学拳就学咏春拳（附光盘） 9787538169447 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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染旭辉 著

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• 咏春拳
• 武术
• 拳法
• 传统武术
• 功夫
• 格斗
• 武术教学
• 光盘
• 运动健身
• 自卫

店铺： 久点图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538169447

商品编码：29482712064

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：学拳就学咏春拳（附光盘）

定价：68.00元

作者：染旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787538169447

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.940kg

编辑推荐

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内容提要

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中国拳种很多，但现在咏春拳无疑是热流行的，咏春拳极富中华传统武术、武德之内涵；而且经过《叶问》系列电影的影响，更具春青时尚运动色彩。
《学拳就学咏春拳》——200多年来，咏春拳*好的著作。
在内容上，全面展现咏春拳的历史传承、武学文化、基础单招、三大套路、黐手、木人桩、八斩刀、六点半棍等；
在设计上，动作教学与理论知识交错，古典风与时尚感相融，实用与美观结合，给予读者好的阅读体验；
在产品形式上，精美图书搭配高清DVD，让读者学习更立体，更便利。

目录

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Part 1 历史篇——探寻咏春拳历史，领略咏春拳武术文化
一、女高手五枚
二、非诚勿扰严咏春
三、上门女婿梁博俦
四、黄梁功传赞先生
五、影子师父梁碧和
六、咏春三雄耀佛山
七、叶问师徒震香江
八、禅技重光从头越
Part 2 先修篇——咏春拳好在哪里？知其然，更知其所以然
一、 咏春拳七大搏击原理，现代科学论证咏春拳为什么能打
守中用中，攻防合一
直线攻击，出手快
肘中枢，施展与控制
内门外门，攻防有据
寻桥换桥，攻守互易
消打合一，抢占先机
平衡至上，来留去送
二、四大动作影星，他们也是咏春门人
师叔李小龙
师兄周星驰
师侄杜宇航
洋师侄小罗伯特唐尼
Part 3 基础篇——熟练基本功，让咏春拳“落地生根”
一、马步，稳如泰山
二字钳阳马
坐马
T字马
二、手法，变化万端
问路手
拍手
摊手
膀手
圈手
按手
格手
标手
揦手
杀颈手
耕拦手
捆手
破排手
三、掌法，稳而厚重
直掌
横掌
底掌
四、拳法，刚劲威猛
连环冲拳
偏身拳
凤眼拳
五、指法，迅捷锐利
上标指
下标指
内标指
外标指
六、肘法，势如千钧
级肘
批肘
顶肘
七、脚法，横扫千军
前扫脚
正踢脚
斜撑脚
八、步法，进退有度
钳阳马转坐马
直线左右移马
直线前后入马
圈步进马退马
圈步旋转马
标马
咏春解密档案一：咏春派是反清复明“天地会”的成员？
Part 4 晋阶篇——咏春拳三大套路，通往咏春拳高手之径
一、小念头，扎实你的基本功
二、小念头套路演练
三、寻桥，让你的技法精益求精
四、寻桥套路演练
五、标指，具杀伤力的咏春拳套路
六、标指套路演练
Part 5实战篇——实战搏击技术集粹，让你成为“讲手王”
一、黐手，无需思考
单黐手
双黐手
蒙眼黐手
二、近打远消，随心所欲
手脚并用
以脚消脚
近身摔
咏春解密档案三：孙中山与精武会的渊源
Part 6 兵器篇——八斩刀、六点半棍
一、神秘兵器八斩刀
二、八斩刀的刀法演练
三、六点半棍是哪“六点半”？
四、六点半棍的棍法演练
咏春解密档案三：清末的咏春刺客
Part 7 应用篇——技法妙用，险境自救
一、空手制敌
对刀、匕首
对木棒
二、善用随身物
钥匙
书本
公文包
篇外篇 “穷文富武”、“食夜粥”？——佛山的功夫文化特色
一、 不只是武术——咏春拳，佛山文化的一种
二、“规矩”、“好意头”？——佛山咏春派的拜师礼
附录
叶问咏春无忧堂学规及传承表
后记

作者介绍

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梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡――中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。
梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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形意拳之奥秘：内劲生发与实战应用 形意拳，中华武术一颗璀璨的明珠，以其深邃的内涵、刚猛的风格以及独特的技击体系，在武术界享有盛誉。本书将带领读者深入探索形意拳的精髓，从基础的桩功、五行拳，到进阶的十二形拳，再到实战中的破打技巧，层层剖析，面面俱到。我们不仅会详细讲解动作要领，更会深入阐述其背后的劲力生成原理、呼吸配合方法以及临敌应用的策略，力求让每一位习练者都能真正理解形意拳“以意领气，以气运身，以身发力”的核心思想。 第一章：形意拳的渊源与核心理念 形意拳，又称心意拳，相传由宋代名将岳飞所创，后经元、明、清数代名家传承发展，形成今日之形意拳体系。其核心理念在于“以意为帅，以气为辅，以形为用”，强调意念的引导，气的运行，以及身体形态的运用。与外家拳注重筋骨皮的锻炼不同，形意拳更侧重于内气的修炼，通过特殊的训练方法，使习练者能够获得充沛的内劲，从而达到“内壮外强”的境界。 本章将追溯形意拳的起源，介绍其主要流派及代表人物，并深入阐述形意拳的五大要义：理、象、力、数、形。我们将探讨“三体式”作为形意拳基石的重要性，讲解其桩法的站法、身法、呼吸以及意念的配合，为后续的学习打下坚实的基础。同时，本章还将强调形意拳“内壮外实”的锻炼原则，以及“不尚空谈，务求实效”的治学态度。 第二章：五行拳——形意之基石 五行拳，即劈、崩、钻、炮、横，是形意拳中最基本也是最重要的拳法。它们分别模拟五行（金、木、水、火、土）的特性，并蕴含了不同的发力方式和攻防理念。 劈拳（属金）： 以其刚猛、直接、迅猛的特点著称，犹如金刚怒目，势不可挡。劈拳的核心在于“起、钻、落、翻”，强调腰背的带动和掌根的穿击。本章将详细讲解劈拳的动作分解，包括起势、进步劈、退步劈等，并深入分析其劲力特点——“如金刚推山”，以及在实战中如何运用劈拳的穿透力进行攻击。 崩拳（属木）： 讲究“崩拔、挺进、回环”，如树木之生长，向上挺拔，力量从根部发出，节节贯串。崩拳的特点是“起手如鞭”，强调肘部的带动和拳头的瞬间爆发。本章将解析崩拳的桩功要领，以及“进步崩”和“斜身崩”的运用，并阐述其“如老熊出洞”般的刚猛与灵动。 钻拳（属水）： 形意拳中的“水”，并非柔弱，而是如洪水般具有穿透性和毁灭性。钻拳强调“钻翻、裹截、抽撤”，动作迅捷，犹如水滴石穿，无孔不入。本章将重点讲解钻拳的“穿、抽、带、崩”等劲力变化，以及其“如毒蛇吐信”般的迅疾与阴狠。 炮拳（属火）： 炮拳形似炮弹，势如烈火，讲究“连珠炮、连打连发”。它以其爆裂性的发力和连续的攻击性而闻名，犹如炮火轰鸣，气势磅礴。本章将深入探究炮拳的“起、翻、转、撞”等劲力组合，以及“如连珠火炮”般的连贯打击能力，并解析其在近距离缠斗中的威力。 横拳（属土）： 横拳，正如其名，讲究“横撑、裹肘、挤靠”，动作沉稳，力量浑厚，犹如大地般承载万物。横拳的特点是“蓄力后发，后发先至”，强调身体的整体协调和腰马的稳定。本章将详细讲解横拳的“推、挤、靠、撞”等技法，以及其“如推山倒岳”般的厚重与难以逾越。 在讲解五行拳的同时，本章将穿插大量图片和动作分解，并结合视频演示（提示：由于本文为纯文本，无法实际包含视频，此处为内容描述），帮助读者更直观地理解动作要领和劲力运用。 第三章：十二形拳——形意之神韵 形意拳的精髓不仅在于五行拳的刚猛，更在于其对动物形态的模仿和内劲的升华。十二形拳，如龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、鹰形、马形、犬形、牛形，是对自然界中各种动物形态特征的提炼，并通过这些形态来表现不同的劲力与攻防技巧。 龙形拳： 模仿龙的盘旋、腾跃，劲力缠绕、变化莫测，如“云雾缭绕，变化无穷”。 虎形拳： 模仿虎的扑、咬、抓，劲力雄猛、迅疾，如“饿虎扑食，势不可挡”。 熊形拳： 模仿熊的沉稳、厚重，劲力如山崩地裂，如“熊罴当道，威不可犯”。 猴形拳： 模仿猴的灵巧、多变，劲力敏捷、穿插自如，如“机巧灵敏，变化万端”。 鸡形拳： 模仿鸡的独立、啄击，劲力短促、精妙，如“独立守中，尖啄致命”。 鹞形拳： 模仿鹞的俯冲、搏击，劲力凌厉、迅猛，如“雄鹰展翅，俯冲搏击”。 燕形拳： 模仿燕的滑翔、穿梭，劲力飘逸、轻灵，如“燕子掠水，身法轻盈”。 蛇形拳： 模仿蛇的缠绕、吐信，劲力蜿蜒、阴险，如“毒蛇吐信，伺机而动”。 鹰形拳： 模仿鹰的锐利、抓击，劲力锐不可当，如“鹰爪撕裂，锋芒毕露”。 马形拳： 模仿马的奔跑、冲撞，劲力奔放、充沛，如“快马加鞭，势不可挡”。 犬形拳： 模仿犬的扑咬、缠斗，劲力纠缠、凶狠，如“饿犬扑食，凶狠缠斗”。 牛形拳： 模仿牛的顶、撞、卸，劲力沉稳、刚猛，如“蛮牛冲撞，力拔千钧”。 本书将对十二形拳逐一进行详细讲解，分析其动作特点、劲力发源以及对应的实战应用。我们将强调形意拳“看虎蹲，看熊摇，看猴缩，看蛇蠕”的观察模仿方法，以及如何通过模仿动物形态来理解和运用形意拳的内劲。 第四章：身法、步法与劲力生成 形意拳的精髓在于“以身为本，以步为基，以意生力”。本章将深入探讨形意拳独特的身体运用和步法变化，以及如何通过这些方法来生成和传递劲力。 身法： 形意拳的身法讲究“曲、蓄、挺、振”，强调身体的整体协调，腰马的合一，以及“节节贯穿”的劲力传递。我们将讲解“裹、（xiè）、担、（guà）”等身法要领，以及“吞、吐、沉、浮”等身体的呼吸配合。 步法： 形意拳的步法强调“实、稳、活、变”，常见的有“进步、退步、进步侧身、退步侧身”等。我们将深入解析步法的配合，如何做到“足落如猫，身动如电”，以及步法的变化如何带动全身劲力的生成。 劲力生成： 本章的核心将是形意拳的劲力生成原理。我们将讲解“骨力、筋力、力骨、力筋”等劲力概念，以及“练三节、练四梢”的重要性。“三节”指头、身、腿，“四梢”指手、眼、身、步。通过对这三节四梢的整体协调训练，才能真正实现形意拳“一身之劲，鼓荡于一身”的独特效果。我们将详细解析“整劲”的产生过程，以及“以腰为轴，以脊为令”的核心要旨。 第五章：形意拳的实战应用与破打技巧 理论的最终目的是为了实践。本章将重点讲解形意拳在实战中的应用，以及一些经典的破打技巧。 基本攻防： 在掌握了五行拳和十二形拳的基础上，我们将讲解如何将这些拳法融会贯通，进行有效的进攻和防御。我们将分析形意拳的“进退连环”、“不进不退”、“进退互随”等攻防原则。 破打技巧： 形意拳的破打技巧强调“以巧破力，以弱胜强”。我们将讲解“粘、黏、随、封、闭”等缠打技巧，以及如何利用对方的来力进行反击。例如，讲解如何利用“钻”劲破对方的招式，如何利用“炮”劲进行连续打击，以及如何利用“横”劲进行逼迫和控制。 散手应用： 本章将结合实际的散手搏斗情景，讲解形意拳在真实对抗中的运用。我们将分析形意拳在实战中的优势和劣势，以及如何克服劣势，发挥优势。例如，讲解如何在近距离缠斗中运用形意拳的“裹、翻、撞”，如何在远距离利用“崩”劲和“劈”劲进行压制。 劲力传递与爆发： 我们将再次强调劲力的传递过程，以及如何在瞬间将全身的劲力汇聚于一点，形成强大的爆发力。我们将讲解“丹田运气”、“腰马合一”等关键要素，以及如何通过瞬间的发力来实现“一力破百巧”。 第六章：形意拳的训练方法与注意事项 为了帮助读者更好地习练形意拳，本章将提供科学的训练方法和重要的注意事项。 循序渐进的训练计划： 从桩功、单式练习，到套路练习，再到对练，我们将提供一个循序渐进的训练体系。 呼吸与意念的配合： 强调呼吸的深沉、匀细，以及意念的专注、清晰，如何将呼吸与动作、意念紧密结合，达到“心、意、气、力、形”的高度统一。 常见误区与纠正： 指出形意拳习练中常见的错误，如“僵硬”、“用拙力”、“意念散乱”等，并提供纠正方法。 养生保健价值： 探讨形意拳在强身健体、延缓衰老方面的积极作用。 安全习练的建议： 提醒习练者注意热身、循序渐进，避免受伤。 本书旨在为形意拳爱好者提供一个全面、深入的学习平台。通过系统的讲解和细致的分析，我们希望读者能够真正领悟形意拳的博大精深，掌握其精湛的技击之道，并从中获得身心健康的益处。形意拳的习练并非一朝一夕之功，需要持之以恒的努力和对武学真谛的不懈追求。愿本书能成为您形意拳之路上的良师益友，伴您探索武学的无穷奥秘。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近沉迷于《咏春拳的精髓与实战应用》这本书，简直是打开了我对中华武术的新大门！这本书的作者对于咏春拳的讲解深入浅出，不仅仅是停留在招式层面，更是挖掘了其背后蕴含的哲学思想。读着读着，我仿佛能感受到叶问宗师的教诲，那种“以柔克刚，四两拨千斤”的智慧真是令人拍案叫绝。书中详细描绘了咏春拳的套路结构，从最基础的小念头到后期的标指，每一步的要领都讲解得淋漓尽致。我特别喜欢作者在讲解黐手环节时所用的比喻，生动形象，让原本枯燥的理论变得异常有趣。我已经迫不及待想去武馆实地练习一下，感受一下那种“近身搏击”的精妙之处了。这本书的排版设计也很考究，插图清晰，细节到位，即便是初学者也能很快抓住重点。强烈推荐给所有对传统武术感兴趣的朋友们，这本书绝对是案头必备的武学宝典！

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本关于“现代搏击技术与传统武术的结合”的探讨性著作，书名叫《咏春实战：现代格斗思维下的应用重构》。这本书的视角非常新颖，它没有沉溺于对古典招式的歌颂，而是大胆地将咏春的“摊、伏、圈、肘”等核心概念置于现代MMA（综合格斗）的规则和速度下进行审视和解构。作者的分析极其理性，他承认传统武术在远距离打击和地面缠斗方面的相对劣势，但同时，也高屋建瓴地指出了咏春在近距离接触战中，其快速的侵入和控制能力是无可替代的优势。书中大量的案例分析，甚至引用了多场现代拳赛的片段来佐证观点，逻辑链条非常清晰。对于那些希望将传统武术融入现代竞技体系，或者对武术的“实战性”抱有疑问的年轻一代习武者来说，这本书提供了极具启发性的思考框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给所有“文武兼修”爱好者的一份厚礼——《咏春拳的历史文献考据与人物志》。我原本以为这会是一本枯燥的学术论文集，没想到作者的笔触如此生动，将一个个尘封的历史片段娓娓道来。它重点梳理了咏春拳在近代南迁过程中，历经的各种流传版本和背后的家族故事。作者运用了大量的民间口述史料和地方志作为佐证，使得原本模糊的“五枚祖师”、“严咏春”等形象变得丰满而立体。我尤其喜欢其中关于“武馆江湖”的描述，那种充满人情味和帮派色彩的武术生态，比单纯的套路介绍有趣多了。读完这本书，我对咏春的敬意又增加了一层——它不仅是一种技术，更是一段流动的、鲜活的民间历史。这本书更适合喜欢历史、热衷于探究武术“前世今生”的文化探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，更像是一部武术史诗，而不是简单的教学指南。《中华武术的传承与发展：以咏春流派为例》这本书的视野非常宏大。它不仅仅关注拳法本身的技术细节，更着重于探讨咏春拳在不同历史时期，如何适应社会环境的变迁而不断演化、融入不同地域的文化特色。我尤其欣赏作者对于不同咏春流派之间差异性与共性分析的独到见解。比如，它对比了港澳地区与海外咏春在训练侧重点上的微妙不同，这让读者对咏春拳的“活的生命力”有了更深刻的理解。阅读过程中，我常常停下来思考，武术的精髓究竟是在于不变的套路，还是在于顺应时势的创新？这本书没有给出标准答案，而是引导读者自己去探索。它的文字风格沉稳、考据严谨，读起来像是在品鉴一壶陈年的老茶，回味无穷，适合有一定武术基础，渴望深入理解武学文化背景的深度爱好者。

评分☆☆☆☆☆

简直不敢相信，我竟然找到了这样一本关于“身体感知与内家功力培养”的绝佳读物——《气沉丹田与咏春内劲的构建》。这本书完全颠覆了我过去对外家功夫的刻板印象，它把重点放在了如何通过呼吸控制和意念引导来激发身体深层的潜能。书中有一章专门讲解了如何通过特定的冥想练习来放松全身的“僵劲”，从而让拳架达到“松柔”的境界。作者非常细致地描述了从外形模仿到内在“听劲”的转变过程，这对于我这种练习多年但总感觉“不得门而入”的人来说，简直是醍醐灌顶。他强调，咏春的“寸劲”并非蛮力，而是对身体结构和惯性原理的精准掌握。书中的图解非常抽象，更依赖于读者的自我体会，所以这本书更适合那些已经掌握了基础动作，现在正卡在“瓶颈期”，试图突破内功境界的武者。