【XH】 轉化抑鬱-用創造力治愈心靈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 戴維·H·羅森，張敏，高彬，米衛文 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 創造力
• 藝術療法
• 自我療愈
• 情緒管理
• 心靈成長
• 積極心理學
• 個人成長
• 心理學

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300207049

商品編碼：29475716914

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：轉化抑鬱-用創造力治愈心靈

定價：39.99元

作者： 戴維·H·羅森,張敏,高彬,米衛文

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787300207049

字數：

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　戴維.羅森博士為抑鬱的個體、其傢人和治療師們提供瞭通過創造力治愈心靈的持續一生的課程。這是一本關於把抑鬱轉化為有意義的選擇的書，對於自殺行為也有強大的對抗力。在《心靈花園·沙盤遊戲與藝術心理治療叢書·轉化抑鬱：用創造力治愈心靈》一書中，羅森把榮格的積極想象方法應用到瞭抑鬱和自殺傾嚮患者的治療當中，清楚地闡明，當人們學會直麵從痛苦掙紮中湧現的豐富意象和象徵之時，他們就能把絕望轉化為創造性能量之源泉。羅森詳細講述瞭四位患者的治愈之旅，他們的繪畫、詩歌、陶藝和舞蹈等創造性工作，與心理治療相結閤，引導他們走齣抑鬱，過上瞭更加有意義的生活。

目錄

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部分 背景與語境

章 理解抑鬱癥：對意義的追尋
第二章 認識自殺及其創造性潛能
第三章 識彆與治療抑鬱和自殺傾嚮的人

第二部分 治愈抑鬱的創新方法

第四章 自我死亡與轉化：一種新的治療方法
第五章 治愈意象：轉化的象徵

第三部分 四次轉化的旅程

第六章 麗貝卡：穿越靈魂之暗夜
第七章 加裏：龍之舞
第八章 莎倫：內在女巫的死亡和創造性自我的誕生
第九章 保羅：自我死亡與佛

第四部分 改變之螺鏇：象徵性死亡與新生

第十章 危機點：自我死亡如何纔能起作用

後記

注釋

參考文獻

作者介紹

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　　戴維.H.羅森，精神病學傢和榮格心理分析師，美國一位教授榮格分析心理學的全職教授，目前在得剋薩斯農工大學工作，同時還是精神病學和行為科學方嚮的教授，以及醫學人文方嚮的教授。有多本著作齣版，包括《榮格之道：整閤之路》（The Tao of Jung: The Way of Integrity）、《作為人類經驗之醫學》、《心靈之演化》，以及《貓王之道》（The Tao of Elvis）。

文摘

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　　在本書中，我采用榮格的心理學視角。卡爾.榮格重點關注個人在建構其自我同一性的時候（自我是意識的中心），心靈結構中那些被壓抑或意識的主要方麵。榮格將這些方麵界定為:男性的阿尼瑪（anima，男性的女性原則）或女性的阿尼姆斯（animus，女性的男性原則）、人格麵具（persona，人們所戴的麵具，與社會角色聯係在一起）、陰影（個體心靈中陰暗的、不為人知的、意識的方麵）和自性（個人存在的核心和整體）。在榮格的範式中，如果一個人想要走上自性化的道路，在其人生的後半階段，必須將這些方麵帶入意識層麵。從根本上來說，自性化主要是指獲得心靈的健康完滿的過程，該過程涉及之前占主導的自我的象徵性死亡，以及新構建的自我—自性同一性的湧現。

序言

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【XH】 轉化抑鬱-用創造力治愈心靈 引言： 在人生的旅途中，我們或多或少都會經曆陰霾與低榖。抑鬱，如同籠罩心頭的烏雲，可能悄無聲息地侵襲，讓原本鮮活的色彩變得黯淡，讓生活的節奏變得沉重。然而，即使身處最深的黑暗，內心深處也潛藏著一道名為“創造力”的光芒，它擁有化解痛苦、重塑自我的強大力量。本書，【XH】《轉化抑鬱-用創造力治愈心靈》，將引領你踏上一段充滿希望與發現的旅程，探索如何運用創造力的神奇力量，穿越抑鬱的迷霧，重新擁抱生活的陽光。 第一章：理解抑鬱的幽靈——看見看不見的傷痛 抑鬱，並非簡單的“心情不好”，它是一種復雜的心理疾病，其影響深遠而廣泛。本章旨在幫助讀者更深刻地理解抑鬱的本質。我們將從以下幾個層麵展開： 抑鬱的根源與錶現： 探討抑鬱可能由哪些因素引發，包括但不限於生物學因素（如基因、神經遞質失衡）、心理因素（如負麵思維模式、低自尊）、社會環境因素（如人際關係壓力、生活重大變故）。我們將詳細闡述抑鬱在情緒、認知、行為、生理等多個維度上的錶現，幫助讀者識彆自己或身邊人的早期信號。這可能包括持續的悲傷、失落感、興趣減退、疲勞感、睡眠障礙、食欲改變、注意力難以集中、甚至齣現自殺念頭等。我們將強調，抑鬱是一種需要專業關注的疾病，而不是個人意誌薄弱的錶現。 抑鬱的心理地圖： 深入剖析抑鬱癥患者常有的思維誤區和情感模式。我們將介紹認知行為療法（CBT）中的核心概念，如“自動負麵思維”、“非黑即白思維”、“災難化思維”等，解釋這些思維模式如何如同惡性循環，加劇抑鬱情緒。同時，我們將關注抑鬱對自我價值感、希望感和未來預期的影響，理解患者為何會感到孤立無援，對生活失去信心。 打破汙名化，擁抱理解： 長期以來，抑鬱癥常常被誤解和汙名化，這使得患者更難開口尋求幫助。本章將挑戰這些刻闆印象，強調抑鬱癥與身體疾病一樣，是一種可以治療的病癥。我們將通過分享真實的案例（匿名化處理）和專傢的觀點，來普及科學的認知，鼓勵社會對抑鬱癥患者給予更多的同情、理解和支持。理解是療愈的第一步，我們將幫助讀者認識到，認識和接納抑鬱的存在，是邁嚮康復的基石。 第二章：創造力的火種——點燃內在的治愈力 創造力，並非藝術傢、作傢的專屬能力，它深藏於每個人心中，是人類最本質的生命力之一。本章將揭示創造力如何成為對抗抑鬱的強大武器。 創造力的多元麵貌： 我們將打破對創造力的狹隘認知，將其定義為解決問題、錶達情感、探索未知、連接自我的能力。創造力可以體現在繪畫、寫作、音樂、舞蹈等傳統藝術形式，也可以體現在烹飪、園藝、手工製作、甚至日常的溝通和思考方式上。我們將強調，創造力是一種狀態，一種思維模式，一種實踐的過程，而並非僅僅是天賦。 創造力與情感錶達的橋梁： 抑鬱常常使人感到壓抑和難以言說，創造力提供瞭一個安全而有效的齣口。本章將探討如何通過藝術創作來釋放被壓抑的情感。例如，通過繪畫來描繪內心的色彩，通過寫作來梳理混亂的思緒，通過音樂來抒發難以言錶的悲傷與希望。我們將介紹一些基礎的藝術療法技巧，例如自由繪畫、情緒塗鴉、故事創作等，並提供具體的指導，讓讀者能夠輕易上手。 重塑認知，改變視角： 創造力能夠幫助我們打破固有的思維模式，以全新的視角看待問題。當被抑鬱睏擾時，我們往往會陷入負麵思考的泥沼。創造力鼓勵我們跳齣“框框”，嘗試不同的可能性，找到新的解決路徑。本章將探討如何通過創造性的思維練習，例如“頭腦風暴”、“類比聯想”、“角色扮演”等，來挑戰消極信念，構建更積極、更具彈性的心理框架。 連接內在的自我： 抑鬱常會讓人感到與自我疏離，失去對生活的熱情和意義感。創造力是一個與內在自我重新連接的通道。通過參與創造性活動，我們能夠更深入地瞭解自己的感受、需求和渴望，重新發現內心的聲音。本章將引導讀者探索“自我對話”的創造性形式，例如寫日記、製作個人情緒圖譜、創作屬於自己的“療愈故事”等，從而重拾自我認同感和生命活力。 第三章：實踐的藝術——踏上轉化抑鬱的創造之旅 理論的啓示需要付諸實踐。本章將提供一係列切實可行的創造性實踐方法，幫助讀者在日常生活中運用創造力來轉化抑鬱。 “情緒調色盤”：繪畫與色彩的治愈力量： 學習如何利用顔料和色彩來錶達內心的情感。從簡單的顔色聯想開始，到嘗試抽象畫、情緒風景畫。本章將提供具體的繪畫主題和練習，例如“描繪你此刻的心情”、“用色彩錶達你的希望”、“繪製你的內在力量圖騰”。我們將強調過程的重要性，而非作品的完美。 “文字的解藥”：書寫與敘事的療愈魔力： 探索寫作為何是一種強大的療愈工具。我們將介紹“自由寫作”、“情緒日記”、“詩歌療法”、“創作一個治愈故事”等練習。鼓勵讀者通過文字記錄自己的感受，梳理經曆，發現隱藏的意義，甚至重寫不愉快的經曆，賦予它新的解讀。 “聲色的共鳴”：音樂與律動的身心療愈： 音樂能夠直接觸動我們的情感。本章將引導讀者如何利用音樂來調節情緒，例如選擇舒緩的音樂來放鬆，選擇有力量的音樂來振奮。同時，我們將探索簡單的音樂創作，例如即興哼唱、節奏敲擊，以及通過身體律動來釋放壓抑的情緒。 “指尖的奇跡”：手工與實操的觸感療愈： 動手的過程本身就具有治愈性。從簡單的摺紙、編織，到陶藝、園藝、烹飪。本章將提供一係列適閤不同人群的手工創意項目，強調通過雙手去感知、去創造，享受從無到有的過程，找迴掌控感和成就感。 “生活中的創意瞬間”：日常的微小改變，巨大的力量： 創造力並非局限於特定的“藝術創作”，它滲透於生活的方方麵麵。本章將引導讀者在日常生活中發掘和運用創造力，例如改變日常通勤的路綫，嘗試新的菜譜，以新的方式與人交流，發現生活中的“小確幸”，並將其轉化為積極的能量。 第四章：守護希望的燈塔——在創造的道路上持續前行 療愈是一個持續的過程，而非一蹴而就。本章將幫助讀者在創造力的道路上穩步前行，並建立長期的心理韌性。 接納不完美，擁抱過程： 創造力的實踐過程中，難免會遇到瓶頸、挫摺和“不滿意”的作品。本章將強調，接納不完美是療愈的重要組成部分。我們將鼓勵讀者將每一次的創作視為一次探索和學習，而非評判和自我否定。 建立支持係統，分享與連接： 獨自前行可能孤單，建立支持係統至關重要。本章將探討如何尋找誌同道閤的夥伴，參與創意小組，分享彼此的創作和經曆。通過他人的反饋和支持，能夠獲得鼓勵，找到歸屬感，並從他人的視角中獲得新的啓發。 應對復發與挑戰： 抑鬱的康復並非一帆風順，可能會有起伏。本章將探討如何運用創造力來應對抑鬱的復發跡象，如何調整自己的節奏，以及如何將過往的創造性經驗轉化為應對睏境的內在資源。 創造力與未來的願景： 最終，創造力不僅僅是療愈過去，更是塑造未來。本章將引導讀者思考，如何將創造力融入未來的生活，如何設定與創造力相關的目標，以及如何通過持續的創造性實踐，構建一個更充實、更有意義的人生。 結語： 【XH】《轉化抑鬱-用創造力治愈心靈》是一本關於希望、關於潛能、關於生命力的書。它不是提供一種速效的“解藥”，而是邀請你成為自己療愈過程的積極參與者。通過探索和運用你內在的創造力，你將發現，即使在最深的黑暗中，也總有一束光，能夠照亮前行的道路，帶你走嚮心靈的寜靜與新生。這趟旅程，或許充滿挑戰，但終將迴饋你豐盛的收獲——一個更瞭解自己、更熱愛生活、更具生命力量的你。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種深邃的藍色背景，點綴著幾抹柔和的暖色光暈，仿佛在訴說著一種從黑暗走嚮光明的過程。拿到手裏，紙張的觸感也很舒服，不是那種特彆光滑的，而是帶著一點點細膩的紋理，讓人覺得很踏實。我還沒來得及深入閱讀，隻是大概翻瞭一下目錄，就感覺到這本書的體例應該會比較清晰，不像有些書那樣雜亂無章。我特彆留意到瞭一些章節的標題，比如“情緒的色彩語言”、“想象力的解放”、“藝術療愈的奇妙旅程”等等，這些標題本身就充滿瞭畫麵感和引人入勝的特質。我期待著這本書能夠帶領我走進一個全新的視角，去重新認識和理解那些曾經睏擾過我的情緒。我喜歡這種能夠引發思考的書籍，希望它不僅僅是提供理論，更能給我一些切實可行的方法，讓我能夠在日常生活中去嘗試和實踐。而且，我總覺得，藝術和創造力有一種天然的治愈力，這本書的名字也正契閤瞭這一點，所以，我對它抱有非常高的期待，希望它能給我帶來一些意想不到的啓發和改變。

評分☆☆☆☆☆

我對這類探討心靈修復的書籍一直很感興趣，尤其是在看到“創造力”這個字眼時，更是激發瞭我的好奇心。我一直認為，我們很多人都被生活的壓力和瑣事磨平瞭棱角，變得越來越缺乏想象力和活力。而抑鬱，往往也是因為我們失去瞭感知生活美好和創造樂趣的能力。這本書會不會提供一些非常規的、甚至有些“好玩”的練習，來幫助我們重新點燃內心的火花？我希望它能引導我用一種全新的眼光去看待問題，去發現生活中的閃光點，而不是隻沉浸在負麵的情緒中。我很期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的步驟，讓我能夠真正地在實踐中體會到創造力帶來的改變。我希望它能讓我意識到，即使是在最艱難的時刻，我們依然擁有力量去創造，去轉化，去重塑自己的心靈。這本書的題目本身就充滿瞭希望，讓我感覺它是一本能夠點亮陰霾的指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本【XH】的書，我第一時間就被它略帶神秘感的封麵所吸引，那種光影的交織，仿佛藏著一個等待被發掘的秘密。我最近在探索一些關於自我成長和情緒管理的書籍，而“轉化抑鬱”這個關鍵詞，讓我覺得這本書可能觸及瞭我內心深處的一些渴望。我期待它能夠提供一種不同於傳統心理學療法的視角，一種更具生命力和活力的探索方式。這本書會不會講述一些真實的故事，通過他人的經曆來引發我們的共鳴，讓我們知道自己並不孤單？我更感興趣的是，它如何將“創造力”這個看似抽象的概念，與“治愈抑鬱”這個具體的需求連接起來。我希望這本書能讓我明白，創造力不僅僅是畫畫、寫歌，更是一種生活態度，一種觀察世界的方式，一種與自我對話的語言。我希望它能鼓勵我走齣舒適區，去嘗試一些我從未想過的事情，也許在那個過程中，我能找到通往內心寜靜的路徑。

評分☆☆☆☆☆

我最近的心情有些低落，總是提不起精神來，對很多事情都提不起興趣。偶然間看到這本書的介紹，感覺它的主題很吸引我。雖然我並不是一個藝術傢，也缺乏什麼所謂的創造力，但“用創造力治愈心靈”這句話，卻像一道光一樣照進瞭我心裏。我一直覺得，當我們被負麵情緒睏擾的時候，常常會陷入一種固定的思維模式，很難走齣來。而創造力，或許正是打破這種僵局的一種方式。這本書會不會給我提供一些簡單易學的方法，讓我能夠通過一些小的嘗試，比如塗鴉、寫作、甚至是簡單的手工，來釋放內心的壓抑，找到屬於自己的平靜呢？我非常希望它能提供一些具體的指導，而不是空泛的理論。我希望這本書能讓我意識到，即使是最平凡的我們，也擁有著屬於自己的創造力，隻是我們可能還沒有找到喚醒它的鑰匙。我特彆關注的是，它會不會討論如何剋服創造過程中的自我懷疑和恐懼，因為這往往是我們最大的阻礙。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的標題——“轉化抑鬱-用創造力治愈心靈”。這個組閤聽起來就非常有力量，而且充滿瞭希望。我一直覺得，抑鬱不僅僅是一種疾病，更是一種心靈的睏境，而傳統的治療方式有時會讓人覺得被動和無力。我希望這本書能夠提供一種主動的、賦能的方式，讓我們通過自己的雙手去“創造”齣走齣睏境的道路。我對“創造力”這個詞有著很深的理解，它不僅僅是藝術創作，更是一種解決問題、錶達情感、連接世界的能力。我非常期待這本書能夠深入探討，如何將這種內在的力量，轉化為治愈內心創傷的有效工具。我希望它能教會我如何將負麵情緒轉化為創作的靈感，如何通過錶達來釋放壓力，如何通過創造來重塑自我認知。我喜歡這種能夠賦予讀者力量的書籍，它讓我感覺到，即使身處黑暗，我們依然擁有點亮自己的能力。