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韩裴勇 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 新星出版社

ISBN：9787802250208

商品编码：29501142999

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：高尔夫挥杆——的高尔夫系列

定价：58.00元

作者：(韩)裴勇

出版社：新星出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787802250208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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韩国教练裴勇教打高尔夫。
要是20岁那年就知道高尔夫球如此有趣的话，我当时也许就不会去学踢足球了。
——贝肯鲍尔

内容提要

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诸多专家认为韩国高尔夫技术更适合中国人，本书就是韩国教练以中国高尔夫初学者和即将学习高尔夫的爱好者为对象编写的，以图片与文字相结合的形式，介绍当今*的高尔夫球技术，结合中国人的体质特点，其理论与知识都经过了长时间的实践和科学的论证，是非常成熟的高尔夫球技术。

目录

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章 高尔夫运动的基础技术
1.什么是高尔夫
高尔夫运动的起源和由来
高尔夫比赛
高尔夫球场的构成
2.高尔夫用具
高尔夫球杆的组成
球杆的构造
三种主要类型的球杆
必需的高尔夫用品
高尔夫的基本用品
3.准备运动
身体锻炼
准备运动和整理运动
第二章 高尔夫的击球准备技术
1.姿势
基本姿势
对准
站位
站姿
2.高尔夫的握杆
握杆的方法
三种常见的握杆方法
确认握杆是否正确的简单方法
正确的握杆强度
握杆后需要发力的部位
推杆的握杆方法
3.瞄准
确定目标
瞄准
第三章 高尔夫的打球技术
1.打球的种类
发球
铁杆击球
劈起球
起扑球
沙坑球
疑难球位打球
推杆
2.推杆
站位
引杆
击球
送杆
推杆技术的实际运用
3.起扑球
站位
引杆
击球
送杆
起扑球技术的实际运用
4.劈起球
站位
引杆
击球
送杆
劈起球技术的实际应用
……
第四章 高尔夫评价与分析技术
第五章 高尔夫的应用技术
第六章 斜坡球位的打球方法
第七章 高尔夫的练习技术
第八章 高尔夫运动的基础知识
第九章 高尔夫运动规则的运用

作者介绍

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裴勇(裴昶列)，韩国高尔夫教练，曾任韩国成和大学教授，发表过二十余篇论文，出版了十余部。 裴勇于2003年来到中国北京，在学习汉语的同时，对中国高尔夫产业的现状进行了深入地考察与研究，并写出《精彩高尔夫》等一系列高尔夫方面的著作。2005年在北京成

文摘

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序言

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高尔夫挥杆——高尔夫系列 第一卷：地心引力与杆头速度的完美融合 在广袤的绿茵场上，高尔夫不仅仅是一项运动，更是一门融合了物理学、生物力学和精湛技艺的艺术。而在这门艺术的核心，便是那令人神往的“挥杆”。它是一个流畅而充满力量的动作，是力量、技巧、节奏和心理素质完美结合的体现。本书，作为《高尔夫系列》的开篇之作，将带领您深入剖析高尔夫挥杆的每一个环节，从最基础的物理原理到最细微的动作调整，为您揭示地心引力与杆头速度如何在此刻达到完美的融合，从而释放出无穷的能量，将小白球送向远方。 第一章：理解挥杆的物理学基础 许多球手在挥杆时，往往只注重动作的模仿，却忽略了动作背后的科学原理。殊不知，理解了挥杆的物理学基础，才能事半功倍，找到最适合自己的发力方式。 地心引力：最忠实的伙伴 重力势能的转化： 挥杆的初始动作，从准备站姿到上杆的顶点，是将身体和球杆的能量转化为重力势能的过程。站姿的稳定，重心的高低，都直接影响着重力势能的储存量。我们将详细分析如何通过正确的站姿，最大限度地利用地心引力，为下杆储存能量。 惯性运动： 一旦开始下杆，地心引力将成为我们最直接的驱动力。杆头和球杆自身的重量，在地心引力的作用下，会产生强大的下冲动能。理解惯性，意味着我们要学会“借力打力”，而不是“对抗”地心引力。我们将探讨如何通过放松和顺畅的身体转动，让杆头自然加速，充分发挥地心引力的威力。 杠杆原理： 球杆本身就是一个杠杆。杆身的长短、球杆的重量分布，都构成了一个巧妙的杠杆系统。我们将深入分析杆身在挥杆过程中的弯曲和回弹，以及如何利用身体的转动，通过杠杆原理，将力量放大，最终传递到杆面上。 动量与冲量：速度的秘密 动量守恒： 在挥杆过程中，虽然我们有外力的介入，但整体上，动量的守恒原理依然是理解力量传递的关键。我们将从动量的角度，解析身体各个部位的速度如何叠加，最终汇聚到杆头上。 冲量的定义与应用： 冲量等于动量的变化量。在击球的瞬间，杆头与球的接触时间极短，但在此瞬间施加的冲量，却是决定球速和飞行距离的关键。本书将详细讲解如何通过优化触球瞬间的接触时间和力度，最大化冲量，从而产生惊人的杆头速度。 角动量：旋转的力量 身体的旋转： 高尔夫挥杆本质上是一个旋转运动。腰部、胸部、肩部的协调转动，是产生强大动力的源泉。我们将深入分析身体各关节的转动顺序和幅度，以及如何通过练习，培养出流畅而有力的身体旋转。 球杆的挥动： 球杆在挥杆过程中，也围绕着身体的转动中心产生角动量。我们将探讨如何通过手腕的动作，配合身体的转动，最大化球杆的角动量，将其转化为杆头的线速度。 转动惯量与释放： 理解转动惯量，有助于我们理解为何在挥杆的合适时机释放球杆，能够产生最大的速度。我们将详细讲解如何通过练习，找到最佳的释放点，让球杆以最快的速度击中球。 第二章：身体的语言——生物力学的解析 在高尔夫挥杆中，人体本身就是一个精密而复杂的生物机械系统。理解身体各个部位的功能和协调配合，是实现高效挥杆的关键。 下半身的根基：力量的源泉 稳固的站姿： 宽阔的站姿，灵活的膝盖，平衡的重心，构成了挥杆最稳固的地基。我们将详细分析不同身高、体型的球手如何找到最适合自己的站姿，以及站姿的细微调整如何影响挥杆的稳定性。 臀部与腿部的发力： 臀部是身体最强大的旋转引擎。从下半身发力，将力量向上传递，是产生强大挥杆速度的关键。我们将解析如何通过股四头肌、臀大肌的协同发力，以及腿部肌肉的蹬地动作，将地面反作用力转化为旋转动力。 重心转移的艺术： 挥杆过程中的重心转移，并非简单的左右移动，而是身体重心随着挥杆动作产生的有规律的移动。我们将分析从上杆时的向右（或向左）转移，到下杆时的向左（或向右）转移，以及如何通过精准的重心转移，来带动身体的转动，并确保击球时的稳定性。 核心力量：连接上下半身的桥梁 腹肌与背肌的作用： 强健的核心肌群，是连接上半身和下半身的关键。它们能够有效地传递力量，并稳定脊柱，防止在挥杆过程中发生不必要的晃动。我们将探讨如何通过核心训练，增强腹肌和背肌的力量，从而提升挥杆的稳定性和爆发力。 腰部与脊柱的灵活性： 灵活的腰部和脊柱，能够产生更大的转动幅度，从而获得更快的挥杆速度。我们将分析如何通过拉伸和训练，提高腰部和脊柱的灵活性，以及如何在挥杆过程中保护脊柱，避免受伤。 上半身的协调：力量的传递与控制 肩部与胸部的转动： 肩部和胸部的协调转动，是驱动手臂挥杆的关键。我们将分析上杆时肩部和胸部的充分转动，以及下杆时身体如何带动肩膀迅速转动，从而产生强大的速度。 手臂与手腕的角色： 手臂并非挥杆的主要动力来源，而是力量的传递者。手腕的作用则更为精妙，它能够帮助我们在触球瞬间加速杆头，并控制杆面的角度。我们将深入研究手臂和手腕在挥杆中的配合，以及如何通过练习，掌握正确的发力节奏。 “上身下身分离”的奥秘： 这是一个许多业余球手难以理解的概念。我们将解释，并非完全的分离，而是下半身旋转的相对独立性，以及上半身如何在此基础上，更有效地产生旋转速度。 第三章：杆头速度的终极追求 杆头速度是衡量一个挥杆效率的重要指标，它直接关系到球的飞行距离。本书将从多个角度，为您揭示如何最大化杆头速度。 上杆的能量储存： 充分的上杆幅度： 上杆时，充分的转动和肩部的高度，能够储存更多的势能。我们将分析不同身体条件下的上杆幅度，以及如何避免过度上杆导致失去控制。 杆头的轨迹： 上杆过程中，杆头的轨迹并非直线，而是会产生一定的弧度。我们将解析理想的杆头轨迹，以及如何通过练习，形成稳定的上杆轨迹。 手腕的滞留与释放： 在上杆顶点，手腕会自然形成一定的角度，这种“滞留”是为下杆的爆发性释放做准备。我们将探讨何时以及如何适当地释放手腕，为杆头加速。 下杆的加速艺术： 身体的启动顺序： 下杆的启动顺序至关重要。从下半身开始，依次带动臀部、腰部、胸部、肩部，最后是手臂和球杆，形成一个连贯的加速链。我们将通过分解动作，让您清晰地理解下杆的启动顺序。 “鞭打效应”的模拟： 良好的下杆动作，能够产生类似鞭子的“鞭打效应”，即能量从身体传递到手臂，再到球杆，并在最后传递到杆头时产生最大的速度。我们将解析如何通过身体的协调动作，模拟这种高效的能量传递。 重心的下移与侧移： 下杆过程中，重心的下移和向击球方向的侧移，是启动身体转动，并为杆头加速创造空间的关键。我们将分析重心移动的时机和幅度。 触球瞬间的优化： 杆面的角度控制： 杆面的角度直接影响球的飞行方向和旋转。我们将详细讲解如何通过手腕和手臂的配合，在触球瞬间将杆面打直，实现精准的击球。 击球点： 理想的击球点是球杆面最厚实、最甜美的区域。我们将分析如何通过练习，找到并稳定地触碰到这个击球点，最大限度地传递能量。 “送杆”与“收杆”： 击球后，保持杆头的挥动轨迹，即“送杆”，能够进一步释放能量，并帮助稳定身体。我们将探讨送杆的幅度，以及收杆的姿势。 第四章：地心引力与杆头速度的融合实操 理论的知识需要通过大量的练习来转化为实际的技能。本章将提供一系列行之有效的练习方法，帮助您将理论知识运用到球场上。 基础功练习： 握杆与站姿的反复训练： 确保最基础的握杆和站姿正确，是后续所有动作的基础。我们将提供镜子练习、视频录制等方法，帮助您建立正确的肌肉记忆。 身体各部位的独立训练： 分别练习臀部、腰部、肩部的转动，以及手臂和手腕的协调动作。 重心转移的感知训练： 通过原地练习，感受重心在挥杆过程中的移动，培养身体对重心的掌控能力。 加速感训练： 空挥杆练习： 专注于挥杆的流畅性和速度感，通过反复的空挥杆，体会身体发力的节奏。 轻重量球杆练习： 使用比平时轻的球杆，更容易体会到挥杆的加速过程，以及身体的协调发力。 “慢-快”挥杆练习： 慢速上杆，快速下杆，通过对比来强化下杆的加速意识。 击球模拟练习： 短杆练习： 从短杆开始，专注于杆面控制和击球点的稳定。 分段挥杆练习： 将整个挥杆分解成几个主要阶段（如上杆顶点、下杆启动、触球瞬间），逐个击破，再将它们整合起来。 配合音乐的挥杆节奏： 找到一段节奏感强的音乐，尝试将挥杆的节奏与之匹配，培养流畅的挥杆韵律。 结语： 《高尔夫挥杆——高尔夫系列》第一卷，仅仅是您高尔夫之旅的起点。我们希望通过对地心引力和杆头速度的深度解析，为您打开一扇通往高效挥杆的大门。理解挥杆的科学原理，并非要您变成一个机器人，而是为了让您的动作更加自然、流畅、有力。请记住，每一次挥杆都是一次与地心引力的对话，一次对速度的追求。愿您在练习中不断进步，在球场上挥洒出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度完全超乎了我的想象，它更像是一部高尔夫运动的“百科全书”，而不是一本简单的教学手册。我是一名有十几年球龄的球手，原本以为能从中找到一些新奇的“小窍门”足矣，没想到作者竟然对不同天气、不同球场条件下的策略制定进行了详尽的论述。比如，书中对于逆风、顺风、侧风对弹道影响的计算模型，以及如何在沙坑和长草区制定“保本”策略的描述，简直是教科书级别的精准。特别是关于球具选择和调整的部分，作者没有简单地推荐品牌，而是深入讲解了杆面角度、杆身硬度如何影响击球效果，并提供了自测的方法。我立刻按照书里的建议调整了我的铁杆，效果立竿见影！那种对细节的执着和对科学原理的运用，让这本书的权威性大大提升。它不再是那种“多练多打”的空洞口号，而是充满了可量化、可验证的科学数据和方法论。对于那些追求极致表现、想要真正理解高尔夫运动内在逻辑的资深爱好者来说，这本书简直是无价之宝。它能帮你把“感觉”转化为“科学”，把经验积累上升到理论高度。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定做的！我一直对这项运动心存向往，但总觉得它神秘莫测，门槛很高。这本书从最基础的握杆姿势开始讲起，每一个细节都剖析得极其透彻，简直就像是身边有位经验丰富的老教练手把手地指导。我特别喜欢作者那种循序渐进的讲解方式，没有一开始就抛出那些让人望而生畏的专业术语。相反，他用非常生活化的语言，把复杂的物理原理和肌肉记忆巧妙地融合在一起。读着读着，我仿佛真的能感受到挥杆时身体的协调和力量的传导。特别是关于如何找到“感觉”的那几章，简直是醍醐灌顶！我过去总是在击球后懊恼不已，但这本书让我明白了，高尔夫不仅仅是力量的比拼，更是对身体的控制和对节奏的把握。它让我第一次对这项运动产生了真正的信心，不再是那种“试试看”的心态，而是带着清晰的目标去练习。我已经迫不及待地想带着书里的知识去球场上实践一番了，相信这次我的开球距离和准确性都会有一个质的飞跃。这本书的排版和插图也做得非常出色，那些高清的分解图，比任何视频教程都来得直观有效。强力推荐给所有高尔夫新手，这绝对是你的“入门圣经”！

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的价值在于它提供了一个完整的“训练体系”框架，而不是零散的技巧片段。我过去买过很多手册，每本都教一个“秘诀”，结果学了一堆互相矛盾的东西，反而把自己搞乱了。而这本书，它从热身拉伸的科学性，到完整的挥杆周期的分解训练，再到赛后的恢复和数据分析，构建了一个闭环的、系统化的个人提升方案。作者在介绍每个训练模块时，都非常强调“一致性”的重要性，并详细说明了如何设计一套适合自己节奏的训练计划。最让我印象深刻的是关于“时间管理”的部分——如何在高尔夫训练中平衡力量、柔韧性和专项技术练习。这完全把我从那种漫无目的的“瞎练”状态中解救了出来。我现在终于有了一个清晰的路线图，知道每天应该把精力放在哪里，以及如何评估训练效果。它教会我的不是如何击出一次完美的球，而是如何确保你能够持续地、稳定地打出接近完美的球。对于那些渴望将高尔夫视为一项长期严肃运动来对待的球友，这本书绝对是构建你个人训练哲学的基石。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个视觉学习者，传统的文字描述对我来说往往晦涩难懂，所以我对纯文字的书籍总是抱有戒心。但这本书的叙事方式非常独特，它用一种非常富有画面感和故事性的笔触来描绘高尔夫技巧的形成过程。作者似乎非常擅长用“情景再现”来解释技术要点。例如，他描述“如何利用地面反作用力”时，不是生硬地给出公式，而是讲述了一个关于古老弓箭手如何蓄力的故事，将力学的原理巧妙地融入了故事背景中。这种“润物细无声”的教学方式，让原本枯燥的理论变得生动有趣。而且，这本书的语言风格非常优美，带着一种古典的韵味，读起来非常享受，完全没有阅读压力。它不像是在“教”你打球，更像是在“分享”一位大师的修炼感悟。我发现，当我带着这种轻松、欣赏的心态去阅读时，那些原本需要反复揣摩的技术细节，似乎自然而然地就进入了我的脑海。对于那些不擅长死记硬背，更喜欢在故事和情境中学习知识的读者来说，这本书无疑提供了一种全新的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来以为这又是一本老生常谈、充斥着陈词滥调的高尔夫书籍，毕竟市面上这类读物多如牛毛。然而，这本书的视角极其独特，它没有过多纠结于那些基础到令人发指的理论，而是直接深入探讨了“心智”与“表现”之间的复杂关系。作者显然是一位对高尔夫心理学有深入研究的行家。他用了大量的篇幅去分析赛前焦虑、击球瞬间的“走神”以及如何在大满贯式的压力下保持冷静。我最欣赏的一点是，他强调了高尔夫的“冥想”属性——如何让你的思绪专注于当下，而不是沉浸在上一杆的失误或是下一杆的恐惧中。这种对内在世界的探索，远超出了我预期的技术指导范围。书中的一些案例分析非常精彩，那些职业球员在关键时刻的表现，被作者剖析得入木三分，让人读起来跌宕起伏，仿佛身临其境。如果你已经掌握了基本的击球动作，却总是在关键时刻掉链子，那么这本书绝对能帮你找到问题的症结所在。它不仅仅是关于如何打好高尔夫，更是关于如何管理你自己的情绪和注意力，这对于任何高压力的生活场景都具有指导意义。我感觉自己读完的不是一本球技书，而是一本关于自我控制的哲学著作。