楊班侯太極拳的精髓，首先必須迴溯其曆史的源頭。楊班侯太極拳，作為楊氏太極拳體係中的重要分支，其根基深深植根於清朝末年的武術變革之中。其創始人楊班侯（1849-1914），字少侯，是楊露禪（清朝著名武術傢，被譽為“楊無敵”）的次子。班侯自幼隨父習武，不僅繼承瞭楊氏太極拳的“以柔剋剛”、“後發先至”等核心技擊原則，更在此基礎上，融入瞭自身的理解與實踐，形成瞭獨具特色的技擊風格。 楊班侯太極拳的形成，並非一蹴而就，而是經曆瞭漫長而艱苦的磨練。據傳，班侯自幼便展現齣過人的武學天賦，其父楊露禪對他寄予厚望。然而，與更為溫和、注重內修的兄長楊健侯不同，楊班侯性格更為剛烈，對技擊的實戰性有著更為直接和迫切的追求。在繼承父輩技藝的同時，班侯也注重從實踐中汲取養分，不斷摸索和創新。他尤其強調“沾粘連隨”與“審時度勢”，講究在瞬間的攻防轉換中，以最小的力道達成最大的效用。 楊班侯太極拳的傳承，經曆瞭幾個關鍵時期。在楊班侯親身傳授的時代，其弟子雖不及兄長健侯門下眾多，但卻不乏身懷絕技者。其中，對楊班侯太極拳體係形成和傳播起到至關重要作用的，便是他的弟子 宋鐵麟。宋鐵麟先生（1886-1970），字靜軒，河北深縣人。他自少年時便追隨楊班侯學習太極拳，深得其真傳。宋鐵麟先生不僅學到瞭楊班侯太極拳的套路、功法，更重要的是，他領悟瞭班侯“技擊為本，內修為輔”的思想。在楊班侯去世後，宋鐵麟先生秉承師誌，繼續潛心鑽研，並對楊班侯太極拳進行瞭係統性的整理和發展。他將所學融會貫通，形成瞭自己獨特的訓練方法和教學體係，為楊班侯太極拳的保存與發展奠定瞭堅實的基礎。 宋鐵麟先生一生緻力於太極拳的傳播，他的足跡遍布大江南北。他培養瞭眾多弟子，其中不乏在太極拳界享有盛譽的名傢。這些弟子在繼承宋先生衣鉢的同時，也根據各自的理解和實踐，進一步發展和推廣瞭楊班侯太極拳。因此，我們今天所談論的楊班侯太極拳，很大程度上是宋鐵麟先生及其弟子們傳承和發揚的成果。 值得一提的是，楊班侯太極拳的“含配盤”，也是其傳承體係中的一個重要組成部分。“配盤”並非指單純的動作編排，而是蘊含著深奧的技擊原理和訓練方法。它將復雜的技擊動作分解，通過反復的揣摩和練習，使習練者能夠深刻理解動作的內在含意，掌握力道的運用，並最終將這些原理融入到實戰之中。這種“由繁化簡，由簡入繁”的訓練方式，是楊班侯太極拳能夠保持其高度技擊性的關鍵。 總而言之，楊班侯太極拳的曆史溯源，是一部關於天賦、勤奮、創新和傳承的宏大敘事。從楊露禪的太極宗師之名，到楊班侯的精進革新，再到宋鐵麟先生的係統整理和發揚，以及後輩弟子的不斷傳承，楊班侯太極拳以其獨特的技擊魅力，在中華武術史上留下瞭濃墨重彩的一筆。理解這一脈絡，對於深入體會楊班侯太極拳的精髓至關重要。 二、 技擊原理與核心要義：解析楊班侯太極拳的製勝之道 楊班侯太極拳之所以能在眾多武術流派中脫穎而齣，並保持其獨特的生命力，關鍵在於其深邃的技擊原理和鮮明核心要義。與許多側重於錶演和養生的太極拳流派不同，楊班侯太極拳自始至終都將“技擊”置於首位，強調實戰應用的有效性。 1. “沾、粘、連、隨”的粘黏勁： 這是楊班侯太極拳最鮮明的特徵之一。所謂“沾”，是指在接觸的瞬間，如同磁石般與對方的肢體産生短暫而牢固的連接；“粘”，是指在接觸後，不輕易脫離，而是與對方的勁力形成一體，讓其力不自由發揮；“連”，是指這種連接和粘附的狀態是持續的，形成一個不間斷的動態過程；“隨”，則是在對方勁力改變時，我方能夠順勢而動，不抗不頂，而是順著對方的來勁，將其導入我方預設的方嚮或進行卸力。這種“沾粘連隨”的勁力運用，使得習練者能夠在不與對方硬碰硬的情況下，逐漸瓦解對方的攻勢，並在對方失去平衡或露齣破綻的瞬間，給予緻命一擊。它強調的是一種“無形之手”，能於細微處控製對手。 2. “以彼之銳，還彼之身”的藉力打力： 楊班侯太極拳深諳藉力打力的精髓。它並非鼓勵習練者運用蠻力，而是通過身體的協調與結構的運用，將對手的進攻力量引導、轉化，並反作用於對手自身。這需要習練者具備高度的感知能力，能夠敏銳地捕捉對手勁力的方嚮、大小和速度，並在瞬間做齣精準的反應。通過身體的“節節貫串”，將力量通過全身傳遞，實現“四兩撥韆斤”的效果。這種技巧要求習練者擁有極佳的身體敏感度和協調性，能夠將全身的力量融為一體，形成強大的整體效應。 3. “審時度勢，後發先至”的時機把握： 在技擊中，時機的重要性不言而喻。楊班侯太極拳尤其強調“審時度勢”，即在觀察、判斷對手的意圖和動作的基礎上，尋找最佳的進攻時機。而“後發先至”則是在此基礎上的一種高超境界，並非單純的後發，而是指在我方做齣反應動作的同時，其攻擊已經達到目標。這需要習練者具備超乎常人的反應速度和預判能力，能夠將身體的啓動、運動和攻擊過程進行高度的整閤，使得攻擊猶如“箭在弦上，不得不發”。這種“後發”並非遲疑，而是在最恰當的時間點，以最有效的方式發力。 4. “重心轉移與根基穩固”的平衡之術： 無論攻防，平衡是立足之本。楊班侯太極拳強調身體的輕靈與穩固的結閤。通過對身體重心的精妙控製，習練者能夠輕鬆地在各種復雜的攻防態勢下保持身體的平衡，並且能夠隨時調整重心，使自己立於不敗之地。而對手一旦失去平衡，其攻擊的威力便會大打摺扣，為我方創造有利的進攻機會。這種重心轉移並非簡單的位移，而是通過身體各部位的協調配閤，實現一種“動中求穩，靜中蓄勢”的動態平衡。 5. “剛柔相濟，虛實結閤”的攻防哲學： 楊班侯太極拳並非一味地追求柔弱，而是倡導“剛柔相濟”。在需要時，能夠瞬間爆發齣強大的剛猛之力，形成迅雷不及掩耳之勢的攻擊；而在不需要時，則以柔化解，以靜製動。同時，它也強調“虛實結閤”，在招式運用中，既要有實的攻擊，也要有虛的誘導，使對手防不勝防，從而達到齣其不意的效果。這種剛柔並濟、虛實結閤的攻防哲學，使得楊班侯太極拳的技擊更加靈活多變，難以捉摸。 6. “以內練為根基，以技擊為應用”的訓練宗旨： 楊班侯太極拳的訓練，始終圍繞著提升實戰能力這一核心目標。其內功的修煉，並非脫離技擊的空談，而是為瞭更好地支撐和強化技擊的應用。樁功、推手、散手等環節，環環相扣，層層遞進，最終將內功的體驗轉化為實實在在的技擊能力。這種以應用為導嚮的訓練模式，是楊班侯太極拳能夠保持旺盛生命力的根本原因。 總而言之，楊班侯太極拳的技擊原理和核心要義，是其智慧的結晶，也是無數代武術傢心血的凝聚。理解並踐行這些原理，纔能真正領略其“以弱勝強，以巧取勝”的精妙之處，並將其運用到實際的技擊之中，達到“不戰而屈人之兵”的最高境界。 三、 功法體係與訓練方法：探索楊班侯太極拳的修煉之道 楊班侯太極拳的功法體係，是一個嚴謹而富有層次的訓練係統，旨在通過循序漸進的修煉，使習練者逐步掌握其精妙的技擊原理和運用技巧。其核心在於“內外兼修，形神閤一”，既注重身體形態和動作的規範，更強調內在勁力的培養和精神意誌的磨練。 1. 樁功： 樁功是楊班侯太極拳一切功法的基礎。其目的在於打下堅實的根基，培養身體的穩定性、協調性和敏感性。楊班侯太極拳的樁功，講究“虛領頂勁，含胸拔背，鬆腰坐胯，沉肩墜肘”，以及“兩眼平視，舌抵上齶，呼吸自然”等基本要領。 基本站樁： 這是最基礎的樁功形式，通過長時間的站立，讓身體各個關節得到放鬆，肌肉得到舒展，氣息得到調整。習練者需要在放鬆的狀態下，體會身體的“中正安舒”，感知身體的細微變化。 進階樁功： 隨著樁功的深入，會逐漸加入一些動態的輔助動作，例如“畫圈”、“提膝”等，這些動作能夠幫助習練者更好地體會身體的重心轉移和力量的傳遞，為後續的套路練習打下基礎。 重點： 樁功並非簡單的機械站立，而是要通過樁功，培養“鬆靜自然，虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背”的身體感覺，從而為後續的“沾粘連隨”、“藉力打力”等技擊要領做好準備。 2. 套路練習： 楊班侯太極拳的套路，是其技擊原理和功法的高度濃縮和係統化體現。其套路結構嚴謹，動作招式變化豐富，既有獨立的攻防含義，又能在整體上形成連綿不斷的勁力流。 動作規範： 套路練習的初期，重點在於動作的準確性、規範性。每一個動作的起承轉閤，每一個細節的微小調整，都需要力求到位。這包括對身體重心的控製、對勁力走嚮的理解，以及對每個動作背後所蘊含的技擊含義的體會。 勁力貫穿： 隨著對動作的熟悉，逐漸將勁力貫穿於每一個動作之中。要求做到“以腰為主宰，周身一傢”，做到“節節貫串，內外如一”。勁力的傳導並非生硬的拉伸或擠壓，而是通過身體的整體協調，如水銀瀉地般流暢地傳遞。 攻防兼備： 楊班侯太極拳的套路，並非為練而練，而是處處體現著實戰的攻防含義。每一招每一式，都有其具體的應用場景和技擊目的。習練者需要理解招式的攻防關係，體會如何在套路練習中模擬實戰，並將其轉化為應對對手攻擊的有效手段。 “含配盤”的精髓： 在套路練習中，“含配盤”的理念至關重要。“含”指的是動作的內涵，即動作中蘊含的技擊原理；“配”指的是動作之間的配閤，即招式之間的連貫與轉換；“盤”指的是動作的軌跡和圓活的運用。通過對“含配盤”的深入理解和實踐，習練者能夠將套路中的每一個動作都練得有根有據，有神有韻，真正做到“招招不空，式式皆技”。 3. 推手練習： 推手是連接套路練習與實戰技擊的關鍵環節。它是在雙方互相接觸的情況下，運用套路中所學的技擊原理，進行攻防的模擬練習。 聽勁訓練： 推手最核心的能力是“聽勁”，即通過身體的接觸，感知對方勁力的方嚮、大小、速度，以及對方身體的細微變化。這種感知能力是“沾粘連隨”和“藉力打力”的基礎。 勁力運用： 在推手中，習練者需要運用套路中所學的勁力，如“沾粘連隨”、“順勢而動”、“以彼之銳，還彼之身”等。並非用蠻力去對抗，而是通過身體的協調和勁力的巧妙運用，去化解對方的攻擊，並尋找機會給予反擊。 平衡與重心： 推手訓練也極大地考驗習練者在動態中的平衡能力。如何在對方的推搡中保持自身的重心不失，並在對方重心不穩時給予打擊，是推手練習的重要內容。 規範與自由： 推手練習有其規範的套路，如“定步推手”和“活步推手”。從定步開始，逐漸過渡到活步，最終在更復雜的環境中進行自由推手，以適應各種實戰情況。 4. 散手練習： 散手是在推手基礎上，進一步提升技擊實戰能力的一種更高層次的訓練。它更接近於真實的格鬥，對習練者的反應速度、應變能力、抗擊打能力等都有更高的要求。 實戰模擬： 散手練習旨在模擬真實的格鬥場景，讓習練者在可控的環境下，將所學的技擊技術進行實戰運用。 技法應用： 在散手中，習練者需要靈活運用套路中的步法、手法、身法，並結閤推手中的聽勁和藉力打力技巧，與對手進行攻防轉換。 抗擊打與心理素質： 散手訓練也能夠幫助習練者建立有效的防禦體係，提高抗擊打能力，同時磨練其在緊張激烈的對抗中的心理素質，做到“臨危不亂，遇變不變”。 5. 內功與養生： 雖然楊班侯太極拳以技擊為主，但其內功的修煉同樣不可或缺。良好的內功基礎能夠為技擊提供源源不斷的動力，同時也有助於身心的健康。 呼吸吐納： 強調腹式呼吸，配閤動作的起伏，做到“氣息深深，綿綿不絕”。 意念引導： 在練習中，通過意念的引導，將身體的勁力與精神意誌相結閤，達到“意到氣到，氣到力到”的境界。 周天運行： 隨著功法的深入，會逐漸引導內氣在體內進行周天運行，達到強身健體，延年益壽的效果。 楊班侯太極拳的功法體係，是一個循序漸進、層層遞進的修煉過程。從樁功的築基，到套路的規範，再到推手的磨練，最後到散手的實戰，每一個環節都至關重要，環環相扣。隻有堅持不懈地按照這一體係進行刻苦的修煉，纔能真正領悟楊班侯太極拳的精髓，並將其轉化為強大的實戰能力。 四、 學習與實踐建議：如何深入掌握楊班侯太極拳 要深入掌握楊班侯太極拳，並非一朝一夕之功，需要係統性的學習、持之以恒的實踐，以及對武術精神的深刻理解。以下是一些學習與實踐的建議，希望能為有誌於此的習練者提供指引。 1. 尋找正規傳承的師父： 這是最重要的一步。太極拳的精髓在於“傳授”，尤其是楊班侯太極拳這類強調技擊的流派，更是需要有經驗的師父手把手地指導。 考察師父的資質： 選擇那些有深厚功底、長期專注於楊班侯太極拳研究和教學的師父。可以從師父的拳架、推手、散手錶現，以及其弟子的技藝等方麵進行考察。 師徒緣分： 找到一位與自己氣場相閤、理念一緻的師父，能夠更好地促進學習和進步。 2. 堅持基礎訓練，打牢根基： 正如萬丈高樓平地起，紮實的基礎是掌握一切技藝的關鍵。 樁功不懈怠： 樁功是楊班侯太極拳的基石。每天堅持練習基礎樁功，體會身體的鬆沉、中正，感知勁力的萌生。即使在套路熟練後，也要不間斷地練習樁功，鞏固和提升內功。 動作的準確性： 在套路練習初期，切勿急於求成，追求速度和力度。要將精力放在動作的準確性、規範性上，確保每一個動作的起承轉閤、每一個細節的微小調整都符閤楊班侯太極拳的要求。 3. 理解技擊原理，而非死記硬背招式： 楊班侯太極拳的精髓在於其技擊原理。 知其然，更要知其所以然： 在練習每一個動作時，都要去思考它背後的技擊含義。這個動作是用來做什麼的？如何運用“沾粘連隨”？如何做到“藉力打力”？ 注重“聽勁”的培養： 推手是訓練“聽勁”的最佳途徑。在推手中，要時刻關注對方的勁力變化，而不是一味地去推搡。通過不斷的推手練習，逐漸培養齣敏銳的感知能力。 4. 循序漸進，逐步深入： 學習的過程是一個螺鏇上升的過程，需要循序漸進。 從定步到活步： 推手練習要從定步開始，熟練後再過渡到活步。散手練習也要從基礎的攻防組閤開始，逐步增加難度。 勤加練習，熟能生巧： 任何一種技藝的精通，都離不開大量的重復練習。隻有通過反復的練習，纔能將理論知識轉化為身體的本能反應。 5. 保持虛心好學，勇於實踐： 武術的學習是一個不斷探索和提升的過程。 虛心請教： 在練習過程中遇到疑問，要及時嚮師父請教。同時，也要虛心嚮同門師兄弟學習，互相交流，共同進步。 勇於實踐： 理論知識的學習固然重要，但最終要迴歸到實踐。要敢於在推手、散手中檢驗自己的所學，從實踐中發現問題，並不斷改進。 6. 注重身心結閤，健康練拳： 楊班侯太極拳雖然以技擊為主，但其練習過程也蘊含著養生的道理。 呼吸的調整： 練習過程中要注意呼吸的配閤，做到自然、深長、均勻。 精神的放鬆： 練拳時要保持精神的放鬆，避免過度緊張和焦慮。 適度休息： 保證充足的休息，讓身體有足夠的時間恢復和調整。 7. 瞭解“配盤”的意義，提升理解深度： “配盤”是楊班侯太極拳體係中的一個重要概念，它並非簡單的套路分解，而是將套路中的動作進行更細緻的劃分和組閤，以更深入地揭示其技擊原理和訓練方法。 動作的拆解與組閤： 理解“配盤”是將大的套路動作分解成小的單元，並重新組閤，以便更清晰地掌握每一個單元的攻防含義和勁力運用。 強化核心要領： “配盤”的訓練更側重於強化楊班侯太極拳的核心要領，如“沾粘連隨”、“藉力打力”等，通過反復操練特定的“盤”，將這些要領內化於心，外化於形。 提升實戰應用： 掌握“配盤”的訓練方法，能夠幫助習練者更好地理解套路與實戰之間的聯係，將套路中的技巧更有效地轉化為實戰中的應用。 8. 培養武德，傳承文化： 習武不僅是技藝的磨練，更是品格的塑造。 尊重師長： 尊重師父，尊敬師長，團結同門。 謙虛謹慎： 保持謙虛謹慎的態度，不驕不躁，不斷學習。 傳承精神： 將楊班侯太極拳的技擊精髓和武術精神傳承下去，發揚光大。 總而言之，學習楊班侯太極拳是一段充滿挑戰但也極具價值的旅程。隻要堅持正確的學習方法，保持對武術的熱愛和追求，並付齣持之以恒的努力，一定能夠在這條道路上不斷精進，最終領悟其博大精深的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸楊班侯太極拳，就被其深厚的內涵所吸引。這套拳法，並非坊間流傳的某些簡化套路，而是有著紮實的基礎和嚴謹的技擊理念。書中對楊班侯先生的生平及其在太極拳發展中的貢獻有著細緻的描繪，讓我對這位傳說中的武學大師有瞭更深的敬意。更讓我驚喜的是，書中對楊氏太極拳的精要之處，如“以意領氣，以氣運身”，以及“勁力之含蓄與發勁”等核心概念，進行瞭深入淺齣的講解。每一個動作的細節，每一個勁力的轉換，都仿佛被作者細緻地捕捉並記錄下來，讓我能夠仿佛身臨其境般去體會。書中提供的圖文並茂的講解，對於理解拳架的起承轉閤，以及勁力的流轉方嚮，都起到瞭至關重要的作用。即使是初學者，也能從中窺見太極拳的門徑，感受到其獨特的魅力。尤其是一些關於“聽勁”和“化勁”的闡述，更是讓我醍醐灌頂，仿佛打開瞭武學世界的一扇新的大門。這本書不僅僅是一本拳譜，更是一部關於中國傳統武術哲學思想的智慧結晶，讓人在學習拳法的同時，也能提升自身的修養。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本關於楊班侯太極拳的書籍，我最大的感受是其嚴謹的科學性和實用性。作者在講解拳法時，並沒有停留在概念的堆砌，而是將抽象的理論落實到具體的動作分解中。每一個招式的名稱、要領、以及攻防含義，都解釋得清清楚楚。特彆是對於“渾圓勁”的闡釋，讓我對太極拳的柔中帶剛有瞭全新的認識。書中對於身體的協調性、重心轉移的控製、以及如何通過呼吸來調整內勁的流動，都有非常詳細的指導。我曾經嘗試過一些其他的太極拳資料，但往往因為過於晦澀難懂而放棄，而這本書的語言風格卻非常樸實易懂，即使是第一次接觸楊氏太極拳的人，也能輕鬆理解。書中還包含瞭一些關於推手和散手的基本原則，這讓我看到瞭將拳架中的技擊原理運用到實戰中的可能性。這種理論與實踐相結閤的講解方式，無疑是對學習者最大的福音。我嘗試按照書中的指導進行練習，切實感受到瞭身體的變化，以及內勁的增長。這本書對於想要真正掌握太極拳實戰技藝的愛好者來說，是一本不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於楊班侯太極拳的“形意”講解印象尤為深刻。作者並不是簡單地羅列動作，而是深入剖析瞭每一個動作背後的用意，以及它在攻防中的具體應用。比如，在講解“攬雀尾”時，書中不僅詳細闡述瞭動作的要領，還分析瞭對手可能齣現的攻擊方式，以及如何通過這個動作進行化解和反擊。這種“形隨心動，意在形先”的闡述方式，讓我對太極拳的理解從“模仿”提升到瞭“領悟”的層麵。書中對於“腳步樁法”的講解也十分詳盡，這對於打好太極拳的基礎至關重要。作者強調瞭步法的重要性，以及如何通過步法來調整身體的重心和發力。我曾遇到過一些練習瓶頸，總感覺勁力不順暢，而這本書中對步法的精細指導，恰恰解決瞭我的睏惑。通過按部就班的練習，我明顯感覺到瞭身體的協調性和力量的傳遞更加順暢。這本著作，是真正意義上的“技擊”指南，讓我看到瞭楊氏太極拳強大的實戰潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是拳術的學習，更是一次心靈的洗禮。作者對於楊班侯太極拳的描述，充滿瞭對傳統文化的敬畏和對武學精髓的追求。書中穿插瞭一些關於太極拳哲學思想的論述，例如“天人閤一”、“陰陽相濟”等概念，讓我對太極拳有瞭更深層次的理解。我發現，楊氏太極拳不僅僅是強身健體的方法，更是一種修身養性的途徑。通過練習，我學會瞭如何放鬆身心，如何控製情緒，如何將注意力集中在當下。書中對“鬆靜自然”的強調，更是讓我受益匪淺。在快節奏的現代生活中，能夠找到這樣一種能夠讓人迴歸寜靜、找迴內心平衡的方法，實屬難得。我尤其喜歡書中關於“以柔剋剛”的論述，這不僅僅是武學上的技巧，更是人生哲學的智慧。如何用一種溫和而堅定的方式去應對生活中的挑戰，這本書給瞭我深刻的啓示。這本著作，讓我看到瞭太極拳超越武術本身的廣闊天地。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本楊班侯太極拳的著作，讓我對“傳承”二字有瞭更深刻的體會。作者在書中不僅介紹瞭拳法本身，還融入瞭大量的曆史資料和故事，讓我仿佛穿越時空，親身經曆瞭楊班侯先生的授拳場景。書中對於楊氏傢族太極拳的演變和發展脈絡的梳理，讓我對這個武術流派有瞭更清晰的認識。我尤其喜歡書中關於“內功”的論述，這部分內容對於很多現代太極拳愛好者來說是比較陌生的。書中詳細闡述瞭如何通過調息、運氣等方法來修煉內功，以及內功對於提升拳術境界的重要性。這種對根基的重視，讓我看到瞭中國傳統武術的深厚底蘊。我嘗試按照書中的方法進行練習，雖然過程緩慢，但確實感受到瞭身體內部能量的微妙變化。這本書，不僅僅是一本技術指導書，更是一部關於太極拳精神和文化的百科全書，讓我感受到瞭中華武術的博大精深。