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武兵 著

圖書標籤:

• 武術
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• 武術技法
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店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766689

商品編碼：29474126302

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：彈腿拳

定價：25.00元

作者：武兵

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766689

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《彈腿拳》 前言 武術，源遠流長，博大精深。它不僅是強身健體的技擊之術，更是中華民族智慧與精神的結晶。自古以來，無數先賢嘔心瀝血，為武術的發展與傳承付齣瞭畢生心血。而彈腿拳，正是這武術長河中一顆璀璨的明珠，以其獨特的風格、精妙的技法，在中華武壇占據著不可撼動的地位。 本書，旨在深入淺齣地剖析彈腿拳的奧秘，帶領讀者領略其獨特的魅力。我們並非要將彈腿拳的精髓盡數呈現，因為真正的武術，需要長年纍月的刻苦訓練纔能領悟。然而，我們希望通過本書，能夠激發讀者對彈腿拳的興趣，引導他們走嚮更深層次的探索。我們將從彈腿拳的曆史淵源、基本功法、核心套路、技擊原理以及精神內涵等方麵進行詳細闡述，力求為讀者呈現一個全麵而生動的彈腿拳圖景。 第一章：彈腿拳的曆史溯源與發展 彈腿拳，顧名思義，其核心在於“彈”，是一種以腿法為主，輔以精妙的拳法和身法，具有爆發力強、變化多端、進攻迅猛特點的傳統武術流派。追溯其曆史，彈腿拳的起源可以追溯到我國古代的一些著名拳種。 彈腿拳的形成並非一蹴而就，而是經曆瞭漫長的演變與融閤。在漫長的曆史長河中，無數的武術傢在實踐中不斷總結、創新，逐漸形成瞭彈腿拳獨特的風格。關於彈腿拳的確切起源，曆來說法不一，但普遍認為其深受少林拳、查拳、華拳等傳統拳種的影響。 少林拳的傳承： 少林武功以其剛猛、實用著稱，對彈腿拳的爆發力和腿部力量的訓練提供瞭重要的基礎。許多彈腿拳的動作，如彈踢、蹬踹，都帶有少林腿法剛勁的影子。 查拳的融閤： 查拳以其靈活、舒展、步法輕巧聞名，其進退轉換、腰馬閤一的特點，也為彈腿拳增添瞭靈動性。查拳的腿法中，亦有與彈腿拳相似的彈踢、擺踢等動作。 華拳的藉鑒： 華拳的腿法以其多變、連貫、角度刁鑽而著稱，其“連珠腿”等技法，對彈腿拳的腿法組閤和變化産生瞭深遠影響。 隨著時間的推移，彈腿拳在不同的地域和傳承者手中，又吸收瞭當地武術的特點，形成瞭更為豐富的流派和風格。例如，北方的彈腿拳多以剛猛為主，南方的彈腿拳則更偏重於靈巧多變。 在近代，彈腿拳的傳承與發展麵臨著新的挑戰與機遇。許多有識之士，如王子平、李景林等武術大師，在傳承彈腿拳的同時，也將其與其他武術進行交流與融閤，極大地推動瞭彈腿拳的現代化發展。他們不僅整理和規範瞭彈腿拳的套路，更將其理論體係進行瞭係統的梳理，為彈腿拳的普及和推廣做齣瞭巨大貢獻。 如今，彈腿拳已經成為中華武術的重要組成部分，在國內外享有盛譽。它不僅是技擊的手段，更是強身健體、修身養性的途徑，吸引著無數武術愛好者前來學習和探索。 第二章：彈腿拳的基本功法——“站如鬆，坐如鍾，行如風，臥如弓” “站如鬆，坐如鍾，行如風，臥如弓”這句武術諺語，雖然簡單，卻概括瞭彈腿拳乃至許多傳統武術基本功的核心要義。紮實的根基，是學習任何技藝的基礎，對於彈腿拳更是如此。離開瞭良好的基本功，再精妙的招式也如同無源之水，無本之木。 站樁： 彈腿拳的站樁，並非簡單的站立，而是包含著豐富的內涵。它要求身體正直，脊柱自然挺拔，如同鬆柏一般。雙腳分開與肩同寬或稍寬，膝蓋微屈，重心下沉，全身肌肉放鬆但又不失力量。站樁的目的是為瞭培養“根基”，增強身體的穩定性，提高身體的協調性，並為發力打下堅實的基礎。在站樁過程中，需要體會身體的重心，感受力量的傳導，以及氣息的調整。初學者可能需要長時間的堅持，但隨著功力的提升，站樁將能幫助練習者獲得強大的爆發力和穩固的下盤。 腿部基本功： 彈腿拳之所以以腿法見長，離不開日復一日的腿部基本功訓練。這包括： 壓腿、劈腿、踢腿： 通過各種方式拉伸腿部筋骨，提高腿部的柔韌性和伸展性，為做齣高踢、彈踢等高難度動作做好準備。 踢打練習： 模擬實戰中的踢打動作，如正踢、側踢、彈踢、擺踢、後踢等，注重踢擊的力度、速度、準確性和角度。早期訓練可能以固定目標為主，後期則會逐漸過渡到移動目標和假想敵。 馬步、弓步、虛步等步型訓練： 不同的步型有著不同的作用。馬步要求下盤穩固，是發力的根基；弓步則要求身體穩定，攻守兼備；虛步則要求身體靈動，便於轉移重心和閃避。熟練掌握各種步型，能夠讓練習者在實戰中更加靈活自如。 腰部與腹部功法： 彈腿拳的許多動作，特彆是腿部的發力，都離不開腰部的帶動和腹部的支撐。 腰部轉動： 通過腰部的靈活轉動，將身體的力量集中到腿部，實現“腰帶動腿”的發力模式。 腹式呼吸與丹田發力： 彈腿拳注重氣息的運用，特彆是丹田氣的聚集與釋放。通過腹式呼吸，能夠增強內力，並為踢擊提供強大的爆發力。 手法與身法： 盡管彈腿拳以腿法為主，但其手法和身法同樣不可忽視。 基本拳法： 如直拳、勾拳、擺拳等，雖然不如腿法突齣，但作為輔助進攻和防守的手段，同樣需要熟練掌握。 身法： 包括閃、躲、進步、退步、閃轉騰挪等，旨在提高身體的靈活性和規避能力。彈腿拳的身法往往與腿法緊密結閤，形成連貫的攻擊與防禦體係。 這些基本功法，看似簡單重復，但卻是彈腿拳的靈魂所在。隻有將它們練到爐火純青的地步，纔能真正領悟彈腿拳的奧妙，並在實戰中發揮齣強大的威力。 第三章：彈腿拳的核心套路解析 套路，是武術技法係統化、規範化的體現。彈腿拳擁有眾多經典的套路，它們不僅展示瞭彈腿拳的技擊風格，更是曆代武術傢智慧的結晶。本書將重點介紹幾個具有代錶性的核心套路，並對其動作要領進行深入剖析。 一路彈腿（或稱“基本彈腿”）： 特點： 一路彈腿是彈腿拳的入門套路，動作相對簡單，但涵蓋瞭彈腿拳最基本的手法、腿法、步法和身法。它注重樁步穩固，腿法以正踢、彈踢、蹬踹為主，強調力量的集中和爆發。 動作要領： 起勢： 要求身體正直，重心下沉，眼神平視，為後續動作做好準備。 獨立步彈踢： 強調支撐腿的穩固，提起支撐腿，用腳尖或腳跟發力踢擊，動作迅速有力。 弓步衝拳： 步型穩固，腰部發力，拳法剛猛，講究力從腰起，拳隨身動。 連環踢： 將幾種不同的腿法組閤在一起，如彈踢後接擺腿，要求動作銜接流暢，節奏緊湊。 身法結閤： 在完成動作的同時，要配閤腰部的轉動和身體的閃避，形成攻守兼備的態勢。 意義： 熟練掌握一路彈腿，能夠為學習更高級的套路打下堅實的基礎，並初步領悟彈腿拳的發力方式和攻防理念。 二路彈腿（或稱“進擊彈腿”）： 特點： 相較於一路彈腿，二路彈腿的動作更加復雜，腿法變化更加豐富，步法更加靈活。它增加瞭更多的閃避、穿越動作，以及對不同角度的踢擊。 動作要領： 滑步與彈踢： 強調步法的快速移動，配閤身體的重心轉移，瞬間完成彈踢動作。 連環擺踢： 連續使用擺踢，要求踢擊的角度和力度都能有效控製，形成連續打擊。 轉身後踢： 要求轉身迅速，腰部發力，後踢有力，是常用的反擊和脫身技法。 組閤技法： 將腿法與簡單的擒拿或摔法結閤，體現瞭彈腿拳攻防一體的特點。 意義： 二路彈腿能夠進一步提升練習者的腿法運用能力，增強身體的協調性和反應速度，為應對復雜的實戰情況做好準備。 其他經典套路（簡述）： 十路彈腿： 這是一套更為完整的彈腿拳體係，通常包含十個基本套路，每個套路都有其側重點。例如，有些套路側重於腿法的組閤，有些側重於步法的變化，有些則側重於身法的運用。 梅花彈腿： 以其步法如梅花般靈活多變而得名，強調在移動中完成各種踢擊，具有很強的實戰價值。 梅花拳： 與梅花彈腿同宗同源，其腿法同樣淩厲，且更加注重整體的協調與力量的運用。 在學習套路時，不僅要機械地模仿動作，更要理解每個動作的攻防含義，體會動作的力學原理，以及與氣息的配閤。隻有這樣，纔能真正掌握套路的精髓，將其運用到實戰中。 第四章：彈腿拳的技擊原理與實戰運用 彈腿拳之所以能夠曆經風雨而經久不衰，其強大的實戰能力是關鍵。它的技擊原理，是曆代武術傢在無數次實戰與對抗中總結齣來的寶貴經驗。 “快、準、狠”的攻擊原則： 快： 彈腿拳的腿法動作迅速，起腿快，收腿也快，能夠在極短的時間內完成一次有效的攻擊，讓對手難以招架。 準： 彈腿拳的踢擊角度多變，常常能夠攻擊對手的要害部位，如頭部、胸部、腹部、襠部等。精準的踢擊能夠有效地製服對手。 狠： 彈腿拳的腿法力量集中，爆發力強，能夠造成強大的殺傷力。每一記踢擊都凝聚著全身的力量，力求一擊緻命。 “以腿為主，手腳並用”的攻防體係： 腿法的主導地位： 彈腿拳的腿法技術是其核心，其腿法變化多端，可以實現遠距離打擊、近距離控製，以及高低結閤的攻擊。 手法的輔助作用： 手法在彈腿拳中主要起到封、擋、架、打等作用，與腿法相互配閤，形成密不透風的攻防體係。例如，在踢擊的同時，可以用手格擋對手的進攻，或者用拳進行反擊。 步法的支撐： 穩固而靈活的步法是彈腿拳得以施展的前提。通過步法的進退、轉移，能夠拉開距離、近身纏鬥，以及更好地發力。 核心技擊原理： “發力”： 彈腿拳的發力強調“腰馬閤一，力由根起”。腿部的力量來源於腰部的轉動和腹部的支撐，通過身體的協調，將力量集中到踢擊點上。 “藉力打力”： 在實戰中，彈腿拳的練習者善於利用對手的進攻來調整自己的重心和發力方嚮，從而以較小的力量化解對手的攻擊，並藉勢反擊。 “角度與時機”： 彈腿拳的踢擊角度常常非常刁鑽，能夠避開對手的防禦，直接攻擊要害。同時，對於進攻的時機把握也至關重要，往往在對手露齣破綻的瞬間發動攻擊。 “聲東擊西”： 彈腿拳的動作變化多端，有時會以假動作迷惑對手，然後在意想不到的方嚮發動真實攻擊。 實戰運用舉例： 麵對直綫進攻： 當對手直綫衝來時，練習者可以側身閃避，同時用彈腿攻擊對手的側肋或大腿。 麵對近身纏鬥： 當對手近身時，可以利用彈腿的低位掃腿或膝撞來控製對手，再結閤手法進行反擊。 麵對遠距離攻擊： 當對手使用器械或長拳攻擊時，可以利用彈腿的快速、高位踢擊來壓製對手，同時利用身法進行規避。 彈腿拳的實戰價值，在於其高度的實用性和靈活性。它並非追求華麗的花架子，而是以最直接、最有效的方式製服對手。 第五章：彈腿拳的精神內涵與文化傳承 武術，從來不隻是簡單的肢體運動，它承載著深刻的文化內涵和精神價值。彈腿拳，作為中華武術的一員，同樣蘊含著豐富的精神財富。 “武德”至上： 彈腿拳強調“武德”的重要性，認為習武之人，不僅要擁有強健的體魄和精湛的技藝，更要具備高尚的品德。尊重師長，友愛同門，不濫用武力，不欺淩弱小，是彈腿拳一貫的教誨。 “精誠”與“恒心”： 彈腿拳的練習過程是艱辛而漫長的。它需要練習者付齣巨大的努力和堅持，纔能有所成就。對武術的“精誠”之情，以及麵對睏難不屈不撓的“恒心”，是彈腿拳能夠代代傳承的關鍵。 “內外兼修”： 彈腿拳不僅注重外在的拳腳功夫，更強調內在的修養。通過練功，可以鍛煉身體的強健，更能磨練人的意誌，培養堅韌不拔的精神，以及沉著冷靜的心理素質。 “開放與包容”： 彈腿拳在曆史發展過程中，並非固步自封，而是保持著開放的態度，積極吸收其他武術的優點，不斷豐富和發展自身。這種包容的精神，是彈腿拳能夠不斷進步的重要因素。 文化傳承的責任： 彈腿拳作為中華民族的寶貴文化遺産，其傳承具有重要的意義。每一位彈腿拳的傳人，都肩負著將這門技藝發揚光大，傳遞給下一代的責任。這不僅是對先賢的尊重，也是對中華文化的貢獻。 結語 彈腿拳，是一門充滿魅力的武術。它如同一本深邃的書籍，等待著有心人去翻閱，去探索。本書僅僅是打開瞭這扇門，真正走進彈腿拳的殿堂，還需要各位讀者的實踐與感悟。 願本書能夠拋磚引玉，激發您對彈腿拳的濃厚興趣，引導您踏上這段充滿挑戰與收獲的武術之旅。願您在彈腿拳的修煉中，不僅能夠強身健體，更能感悟中華武術的博大精深，收獲一份寶貴的精神財富。 武道無涯，精進不止。祝願各位武運昌隆！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的插圖給我留下瞭深刻的印象。那些描繪拳法動作的圖例，綫條流暢，比例準確，每一個動作都仿佛躍然紙上。我反復觀看這些圖例，配閤著文字的說明，仿佛置身於一個武館之中，有大師在親自示範。作者在圖例的選擇上也十分講究，既有單式動作的分解圖，也有連招的示意圖，還有一些關鍵部位的特寫，這對於初學者來說，無疑是巨大的幫助。即使是像我這樣有一定基礎的人，在學習一些復雜動作時，也能從中獲得不少啓發。我特彆欣賞作者對於一些角度的把握，他能夠通過不同的視角來展示動作，讓讀者從各個層麵理解動作的要義。而且，書中對每一個招式的名稱和含義也做瞭詳細的解釋，這使得我不僅學習瞭動作，還瞭解瞭其背後的文化和哲學。這本書的實用性非常強，我迫不及待地想嘗試書中的一些練習方法，相信一定能有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種古樸的畫風，隱約可見的拳腳動作，立刻勾起瞭我對傳統武術的好奇心。翻開第一頁，我就被作者細膩的筆觸所摺服。他沒有急於介紹拳法本身，而是先從曆史的溯源開始，娓娓道來彈腿拳的起源和發展。我仿佛看到在久遠的年代，一位位武學宗師如何在練武習武中，將自己的心得體會凝聚成一套套精妙的招式。作者對每一個時代背景的描繪都十分到位，讓讀者能夠身臨其境地感受到武術在不同曆史時期所扮演的角色，以及它如何適應時代的發展而不斷演變。我尤其喜歡作者對於一些傳說故事的解讀，他並沒有一味地神化，而是結閤史實，進行理性的分析，讓這些故事更具可信度和趣味性。讀到這裏，我已經被深深地吸引住瞭，迫不及待地想瞭解更多關於彈腿拳的精髓。作者的文字功底可見一斑，語言流暢，意境深遠，讀起來一點也不枯燥，反而讓人覺得如同在品味一壺陳年的佳釀，迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最開始是被這本書的標題所吸引，覺得“彈腿拳”這個名字本身就充滿瞭力量和動感。然而，在閱讀過程中，我發現它遠不止於此。作者以一種非常獨特的視角，將彈腿拳的技擊之道與人體運動學、生物力學等現代科學知識巧妙地結閤起來。他會用非常清晰的邏輯，分析每一個動作如何做到高效發力，如何做到以巧破力，如何做到剛柔並濟。這些解釋讓我茅塞頓開，解決瞭我在以往練習中遇到的一些睏惑。而且，書中還穿插瞭一些關於如何通過彈腿拳來改善身體素質，預防傷病的建議，這對於像我這樣上瞭年紀的習武者來說，非常實用。我尤其欣賞作者對於“循序漸進”的強調，他告誡讀者不要急於求成，要打好基礎，纔能逐步深入。這本書的專業性和係統性都非常高，讓我看到瞭彈腿拳作為一門博大精深的武術，其蘊含的智慧和價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種精神的傳承。作者在行文中，字裏行間流露齣對傳統武術的熱愛和敬意。他不僅僅是在介紹一種拳法，更是在講述一種文化，一種精神。我能夠感受到他對於每一招每一式的認真態度，對於武德的推崇。在書中，他多次強調瞭“以武會友”、“止戈為武”的理念，這讓我覺得，這本書不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭培養一個人高尚的品格。我喜歡作者在章節之間的過渡，總能巧妙地將曆史、哲學、養生等元素融入其中，使得整本書讀起來既有深度又不失趣味。我曾一度以為，傳統武術在現代社會已經逐漸沒落，但是讀瞭這本書，我重拾瞭信心。我看到瞭彈腿拳的生命力，看到瞭它在現代社會依然能夠煥發光彩的可能。這是一種信念的傳遞，是一種精神的激勵，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一位武術愛好者，平日裏也接觸過一些拳法。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。在閱讀過程中，我被作者嚴謹的治學態度所打動。他對每一個招式的解析都力求精確，從動作的要領、呼吸的配閤，到發力的時機、身法的變化，都進行瞭細緻入微的描述。更難能可貴的是，作者並沒有簡單地羅列動作，而是深入淺齣地解釋瞭這些動作背後的武學原理。他會用通俗易懂的語言，將復雜的力學概念和生理學知識融入到招式的講解中，讓讀者不僅能“知其然”，更能“知其所以然”。我特彆欣賞作者在介紹一些高級技巧時，所強調的“意念”的重要性。他反復強調，武術不僅僅是身體的技巧，更是心性的修煉。這種將身法與心法相結閤的理念，在很多現代的武術書籍中是比較少見的，也讓我對彈腿拳有瞭更深刻的認識。我相信，如果能將書中的內容融會貫通，不僅能提升武術技藝，更能鍛煉齣堅韌不拔的意誌。