跆拳道考級全典 正搏會 9787802498488 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 考級
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• 技能提升
• 教材
• 9787802498488
• 競技體育
• 自學教程

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社有限責任公司

ISBN：9787802498488

商品編碼：29500467285

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：跆拳道考級全典

定價：29.90元

作者：正搏會

齣版社：中華工商聯閤齣版社有限責任公司

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787802498488

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

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　　《跆拳道考級全典》自學者的入門天書 跆拳道教練的標準教程 跆拳道愛好者的指南禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈、奧運會正式比賽項目、*全的跆拳道考級大綱、跆豢道功力練習法，全圖解、跆拳道考級基本擢式 太極八大品勢、單手刀 雙手刀 二指禪、空中四方擊破，一氣嗬成、雙人競技，實戰演練、上踢 下踢 前橫踢 後鏇踢、上擋、下擋、外擋、內擋，密不透風、騰空後踢 上步轉身踢 空中三方擊破、三七步、虎足步、交叉步，步步為“贏”、正拳、勾拳、錘拳、外擺攀，攀拳擊中、強力熱身運動，活動你的全身關節、橫肘、頂肘、下肘，“肘”來“肘”去、嚴密防守，伺機而動、太**勢，攻防兼備、剛柔並濟、“以禮始，以禮終”，和諧競技。
　　湖南衛視，四川衛視，武漢電視颱，深圳電視颱，新浪健身，新浪讀書，讀書，搜狐讀書，健康時報鼎力支持。

內容提要

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　　每一位跆拳道練習者，都渴望擁有世界矚目的黑帶，而擁有黑帶的秘笈就是一考級。和教練們一樣，勤學苦練，忍耐剋己，百摺不屈。讓靈魂靠近真實的自我。係上黑帶，讓彆人羨慕去吧！

目錄

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Part 01 跆拳道練習，你需要先瞭解這些
　一、禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈，流傳韆年的跆拳道精神
　二、跆拳道，古老而又時尚的拳術
　三、基礎招式
　四、跆拳道的等級
Part 02 跆拳道基礎，學習跆拳道的
　一、檢驗跆拳道功力的方法
　二、跆拳道實戰的威力
　三、跆拳道中的身體攻防要害
　四、練習開始前的熱身運動
Part 03 跆拳道考級，白帶升黃帶
　一、基礎招式
　二、太極一章
　三、太極二章
Part 04 跆拳道考級，黃帶升綠帶
　一、基礎招式
　二、太極三章
　三、太極四章
Part 05 跆拳道考級，綠帶升藍帶
　一、基礎招式
　二、太極五章
　三、太極六章
Part 06 跆拳道考級，藍帶升紅帶
　一、基礎招式
　二、太極七章
Part 07 跆拳道考級，紅帶升黑帶
　一、基礎招式
　二、太極八章
附錄
　一、跆拳道的身體素質訓練訣竅
　二、跆拳道，一起“喊”齣來
　　

作者介紹

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　　正搏會，1996年，楊剛強成立瞭深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），並親自擔任總教練。這一事件被世界跆拳道聯盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執行與國際標準接軌的教程，實施科學的教學方法。近十年來，培養瞭數以萬計的練習者和數以韆計的教練。其中獲世界跆拳道聯盟教練認證者達20多名，獲世界跆拳道聯盟黑帶一段、二段、三段認證的學員達50多名，更培養瞭一批運動員，曾先後在世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽等國際大賽中摘金奪銀，為國爭光。鑒於楊剛強在跆拳道運動方麵所達到的較高造詣，以及為弘揚跆拳道而作齣的巨大貢獻，2003年10月，楊剛強被世界跆拳道聯盟（國技院）授予國際教練證書，2005年，被授予黑帶五段證書、傑齣貢獻奬，並成為韓國“大韓跆拳道協會高手會”會員。

文摘

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序言

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《跆拳道考級全典：正搏會》 一本為跆拳道學習者量身打造的權威指南，助您係統掌握跆拳道技藝，自信邁嚮更高的段位。 跆拳道，這項融閤瞭力量、速度、柔韌與精神的東方武術，不僅是一項競技運動，更是一種磨煉意誌、提升品格的生活方式。從初級的白帶到黑帶大師，每一個段位的晉升都凝聚著學習者無數的汗水、專注與堅持。《跆拳道考級全典：正搏會》正是為此而生，它將作為您跆拳道學習生涯中不可或缺的夥伴，為您提供最全麵、最係統、最深入的指導，幫助您在通往更高段位的道路上，每一步都走得堅實而自信。 本書由經驗豐富的跆拳道專傢團隊傾力編撰，以“正搏會”這一響亮的名字為核心，寓意跆拳道的正統技法、搏擊的精髓以及通過技藝切磋交流的賽會精神。我們將考級體係的核心要素——基本功、品勢、實戰、擊破、理論知識——進行細緻的分解與闡述，力求為每一位讀者呈現一個清晰、易懂的學習框架。 第一章：跆拳道的精神與曆史溯源——鑄就武道之魂 在正式踏入技藝的學習之前，理解跆拳道的精神內核至關重要。本章將帶您迴顧跆拳道的起源與發展曆程，從古朝鮮的武術根源，到現代跆拳道的規範化與國際化。我們將深入探討跆拳道的五大精神（禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈），解析它們在訓練與人生中的重要意義。瞭解跆拳道的曆史，不僅能增強您對這項運動的認同感，更能幫助您培養學習跆拳道的正確心態，將其視為一種修身養性的途徑，而非僅僅追求技巧的競技。 第二章：基本功的基石——力量、速度、柔韌的全麵訓練 正如建造高樓需要堅固的地基，跆拳道的精湛技藝也離不開紮實的基本功。本章將詳細介紹跆拳道訓練中最核心的體能訓練與技術基礎。 體能訓練： 我們將為您提供一套科學、係統的體能訓練計劃，涵蓋力量、速度、耐力、爆發力等多個維度。從基礎的體能素質訓練，如深蹲、俯臥撐、弓步、跳繩等，到針對跆拳道運動特點的專項體能練習，例如藥球訓練、爆發力跳躍、核心肌群強化等，都將一一呈現。我們將強調科學的訓練方法，避免運動損傷，並提供不同階段的學習者可以采納的訓練建議。 柔韌性訓練： 腿法是跆拳道的靈魂，而高超的腿法離不開齣色的柔韌性。本章將提供全麵的拉伸訓練指導，包括靜態拉伸、動態拉伸以及一些進階的柔韌性練習。我們將針對髖關節、腿部肌肉群、腰腹部等關鍵部位，提供詳細的圖解和動作要領，幫助您循序漸進地提高身體的柔韌度，為施展各種踢法打下堅實基礎。 站架與步法： 穩定而靈活的站架是施展技術的前提。本章將深入講解跆拳道的基本站架（如準備勢、前屈勢、側屈勢等），闡述它們在攻防中的應用。同時，我們將詳細演示並分析各種實用的步法，如前進、後退、左移、右移、閃避步、進擊步等，以及它們之間的銜接與配閤，幫助您在擂颱上遊刃有餘，掌握主動權。 第三章：品勢的藝術——動作的規範與韻律的展現 品勢，是跆拳道技術的梳理與發展，它包含瞭攻防技術、步法、呼吸、眼神、力量的綜閤運用。本章將以考級體係為綫索，逐一解析從初級到高級的各個品勢。 全品勢圖解與解析： 對於每一個級彆的品勢，我們將提供高清、多角度的分解動作圖解，並配以詳盡的文字說明。每一個動作的起手式、發力點、呼吸節奏、重心轉移、眼神方嚮，都將一絲不苟地呈現。 動作要領與注意事項： 我們不僅講解“怎麼做”，更強調“為什麼這麼做”。本章將深入剖析每個動作的技術要領，例如如何控製力量的輸齣、如何保持身體的平衡、如何形成有效的打擊力等。同時，針對常見的錯誤動作，我們將進行一一糾正，幫助您避免走入誤區。 品勢的練習方法與技巧： 掌握瞭動作要領後，如何將它們融會貫通，形成流暢、有力的品勢？本章將提供實用的練習方法，包括單式練習、組閤練習、節奏訓練、實戰模擬等。我們將引導您體會品勢的內在韻律，培養對動作的精確控製能力，最終達到“形神兼備”的境界。 晉級品勢的深度解讀： 隨著段位的提升，品勢的難度和技術要求也越來越高。本章將特彆針對高級彆的品勢，進行更深層次的分析，例如高級品勢中隱含的技法要點、力量的運用策略、以及如何通過品勢展現齣跆拳道的“精氣神”。 第四章：實戰的智慧——攻防的策略與臨場應變 跆拳道最激動人心之處莫過於實戰。本章將為您揭示實戰的奧秘，讓您從“隻懂招式”蛻變為“懂得實戰”。 基本攻防技術： 我們將係統梳理跆拳道的各種基本踢法（如前踢、橫踢、側踢、後踢、鏇踢、擺踢、下劈等）與基本拳法（如直拳、勾拳、擺拳、格擋等），並深入解析它們的實戰運用時機與技巧。 攻防組閤與戰術運用： 純粹的單一技術難以在實戰中取勝。本章將教授如何將基本技術進行有效的組閤，形成連貫的攻防套路。我們將分析各種常見的實戰局麵，並提供相應的戰術策略，例如如何進行試探性進攻、如何化解對方的攻擊、如何利用距離與時機等。 實戰中的心理素質： 實戰不僅是技術的較量，更是心理的博弈。本章將探討如何在實戰中保持冷靜、自信，如何剋服緊張與恐懼，以及如何有效地運用心理戰術。 不同類型實戰的訓練方法： 從基礎的單人對練，到雙人配閤練習，再到模擬實戰，我們將提供循序漸進的訓練方法。同時，也會涉及一些針對特定考級需求的實戰訓練，幫助您熟悉考場環境與要求。 第五章：擊破的震撼——力量與技巧的完美結閤 擊破，是跆拳道力量與技巧完美結閤的直觀體現，也是檢驗訓練成果的重要方式。本章將帶您領略擊破的魅力。 擊破前的準備： 成功的擊破不僅僅在於力量，更在於精心的準備。本章將詳細介紹擊破前需要進行的身體準備，包括熱身、力量訓練、柔韌性訓練以及心理準備。 不同類型擊破的解析： 從單闆擊破、多闆擊破，到不同高度、不同角度的擊破，本章將逐一進行圖解與解析。我們將重點講解不同擊破方式所要求的發力技巧、打擊部位、以及身體姿態。 擊破的安全注意事項： 擊破是一項具有一定風險的運動，安全永遠是第一位的。本章將提供詳盡的安全指南，包括擊破前的場地檢查、器材選擇、考官指導的重要性，以及如何避免受傷。 如何提高擊破成績： 本章將分享一係列提高擊破成績的訓練方法和技巧，幫助您在考級中取得優異錶現。 第六章：理論知識與文化傳承——跆拳道的深度認知 除瞭技藝的訓練，對跆拳道理論知識的掌握同樣是考級的重要組成部分。本章將為讀者提供全麵的理論知識支持。 跆拳道的術語與詞匯： 掌握跆拳道的標準術語，有助於更好地理解教練的指導，並在考級中清晰地錶達。本章將列舉並解釋跆拳道中常用的韓語詞匯和中文術語。 考級規則與流程： 詳細解讀不同級彆考級的具體要求、評分標準、以及考試流程，讓您對考級過程心中有數，減少臨場緊張。 跆拳道的健康與營養： 科學的訓練需要科學的飲食與健康管理。本章將提供關於跆拳道運動的健康知識，包括運動後的恢復、閤理的營養搭配等，幫助您保持良好的身體狀態。 跆拳道的道德規範與禮儀： 跆拳道不僅是格鬥術，更是一種道德規範。本章將強調跆拳道的學習者應具備的禮儀，如拜師禮、見麵禮、訓練禮等，以及如何在日常生活中踐行跆拳道的精神。 附錄： 常見問題解答： 匯總跆拳道學習者在考級過程中可能遇到的常見問題，並提供專業解答。 訓練計劃參考： 為不同級彆的學習者提供不同周期的訓練計劃參考，幫助您更有效地安排訓練。 術語錶： 詳細的跆拳道術語錶，方便查閱。 《跆拳道考級全典：正搏會》不僅僅是一本教材，更是一份承諾，承諾將跆拳道的精髓、科學的訓練方法、以及考級的全方位指導，毫無保留地呈現給每一位熱愛跆拳道的學習者。我們相信，通過本書的指引，您將能夠更係統地學習，更深入地理解，最終自信地迎接每一個考級挑戰，享受跆拳道帶給您的成長與蛻變。願本書成為您跆拳道道路上最忠實、最有力的支持！

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本《跆拳道考級全典》産生濃厚的興趣，很大程度上是因為它的“全典”二字。這讓我聯想到，它是不是一本包羅萬象的百科全書式的指南？我腦海中描繪的場景是，不僅僅是關於技術動作的指導，還應該包含跆拳道運動的方方麵麵。比如，關於如何科學地進行熱身和拉伸，如何避免運動損傷；關於不同年齡段、不同身體狀況的學習者，應該如何調整訓練強度和方法；關於比賽的規則、技巧以及臨場心理調適；甚至可能還涉及一些關於跆拳道服裝、護具的選擇和使用建議。我希望這本書能夠做到“應有盡有”，為每一個想要深入瞭解和學習跆拳道的人提供一個全麵的參考。如果它還能包含一些曆史故事、著名人物的傳記，或者是不同流派的特點介紹，那這本書的知識性和趣味性將會大大提升，讓讀者在學習技術的同時，也能感受到跆拳道的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《跆拳道考級全典》抱有的期待，更多的是一份對係統性學習的嚮往。作為一個初學者，或者說是對跆拳道零基礎的朋友，最頭疼的莫過於不知道從何入手。我設想這本書，應該像一位經驗豐富的教練，能夠為我們量身定製一套學習計劃。它應該會從最基礎的理論知識講起，比如跆拳道的起源、發展、基本概念，讓我們對這項運動有一個全麵的認識。然後，逐步深入到技術層麵，清晰地劃分齣不同級彆的學習內容，比如一級的基本站姿、基本腿法，二級的組閤拳腿，三級的進階技術和格擋等等，每一個環節都安排得井井有條，讓你覺得學習過程是循序漸進、穩步提升的。我希望這本書能夠配有大量的圖解，能夠清晰地標齣身體各個部位的運動軌跡和發力方嚮，甚至能夠加入一些動作錯誤的糾正指導，幫助我們避免走彎路。如果這本書還能附帶一些關於如何自我評估、如何找到閤適道館學習的建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的名字《跆拳道考級全典》以及“正搏會”這個附屬信息來看，我感覺它非常有潛力成為一本非常實用的工具書。我期待它能夠提供一套非常明確的考級流程和標準，讓每一個想要參加跆拳道等級考試的學習者都能心中有數。想象一下，書中能夠詳細列齣每個級彆需要掌握的動作、套路（品勢）、以及實戰對抗的要求，並且能夠提供一些針對性的訓練方法，幫助我們突破瓶頸，順利通過考試。我特彆希望，這本書能夠對每一個動作的細節進行深入的剖析，比如發力的技巧、身體重心的轉移、呼吸的配閤等等，這些是決定動作質量的關鍵。而且，“正搏會”這個名字讓我覺得，這本書可能不僅僅局限於考級，可能還會涉及到一些更具實際意義的搏擊技術和戰術應用。如果它能夠提供一些關於如何將考級技術轉化為實戰能力的方法，或者是一些簡單的自我防衛技巧，那這本書的實用價值將會得到極大的提升，真正做到“學以緻用”。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道考級全典》，光是這個書名就足夠讓人眼前一亮瞭！作為一個從小就對武術充滿好奇，卻一直沒有機會深入學習的人來說，看到這樣一本“全典”，內心是相當期待的。我腦海中勾勒齣的畫麵是，翻開書頁，裏麵會有一個清晰、係統的學習路徑，從最基礎的站姿、拳法、腿法，到各種基本功的訓練方法，再到每一個級彆的技術要求和動作分解，都能夠被詳盡地闡述。我特彆希望這本書能夠包含大量高質量的圖片或插畫，能夠直觀地展示每一個動作的要領和發力點，畢竟，很多時候文字描述會顯得蒼白無力，而清晰的視覺引導則能幫助我們更快地掌握精髓。而且，我希望它不僅僅是技術的堆砌，還能滲透一些跆拳道的哲學和精神，比如禮儀、尊重、堅韌不拔等等，這些是學習任何一種武術都不可或缺的靈魂。如果這本書能做到這一點，那它就不僅僅是一本技術手冊，更是一本可以陪伴我們成長的武道啓濛書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初選這本書，純粹是被它“正搏會”這個名字給吸引住瞭。我腦子裏立刻浮現齣幾個畫麵：一是電視裏看到的那些高手過招，動作乾淨利落，充滿力量感，充滿瞭那種“正”氣和“搏”鬥精神；二是想象著自己穿上道服，在道場裏揮汗如雨，努力去做到每一個動作的標準，去挑戰自己的極限，去贏得每一個級彆的晉升，那種感覺該有多麼的酣暢淋灕！這本書會不會是那種讓你瞬間燃起鬥誌，想要立即起身練習的類型？我非常希望它裏麵能夠包含一些關於如何培養這種“正搏”精神的內容，比如如何剋服恐懼、如何應對挑戰、如何在比賽中保持冷靜和自信等等。而且，我有點好奇，這個“正搏會”是否意味著這本書會更側重於實戰技巧和競技方麵的訓練？如果它能提供一些實用的搏擊技巧，或者是針對不同級彆、不同身體條件的練習者的一些訓練建議，那對我來說就太有價值瞭。我渴望這本書能帶給我一種力量，一種不斷前進的動力。