9787538196948 图解咏春拳法 辽宁科学技术出版社 舒建臣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
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• 武术技法
• 辽宁科学技术出版社
• 舒建臣
• 格斗
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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538196948

商品编码：29486728115

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：图解咏春拳法

定价：25.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787538196948

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是作者继出版《咏春三套拳法》《咏春搏击术精粹》《咏春黐手对练》《咏春木人桩法》的又一力作，,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

内容提要

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咏春拳就其理论、心法、手法、踢法、摔法、拿法等创有小念头、寻桥和标指三拳套及黐手和木人桩法，以及后面衍生出的咏春搏击功夫，六点半棍、八斩刀等，将咏春拳理论和心法、中线、埋肘、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲，以及短距离和时间、攻和守等体现出来。然而，有些咏春拳练习者学咏春拳的目的不明，没有掌握基本知识，练功不得法，在逐步地练习中出现了各种问题。练习者自身在练习的揣摩中会产生担忧情绪。如果不解决基本的问题，是不利于咏春拳传承发展的。因此，要练好咏春拳，必须先做好掌握基本知识等方面的准备工作，《图解咏春拳法》一书，将咏春拳的姿势、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等基本技术技法和搏击技术技法逐一示范，同时收录流传叶系咏春拳与佛山咏春拳有区别的动作，辅助和引导入门练习者或熟练修习咏春拳者走向正途。本书适合世界咏春（拳）联盟、国际咏春（拳）联盟及分会、世界截拳道联盟或国际截拳道联盟组织、中国咏春（拳）联盟及各省市分会作为教材，以及各咏春（拳）训练场馆作为教材或示范使用。

目录

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作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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传统武术的精髓：形意拳的奥秘与实践 形意拳，作为中国传统武术三大内家拳之一，以其古朴、刚健、实用而著称，千百年来，无数习武者从中汲取力量，磨砺身心。它不仅仅是一种搏击之术，更是一种内涵丰富的哲学思想与养生之道。本书旨在深入浅出地揭示形意拳的核心精髓，带领您领略其独特的魅力，并提供一套系统的、可操作的实践指导，助您在习练中体悟真谛，达到身心合一的境界。 一、 形意拳的源流与哲学基石 形意拳，相传发源于宋代名将岳飞，后由明末清初的姬际可传承发展，至李洛能、郭云深、孙禄堂等一代宗师的不断完善，逐渐形成了今日我们所熟知的形意拳体系。其名称“形意”二字，蕴含深意。“形”指的是外在的动作招式、身体姿态；“意”则指内在的精神意识、劲力运用。形意拳强调“意在形先”，即所有的动作都源于内心的意念驱动，意念决定了动作的形态，而形态的展现又反过来强化和深化意念。这种“形随意转，意随形生”的辩证关系，是形意拳修习的灵魂所在。 形意拳的哲学基石，深受中国传统文化的影响，特别是道家思想中的“天人合一”、“刚柔相济”、“阴阳变化”等观念。它认为人体是一个独立而又与自然界相连的整体，习武的过程，也是一个体悟自然规律、效法天地万物规律的过程。例如，形意拳的五行拳（劈、崩、钻、炮、横）便是模仿金、木、水、火、土五种物质的运动特性，通过模仿其“性”来达到“形”的逼真，最终体悟“意”的深沉。又如八卦掌的“变”与“圆”，太极拳的“柔”与“化”，形意拳则以其“刚”与“直”为核心，但并非一味蛮干，而是在刚劲之中蕴含柔韧，在直进之中变化无穷。 二、 形意拳的核心技法与训练体系 形意拳的训练体系，严谨而循序渐进，其核心在于“三体式”的桩功练习。 1. 三体式（桩功）：形意拳的根基 三体式，又称“站桩”，是形意拳一切技法的基础。它看似简单，却蕴含着极深的功法。正确的站桩，需要做到： 头正颈直，虚灵顶劲： 保持头部正直，但并非僵硬，颈部放松，仿佛有一股力量从头顶向上牵引，使精神内守。 含胸拔背，松肩沉肘： 胸部微微内收，背部挺直，肩膀自然下沉，肘部自然垂落，使力量能够顺畅地向下传递。 腰脊松活，气息深长： 腰部保持松活，富有弹性，能够带动全身的运动。呼吸要深沉、均匀、自然，腹式呼吸为主。 裆部圆活，膝关节微屈： 裆部饱满，如同怀抱婴儿，膝关节微屈，而非完全挺直，保持身体的稳定性和动势。 脚下扎根，重心稳定： 双脚分开与肩同宽，前脚尖朝前，后脚尖略微内扣，重心下沉，有如树木扎根于大地，稳固不摇。 通过日复一日的三体式练习，习练者能够逐渐培养出稳固的下盘、充沛的内劲、敏锐的身体感知能力，为后续的学习打下坚实的基础。 2. 五行拳：模仿与实践的结合 五行拳是形意拳的基石套路，也是其最核心的技法体现。 劈拳： 模仿金的刚猛，以“劈”为主要发劲方式，动作刚健有力，直来直往，讲究“力从根起，达于指尖”。劈拳的应用，常用于开路、破对方的密集防守，如“劈山断岳”。 崩拳： 模仿木的挺拔、向上，动作迅猛、有力，如“崩弹”、“弹射”般，讲究“出手如箭，随身而动”。崩拳常用于迅速近身，攻击对手要害，如“飞砂走石”。 钻拳： 模仿水的渗透、穿透，动作螺旋、钻劲十足，如“钻入敌腹”、“钻孔出洞”。钻拳擅长穿透对手的防线，直击其内部，讲究“穿透钻劲，直达命门”。 炮拳： 模仿火的爆发、冲击，动作如同炮弹发射，威力巨大，讲究“发劲如雷，如火燎原”。炮拳常用于猛烈攻击，打断对手的节奏，如“炮轰雷击”。 横拳： 模仿土的厚重、承载，动作沉稳、霸气，讲究“立身中正，横扫千军”。横拳多用于近身缠斗，以稳定的重心和强横的爆发力进行压制，如“横推三山”。 五行拳的练习，不仅仅是模仿动作，更重要的是体会每一拳所蕴含的“意”和“劲”。要做到“形随意转，意随意生”，在攻防转换中，意念的运用至关重要。 3. 进阶套路与实战运用 在掌握了五行拳的基础后，便可以开始学习更为复杂的进阶套路，如： 杂式捶： 杂式捶是在五行拳基础上，融合了更多实战变化和灵活身法，动作更加丰富多变，更加贴近实战需求。它包含了更多的连绵打击、借力打力、以及针对性的反击技法。 十二形拳： 十二形拳是形意拳中模仿动物形态的经典套路，如龙形、虎形、熊形、蛇形、鹰形、鸡形、燕形、马形、猴形、鹗形、狸猫形、以及鹤形。每种形拳都蕴含着独特的发力方式、步法身法和攻防策略，例如龙形的“蜿蜒曲折”，虎形的“扑食撕咬”，蛇形的“吞吐吞吐”，都能在实战中起到出其不意的效果。十二形拳的练习，能够极大地丰富习练者的技法，提升临场应变能力。 技击散手： 在熟练掌握了基本套路后，便可以进入散手练习阶段。散手并非盲目的对抗，而是在高度规范的训练中，将所学技法转化为实际的攻防能力。通过与不同风格的对手进行对抗，可以发现自身的不足，并在实战中不断完善和提升。 三、 形意拳的养生与修身之道 形意拳的魅力，不仅在于其强大的实战性，更在于它蕴含的深刻养生之道。 内气运行： 形意拳的练习，注重内气的培养和运行。通过桩功和套路的练习，配合深沉的呼吸，能够促进气血的流通，调和脏腑功能，达到强身健体的目的。长期的习练，能够增强人体的免疫力，延缓衰老。 身心合一： 形意拳强调“意”的重要性，将精神意识的锻炼融入到每一个动作中。在习练过程中，需要高度集中注意力，排除杂念，做到“心静体松”。这种精神上的高度专注，有助于缓解现代社会中的压力和焦虑，培养平和的心态。 刚柔并济的哲学： 形意拳的刚劲中蕴含柔韧，实战中讲究以静制动，以不变应万变。这种“刚柔相济”的哲学思想，不仅体现在武术技法上，也能够潜移默化地影响习练者的生活态度，使其在面对困难时，既能坚持原则，又能灵活变通，保持内心的平和与韧性。 精气神的统一： 形意拳的最高追求是达到精、气、神的高度统一。精，是指生命的精华，肾精充沛；气，是指生命的能量，气血畅通；神，是指精神状态，神采奕奕。形意拳的修炼，正是通过一系列科学的训练方法，来达到滋养精、充实气、涵养神的目的，从而实现生命的健康与活力。 四、 结语 形意拳，是一门博大精深的传统武术，它承载着中华民族的智慧与哲学。本书所介绍的形意拳内容，是从基础的站桩、五行拳，到进阶的套路与实战，再到其蕴含的养生之道，旨在为有志于学习形意拳的爱好者提供一个清晰的指引。习武之路，贵在坚持，贵在体悟。愿您在形意拳的习练中，不仅能够收获一副强健的体魄，更能够磨砺出坚韧不拔的意志，体悟到中华传统武术所独有的精神内涵。这不仅仅是一门技术，更是一种生活态度，一种修身养性的方式，一种与天地同行的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我之前对咏春拳一直充满好奇，觉得它是一种非常讲究技巧和身体智慧的武术。这本书给了我一个很好的切入点。我最欣赏的地方在于，它并没有把咏春拳包装得过于神秘，而是用一种非常朴实、接地气的方式来呈现。图片质量很高，每一个动作的演示都非常到位，能够清晰地看到身体各个部位的协调和发力点。我特别喜欢它对一些核心概念的解释，比如“只打三拳”的意境，以及如何运用身体的整体力量去发出有穿透力的攻击。虽然我还没有机会去拜师学艺，但通过这本书，我感觉自己对咏春拳的认识有了很大的提升。它不仅仅是一本动作图解，更像是一本能够引发思考的书，让我开始去琢磨咏春拳背后的哲学和训练方法。这本书的价值，我觉得远不止于一个动作的模仿，更多的是对一种武术思想的启迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华武术很感兴趣，咏春拳那种简洁、高效的风格尤其吸引我。这本图解书，我觉得它最大的亮点在于其科学的编排和精美的图片。不像有些书那样，只是简单地堆砌动作，这本书在讲解每个招式的时候，都会附带一些关于发力方式、身体重心的转移以及角度的说明，这些对于理解动作的内在逻辑至关重要。我试着模仿了一些基础的动作，感觉配合着图片和文字，确实能够更容易地把握到其中的要领。而且，书中的一些理论讲解也很有启发性，让我能够从更宏观的角度去理解咏春拳的整体体系。即使是初学者，也能从中找到学习的路径，并且能够进行有效的自我练习。这本书不仅是一本武术教材，更像是一个引导者，它能够帮助你一步步地走进咏春拳的世界，去感受其中的魅力。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了咏春，想找本靠谱的书系统地学一下，看了不少推荐，最终选了这本。拿到手后，我第一感觉是：图片非常清晰！而且是那种很专业的摄影，把拳师的每一个细节都捕捉得淋漓尽致。我特别喜欢它对每个招式动作的分解，像是把一个完整的动作拆解成好几个小的步骤，每个步骤都有对应的图和简单的文字说明。这对于我这种完全零基础的人来说，真的太友好了。我可以慢慢地跟着图片去模仿，然后去感受身体的协调性。而且，我注意到书里还提到了一些基础的桩功和发力技巧，这些都是非常重要的基础。我觉得这本书的优点在于，它既有图像化的直观指导，又不乏一些原理性的讲解，可以帮助我更好地理解和掌握咏春拳的精髓。总的来说，我很满意这次的购买，感觉能从这本书里学到很多东西。

评分☆☆☆☆☆

我个人不太追求那种花哨的招式，更看重实用性和原理。这本咏春拳的书，我觉得它在讲解动作的时候，并没有过多的理论堆砌，而是直接从实操出发，一步步地引导你去做。一开始可能觉得有些动作有点反直觉，但当你尝试着去模仿，并且结合书中的讲解，会慢慢体会到其中的道理。比如关于“沉肩坠肘”或者“身体中正”这些概念，书中通过图片和简短的文字，让你更容易理解到底该怎么做，而不是停留在口号上。我特别欣赏它对于一些细节的强调，比如指法的力度、眼神的运用，这些往往是很多初学者容易忽略的，但恰恰是影响效果的关键。虽然我对咏春的了解还在初级阶段，但这本书给我的感觉是，它不仅仅是在教你“怎么打”，更是在引导你“为什么这么打”，这种由内而外的理解，我觉得对于长期练习和掌握精髓是很有帮助的。

评分☆☆☆☆☆

这本书我大概翻了翻，感觉图片质量还挺高的，很多动作的细节都能看清楚，这一点我挺喜欢的。我之前学过一些武术，但总感觉看文字描述学起来模棱两可，尤其是那些发力技巧和身体的协调性，单靠文字很难领会。这本图解书在这方面就做得比较好，每个招式的分解图都挺细致的，还能看到一些身体重心的转移和角度的说明，这对我这样需要直观感受的人来说，简直是福音。而且，书的整体装帧也挺不错，纸张的手感也好，拿在手里不会觉得廉价。整体来说，作为一本入门或者辅助练习的书籍，我认为它在视觉呈现上是下了功夫的。我打算先照着里面的图，把基本功练扎实了，再慢慢体会那些更深层次的技巧。当然，我知道光看书练是远远不够的，还得找个好师傅，但这本书至少能让我有个清晰的参照，不至于一开始就走偏。