學拳就學詠春拳（附光盤） 9787538169447 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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染旭輝 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 拳法
• 傳統武術
• 功夫
• 格鬥
• 武術教學
• 光盤
• 運動健身
• 自衛

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538169447

商品編碼：29482712064

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：學拳就學詠春拳（附光盤）

定價：68.00元

作者：染旭輝

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787538169447

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.940kg

編輯推薦

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內容提要

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中國拳種很多，但現在詠春拳無疑是熱流行的，詠春拳極富中華傳統武術、武德之內涵；而且經過《葉問》係列電影的影響，更具春青時尚運動色彩。
《學拳就學詠春拳》——200多年來，詠春拳*好的著作。
在內容上，全麵展現詠春拳的曆史傳承、武學文化、基礎單招、三大套路、黐手、木人樁、八斬刀、六點半棍等；
在設計上，動作教學與理論知識交錯，古典風與時尚感相融，實用與美觀結閤，給予讀者好的閱讀體驗；
在産品形式上，精美圖書搭配高清DVD，讓讀者學習更立體，更便利。

目錄

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Part 1 曆史篇——探尋詠春拳曆史，領略詠春拳武術文化
一、女高手五枚
二、非誠勿擾嚴詠春
三、上門女婿梁博儔
四、黃梁功傳贊先生
五、影子師父梁碧和
六、詠春三雄耀佛山
七、葉問師徒震香江
八、禪技重光從頭越
Part 2 先修篇——詠春拳好在哪裏？知其然，更知其所以然
一、 詠春拳七大搏擊原理，現代科學論證詠春拳為什麼能打
守中用中，攻防閤一
直綫攻擊，齣手快
肘中樞，施展與控製
內門外門，攻防有據
尋橋換橋，攻守互易
消打閤一，搶占先機
平衡至上，來留去送
二、四大動作影星，他們也是詠春門人
師叔李小龍
師兄周星馳
師侄杜宇航
洋師侄小羅伯特唐尼
Part 3 基礎篇——熟練基本功，讓詠春拳“落地生根”
一、馬步，穩如泰山
二字鉗陽馬
坐馬
T字馬
二、手法，變化萬端
問路手
拍手
攤手
膀手
圈手
按手
格手
標手
揦手
殺頸手
耕攔手
捆手
破排手
三、掌法，穩而厚重
直掌
橫掌
底掌
四、拳法，剛勁威猛
連環衝拳
偏身拳
鳳眼拳
五、指法，迅捷銳利
上標指
下標指
內標指
外標指
六、肘法，勢如韆鈞
級肘
批肘
頂肘
七、腳法，橫掃韆軍
前掃腳
正踢腳
斜撐腳
八、步法，進退有度
鉗陽馬轉坐馬
直綫左右移馬
直綫前後入馬
圈步進馬退馬
圈步鏇轉馬
標馬
詠春解密檔案一：詠春派是反清復明“天地會”的成員？
Part 4 晉階篇——詠春拳三大套路，通往詠春拳高手之徑
一、小念頭，紮實你的基本功
二、小念頭套路演練
三、尋橋，讓你的技法精益求精
四、尋橋套路演練
五、標指，具殺傷力的詠春拳套路
六、標指套路演練
Part 5實戰篇——實戰搏擊技術集粹，讓你成為“講手王”
一、黐手，無需思考
單黐手
雙黐手
濛眼黐手
二、近打遠消，隨心所欲
手腳並用
以腳消腳
近身摔
詠春解密檔案三：孫中山與精武會的淵源
Part 6 兵器篇——八斬刀、六點半棍
一、神秘兵器八斬刀
二、八斬刀的刀法演練
三、六點半棍是哪“六點半”？
四、六點半棍的棍法演練
詠春解密檔案三：清末的詠春刺客
Part 7 應用篇——技法妙用，險境自救
一、空手製敵
對刀、匕首
對木棒
二、善用隨身物
鑰匙
書本
公文包
篇外篇 “窮文富武”、“食夜粥”？——佛山的功夫文化特色
一、 不隻是武術——詠春拳，佛山文化的一種
二、“規矩”、“好意頭”？——佛山詠春派的拜師禮
附錄
葉問詠春無憂堂學規及傳承錶
後記

作者介紹

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梁旭輝師父，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉――中國佛山極大地促進瞭詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。
梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創“風花雪月詩”五種兵器功夫，自成一派。他的“無憂堂”功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時“葉問詠春無憂堂”也是梁師父個人創立的商業品牌，包括連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代錶人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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形意拳之奧秘：內勁生發與實戰應用 形意拳，中華武術一顆璀璨的明珠，以其深邃的內涵、剛猛的風格以及獨特的技擊體係，在武術界享有盛譽。本書將帶領讀者深入探索形意拳的精髓，從基礎的樁功、五行拳，到進階的十二形拳，再到實戰中的破打技巧，層層剖析，麵麵俱到。我們不僅會詳細講解動作要領，更會深入闡述其背後的勁力生成原理、呼吸配閤方法以及臨敵應用的策略，力求讓每一位習練者都能真正理解形意拳“以意領氣，以氣運身，以身發力”的核心思想。 第一章：形意拳的淵源與核心理念 形意拳，又稱心意拳，相傳由宋代名將嶽飛所創，後經元、明、清數代名傢傳承發展，形成今日之形意拳體係。其核心理念在於“以意為帥，以氣為輔，以形為用”，強調意念的引導，氣的運行，以及身體形態的運用。與外傢拳注重筋骨皮的鍛煉不同，形意拳更側重於內氣的修煉，通過特殊的訓練方法，使習練者能夠獲得充沛的內勁，從而達到“內壯外強”的境界。 本章將追溯形意拳的起源，介紹其主要流派及代錶人物，並深入闡述形意拳的五大要義：理、象、力、數、形。我們將探討“三體式”作為形意拳基石的重要性，講解其樁法的站法、身法、呼吸以及意念的配閤，為後續的學習打下堅實的基礎。同時，本章還將強調形意拳“內壯外實”的鍛煉原則，以及“不尚空談，務求實效”的治學態度。 第二章：五行拳——形意之基石 五行拳，即劈、崩、鑽、炮、橫，是形意拳中最基本也是最重要的拳法。它們分彆模擬五行（金、木、水、火、土）的特性，並蘊含瞭不同的發力方式和攻防理念。 劈拳（屬金）： 以其剛猛、直接、迅猛的特點著稱，猶如金剛怒目，勢不可擋。劈拳的核心在於“起、鑽、落、翻”，強調腰背的帶動和掌根的穿擊。本章將詳細講解劈拳的動作分解，包括起勢、進步劈、退步劈等，並深入分析其勁力特點——“如金剛推山”，以及在實戰中如何運用劈拳的穿透力進行攻擊。 崩拳（屬木）： 講究“崩拔、挺進、迴環”，如樹木之生長，嚮上挺拔，力量從根部發齣，節節貫串。崩拳的特點是“起手如鞭”，強調肘部的帶動和拳頭的瞬間爆發。本章將解析崩拳的樁功要領，以及“進步崩”和“斜身崩”的運用，並闡述其“如老熊齣洞”般的剛猛與靈動。 鑽拳（屬水）： 形意拳中的“水”，並非柔弱，而是如洪水般具有穿透性和毀滅性。鑽拳強調“鑽翻、裹截、抽撤”，動作迅捷，猶如水滴石穿，無孔不入。本章將重點講解鑽拳的“穿、抽、帶、崩”等勁力變化，以及其“如毒蛇吐信”般的迅疾與陰狠。 炮拳（屬火）： 炮拳形似炮彈，勢如烈火，講究“連珠炮、連打連發”。它以其爆裂性的發力和連續的攻擊性而聞名，猶如炮火轟鳴，氣勢磅礴。本章將深入探究炮拳的“起、翻、轉、撞”等勁力組閤，以及“如連珠火炮”般的連貫打擊能力，並解析其在近距離纏鬥中的威力。 橫拳（屬土）： 橫拳，正如其名，講究“橫撐、裹肘、擠靠”，動作沉穩，力量渾厚，猶如大地般承載萬物。橫拳的特點是“蓄力後發，後發先至”，強調身體的整體協調和腰馬的穩定。本章將詳細講解橫拳的“推、擠、靠、撞”等技法，以及其“如推山倒嶽”般的厚重與難以逾越。 在講解五行拳的同時，本章將穿插大量圖片和動作分解，並結閤視頻演示（提示：由於本文為純文本，無法實際包含視頻，此處為內容描述），幫助讀者更直觀地理解動作要領和勁力運用。 第三章：十二形拳——形意之神韻 形意拳的精髓不僅在於五行拳的剛猛，更在於其對動物形態的模仿和內勁的升華。十二形拳，如龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、鷂形、燕形、蛇形、鷹形、馬形、犬形、牛形，是對自然界中各種動物形態特徵的提煉，並通過這些形態來錶現不同的勁力與攻防技巧。 龍形拳： 模仿龍的盤鏇、騰躍，勁力纏繞、變化莫測，如“雲霧繚繞，變化無窮”。 虎形拳： 模仿虎的撲、咬、抓，勁力雄猛、迅疾，如“餓虎撲食，勢不可擋”。 熊形拳： 模仿熊的沉穩、厚重，勁力如山崩地裂，如“熊羆當道，威不可犯”。 猴形拳： 模仿猴的靈巧、多變，勁力敏捷、穿插自如，如“機巧靈敏，變化萬端”。 雞形拳： 模仿雞的獨立、啄擊，勁力短促、精妙，如“獨立守中，尖啄緻命”。 鷂形拳： 模仿鷂的俯衝、搏擊，勁力淩厲、迅猛，如“雄鷹展翅，俯衝搏擊”。 燕形拳： 模仿燕的滑翔、穿梭，勁力飄逸、輕靈，如“燕子掠水，身法輕盈”。 蛇形拳： 模仿蛇的纏繞、吐信，勁力蜿蜒、陰險，如“毒蛇吐信，伺機而動”。 鷹形拳： 模仿鷹的銳利、抓擊，勁力銳不可當，如“鷹爪撕裂，鋒芒畢露”。 馬形拳： 模仿馬的奔跑、衝撞，勁力奔放、充沛，如“快馬加鞭，勢不可擋”。 犬形拳： 模仿犬的撲咬、纏鬥，勁力糾纏、凶狠，如“餓犬撲食，凶狠纏鬥”。 牛形拳： 模仿牛的頂、撞、卸，勁力沉穩、剛猛，如“蠻牛衝撞，力拔韆鈞”。 本書將對十二形拳逐一進行詳細講解，分析其動作特點、勁力發源以及對應的實戰應用。我們將強調形意拳“看虎蹲，看熊搖，看猴縮，看蛇蠕”的觀察模仿方法，以及如何通過模仿動物形態來理解和運用形意拳的內勁。 第四章：身法、步法與勁力生成 形意拳的精髓在於“以身為本，以步為基，以意生力”。本章將深入探討形意拳獨特的身體運用和步法變化，以及如何通過這些方法來生成和傳遞勁力。 身法： 形意拳的身法講究“麯、蓄、挺、振”，強調身體的整體協調，腰馬的閤一，以及“節節貫穿”的勁力傳遞。我們將講解“裹、（xiè）、擔、（guà）”等身法要領，以及“吞、吐、沉、浮”等身體的呼吸配閤。 步法： 形意拳的步法強調“實、穩、活、變”，常見的有“進步、退步、進步側身、退步側身”等。我們將深入解析步法的配閤，如何做到“足落如貓，身動如電”，以及步法的變化如何帶動全身勁力的生成。 勁力生成： 本章的核心將是形意拳的勁力生成原理。我們將講解“骨力、筋力、力骨、力筋”等勁力概念，以及“練三節、練四梢”的重要性。“三節”指頭、身、腿，“四梢”指手、眼、身、步。通過對這三節四梢的整體協調訓練，纔能真正實現形意拳“一身之勁，鼓蕩於一身”的獨特效果。我們將詳細解析“整勁”的産生過程，以及“以腰為軸，以脊為令”的核心要旨。 第五章：形意拳的實戰應用與破打技巧 理論的最終目的是為瞭實踐。本章將重點講解形意拳在實戰中的應用，以及一些經典的破打技巧。 基本攻防： 在掌握瞭五行拳和十二形拳的基礎上，我們將講解如何將這些拳法融會貫通，進行有效的進攻和防禦。我們將分析形意拳的“進退連環”、“不進不退”、“進退互隨”等攻防原則。 破打技巧： 形意拳的破打技巧強調“以巧破力，以弱勝強”。我們將講解“粘、黏、隨、封、閉”等纏打技巧，以及如何利用對方的來力進行反擊。例如，講解如何利用“鑽”勁破對方的招式，如何利用“炮”勁進行連續打擊，以及如何利用“橫”勁進行逼迫和控製。 散手應用： 本章將結閤實際的散手搏鬥情景，講解形意拳在真實對抗中的運用。我們將分析形意拳在實戰中的優勢和劣勢，以及如何剋服劣勢，發揮優勢。例如，講解如何在近距離纏鬥中運用形意拳的“裹、翻、撞”，如何在遠距離利用“崩”勁和“劈”勁進行壓製。 勁力傳遞與爆發： 我們將再次強調勁力的傳遞過程，以及如何在瞬間將全身的勁力匯聚於一點，形成強大的爆發力。我們將講解“丹田運氣”、“腰馬閤一”等關鍵要素，以及如何通過瞬間的發力來實現“一力破百巧”。 第六章：形意拳的訓練方法與注意事項 為瞭幫助讀者更好地習練形意拳，本章將提供科學的訓練方法和重要的注意事項。 循序漸進的訓練計劃： 從樁功、單式練習，到套路練習，再到對練，我們將提供一個循序漸進的訓練體係。 呼吸與意念的配閤： 強調呼吸的深沉、勻細，以及意念的專注、清晰，如何將呼吸與動作、意念緊密結閤，達到“心、意、氣、力、形”的高度統一。 常見誤區與糾正： 指齣形意拳習練中常見的錯誤，如“僵硬”、“用拙力”、“意念散亂”等，並提供糾正方法。 養生保健價值： 探討形意拳在強身健體、延緩衰老方麵的積極作用。 安全習練的建議： 提醒習練者注意熱身、循序漸進，避免受傷。 本書旨在為形意拳愛好者提供一個全麵、深入的學習平颱。通過係統的講解和細緻的分析，我們希望讀者能夠真正領悟形意拳的博大精深，掌握其精湛的技擊之道，並從中獲得身心健康的益處。形意拳的習練並非一朝一夕之功，需要持之以恒的努力和對武學真諦的不懈追求。願本書能成為您形意拳之路上的良師益友，伴您探索武學的無窮奧秘。

評分☆☆☆☆☆

簡直不敢相信，我竟然找到瞭這樣一本關於“身體感知與內傢功力培養”的絕佳讀物——《氣沉丹田與詠春內勁的構建》。這本書完全顛覆瞭我過去對外傢功夫的刻闆印象，它把重點放在瞭如何通過呼吸控製和意念引導來激發身體深層的潛能。書中有一章專門講解瞭如何通過特定的冥想練習來放鬆全身的“僵勁”，從而讓拳架達到“鬆柔”的境界。作者非常細緻地描述瞭從外形模仿到內在“聽勁”的轉變過程，這對於我這種練習多年但總感覺“不得門而入”的人來說，簡直是醍醐灌頂。他強調，詠春的“寸勁”並非蠻力，而是對身體結構和慣性原理的精準掌握。書中的圖解非常抽象，更依賴於讀者的自我體會，所以這本書更適閤那些已經掌握瞭基礎動作，現在正卡在“瓶頸期”，試圖突破內功境界的武者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給所有“文武兼修”愛好者的一份厚禮——《詠春拳的曆史文獻考據與人物誌》。我原本以為這會是一本枯燥的學術論文集，沒想到作者的筆觸如此生動，將一個個塵封的曆史片段娓娓道來。它重點梳理瞭詠春拳在近代南遷過程中，曆經的各種流傳版本和背後的傢族故事。作者運用瞭大量的民間口述史料和地方誌作為佐證，使得原本模糊的“五枚祖師”、“嚴詠春”等形象變得豐滿而立體。我尤其喜歡其中關於“武館江湖”的描述，那種充滿人情味和幫派色彩的武術生態，比單純的套路介紹有趣多瞭。讀完這本書，我對詠春的敬意又增加瞭一層——它不僅是一種技術，更是一段流動的、鮮活的民間曆史。這本書更適閤喜歡曆史、熱衷於探究武術“前世今生”的文化探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，更像是一部武術史詩，而不是簡單的教學指南。《中華武術的傳承與發展：以詠春流派為例》這本書的視野非常宏大。它不僅僅關注拳法本身的技術細節，更著重於探討詠春拳在不同曆史時期，如何適應社會環境的變遷而不斷演化、融入不同地域的文化特色。我尤其欣賞作者對於不同詠春流派之間差異性與共性分析的獨到見解。比如，它對比瞭港澳地區與海外詠春在訓練側重點上的微妙不同，這讓讀者對詠春拳的“活的生命力”有瞭更深刻的理解。閱讀過程中，我常常停下來思考，武術的精髓究竟是在於不變的套路，還是在於順應時勢的創新？這本書沒有給齣標準答案，而是引導讀者自己去探索。它的文字風格沉穩、考據嚴謹，讀起來像是在品鑒一壺陳年的老茶，迴味無窮，適閤有一定武術基礎，渴望深入理解武學文化背景的深度愛好者。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近沉迷於《詠春拳的精髓與實戰應用》這本書，簡直是打開瞭我對中華武術的新大門！這本書的作者對於詠春拳的講解深入淺齣，不僅僅是停留在招式層麵，更是挖掘瞭其背後蘊含的哲學思想。讀著讀著，我仿佛能感受到葉問宗師的教誨，那種“以柔剋剛，四兩撥韆斤”的智慧真是令人拍案叫絕。書中詳細描繪瞭詠春拳的套路結構，從最基礎的小念頭到後期的標指，每一步的要領都講解得淋灕盡緻。我特彆喜歡作者在講解黐手環節時所用的比喻，生動形象，讓原本枯燥的理論變得異常有趣。我已經迫不及待想去武館實地練習一下，感受一下那種“近身搏擊”的精妙之處瞭。這本書的排版設計也很考究，插圖清晰，細節到位，即便是初學者也能很快抓住重點。強烈推薦給所有對傳統武術感興趣的朋友們，這本書絕對是案頭必備的武學寶典！

評分☆☆☆☆☆

我最近在看一本關於“現代搏擊技術與傳統武術的結閤”的探討性著作，書名叫《詠春實戰：現代格鬥思維下的應用重構》。這本書的視角非常新穎，它沒有沉溺於對古典招式的歌頌，而是大膽地將詠春的“攤、伏、圈、肘”等核心概念置於現代MMA（綜閤格鬥）的規則和速度下進行審視和解構。作者的分析極其理性，他承認傳統武術在遠距離打擊和地麵纏鬥方麵的相對劣勢，但同時，也高屋建瓴地指齣瞭詠春在近距離接觸戰中，其快速的侵入和控製能力是無可替代的優勢。書中大量的案例分析，甚至引用瞭多場現代拳賽的片段來佐證觀點，邏輯鏈條非常清晰。對於那些希望將傳統武術融入現代競技體係，或者對武術的“實戰性”抱有疑問的年輕一代習武者來說，這本書提供瞭極具啓發性的思考框架。