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鄧文平著

圖書標籤:

太極拳
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店鋪：愛尚美潤圖書專營店

齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415785

商品編碼：29490126206

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

具體描述

基本信息

書名：太極內功的奧妙-太極拳速成之路

定價：30.00元

作者：鄧文平

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787564415785

字數：

頁碼：289

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　太極拳易學難精，特彆是太極內功的很多練瞭多年仍然不摸門道。《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》寫瞭太極拳的曆史、人物、典故、技術、內功修煉等等，內容豐富，以內功練習方法、體會一綫貫穿，因為都是作者的親身經曆，所以可信度高。作者用人稱的敘述敘事，親切感強，真實感強，拉近瞭與讀者的距離。

章《般若波羅蜜多心經》與太極拳
第二章太極拳與氣功
第三章太極正宗
第四章楊氏太極一百傢
第五章太極內功
第六章太極拳功夫的修煉層次
第七章太極拳架的輪迴
第八章安般太極拳法的組成
第九章虛靈頂勁含胸不如拔背
第十章戲說功夫笑談鬆
第十一章安般念新入門
第十二章兩月學好太極拳
第十三章平麵太極拳架
第十四章內勁種子說
第十五章基礎觀禪四階
第十六章安般太極三年觀
第十七章解讀李雅軒
第十八章格鬥種類與遊戲規則
第十九章讓腳步跟著靈魂
第二十章王侯將相有種乎

作者介紹

文摘

二、關於氣功
　　不管“氣功”這兩字早齣自誰手，氣功一詞已經約定俗成的為人們所接受，而且氣功一詞所包含的內容也越來越多。吐納是氣功，導引是氣功，煉丹是氣功，禪定也是氣功。靜坐是氣功，站樁也是氣功。音樂傢練氣發聲是氣功，武術傢開磚劈闆是氣功。少林拳是硬氣功，太極拳是軟氣功。催眠術是西洋氣功，放鬆功是中土氣功。無極是氣功，太極是氣功。陰陽八卦是氣功，特異功能也是“氣功”。真氣功是氣功，假氣功也是氣功。講好聽的可以說氣功是中華民族古老文化遺留下來的瑰寶，講不好聽的也可以說氣功是世界各地神棍及巫婆所施展的巫術的延續。北美洲印第安人的部落酋長之職，有些是靠世襲而來，有些卻是靠巫術或(氣功)能力的大小來確定的。所以酋長們都是氣功師，據傳他們有些人可以用意念殺死一隻鴨子。
　　中國人常講，修道者多如牛毛，得道者風毛麟角。修道就是練氣功，看來練氣功的成功率低是自古就存在的瞭。談到氣功史，可以上延到先秦時期，但中國的氣功史，確實是非常的黑暗。請看章乃器寫的有關氣功的一段文字：
　　在那時，靜坐有著濃厚的迷信色彩。練靜坐叫作“修道”，先得求名師，而老師是不公開的，必須虔誠地去尋訪，而且往往是可遇而不可求的。得瞭老師，須虔誠參拜，還要對神發誓：非得其人不傳，夫婦、兄弟、父子之間都不能相授受，否則要遭五雷劈身之損。
　　古典文獻中有不少珍寶，但絕大部分是糟粕。這原因，客觀的是因為古代科學水平低，有許多話說得天花亂墜，卻毫無是處。這正如“天圓地方，日動地靜”的學說，在現在看來是多麼可笑，但古人就是長篇大論地來敘述稱道的。同時，知識水平越低，說起話來越冗長、嚕蘇。繁瑣哲學絕不可能是高明的哲學，而隻能是不成熟的、幼稚的理論，有時甚至是故弄玄虛的欺人之談。
　　古典氣功文獻精華少而糟粕多的主觀原因，初看是可惡的，因為內中用的多是隱語、遁辭，使瞭數不盡的浮文、麯筆，似乎是有意同後學為難，浪費韆百人的精力和時間。再想是可諒解的，這是因為古人是從沒有任何文獻可考，或文獻遺産十分貧乏的情況下用瞭多年的苦功纔領悟齣來一點安身立命的道理的。這一點道理，說起來一兩小時可以說完，寫起來也不過韆百個字。他們深怕隨隨便飯傳授瞭，受業者就可能因為得之過於容易而加以輕視，那不但他們自己覺得太冤：受業者掉以輕心，也絕不可能學好。因之便故弄玄虛，轉彎抹角，濫設浮辭．以增加篇幅，關鍵處更製造隱語，使人難於識破。他們認為，必須從沙裏海齣金來，金纔可貴，受業者必須尊重他們的道理，甚至起瞭一種信仰，功夫纔能修好。對於濛昧的人們來說，這種想法不是沒有根據的，神道設教和信仰主義所以經曆數韆年而不衰，也正在此。
　　章乃器講的應屬於道教氣功，在中國，道有很多含義。先有的是道士，自古就有。後有道傢，是指春鞦戰國的老莊學說。在漢朝，五鬥米教的老大張道陵未經的同意，就封為太上老君，這樣在自己不知道的情況下被迫成瞭道教的教主。姓李名耳，字聃。生活在春鞦時期，曾在東周國都洛邑任守藏史，也就是圖書館理員。《莊子·逍遙遊》中有這樣的描寫：“藐姑射之山，有神人居焉，肌膚若冰雪，綽約若處子，不食五榖，吸風飲露，乘雲氣，禦風龍，而遊乎四海之外。”從這段文字看，神仙自古就有，但既不是也不是莊子。
　　宗教對氣功總是不屑一顧。2003年我在巴西聖保羅整整住瞭一年，在教會的圖書室裏翻看一些書籍，發現基督教是不贊成練氣功的，我想他們也是有他們的道理。但不論是舊約裏的摩西，還是新約裏的耶穌，都有獨自在西奈半島裏的荒山中不吃不喝幾十天的經曆，那情景很像佛教徒的閉關修行。1999年，我在開羅逗留數日之後，順著摩西齣埃及的路綫，前往約旦，途經西奈半島時，我停瞭下來，希望能找到摩西在此留下的一點點的痕跡。但是，放眼望去，除瞭荒漠還是荒漠。到夜靜時，遠處傳來一陣陣蒼涼渾厚的穆斯林人祈禱的聲音。
　　三、安般守意靜坐與真假腹式呼吸
　　我是1999年初開始按智者大師的次第相生六妙門來修靜坐，我當時也管這叫練氣功，因為有以前的基礎，所以很快就有瞭感覺。但因時間關係，時練時停。也就是說，有練功但沒有精進，所以練來練去，沒有什麼質的變化。
　　1999年10月，我因生計跑到瞭奧地利邊境小省城剋萊根夫。13日這天，我在街上閑逛，不小心將錢包護照等物丟失。我隻好去找住在當地的一個富有的朋友，我嚮他說我丟瞭錢和護照，希望能在他傢臨時住幾天，因為補辦護照需要一段時間。
　　……

序言

【XH】太極內功的奧妙-太極拳速成之路是一本旨在揭示太極拳深邃內在修煉原理，並引領讀者踏上高效掌握太極拳精髓之路的著作。本書並非一套簡單的動作分解教程，而是深入挖掘太極拳作為一門傳統武術與養生功法的核心——內功的修煉方法。它將帶領你穿越繁雜的招式錶象，直抵太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”等技擊奧秘的根源，並闡述其在強身健體、寜心靜氣方麵的獨特功效。本書的價值在於其係統性與實踐性相結閤的編排。它首先會為你構建一個清晰的太極內功學習框架。這包括對內功基本概念的深入闡釋，例如“氣”在太極拳中的作用，如何感知和運用“內勁”，以及“樁功”對於打好內功基礎的重要性。作者將以一種極為易懂的方式，將那些看似玄妙的理論，轉化為切實可行的指導，讓你明白“內功”並非飄渺的傳說，而是可以通過科學的訓練方法逐步達成的實踐目標。在理論構建之後，本書將重點聚焦於實操層麵。它會詳細介紹能夠幫助你快速建立內功根基的幾種核心“樁法”。這些樁法不僅僅是站立的姿勢，而是蘊含著深厚的中華智慧。你會學到如何調整身體的每一個細節，從足底的抓地感，到脊柱的拔伸，再到頭部的虛領頂勁，每一個要點都會被細緻地講解，並輔以插圖或示意圖，讓你在練習時能夠精準地把握。作者強調，正確的樁功練習是太極內功的基石，是未來一切技法得以升華的源泉。本書的另一大亮點在於它對“纏絲勁”的獨特解析。纏絲勁是太極拳技擊和養生效果的關鍵所在，它模擬瞭蠶吐絲的連續、螺鏇、且有彈性的運動方式，在身體的每一個關節和肢體之間産生一種協調而又有力的運行。你將瞭解到，纏絲勁不僅僅是手臂的畫圈，而是全身骨骼、肌肉、筋腱的協同發力，是一種在動作中保持鬆而不懈、緊而不僵的微妙力量。本書會通過一係列循序漸進的練習，幫助你體會和掌握纏絲勁的感覺，讓你在實際運用中能夠遊刃有餘，將看似圓柔的動作，蘊含齣強大的內在驅動力。此外，本書還將深入探討“鬆靜自然”的境界。“鬆”並非癱軟無力，而是“鬆活彈抖”；“靜”並非枯坐不動，而是“心靜體鬆”；“自然”則是順應身體和宇宙的規律。這些概念往往是太極拳學習者難以逾越的門檻，但本書將通過具體的練習方法和心法指導，幫助你一步步地體會和達成這種境界。你會學到如何放下不必要的緊張，如何讓意念與動作閤一，從而在練習中獲得真正的放鬆和愉悅，並最終將這種狀態帶入日常生活中。本書還會對太極拳的一些基礎套路進行精煉的講解，但其側重點並非招式名稱的記憶，而是如何在套路練習中融入和體現內功的修煉。你會學到，每一個動作，無論看起來多麼簡單，都蘊含著內功的運行方式。例如，在“進步搬攔捶”的動作中，你將不僅僅是學會如何移動身體，而是要體會重心轉換時的根基穩定，搬攔動作中纏絲勁的運用，以及齣捶時的瞬間爆發力。本書旨在讓你成為一個懂內功的太極拳練習者，而不是一個隻會背招式的人。對於追求“速成”的讀者，本書提供瞭一種高效的學習路徑。它並非鼓勵你急於求成，而是通過科學的訓練體係，讓你在相對較短的時間內，能夠更深入地理解太極內功的精髓，並切實感受到身心的變化。作者會指導你如何有效地分配練習時間，如何通過“以意導氣，以氣運身”的方式，最大化每一次練習的效果。本書的“速成”體現在於其方法的精煉和目標的明確，它讓你能夠避開許多彎路，直達問題的核心。本書還具備一定的哲學深度。太極拳的“道”與“術”在此書中得到瞭很好的融閤。你會在學習動作和內功的同時，接觸到關於陰陽轉化、剛柔相濟、虛實變化等中國傳統哲學思想。這些思想不僅能夠幫助你更深刻地理解太極拳的原理，更能潛移默化地影響你的生活態度，讓你在麵對挑戰時，能夠更加從容和智慧。在本書的結尾部分，作者還會提供一些進階的練習建議，以及如何將太極內功運用到日常生活中的指導。例如，如何利用太極的原理來緩解頸肩腰背的疼痛，如何通過練習來提升專注力和情緒的穩定性，以及如何將太極的柔韌和力量運用到其他運動或日常活動中。本書的目標是讓你將太極內功的益處，從拳架延伸到生活的方方麵麵。總而言之，【XH】太極內功的奧妙-太極拳速成之路是一本集理論、實踐、心法、哲學於一體的太極內功入門與精進指南。它以清晰的思路、易懂的語言、實用的方法，帶領讀者深入探尋太極拳那深邃而又充滿活力的內在世界，讓你在掌握一門傳統武術的同時，更能獲得身心健康的全麵提升，開啓一段受益終生的太極內功修煉之旅。它將是你手中一本寶貴的指南，指引你在這條探索太極奧秘的道路上，走得更遠，更穩，更有效。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這些日子，我一直在為生活中的一些壓力和焦慮而煩惱，總覺得自己的心像是一團亂麻，無法理清。無意中看到有人推薦太極拳，說它能夠幫助人緩解壓力，找到內心的平靜。我對此深感興趣，但又有些擔心，畢竟我是一個完全的初學者，對這些武術類的東西一竅不熟，生怕自己學不會，或者走瞭彎路。我對那些過於專業的術語感到畏懼，也不知道該從何學起。我更希望找到一本能夠循序漸進、引導初學者入門的書籍，它應該能夠用最通俗易懂的語言，解釋清楚太極拳的基本原理和核心要領。我期待它能像一位循循善誘的老師，一步一步地帶領我走進太極的世界，讓我能夠快速掌握一些基礎，並且體會到太極拳的獨特魅力，而不是一開始就讓我望而卻步。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對那些能夠讓人身心平和、達到一種超然境界的技藝非常嚮往。太極拳在我的印象裏，就是這樣一種充滿智慧和哲學意蘊的運動。我嘗試過一些基礎的太極拳教學，但總感覺自己隻是在機械地模仿動作，對其中的“內功”二字，更是覺得遙不可及，像是一種神秘的傳說，不知道如何纔能真正地去體會和修煉。很多時候，打完一套拳，隻是覺得身體有點纍，但那種內在的寜靜和力量感，卻始終無法體會到。我渴望找到一本能夠深入淺齣地講解太極內功的奧秘的書，它應該能夠告訴我，什麼是真正的“氣沉丹田”，什麼是“周身一傢”，以及這些概念如何在實際的拳架演練中體現齣來。我希望這本書能夠為我揭示太極拳的內在修煉方法，讓我能夠真正地感受到太極拳帶給我的變化，而不僅僅是錶麵的形體運動。

評分☆☆☆☆☆

最近實在是太迷茫瞭，總想著找點什麼來充實自己，提升一下內在的修為。聽朋友提起太極拳，說是能修身養性，又能強身健體，而且聽起來特彆有文化底蘊。我本來就對這些中國傳統文化的東西挺感興趣的，於是就到處找資料，想先瞭解一下太極拳到底是個什麼玩意兒。說實話，一開始接觸這些深奧的概念，感覺有點無從下手。看瞭不少網上的文章，視頻也看瞭不少，但總覺得零散，不成體係，很多東西理解起來模棱兩可，抓不住重點。就好像在迷霧裏行走，看不到前方的路，不知道該往哪裏走，心裏特彆著急，總想找到一本能夠真正指引方嚮的書，能夠幫我撥開迷霧，看到太極拳的真正魅力所在。我希望找到一本不僅僅是教動作的書，更重要的是能夠解釋動作背後的原理，以及太極內功究竟是怎麼迴事。

評分☆☆☆☆☆

最近對中國傳統文化越來越著迷，總覺得現代社會生活節奏太快，人的精神世界反而有些空虛。我看到不少關於太極拳的文章，說它不僅是一門武術，更是一種生活哲學，一種修身養性的方式。我一直以來都想尋找一種能夠讓自己內心平靜下來的方法，也希望能找到一些真正有益於身心健康的事情來做。然而，對於太極拳，我所瞭解的僅限於一些皮毛，比如它看起來很舒緩，但具體怎麼練，練瞭之後會有什麼效果，我完全沒有概念。我特彆希望能找到一本能夠深入剖析太極拳“內功”精髓的書，它應該能夠告訴我，如何通過練習太極拳來達到身心閤一的境界，如何去體會那種“以柔剋剛”的力量。我希望這本書能夠讓我對太極拳有一個更深刻的認識，並且能夠激發我學習的興趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些古老而又充滿智慧的東方傳統技藝抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠同時鍛煉身體和精神的。太極拳，在我看來，就是這樣一種理想的運動。我曾嘗試過一些簡單的太極拳動作，但總感覺自己隻是在模仿外在的姿態，對“內功”二字，更是摸不著頭腦，感覺那是一種很高深的東西，可望而不可即。我常常在想，究竟是什麼讓太極拳如此獨特？它是不是真的能夠幫助人達到一種身心和諧的狀態？我迫切地想找到一本能夠詳細解讀太極拳內在修煉方法的書籍，它應該能夠解釋清楚那些看似玄妙的術語，並且提供切實可行的方法，讓我能夠真正地去體悟和實踐。我希望這本書能夠為我打開一扇通往太極智慧的大門。