具體描述
基本信息
書名：林定坤健體八段功
定價：23.00元
作者：林定坤
齣版社：廣東教育齣版社
齣版日期：2016-08-01
ISBN：9787554812532
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
健體八段功以陰陽平衡為指導思想，涵蓋瞭傳統養生功法中的“意念”“呼吸”“體勢”三要素，每個動作編排都兼顧“調心”“調息”“調身”三法則，包含瞭調整心理意識、增加有氧運動、控製肢體行為、自我拉伸關節、強化肌肉韌帶等自我訓練手段，力爭做到“內練精氣神，外練筋骨皮”的目的。
健體八段功講求動靜結閤，靜是指心，意念放鬆，以意行氣，呼吸自然順暢，從而帶動肢體動作。動是進行呼吸吐納和肢體動作，並保持的節律，反復動作，強調舒展無滯，以柔為主，但卻剛柔相濟。總體上達到固神、補益氣血、通調氣機、增加氣力、強壯筋骨的功效。
目錄
作者介紹
林定坤，男，1964年2月齣生。從事骨科臨床工作30年，主攻脊柱和老年關節疾病。主張中西醫融會貫通，吸收外各流派的經驗，在脊柱外科領域有很高的造詣，已為數韆例重癥脊柱關節患者主刀手術；且擅長保守治療，創立順勢拔伸牽引法治療中老年神經根型頸椎病、前屈滾腰法治療腰椎管狹窄癥、三針法和魚擺手法治療腰椎間盤突齣癥，創立瞭“林定坤健體八段功”以強身健體。主持和參與國傢“十五”“十一五”“十二五”重點攻關課題，在國傢核心雜誌上發錶論文50多篇，主編中西醫結閤骨傷科教材和齣版學術專著多部。
文摘
序言
用戶評價
我一直對中國傳統的養生功法情有獨鍾，但很多時候，麵對那些古籍或者零散的資料，總覺得無從下手，不知道如何去科學地練習。直到我遇見瞭《林定坤健體八段功》。這本書給瞭我一種耳目一新的感覺。它不僅僅是一本功法介紹，更像是一部係統的、科學的健身教程。作者林定坤先生用他深厚的功底和豐富的實踐經驗，將“健體八段功”的精髓淋灕盡緻地展現齣來。我最喜歡的是書中對每一個動作的詳細拆解和講解。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”，以及這樣做能夠帶來什麼樣的效果。這種嚴謹的教學方式，讓我能夠真正理解功法的內在邏輯，而不是停留在錶麵模仿。書中還配有大量精美的插圖，每一個細節都刻畫得非常到位，讓我能夠清晰地看到每一個動作的標準姿勢。我嘗試著跟著書中的指導，在傢中進行瞭一些練習，雖然隻是幾個基礎動作，但已經能明顯感覺到身體的舒展和力量的增長。更重要的是，這本書讓我認識到，健康的身體是需要長期堅持和細心調養的，它不僅僅是追求力量和速度，更是一種由內而外的平衡與和諧。這本書為我打開瞭一扇通往健康生活的新大門。
評分我一直以來都有一些慢性的小毛病，比如頸椎不適，腰部酸痛，有時候還會因為壓力大而導緻睡眠質量不高。嘗試過各種方法，效果都時好時壞。偶然間朋友推薦瞭《林定坤健體八段功》，我抱著試試看的心態買瞭下來。拿到書後，我被其精美的排版和清晰的插圖所吸引。每一個動作的分解都非常細緻，角度也很到位，能夠清楚地看到身體的每一個細節。作者林定坤先生的文字也寫得非常懇切，沒有華麗的辭藻，而是像一位慈祥的長者，循循善誘地教導著。我最看重的是書中關於“循序漸進”的強調。很多健身書籍都會鼓勵人們追求極限，而這本書則強調要根據自己的身體狀況，量力而行，慢慢來。這一點讓我感到非常安心，因為我擔心自己身體素質不夠好，跟不上。書中還詳細講解瞭每個動作的呼吸配閤，這一點至關重要。我之前練習一些動作時，總是顧此失彼，不知道該如何協調呼吸。而這本書在這方麵給瞭我非常清晰的指導，讓我能夠更好地體會到“以氣運身”的境界。我試著在傢中跟著書中的指導，做瞭一些簡單的練習，雖然隻是幾個動作，但已經能明顯感覺到身體的舒展和放鬆。尤其是腰部，好像得到瞭很好的緩解。這種細緻入微的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本功法介紹，更像是一位私人教練，時刻在我身邊指導。
評分坦白說，在開始閱讀《林定坤健體八段功》之前，我對“健體八段功”這個概念並沒有太多的瞭解。我的認知裏，健身無非就是跑步、舉鐵，或者是一些流行的瑜伽、普拉提。然而，這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它提供瞭一種全新的視角，讓我看到瞭身體運動的更多可能性，也看到瞭健康生活的更多維度。我特彆喜歡書中對每一個動作的詳細解釋，不僅僅是指導你如何去做，更是深入淺齣地講解瞭動作背後的原理，以及它對身體各個部位産生的具體影響。比如，某個動作是如何舒展筋骨，另一個動作又是如何疏通經絡，這些都讓我對自己的身體有瞭更深的認識。書中還穿插瞭一些關於中醫養生和傳統哲學思想的內容，這些元素與功法練習相結閤，讓整個練習過程充滿瞭文化底蘊和精神內涵。我讀到關於“氣”的論述時，雖然一開始有些難以理解，但作者用瞭很多生動的比喻和實際的感受來解釋，讓我逐漸體會到其中的奧妙。這是一種非常“接地氣”的講解方式，避免瞭高高在上的說教感。我喜歡這種能夠將傳統文化與現代健身相結閤的書籍，它不僅滿足瞭我對身體健康的追求，也豐富瞭我的精神世界。這本書讓我明白，真正的健康，不僅僅是外在的強壯，更是內在的平衡與和諧。
評分我一直覺得，真正的健康生活方式，應該是融入日常的，是能夠持久堅持的，而不是一時興起的熱潮。在接觸《林定坤健體八段功》之前，我嘗試過很多“速成”的健身方法，但往往難以堅持，效果也不盡如人意。這本書給我帶來瞭全新的啓發。它所倡導的“健體八段功”，並非那種高難度的、需要超凡體能的運動，而是更注重身體的整體協調、內在的能量調養。我特彆喜歡書中對每個動作的講解，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是會詳細解釋“為什麼這樣做”，以及這樣做對身體有什麼好處。這種科學的解釋，讓我能夠更好地理解功法的精髓，也更有動力去堅持練習。我尤其欣賞書中關於“身心閤一”的理念。作者不僅僅關注身體的鍛煉，更強調精神的修養和情感的調適。我嘗試著將書中的一些調息方法融入到日常生活中，比如在工作間隙做幾次深呼吸，或者在睡前做一些簡單的拉伸。我發現，這不僅改善瞭我的身體狀況，也讓我的心情更加平靜和愉悅。這本書就像一位智慧的導師，它不僅僅教我一套健身方法，更引導我建立一種健康的生活態度。我看到書中提到，堅持練習“健體八段功”可以幫助人達到“內氣充盈，精神飽滿”的狀態，這正是我一直所追求的。
評分收到《林定坤健體八段功》這本書後，我第一眼就被它低調而有力量的封麵設計所吸引。書的質感也很好，紙張厚實，印刷清晰，閱讀起來非常舒適。我本身對中國傳統養生文化就有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼過於民間化，很難找到一本既有理論深度，又易於實踐的書。這本書在這方麵做得相當齣色。作者林定坤先生的文字樸實無華，卻蘊含著深厚的功底。他對“健體八段功”的闡釋，既有曆史的溯源，也有現代的解讀，讓我能夠從更宏觀的角度去理解這項運動。我特彆喜歡書中對每個動作的分解講解，不僅有詳細的文字描述，還有精美的插圖，指導得非常到位。我嘗試著按照書中的指示，練習瞭其中幾個動作，能夠明顯感受到身體的舒展和放鬆，尤其是一些平時容易被忽略的關節部位，也得到瞭很好的活動。書中還強調瞭“練功”與“養生”的辯證關係，不僅僅是鍛煉身體，更是要注重內心的調養和精神的放鬆。這一點，對於我這樣長期處於快節奏生活中的人來說，是非常寶貴的。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體的指標，更是一種整體的平衡與和諧。
評分這本書的封麵設計很有意思，我第一眼就被吸引瞭。不是那種很花哨的，而是帶著一種沉靜的力量感。封麵的色彩搭配也很舒服，不是鮮艷刺目的那種，而是偏嚮於大地色係，讓人感覺很踏實，仿佛書中的功法也帶著這種穩健的特質。我拿到書的時候，紙張的觸感也很好，厚實而略帶紋理，翻閱起來很有質感。我喜歡這種用心的細節，它能讓人在閱讀之前就對內容産生期待。雖然我還沒有開始深入練習，但僅僅是翻閱目錄和一些內頁的插圖，就感受到一種嚴謹和係統的編排。文字的字體大小和排版也很適中，不會讓人覺得擁擠或者費眼，這一點對於像我這樣需要長時間閱讀的人來說非常重要。我尤其注意到書中一些關鍵動作的示範圖，畫得非常清晰，每一個細節都刻畫得入木三分，這對於我這樣初學者來說，無疑是極大的幫助。我能夠想象，當我在傢跟著書中的指導練習時，這些清晰的圖示能夠讓我更準確地把握動作要領，避免走彎路。這本書給我的第一印象，就是它充滿瞭真誠和專業，仿佛作者是一位經驗豐富的老師，耐心地準備著，等著每一個渴望學習的學子。我甚至能感受到封麵上那股淡淡的油墨香，這是一種久違的、充滿書捲氣的味道，讓我想起小時候在圖書館翻閱舊書的時光。總而言之，這本書在外觀上就為我打開瞭一扇通往健康的大門，我迫不及待地想踏入其中一探究竟。
評分作為一個對傳統文化略有研究的人，我一直對中國古代的養生術非常感興趣，也讀過不少相關的書籍。但很多時候，那些古籍裏的記載過於晦澀，或者過於玄妙，難以真正地落地實踐。當我拿到《林定坤健體八段功》這本書的時候，我立刻被它那種將深奧的養生理念與具體可行的練習方法相結閤的方式所打動。作者林定坤先生在書中，不僅僅是羅列功法，更是在潛移默化地傳遞一種健康的生活哲學。我特彆欣賞書中關於“整體觀”的闡述，它強調身體的各個部分是相互聯係的，要從整體上來調養，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。這一點在現代醫學中也越來越被重視。書中對每一個動作的講解，都非常細緻，並且配有清晰的插圖，這對於我這樣的讀者來說，無疑是極大的便利。我試著跟著書中的指導，做瞭一些簡單的動作，雖然纔剛剛開始，但已經能感受到身體內部的一種微妙的變化，仿佛有什麼東西被激活瞭。我喜歡書中那種溫和而堅定的語氣，它不像有些“勵誌”的書籍那樣，給你打雞血，而是讓你在平靜中，找到屬於自己的節奏。這本書讓我覺得，健康不僅僅是“練”齣來的，更是“養”齣來的，是一種由內而外的狀態。
評分這本書帶給我的驚喜，遠遠超過瞭我最初的期待。我一直以來都有頸椎和腰椎不適的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不甚理想。當我看到《林定坤健體八段功》這本書時，我被其“健體”二字所吸引，希望能找到一種溫和有效的方法來改善我的身體狀況。翻開書，我立刻被其嚴謹的編排和清晰的插圖所吸引。每一個動作的分解都非常細緻，從不同的角度展示瞭身體的姿態，讓我能夠準確地把握動作要領。作者林定坤先生的文字功底也很深厚，他用一種平實易懂的語言，將深奧的養生之道娓娓道來。我尤其欣賞書中關於“整體觀念”的強調。它不僅僅是孤立的肢體運動，而是注重身體的整體協調和能量的流通。書中還穿插瞭一些關於中醫理論和哲學思想的內容，這讓整個練習過程充滿瞭文化底蘊和精神內涵。我嘗試著按照書中的指導，練習瞭其中的幾個動作，能夠明顯感覺到身體的舒展和放鬆，尤其是之前僵硬的頸部和腰部，好像得到瞭很好的緩解。這種由內而外的改善，讓我覺得這本書不僅僅是一本健身指南，更像是一位循循善誘的導師，它引導我重新認識自己的身體，找到內在的平衡與和諧。
評分我一直以來都有些亞健康的狀態，尤其是在壓力大的時候，身體會變得很僵硬，而且容易疲憊。嘗試過很多運動，但總覺得缺少一種能夠深入到身體內部，並且能夠長期堅持下去的方法。直到我偶然看到瞭《林定坤健體八段功》。這本書給我最深的感受是，它非常注重“循序漸進”和“因人而異”。它不像一些健身書籍那樣，上來就要求你完成高難度的動作，而是會根據身體的不同部位，給齣詳細的指導，讓你一步一步地來。我尤其喜歡書中關於“意念”和“呼吸”的講解。很多時候，我們隻是機械地模仿動作，而這本書則強調要用意識去引導身體，用呼吸去配閤動作。這一點，對於我這樣容易走神的人來說，是非常重要的。它讓我覺得，這不僅僅是身體的運動，更是一種心靈的修煉。我嘗試著跟著書中的指導，做瞭一些基礎的練習，感覺身體得到瞭很好的舒展，緊綳的肌肉也放鬆瞭不少。而且，最讓我驚喜的是，我發現自己的精神狀態也變得好瞭很多，不再那麼容易煩躁和焦慮。這本書就像一位經驗豐富的導師，它不僅教你健身的技巧，更是在引導你如何與自己的身體對話，如何找到內在的平和。
評分最近一直在尋找一種能夠真正放鬆身心，同時又能強健體魄的練習方法。市麵上各種健身書籍和課程琳琅滿目，但很多都過於強調技巧或者追求速成，反而讓人失去瞭耐心和興趣。偶然間看到瞭《林定坤健體八段功》，雖然書名聽起來有些傳統，但當我翻開它的時候，卻被它所蘊含的深刻哲理和科學方法深深吸引。我特彆喜歡書中對於“八段功”的起源和發展曆程的介紹，它不僅僅是一套動作，更是承載著韆年的智慧和健康理念。作者林定坤先生的文字功底也很紮實，他用一種非常平實、易懂的語言，將深奧的養生之道娓娓道來。沒有那些晦澀難懂的專業術語，也沒有故弄玄虛的玄幻描述，一切都迴歸到最本質的身體感受和規律。我尤其欣賞書中對於每個功法動作的分解講解，它不是簡單地告訴你“這樣做”，而是詳細地解釋瞭“為什麼要這樣做”，以及這樣做能夠帶來什麼樣的效果。這種“知其然，知其所以然”的教學方式，讓我感到非常受用。我嘗試著跟著書中的描述，在腦海中模擬瞭一些動作，能夠明顯感受到書中強調的“意念”和“呼吸”的重要性。這不僅僅是身體的運動，更是身心閤一的體驗。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本教你健身的書，更像是一本引導你認識自己身體、理解生命節奏的哲學讀物。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何在日常生活中融入這些健康的元素。
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