跆拳道考级全典 正搏会 9787802498488 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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正搏会 著

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出版社： 中华工商联合出版社有限责任公司

ISBN：9787802498488

商品编码：29500467285

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：跆拳道考级全典

定价：29.90元

作者：正搏会

出版社：中华工商联合出版社有限责任公司

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787802498488

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.622kg

编辑推荐

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　　《跆拳道考级全典》自学者的入门天书 跆拳道教练的标准教程 跆拳道爱好者的指南礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈、奥运会正式比赛项目、*全的跆拳道考级大纲、跆豢道功力练习法，全图解、跆拳道考级基本擢式 太极八大品势、单手刀 双手刀 二指禅、空中四方击破，一气呵成、双人竞技，实战演练、上踢 下踢 前横踢 后旋踢、上挡、下挡、外挡、内挡，密不透风、腾空后踢 上步转身踢 空中三方击破、三七步、虎足步、交叉步，步步为“赢”、正拳、勾拳、锤拳、外摆攀，攀拳击中、强力热身运动，活动你的全身关节、横肘、顶肘、下肘，“肘”来“肘”去、严密防守，伺机而动、太**势，攻防兼备、刚柔并济、“以礼始，以礼终”，和谐竞技。
　　湖南卫视，四川卫视，武汉电视台，深圳电视台，新浪健身，新浪读书，读书，搜狐读书，健康时报鼎力支持。

内容提要

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　　每一位跆拳道练习者，都渴望拥有世界瞩目的黑带，而拥有黑带的秘笈就是一考级。和教练们一样，勤学苦练，忍耐克己，百折不屈。让灵魂靠近真实的自我。系上黑带，让别人羡慕去吧！

目录

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Part 01 跆拳道练习，你需要先了解这些
　一、礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈，流传千年的跆拳道精神
　二、跆拳道，古老而又时尚的拳术
　三、基础招式
　四、跆拳道的等级
Part 02 跆拳道基础，学习跆拳道的
　一、检验跆拳道功力的方法
　二、跆拳道实战的威力
　三、跆拳道中的身体攻防要害
　四、练习开始前的热身运动
Part 03 跆拳道考级，白带升黄带
　一、基础招式
　二、太极一章
　三、太极二章
Part 04 跆拳道考级，黄带升绿带
　一、基础招式
　二、太极三章
　三、太极四章
Part 05 跆拳道考级，绿带升蓝带
　一、基础招式
　二、太极五章
　三、太极六章
Part 06 跆拳道考级，蓝带升红带
　一、基础招式
　二、太极七章
Part 07 跆拳道考级，红带升黑带
　一、基础招式
　二、太极八章
附录
　一、跆拳道的身体素质训练诀窍
　二、跆拳道，一起“喊”出来
　　

作者介绍

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　　正搏会，1996年，杨刚强成立了深圳跆拳道训练中心（正搏会的前身），并亲自担任总教练。这一事件被世界跆拳道联盟称作是“中国跆拳道的希望工程”。目前，正搏会执行与国际标准接轨的教程，实施科学的教学方法。近十年来，培养了数以万计的练习者和数以千计的教练。其中获世界跆拳道联盟教练认证者达20多名，获世界跆拳道联盟黑带一段、二段、三段认证的学员达50多名，更培养了一批运动员，曾先后在世界跆拳道锦标赛、亚洲跆拳道锦标赛等国际大赛中摘金夺银，为国争光。鉴于杨刚强在跆拳道运动方面所达到的较高造诣，以及为弘扬跆拳道而作出的巨大贡献，2003年10月，杨刚强被世界跆拳道联盟（国技院）授予国际教练证书，2005年，被授予黑带五段证书、杰出贡献奖，并成为韩国“大韩跆拳道协会高手会”会员。

文摘

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序言

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《跆拳道考级全典：正搏会》 一本为跆拳道学习者量身打造的权威指南，助您系统掌握跆拳道技艺，自信迈向更高的段位。 跆拳道，这项融合了力量、速度、柔韧与精神的东方武术，不仅是一项竞技运动，更是一种磨炼意志、提升品格的生活方式。从初级的白带到黑带大师，每一个段位的晋升都凝聚着学习者无数的汗水、专注与坚持。《跆拳道考级全典：正搏会》正是为此而生，它将作为您跆拳道学习生涯中不可或缺的伙伴，为您提供最全面、最系统、最深入的指导，帮助您在通往更高段位的道路上，每一步都走得坚实而自信。 本书由经验丰富的跆拳道专家团队倾力编撰，以“正搏会”这一响亮的名字为核心，寓意跆拳道的正统技法、搏击的精髓以及通过技艺切磋交流的赛会精神。我们将考级体系的核心要素——基本功、品势、实战、击破、理论知识——进行细致的分解与阐述，力求为每一位读者呈现一个清晰、易懂的学习框架。 第一章：跆拳道的精神与历史溯源——铸就武道之魂 在正式踏入技艺的学习之前，理解跆拳道的精神内核至关重要。本章将带您回顾跆拳道的起源与发展历程，从古朝鲜的武术根源，到现代跆拳道的规范化与国际化。我们将深入探讨跆拳道的五大精神（礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈），解析它们在训练与人生中的重要意义。了解跆拳道的历史，不仅能增强您对这项运动的认同感，更能帮助您培养学习跆拳道的正确心态，将其视为一种修身养性的途径，而非仅仅追求技巧的竞技。 第二章：基本功的基石——力量、速度、柔韧的全面训练 正如建造高楼需要坚固的地基，跆拳道的精湛技艺也离不开扎实的基本功。本章将详细介绍跆拳道训练中最核心的体能训练与技术基础。 体能训练： 我们将为您提供一套科学、系统的体能训练计划，涵盖力量、速度、耐力、爆发力等多个维度。从基础的体能素质训练，如深蹲、俯卧撑、弓步、跳绳等，到针对跆拳道运动特点的专项体能练习，例如药球训练、爆发力跳跃、核心肌群强化等，都将一一呈现。我们将强调科学的训练方法，避免运动损伤，并提供不同阶段的学习者可以采纳的训练建议。 柔韧性训练： 腿法是跆拳道的灵魂，而高超的腿法离不开出色的柔韧性。本章将提供全面的拉伸训练指导，包括静态拉伸、动态拉伸以及一些进阶的柔韧性练习。我们将针对髋关节、腿部肌肉群、腰腹部等关键部位，提供详细的图解和动作要领，帮助您循序渐进地提高身体的柔韧度，为施展各种踢法打下坚实基础。 站架与步法： 稳定而灵活的站架是施展技术的前提。本章将深入讲解跆拳道的基本站架（如准备势、前屈势、侧屈势等），阐述它们在攻防中的应用。同时，我们将详细演示并分析各种实用的步法，如前进、后退、左移、右移、闪避步、进击步等，以及它们之间的衔接与配合，帮助您在擂台上游刃有余，掌握主动权。 第三章：品势的艺术——动作的规范与韵律的展现 品势，是跆拳道技术的梳理与发展，它包含了攻防技术、步法、呼吸、眼神、力量的综合运用。本章将以考级体系为线索，逐一解析从初级到高级的各个品势。 全品势图解与解析： 对于每一个级别的品势，我们将提供高清、多角度的分解动作图解，并配以详尽的文字说明。每一个动作的起手式、发力点、呼吸节奏、重心转移、眼神方向，都将一丝不苟地呈现。 动作要领与注意事项： 我们不仅讲解“怎么做”，更强调“为什么这么做”。本章将深入剖析每个动作的技术要领，例如如何控制力量的输出、如何保持身体的平衡、如何形成有效的打击力等。同时，针对常见的错误动作，我们将进行一一纠正，帮助您避免走入误区。 品势的练习方法与技巧： 掌握了动作要领后，如何将它们融会贯通，形成流畅、有力的品势？本章将提供实用的练习方法，包括单式练习、组合练习、节奏训练、实战模拟等。我们将引导您体会品势的内在韵律，培养对动作的精确控制能力，最终达到“形神兼备”的境界。 晋级品势的深度解读： 随着段位的提升，品势的难度和技术要求也越来越高。本章将特别针对高级别的品势，进行更深层次的分析，例如高级品势中隐含的技法要点、力量的运用策略、以及如何通过品势展现出跆拳道的“精气神”。 第四章：实战的智慧——攻防的策略与临场应变 跆拳道最激动人心之处莫过于实战。本章将为您揭示实战的奥秘，让您从“只懂招式”蜕变为“懂得实战”。 基本攻防技术： 我们将系统梳理跆拳道的各种基本踢法（如前踢、横踢、侧踢、后踢、旋踢、摆踢、下劈等）与基本拳法（如直拳、勾拳、摆拳、格挡等），并深入解析它们的实战运用时机与技巧。 攻防组合与战术运用： 纯粹的单一技术难以在实战中取胜。本章将教授如何将基本技术进行有效的组合，形成连贯的攻防套路。我们将分析各种常见的实战局面，并提供相应的战术策略，例如如何进行试探性进攻、如何化解对方的攻击、如何利用距离与时机等。 实战中的心理素质： 实战不仅是技术的较量，更是心理的博弈。本章将探讨如何在实战中保持冷静、自信，如何克服紧张与恐惧，以及如何有效地运用心理战术。 不同类型实战的训练方法： 从基础的单人对练，到双人配合练习，再到模拟实战，我们将提供循序渐进的训练方法。同时，也会涉及一些针对特定考级需求的实战训练，帮助您熟悉考场环境与要求。 第五章：击破的震撼——力量与技巧的完美结合 击破，是跆拳道力量与技巧完美结合的直观体现，也是检验训练成果的重要方式。本章将带您领略击破的魅力。 击破前的准备： 成功的击破不仅仅在于力量，更在于精心的准备。本章将详细介绍击破前需要进行的身体准备，包括热身、力量训练、柔韧性训练以及心理准备。 不同类型击破的解析： 从单板击破、多板击破，到不同高度、不同角度的击破，本章将逐一进行图解与解析。我们将重点讲解不同击破方式所要求的发力技巧、打击部位、以及身体姿态。 击破的安全注意事项： 击破是一项具有一定风险的运动，安全永远是第一位的。本章将提供详尽的安全指南，包括击破前的场地检查、器材选择、考官指导的重要性，以及如何避免受伤。 如何提高击破成绩： 本章将分享一系列提高击破成绩的训练方法和技巧，帮助您在考级中取得优异表现。 第六章：理论知识与文化传承——跆拳道的深度认知 除了技艺的训练，对跆拳道理论知识的掌握同样是考级的重要组成部分。本章将为读者提供全面的理论知识支持。 跆拳道的术语与词汇： 掌握跆拳道的标准术语，有助于更好地理解教练的指导，并在考级中清晰地表达。本章将列举并解释跆拳道中常用的韩语词汇和中文术语。 考级规则与流程： 详细解读不同级别考级的具体要求、评分标准、以及考试流程，让您对考级过程心中有数，减少临场紧张。 跆拳道的健康与营养： 科学的训练需要科学的饮食与健康管理。本章将提供关于跆拳道运动的健康知识，包括运动后的恢复、合理的营养搭配等，帮助您保持良好的身体状态。 跆拳道的道德规范与礼仪： 跆拳道不仅是格斗术，更是一种道德规范。本章将强调跆拳道的学习者应具备的礼仪，如拜师礼、见面礼、训练礼等，以及如何在日常生活中践行跆拳道的精神。 附录： 常见问题解答： 汇总跆拳道学习者在考级过程中可能遇到的常见问题，并提供专业解答。 训练计划参考： 为不同级别的学习者提供不同周期的训练计划参考，帮助您更有效地安排训练。 术语表： 详细的跆拳道术语表，方便查阅。 《跆拳道考级全典：正搏会》不仅仅是一本教材，更是一份承诺，承诺将跆拳道的精髓、科学的训练方法、以及考级的全方位指导，毫无保留地呈现给每一位热爱跆拳道的学习者。我们相信，通过本书的指引，您将能够更系统地学习，更深入地理解，最终自信地迎接每一个考级挑战，享受跆拳道带给您的成长与蜕变。愿本书成为您跆拳道道路上最忠实、最有力的支持！

评分☆☆☆☆☆

我对这本《跆拳道考级全典》抱有的期待，更多的是一份对系统性学习的向往。作为一个初学者，或者说是对跆拳道零基础的朋友，最头疼的莫过于不知道从何入手。我设想这本书，应该像一位经验丰富的教练，能够为我们量身定制一套学习计划。它应该会从最基础的理论知识讲起，比如跆拳道的起源、发展、基本概念，让我们对这项运动有一个全面的认识。然后，逐步深入到技术层面，清晰地划分出不同级别的学习内容，比如一级的基本站姿、基本腿法，二级的组合拳腿，三级的进阶技术和格挡等等，每一个环节都安排得井井有条，让你觉得学习过程是循序渐进、稳步提升的。我希望这本书能够配有大量的图解，能够清晰地标出身体各个部位的运动轨迹和发力方向，甚至能够加入一些动作错误的纠正指导，帮助我们避免走弯路。如果这本书还能附带一些关于如何自我评估、如何找到合适道馆学习的建议，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本《跆拳道考级全典》产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为它的“全典”二字。这让我联想到，它是不是一本包罗万象的百科全书式的指南？我脑海中描绘的场景是，不仅仅是关于技术动作的指导，还应该包含跆拳道运动的方方面面。比如，关于如何科学地进行热身和拉伸，如何避免运动损伤；关于不同年龄段、不同身体状况的学习者，应该如何调整训练强度和方法；关于比赛的规则、技巧以及临场心理调适；甚至可能还涉及一些关于跆拳道服装、护具的选择和使用建议。我希望这本书能够做到“应有尽有”，为每一个想要深入了解和学习跆拳道的人提供一个全面的参考。如果它还能包含一些历史故事、著名人物的传记，或者是不同流派的特点介绍，那这本书的知识性和趣味性将会大大提升，让读者在学习技术的同时，也能感受到跆拳道的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道考级全典》，光是这个书名就足够让人眼前一亮了！作为一个从小就对武术充满好奇，却一直没有机会深入学习的人来说，看到这样一本“全典”，内心是相当期待的。我脑海中勾勒出的画面是，翻开书页，里面会有一个清晰、系统的学习路径，从最基础的站姿、拳法、腿法，到各种基本功的训练方法，再到每一个级别的技术要求和动作分解，都能够被详尽地阐述。我特别希望这本书能够包含大量高质量的图片或插画，能够直观地展示每一个动作的要领和发力点，毕竟，很多时候文字描述会显得苍白无力，而清晰的视觉引导则能帮助我们更快地掌握精髓。而且，我希望它不仅仅是技术的堆砌，还能渗透一些跆拳道的哲学和精神，比如礼仪、尊重、坚韧不拔等等，这些是学习任何一种武术都不可或缺的灵魂。如果这本书能做到这一点，那它就不仅仅是一本技术手册，更是一本可以陪伴我们成长的武道启蒙书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初选这本书，纯粹是被它“正搏会”这个名字给吸引住了。我脑子里立刻浮现出几个画面：一是电视里看到的那些高手过招，动作干净利落，充满力量感，充满了那种“正”气和“搏”斗精神；二是想象着自己穿上道服，在道场里挥汗如雨，努力去做到每一个动作的标准，去挑战自己的极限，去赢得每一个级别的晋升，那种感觉该有多么的酣畅淋漓！这本书会不会是那种让你瞬间燃起斗志，想要立即起身练习的类型？我非常希望它里面能够包含一些关于如何培养这种“正搏”精神的内容，比如如何克服恐惧、如何应对挑战、如何在比赛中保持冷静和自信等等。而且，我有点好奇，这个“正搏会”是否意味着这本书会更侧重于实战技巧和竞技方面的训练？如果它能提供一些实用的搏击技巧，或者是针对不同级别、不同身体条件的练习者的一些训练建议，那对我来说就太有价值了。我渴望这本书能带给我一种力量，一种不断前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的名字《跆拳道考级全典》以及“正搏会”这个附属信息来看，我感觉它非常有潜力成为一本非常实用的工具书。我期待它能够提供一套非常明确的考级流程和标准，让每一个想要参加跆拳道等级考试的学习者都能心中有数。想象一下，书中能够详细列出每个级别需要掌握的动作、套路（品势）、以及实战对抗的要求，并且能够提供一些针对性的训练方法，帮助我们突破瓶颈，顺利通过考试。我特别希望，这本书能够对每一个动作的细节进行深入的剖析，比如发力的技巧、身体重心的转移、呼吸的配合等等，这些是决定动作质量的关键。而且，“正搏会”这个名字让我觉得，这本书可能不仅仅局限于考级，可能还会涉及到一些更具实际意义的搏击技术和战术应用。如果它能够提供一些关于如何将考级技术转化为实战能力的方法，或者是一些简单的自我防卫技巧，那这本书的实用价值将会得到极大的提升，真正做到“学以致用”。