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王晓钧 著

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• 专注力
• 自信心
• 压力管理
• 表现提升
• 高尔夫

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 新疆人民出版社

ISBN：9787228130382

商品编码：29501374764

包装：精装

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名：高尔夫心理学

定价：279.00元

作者：王晓钧

出版社：新疆人民出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787228130382

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：1.562kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是一本将心理学知识应用于高尔夫运动的原创性著作，也是一本专门为高尔夫球员进行心理辅导的工具书。全书共分三编：编为高尔夫球员基础心理学，1-8章，主要论述球员的10大心理矛盾；第二编为高尔夫竞技心理学，9-12章，专门论述高尔夫动作技能的心理学规律、挥杆心理、推杆心理、对付恐惧球的心理策略等内容。第三编高尔夫心理训练方法与训练程序，13～14章，是专门为高尔夫球员设计的自我心理调适方法、影响对方的心理技巧，以及高尔夫心理训练程序。
本书是目前本专门为高尔夫球员撰写的应用心理学著作，也是世界上本高尔夫心理学本科教材。它不仅适合于各类差点的球员阅读，也是我国各类高尔夫学院开设高尔夫心理学课程的理想教材。

目录

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编　高尔夫基础心理学
　章　心中的球杆——高尔夫心理学的价值
节 胜负寸心间——高尔夫心理学的力量
第二节 高尔夫心理学的内容
　第二章　高尔夫球员的心理矛盾
节 高尔夫——引起心理矛盾的“危险”运动
第二节 高尔夫——挑战自我的“刺激”运动
第三节 高尔夫球员的心理矛盾分类
第四节 研究高尔夫心理矛盾的意义
　第三章　用智慧打球——高尔夫球员策略与直觉的矛盾
节　智慧的价值
第二节　球场策略的内容
第三节 总目标策略
第四节 击球距离策略
第五节　球场地形策略
第六节 天气状况策略
　第四章　意识的谜团——高尔夫球员意识与身体的矛盾
节 意识、前意识、潜意识
第二节 意识对高尔夫运动的效能
第三节 下意识的效能
第四节 潜意识对高尔夫运动的效能——球感
　……
第二编　高尔夫竞技心理学
第三编　高尔夫球员心理技能训练方法及心理准备程序
后记

作者介绍

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王晓钧，男，l956年8月生，陕西西安人，现任深圳大学师范学院心理学系主任，教授，硕士生导师。中国心理学会会员，中国心理学会教学工作委员会理事，广东省心理学会常务理事，广东省心理学会心理测量专业委员会主任。 长期从事社会与管理心理学、心理测量、情绪心理

文摘

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序言

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高尔夫心理学：洞悉挥杆背后的力量 高尔夫，这项集优雅、精准与策略于一身的运动，不仅仅是身体技巧的比拼，更是意志与心态的较量。在绿茵场上，每一次挥杆、每一次推击，都牵动着选手内心最深处的情绪与认知。是什么让一些球员在关键时刻稳如泰山，而另一些则可能因为一杆失误而步入失意？是什么驱使着顶尖选手不断突破自我，挑战极限？《高尔夫心理学》将深入探讨这些隐藏在每一次击球之下的心理驱动力，帮助你理解高尔夫运动的深层维度，并提供切实可行的方法，让你成为一个更强大、更自信的高尔夫球员。 本书并非一本简单的技术指导手册，它将带领你踏上一段探索高尔夫心理奥秘的旅程。我们将从最基础的心理概念出发，逐步深入到高尔夫运动特有的心理挑战，并最终为你构建一套完整的心理训练体系。 第一章：高尔夫运动的心理基石 在开始具体的心理技巧探讨之前，我们首先要建立对高尔夫运动心理特点的认知。 高尔夫的独特性： 与许多团体运动不同，高尔夫是一项高度个人化的运动。球员在大部分时间里独自面对球场、球杆以及自己。这种孤独性既带来了自由，也带来了巨大的心理压力。我们分析孤独感如何影响球员的表现，以及如何在高尔夫运动中找到属于自己的节奏和力量。 从“技术”到“心技”： 许多球员投入大量时间练习挥杆、推杆等技术动作，但往往忽略了“心技”的重要性。本文将阐述“心技”在高尔夫中的核心地位，以及它与纯粹技术之间的辩证关系。了解这一点，将为你打开全新的训练视角。 压力下的表现： 赛场上的压力是客观存在的，来自对手、观众、比赛结果，以及我们自身对完美的追求。我们会深入剖析压力对人类认知和行为的影响，特别是它如何干扰球员的技术动作和决策过程。我们将探讨“最佳表现区”（Optimal Performance Zone）的概念，以及如何在这个区域内维持稳定的发挥。 情绪的管理： 情绪是影响高尔夫表现的重要因素。胜利的喜悦、失误的懊恼、等待的焦虑……这些情绪如何左右我们的判断和行动？本书将介绍识别和管理各种情绪的方法，让你能够在起伏的情绪中保持冷静和专注。 第二章：自信的源泉——自我认知与信念的力量 自信是高尔夫球员最宝贵的财富。它不仅仅是“我能行”的口号，更是一种根植于内心深处的信念，能够帮助球员克服困难，战胜挑战。 自我效能感： 什么是自我效能感？它如何在高尔夫运动中发挥作用？本书将深入探讨班杜拉的自我效能感理论，并将其应用于高尔夫场景。我们将教授如何通过积极的自我对话、成功经验的回顾以及有效的技能习得来提升自我效能感。 信念系统： 我们的信念系统塑造了我们对世界的看法，也决定了我们在面对挑战时的反应。有些信念是支持性的，例如“我是一个有能力的球员”，而有些则可能是限制性的，例如“我永远无法克服我的左拉球”。我们将引导读者识别并重塑那些限制性的信念，构建一套支持性信念系统，让你能够相信自己的潜力。 从“结果导向”到“过程导向”： 过分关注比赛结果，往往会增加球员的焦虑感。本书将提倡一种“过程导向”的思维模式，强调专注当下，享受挥杆过程，并从每一次击球中学习和成长。这种转变能够极大地释放球员的压力，使其更专注于执行和发挥。 正向的自我对话： 我们与自己的对话，就像是内心的教练。消极的自我批评会消耗我们的能量，而积极的自我激励则能激发我们的潜能。我们将提供一套实用的技巧，帮助球员学会如何进行建设性的自我对话，用积极的语言鼓励自己，并在遇到困难时给予自己力量。 第三章：专注的艺术——心流与注意力的掌控 在高尔夫球场上，一次成功的击球，往往需要高度的专注。如何在嘈杂的环境中，在巨大的压力下，保持全神贯注，是顶尖球员的必修课。 心流状态的体验： “心流”（Flow）是一种全身心投入、享受当下、达到高效能的状态。我们将探讨心流产生的条件，以及如何在高尔夫运动中创造和维持心流体验。了解心流，你将能够体验到那种“球自然而然地进了洞”的神奇感觉。 注意力的四大原则： 无论是赛前准备、击球过程，还是推杆瞬间，都需要不同类型的注意力。本书将深入讲解注意力的四大原则：广度（宽泛 vs. 狭窄）、方向（内部 vs. 外部）、易变性（灵活 vs. 固定）以及管理。我们将教授如何根据不同的情境，灵活运用和调整自己的注意力。 克服干扰： 来自观众的喧哗、对手的击球声、内心的杂念，都会成为注意力的干扰源。我们将提供一系列的应对策略，帮助球员屏蔽外界的干扰，将注意力牢牢锁定在自己的任务上，例如使用“视觉化”和“节奏化”等方法。 “一杆一杆”的哲学： 这是一个在高尔夫界流传甚广的哲学。本书将从心理学角度解读“一杆一杆”的含义，强调放下过去，忘记未来，将全部精力投入到眼前的这一杆上。这种专注的力量，能让你远离不必要的焦虑，并最大化每一次击球的成功率。 第四章：情绪的驾驭者——应对挫折与保持冷静 高尔夫的魅力在于它的不确定性，也正是这种不确定性，常常带来意想不到的挫折。如何优雅地面对失误，并在情绪低谷中重新站起来，是衡量一个球员真正成熟度的重要标准。 从失误中学习： 将每一次失误视为一次宝贵的学习机会，而不是灾难。本书将教授如何进行“非评判性”的失误分析，找出问题根源，并制定改进计划，而不是沉溺于自责和懊恼。 情绪调节的技巧： 当情绪失控时，我们的判断力和技术动作都会受到严重影响。我们将介绍多种情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法，以及如何在赛场上运用这些技巧快速稳定情绪。 应对“大起大落”： 领先时的压力，落后时的沮丧，这些情绪波动常常让球员陷入困境。我们将探讨如何在高位时保持谦逊和专注，以及在逆境中保持斗志和信念，不放弃任何一丝希望。 “下坡”的心态管理： 连续的失误会让球员陷入“下坡”状态。本书将提供一套“止损”和“重启”的心理策略，帮助球员在感觉不顺时，及时调整心态，打破负面循环，重新找回比赛节奏。 第五章：比赛中的心理策略 理解了高尔夫的心理基石，掌握了自信、专注和情绪管理的方法，我们就可以将这些理论付诸实践，运用到实际比赛中。 赛前准备： 充分的赛前准备不仅包括技术练习，更重要的是心理预演。我们将指导如何进行有效的赛前心理准备，包括目标设定、心态调整、熟悉球场等。 球场上的决策： 许多比赛的胜负，往往取决于关键时刻的决策。我们将探讨如何在高压环境下做出理智的决策，包括风险评估、选项分析以及对自身能力和球场情况的综合判断。 推杆的心理学： 推杆是高尔夫中最考验心理的环节之一。小的失误可能导致巨大的后果。本书将深入分析推杆中的心理因素，并提供一系列克服推杆恐惧、提升推杆信心的技巧。 团体比赛中的心理： 即使高尔夫是个人项目，在团体赛中，球员的心理状态也会相互影响。我们将探讨如何在高尔夫团体比赛中保持个人最佳表现，同时为团队贡献力量。 赛后评估与总结： 比赛结束后，科学的赛后评估比单纯的庆祝或沮丧更为重要。我们将教授如何从比赛中总结经验教训，无论是成功还是失败，都能为下一次比赛做好更充分的准备。 第六章：持续的心理成长——训练与发展 心理素质并非一成不变，它可以通过持续的训练和学习得到显著提升。 心理训练的周期性： 就像技术训练一样，心理训练也需要有计划、有周期地进行。我们将介绍如何将心理训练融入日常训练计划，并根据比赛阶段调整训练重点。 可视化与意象训练： “想象”的力量是无穷的。本书将详细介绍可视化和意象训练的方法，帮助球员在脑海中预演成功挥杆、完美推杆，从而在实际中更自信地执行。 冥想与正念在高尔夫中的应用： 冥想与正念能够帮助球员更好地理解自己的内心，减少杂念，提升专注度。我们将提供适合高尔夫球员的冥想与正念练习方法。 寻求专业帮助： 在某些情况下，寻求运动心理学家的帮助，可以为球员提供更专业的指导和支持。我们将探讨何时以及如何寻求专业帮助，以及与心理学家合作的最佳方式。 终身学习者： 成为一名优秀的高尔夫球员，意味着要成为一个终身学习者。本书鼓励读者将书中的理念融入日常生活中，不断探索和提升自己的心理素质，在绿茵场上，乃至人生中，都能取得更大的成就。 《高尔夫心理学》不仅仅是一本书，它是一套为你量身打造的心理训练工具箱，让你能够更深刻地理解高尔夫运动的本质，掌握控制自己情绪和思维的力量，并在每一次挥杆中，展现出你最强大、最自信的一面。无论你是初学者还是经验丰富的球员，本书都将成为你通往更高尔夫境界的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，“高尔夫心理学”这本书，我一开始抱着试试看的心态去读的，毕竟我对心理学本身就没什么深入了解。但这本书的语言风格非常平易近人，没有那些吓人的专业术语，更多的是用一些生动形象的比喻和案例来阐述观点。它让我明白了，原来在高尔夫球场上，技术固然重要，但真正能区分顶尖选手和普通选手的，往往是他们强大的内心。我以前总是在比赛中患得患失，因为一点小失误就严重影响后面的发挥。这本书里的“韧性培养”部分，真的给我很大的启发。它教会我如何从失败中快速恢复，如何把每一次的挫折都看作是成长的机会，而不是终结。我尝试着在每次打出坏球后，不再抱怨和自责，而是快速分析原因，然后把注意力重新集中到下一杆上。这种心态的转变，让我感觉整个人都轻松了很多，也更能享受比赛的过程。这本书的内容非常丰富，不仅仅是针对比赛，还包括了如何在日常练习中保持动力，如何与队友建立良好的关系，如何处理教练的指导等等，可以说是一本全方位的“高尔夫心灵指南”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视高尔夫运动本质的书。“高尔夫心理学”，光听名字就觉得很有深度，而阅读之后，我更是深深地被它的内容所折服。作者并没有泛泛而谈，而是将心理学的精髓，如同一把手术刀，精准地剖析了高尔夫球手在球场上会遇到的各种心理困境。让我印象深刻的是关于“注意力控制”的章节。我之前总觉得，只要技术练到位了，成绩自然就上去了。但这本书让我明白，即使技术再好，如果注意力不集中，也可能因为一些细微的干扰而功亏一篑。作者提供了非常具体的方法，比如如何辨别“内耗性思维”和“建设性思维”，如何训练自己在嘈杂的环境中保持专注。我开始有意识地去练习这些方法，比如在练习场上，我会故意制造一些干扰，然后尝试将注意力拉回到挥杆动作上。这种训练让我受益匪浅，在实际比赛中，即使周围有人说话，我也不再轻易分心。这本书不仅仅是写给那些追求成绩的运动员，我觉得任何热爱高尔夫的人，读了这本书都会有豁然开朗的感觉，它能帮助你更深刻地理解这项运动，也更了解自己。

评分☆☆☆☆☆

“高尔夫心理学”这本书，我实在太喜欢了！刚拿到手的时候，我还以为会是一本枯燥的理论堆砌，毕竟“心理学”这三个字有时候就让人联想到晦涩难懂的公式和模型。但完全不是，这本书的作者真的太懂我们这些球友了！里面讲的那些关于紧张、焦虑、压力怎么影响挥杆的分析，简直是说到了我心坎里。我总是在关键时刻就手抖，明明平时练习得挺好，一上发球台就紧张得不行，好几次都直接打进了水里，那种懊恼真是难以言喻。这本书就给了我很多实操性的建议，比如怎么通过深呼吸调整状态，怎么在比赛前进行心理预演，甚至还有怎么处理对手对自己施加的“心理战”。我印象最深的是关于“目标锁定”的那一部分，以前我总是想着把球打多远，打得多直，结果反而顾此失彼。现在我学会了把注意力完全放在每一次挥杆本身，不去想结果，只专注于动作。自从用了书里的方法，我的心态真的放松了很多，成绩也有了明显的提升，虽然还不是职业选手，但至少不再是那个只会紧张到发抖的菜鸟了。这本书不愧是“高尔夫心理学”，它真的教会了我怎么和自己的大脑对话，怎么在高压环境下保持冷静和专注。

评分☆☆☆☆☆

对于“高尔夫心理学”这本书，我只能用“震撼”来形容我的感受。它完全颠覆了我对高尔夫运动的理解。我一直以为高尔夫是一项纯粹依靠技术和体能的运动，但这本书让我意识到，强大的心理素质才是制胜的关键。作者在书中详尽地阐述了如何建立自信、如何应对压力、如何保持积极心态等一系列与心理相关的议题，而且每一个议题都通过大量的案例和研究成果来支撑，让人信服。我尤其喜欢书中关于“目标设定的艺术”的部分，它不仅仅是告诉你应该设定什么目标，更重要的是教你如何去设定一个能够激励你不断前进，同时又不至于让你感到压力的目标。我以前设定的目标总是太宏大，一旦达不到就容易产生挫败感。现在我学会了设定SMART目标，并且将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，都会给自己一些正面的反馈，这极大地提升了我的积极性和持续性。这本书，绝对是我近年来读过的最具有启发性和实践价值的运动心理学书籍之一，它让我对高尔夫的理解上升到了一个新的维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只能说，绝对是为那些追求极致表现的高尔夫爱好者量身定做的。作者的洞察力简直令人惊叹，他将那些看似抽象的心理学原理，巧妙地融入到高尔夫运动的方方面面。读这本书，就像是请了一位顶级的心理教练，随时随地在你耳边指导。我特别欣赏书中关于“信念系统”的章节，它让我意识到，很多时候阻碍我们进步的，并非技术上的不足，而是根深蒂固的负面信念。例如，我一直觉得自己是个“推杆不稳”的人，每次推杆前脑子里就会浮现各种失败的画面。而这本书告诉我，这只是一个被强化的信念，是可以被积极的自我对话和反复的正面暗示所打破的。我尝试着去改变自己的思维模式，不再纠结于过去的失误，而是专注于每一次推杆的流畅性。结果，真的发生了奇妙的变化。我的推杆感觉更稳定了，进了不少原本以为不可能进的球。这本书不只是讲理论，它提供了大量经过验证的心理训练方法，比如可视化技术、情绪管理策略等等，每一个都充满了智慧和实用性。如果你想在高尔夫这条路上走得更远，这本书绝对是你不可或缺的装备。