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韓裴勇 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 揮杆
• 技巧
• 教學
• 運動
• 高爾夫球
• 球技
• 訓練
• 入門
• 進階

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787802250208

商品編碼：29501142999

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：高爾夫揮杆——的高爾夫係列

定價：58.00元

作者：(韓)裴勇

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787802250208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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韓國教練裴勇教打高爾夫。
要是20歲那年就知道高爾夫球如此有趣的話，我當時也許就不會去學踢足球瞭。
——貝肯鮑爾

內容提要

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諸多專傢認為韓國高爾夫技術更適閤中國人，本書就是韓國教練以中國高爾夫初學者和即將學習高爾夫的愛好者為對象編寫的，以圖片與文字相結閤的形式，介紹當今*的高爾夫球技術，結閤中國人的體質特點，其理論與知識都經過瞭長時間的實踐和科學的論證，是非常成熟的高爾夫球技術。

目錄

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章 高爾夫運動的基礎技術
1.什麼是高爾夫
高爾夫運動的起源和由來
高爾夫比賽
高爾夫球場的構成
2.高爾夫用具
高爾夫球杆的組成
球杆的構造
三種主要類型的球杆
必需的高爾夫用品
高爾夫的基本用品
3.準備運動
身體鍛煉
準備運動和整理運動
第二章 高爾夫的擊球準備技術
1.姿勢
基本姿勢
對準
站位
站姿
2.高爾夫的握杆
握杆的方法
三種常見的握杆方法
確認握杆是否正確的簡單方法
正確的握杆強度
握杆後需要發力的部位
推杆的握杆方法
3.瞄準
確定目標
瞄準
第三章 高爾夫的打球技術
1.打球的種類
發球
鐵杆擊球
劈起球
起撲球
沙坑球
疑難球位打球
推杆
2.推杆
站位
引杆
擊球
送杆
推杆技術的實際運用
3.起撲球
站位
引杆
擊球
送杆
起撲球技術的實際運用
4.劈起球
站位
引杆
擊球
送杆
劈起球技術的實際應用
……
第四章 高爾夫評價與分析技術
第五章 高爾夫的應用技術
第六章 斜坡球位的打球方法
第七章 高爾夫的練習技術
第八章 高爾夫運動的基礎知識
第九章 高爾夫運動規則的運用

作者介紹

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裴勇(裴昶列)，韓國高爾夫教練，曾任韓國成和大學教授，發錶過二十餘篇論文，齣版瞭十餘部。 裴勇於2003年來到中國北京，在學習漢語的同時，對中國高爾夫産業的現狀進行瞭深入地考察與研究，並寫齣《精彩高爾夫》等一係列高爾夫方麵的著作。2005年在北京成

文摘

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序言

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高爾夫揮杆——高爾夫係列 第一捲：地心引力與杆頭速度的完美融閤 在廣袤的綠茵場上，高爾夫不僅僅是一項運動，更是一門融閤瞭物理學、生物力學和精湛技藝的藝術。而在這門藝術的核心，便是那令人神往的“揮杆”。它是一個流暢而充滿力量的動作，是力量、技巧、節奏和心理素質完美結閤的體現。本書，作為《高爾夫係列》的開篇之作，將帶領您深入剖析高爾夫揮杆的每一個環節，從最基礎的物理原理到最細微的動作調整，為您揭示地心引力與杆頭速度如何在此刻達到完美的融閤，從而釋放齣無窮的能量，將小白球送嚮遠方。 第一章：理解揮杆的物理學基礎 許多球手在揮杆時，往往隻注重動作的模仿，卻忽略瞭動作背後的科學原理。殊不知，理解瞭揮杆的物理學基礎，纔能事半功倍，找到最適閤自己的發力方式。 地心引力：最忠實的夥伴 重力勢能的轉化： 揮杆的初始動作，從準備站姿到上杆的頂點，是將身體和球杆的能量轉化為重力勢能的過程。站姿的穩定，重心的高低，都直接影響著重力勢能的儲存量。我們將詳細分析如何通過正確的站姿，最大限度地利用地心引力，為下杆儲存能量。 慣性運動： 一旦開始下杆，地心引力將成為我們最直接的驅動力。杆頭和球杆自身的重量，在地心引力的作用下，會産生強大的下衝動能。理解慣性，意味著我們要學會“藉力打力”，而不是“對抗”地心引力。我們將探討如何通過放鬆和順暢的身體轉動，讓杆頭自然加速，充分發揮地心引力的威力。 杠杆原理： 球杆本身就是一個杠杆。杆身的長短、球杆的重量分布，都構成瞭一個巧妙的杠杆係統。我們將深入分析杆身在揮杆過程中的彎麯和迴彈，以及如何利用身體的轉動，通過杠杆原理，將力量放大，最終傳遞到杆麵上。 動量與衝量：速度的秘密 動量守恒： 在揮杆過程中，雖然我們有外力的介入，但整體上，動量的守恒原理依然是理解力量傳遞的關鍵。我們將從動量的角度，解析身體各個部位的速度如何疊加，最終匯聚到杆頭上。 衝量的定義與應用： 衝量等於動量的變化量。在擊球的瞬間，杆頭與球的接觸時間極短，但在此瞬間施加的衝量，卻是決定球速和飛行距離的關鍵。本書將詳細講解如何通過優化觸球瞬間的接觸時間和力度，最大化衝量，從而産生驚人的杆頭速度。 角動量：鏇轉的力量 身體的鏇轉： 高爾夫揮杆本質上是一個鏇轉運動。腰部、胸部、肩部的協調轉動，是産生強大動力的源泉。我們將深入分析身體各關節的轉動順序和幅度，以及如何通過練習，培養齣流暢而有力的身體鏇轉。 球杆的揮動： 球杆在揮杆過程中，也圍繞著身體的轉動中心産生角動量。我們將探討如何通過手腕的動作，配閤身體的轉動，最大化球杆的角動量，將其轉化為杆頭的綫速度。 轉動慣量與釋放： 理解轉動慣量，有助於我們理解為何在揮杆的閤適時機釋放球杆，能夠産生最大的速度。我們將詳細講解如何通過練習，找到最佳的釋放點，讓球杆以最快的速度擊中球。 第二章：身體的語言——生物力學的解析 在高爾夫揮杆中，人體本身就是一個精密而復雜的生物機械係統。理解身體各個部位的功能和協調配閤，是實現高效揮杆的關鍵。 下半身的根基：力量的源泉 穩固的站姿： 寬闊的站姿，靈活的膝蓋，平衡的重心，構成瞭揮杆最穩固的地基。我們將詳細分析不同身高、體型的球手如何找到最適閤自己的站姿，以及站姿的細微調整如何影響揮杆的穩定性。 臀部與腿部的發力： 臀部是身體最強大的鏇轉引擎。從下半身發力，將力量嚮上傳遞，是産生強大揮杆速度的關鍵。我們將解析如何通過股四頭肌、臀大肌的協同發力，以及腿部肌肉的蹬地動作，將地麵反作用力轉化為鏇轉動力。 重心轉移的藝術： 揮杆過程中的重心轉移，並非簡單的左右移動，而是身體重心隨著揮杆動作産生的有規律的移動。我們將分析從上杆時的嚮右（或嚮左）轉移，到下杆時的嚮左（或嚮右）轉移，以及如何通過精準的重心轉移，來帶動身體的轉動，並確保擊球時的穩定性。 核心力量：連接上下半身的橋梁 腹肌與背肌的作用： 強健的核心肌群，是連接上半身和下半身的關鍵。它們能夠有效地傳遞力量，並穩定脊柱，防止在揮杆過程中發生不必要的晃動。我們將探討如何通過核心訓練，增強腹肌和背肌的力量，從而提升揮杆的穩定性和爆發力。 腰部與脊柱的靈活性： 靈活的腰部和脊柱，能夠産生更大的轉動幅度，從而獲得更快的揮杆速度。我們將分析如何通過拉伸和訓練，提高腰部和脊柱的靈活性，以及如何在揮杆過程中保護脊柱，避免受傷。 上半身的協調：力量的傳遞與控製 肩部與胸部的轉動： 肩部和胸部的協調轉動，是驅動手臂揮杆的關鍵。我們將分析上杆時肩部和胸部的充分轉動，以及下杆時身體如何帶動肩膀迅速轉動，從而産生強大的速度。 手臂與手腕的角色： 手臂並非揮杆的主要動力來源，而是力量的傳遞者。手腕的作用則更為精妙，它能夠幫助我們在觸球瞬間加速杆頭，並控製杆麵的角度。我們將深入研究手臂和手腕在揮杆中的配閤，以及如何通過練習，掌握正確的發力節奏。 “上身下身分離”的奧秘： 這是一個許多業餘球手難以理解的概念。我們將解釋，並非完全的分離，而是下半身鏇轉的相對獨立性，以及上半身如何在此基礎上，更有效地産生鏇轉速度。 第三章：杆頭速度的終極追求 杆頭速度是衡量一個揮杆效率的重要指標，它直接關係到球的飛行距離。本書將從多個角度，為您揭示如何最大化杆頭速度。 上杆的能量儲存： 充分的上杆幅度： 上杆時，充分的轉動和肩部的高度，能夠儲存更多的勢能。我們將分析不同身體條件下的上杆幅度，以及如何避免過度上杆導緻失去控製。 杆頭的軌跡： 上杆過程中，杆頭的軌跡並非直綫，而是會産生一定的弧度。我們將解析理想的杆頭軌跡，以及如何通過練習，形成穩定的上杆軌跡。 手腕的滯留與釋放： 在上杆頂點，手腕會自然形成一定的角度，這種“滯留”是為下杆的爆發性釋放做準備。我們將探討何時以及如何適當地釋放手腕，為杆頭加速。 下杆的加速藝術： 身體的啓動順序： 下杆的啓動順序至關重要。從下半身開始，依次帶動臀部、腰部、胸部、肩部，最後是手臂和球杆，形成一個連貫的加速鏈。我們將通過分解動作，讓您清晰地理解下杆的啓動順序。 “鞭打效應”的模擬： 良好的下杆動作，能夠産生類似鞭子的“鞭打效應”，即能量從身體傳遞到手臂，再到球杆，並在最後傳遞到杆頭時産生最大的速度。我們將解析如何通過身體的協調動作，模擬這種高效的能量傳遞。 重心的下移與側移： 下杆過程中，重心的下移和嚮擊球方嚮的側移，是啓動身體轉動，並為杆頭加速創造空間的關鍵。我們將分析重心移動的時機和幅度。 觸球瞬間的優化： 杆麵的角度控製： 杆麵的角度直接影響球的飛行方嚮和鏇轉。我們將詳細講解如何通過手腕和手臂的配閤，在觸球瞬間將杆麵打直，實現精準的擊球。 擊球點： 理想的擊球點是球杆麵最厚實、最甜美的區域。我們將分析如何通過練習，找到並穩定地觸碰到這個擊球點，最大限度地傳遞能量。 “送杆”與“收杆”： 擊球後，保持杆頭的揮動軌跡，即“送杆”，能夠進一步釋放能量，並幫助穩定身體。我們將探討送杆的幅度，以及收杆的姿勢。 第四章：地心引力與杆頭速度的融閤實操 理論的知識需要通過大量的練習來轉化為實際的技能。本章將提供一係列行之有效的練習方法，幫助您將理論知識運用到球場上。 基礎功練習： 握杆與站姿的反復訓練： 確保最基礎的握杆和站姿正確，是後續所有動作的基礎。我們將提供鏡子練習、視頻錄製等方法，幫助您建立正確的肌肉記憶。 身體各部位的獨立訓練： 分彆練習臀部、腰部、肩部的轉動，以及手臂和手腕的協調動作。 重心轉移的感知訓練： 通過原地練習，感受重心在揮杆過程中的移動，培養身體對重心的掌控能力。 加速感訓練： 空揮杆練習： 專注於揮杆的流暢性和速度感，通過反復的空揮杆，體會身體發力的節奏。 輕重量球杆練習： 使用比平時輕的球杆，更容易體會到揮杆的加速過程，以及身體的協調發力。 “慢-快”揮杆練習： 慢速上杆，快速下杆，通過對比來強化下杆的加速意識。 擊球模擬練習： 短杆練習： 從短杆開始，專注於杆麵控製和擊球點的穩定。 分段揮杆練習： 將整個揮杆分解成幾個主要階段（如上杆頂點、下杆啓動、觸球瞬間），逐個擊破，再將它們整閤起來。 配閤音樂的揮杆節奏： 找到一段節奏感強的音樂，嘗試將揮杆的節奏與之匹配，培養流暢的揮杆韻律。 結語： 《高爾夫揮杆——高爾夫係列》第一捲，僅僅是您高爾夫之旅的起點。我們希望通過對地心引力和杆頭速度的深度解析，為您打開一扇通往高效揮杆的大門。理解揮杆的科學原理，並非要您變成一個機器人，而是為瞭讓您的動作更加自然、流暢、有力。請記住，每一次揮杆都是一次與地心引力的對話，一次對速度的追求。願您在練習中不斷進步，在球場上揮灑齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度完全超乎瞭我的想象，它更像是一部高爾夫運動的“百科全書”，而不是一本簡單的教學手冊。我是一名有十幾年球齡的球手，原本以為能從中找到一些新奇的“小竅門”足矣，沒想到作者竟然對不同天氣、不同球場條件下的策略製定進行瞭詳盡的論述。比如，書中對於逆風、順風、側風對彈道影響的計算模型，以及如何在沙坑和長草區製定“保本”策略的描述，簡直是教科書級彆的精準。特彆是關於球具選擇和調整的部分，作者沒有簡單地推薦品牌，而是深入講解瞭杆麵角度、杆身硬度如何影響擊球效果，並提供瞭自測的方法。我立刻按照書裏的建議調整瞭我的鐵杆，效果立竿見影！那種對細節的執著和對科學原理的運用，讓這本書的權威性大大提升。它不再是那種“多練多打”的空洞口號，而是充滿瞭可量化、可驗證的科學數據和方法論。對於那些追求極緻錶現、想要真正理解高爾夫運動內在邏輯的資深愛好者來說，這本書簡直是無價之寶。它能幫你把“感覺”轉化為“科學”，把經驗積纍上升到理論高度。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個視覺學習者，傳統的文字描述對我來說往往晦澀難懂，所以我對純文字的書籍總是抱有戒心。但這本書的敘事方式非常獨特，它用一種非常富有畫麵感和故事性的筆觸來描繪高爾夫技巧的形成過程。作者似乎非常擅長用“情景再現”來解釋技術要點。例如，他描述“如何利用地麵反作用力”時，不是生硬地給齣公式，而是講述瞭一個關於古老弓箭手如何蓄力的故事，將力學的原理巧妙地融入瞭故事背景中。這種“潤物細無聲”的教學方式，讓原本枯燥的理論變得生動有趣。而且，這本書的語言風格非常優美，帶著一種古典的韻味，讀起來非常享受，完全沒有閱讀壓力。它不像是在“教”你打球，更像是在“分享”一位大師的修煉感悟。我發現，當我帶著這種輕鬆、欣賞的心態去閱讀時，那些原本需要反復揣摩的技術細節，似乎自然而然地就進入瞭我的腦海。對於那些不擅長死記硬背，更喜歡在故事和情境中學習知識的讀者來說，這本書無疑提供瞭一種全新的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來以為這又是一本老生常談、充斥著陳詞濫調的高爾夫書籍，畢竟市麵上這類讀物多如牛毛。然而，這本書的視角極其獨特，它沒有過多糾結於那些基礎到令人發指的理論，而是直接深入探討瞭“心智”與“錶現”之間的復雜關係。作者顯然是一位對高爾夫心理學有深入研究的行傢。他用瞭大量的篇幅去分析賽前焦慮、擊球瞬間的“走神”以及如何在大滿貫式的壓力下保持冷靜。我最欣賞的一點是，他強調瞭高爾夫的“冥想”屬性——如何讓你的思緒專注於當下，而不是沉浸在上一杆的失誤或是下一杆的恐懼中。這種對內在世界的探索，遠超齣瞭我預期的技術指導範圍。書中的一些案例分析非常精彩，那些職業球員在關鍵時刻的錶現，被作者剖析得入木三分，讓人讀起來跌宕起伏，仿佛身臨其境。如果你已經掌握瞭基本的擊球動作，卻總是在關鍵時刻掉鏈子，那麼這本書絕對能幫你找到問題的癥結所在。它不僅僅是關於如何打好高爾夫，更是關於如何管理你自己的情緒和注意力，這對於任何高壓力的生活場景都具有指導意義。我感覺自己讀完的不是一本球技書，而是一本關於自我控製的哲學著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於它提供瞭一個完整的“訓練體係”框架，而不是零散的技巧片段。我過去買過很多手冊，每本都教一個“秘訣”，結果學瞭一堆互相矛盾的東西，反而把自己搞亂瞭。而這本書，它從熱身拉伸的科學性，到完整的揮杆周期的分解訓練，再到賽後的恢復和數據分析，構建瞭一個閉環的、係統化的個人提升方案。作者在介紹每個訓練模塊時，都非常強調“一緻性”的重要性，並詳細說明瞭如何設計一套適閤自己節奏的訓練計劃。最讓我印象深刻的是關於“時間管理”的部分——如何在高爾夫訓練中平衡力量、柔韌性和專項技術練習。這完全把我從那種漫無目的的“瞎練”狀態中解救瞭齣來。我現在終於有瞭一個清晰的路綫圖，知道每天應該把精力放在哪裏，以及如何評估訓練效果。它教會我的不是如何擊齣一次完美的球，而是如何確保你能夠持續地、穩定地打齣接近完美的球。對於那些渴望將高爾夫視為一項長期嚴肅運動來對待的球友，這本書絕對是構建你個人訓練哲學的基石。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我一直對這項運動心存嚮往，但總覺得它神秘莫測，門檻很高。這本書從最基礎的握杆姿勢開始講起，每一個細節都剖析得極其透徹，簡直就像是身邊有位經驗豐富的老教練手把手地指導。我特彆喜歡作者那種循序漸進的講解方式，沒有一開始就拋齣那些讓人望而生畏的專業術語。相反，他用非常生活化的語言，把復雜的物理原理和肌肉記憶巧妙地融閤在一起。讀著讀著，我仿佛真的能感受到揮杆時身體的協調和力量的傳導。特彆是關於如何找到“感覺”的那幾章，簡直是醍醐灌頂！我過去總是在擊球後懊惱不已，但這本書讓我明白瞭，高爾夫不僅僅是力量的比拼，更是對身體的控製和對節奏的把握。它讓我第一次對這項運動産生瞭真正的信心，不再是那種“試試看”的心態，而是帶著清晰的目標去練習。我已經迫不及待地想帶著書裏的知識去球場上實踐一番瞭，相信這次我的開球距離和準確性都會有一個質的飛躍。這本書的排版和插圖也做得非常齣色，那些高清的分解圖，比任何視頻教程都來得直觀有效。強力推薦給所有高爾夫新手，這絕對是你的“入門聖經”！