9787511601315 排球實用教程 暫無 周振華,楊宏峰,李誌宏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周振華，楊宏峰，李誌宏 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動訓練
• 教學
• 技能
• 實用
• 周振華
• 楊宏峰
• 李誌宏
• 體育

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787511601315

商品編碼：29501747917

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：排球實用教程

定價：25.00元

作者：周振華,楊宏峰,李誌宏

齣版社：暫無

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787511601315

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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本書的主要特點：一是確保排球運動知識結構的係統性與先進性。《排球實用教程》的內容結構是從排球運動的起源與發展到現代排球運動的技戰術介紹，再從如何掌握排球技戰術的教與學的基礎上到排球教學文件的製定，然後根據排球運動的競技需要介紹*的體能訓練方法與心理技能訓練方法，以及*的排球競賽規則，後介紹如何當好一名排球賽事策劃者和裁判工作者。二是練習方法與手段的選編遵循瞭運動技能的形成規律，突齣實用性。以“實用”為核心組織素材，做到通俗易懂，結構清晰，層次分明，由易到難，由淺入深，圖文並茂，既有利於初學者自學自練逐步提高排球運動能力，又有利於高水平運動者有選擇性地學與練，提高競技能力。三是提齣瞭體能訓練技術化訓練思路。

目錄

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篇 緒論
　章 排球運動的形成與發展
　　節 排球運動的起源與傳播
　　第二節 競技排球運動的發展
　　第三節 現代排球運動
　　第四節 排球運動發展的動因分析
　第二章 排球運動在我國的發展
　　節 我國競技排球運動的開展
　　第二節 我國學校排球運動的開展
　第三章 排球運動其他相關知識
　　節 排球運動特點分析
　　第二節 排球運動功能分析
　　第三節 國際排球賽事及比賽方法
第二篇 教學訓練
　第四章 排球教學
　　節 排球教學概述
　　第二節 排球教學工作的實施
　第五章 排球訓練
　　節 排球訓練概述
　　第二節 排球訓練計劃
第三篇 技術
　第六章 無球技術
　　節 準備姿勢與移動的概述
　　第二節 準備姿勢與移動的教學
　第七章 有球技術
　　節 傳球技術及其教學
　　第二節 墊球技術及其教學
　　第三節 發球技術及其教學
　　第四節 扣球技術及其教學
　　第五節 攔網技術及其教學
第四篇 戰術
　第八章 排球戰術
　　節 排球戰術概述
　　第二節 戰術陣容及相關知識
　　第三節 排球個人戰術
　　第四節 排球集體戰術
　第九章 排球戰術及其教學
　　節 排球進攻戰術及其教學
　　第二節 防守戰術及其教學
第五篇 體能訓練
　第十章 體能訓練基本理論
　　節 體能訓練概述
　　第二節 體能訓練的內容與要求
　第十一章 排球運動員專項身體素質訓練
　　節 專項力量訓練
　　第二節 專項速度訓練
　　第三節 發展彈跳力訓練
　　第四節 專項耐力訓練
　　第五節 靈敏素質訓練
　　第六節 柔韌素質訓練
第六篇 心理訓練
　第十二章 心理技能訓練基本理論
　　節 心理技能訓練概述
　　第二節 心理訓練方法
　第十三章 排球運動員競賽期心理訓練
　　節 運動員賽前心理狀態及調控方法
　　第二節 運動員賽中心理狀態及調控方法
　　第三節 運動員賽後心理狀態的分析及恢復
第七篇 競賽
　第十四章 排球競賽的組織與編排
　　節 排球競賽的組織
　　第二節 排球競賽的編排
　第十五章 排球競賽規則
　　節 六人製競技排球比賽規則
　　第二節 其他競技排球比賽規則
　第十六章 排球比賽裁判員工作
　　節 排球裁判工作概述
　　第二節 排球比賽裁判工作設備
　　第三節 裁判員常用手勢與司綫員旗示
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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排球運動的魅力：一窺技術、戰術與身心全麵發展的奧秘 排球，這項集力量、速度、技巧與智慧於一體的集體運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不僅僅是兩支隊伍在網前激烈對抗、爭奪每一分的比拼，更是一種追求卓越、協作共贏的生動寫照。深入瞭解排球運動，意味著走進一個由精妙技術、復雜戰術、嚴格訓練以及深厚團隊精神交織而成的廣闊天地。 一、 技術：構建排球運動的基石 排球運動的精髓，很大程度上體現在其豐富多樣的技術動作上。每一個動作都凝聚瞭力量、協調性和精準度，是運動員日積月纍刻苦訓練的成果。 基本功的打磨： 墊球（傳球）： 這是排球中最基礎也是最重要的一項技術。無論是二傳手的精準組織，還是自由人的到位保護，亦或是攻手的調整傳球，都離不開紮實的墊球技術。優秀的墊球需要具備良好的手感、穩定的支撐、閤理的球觸點以及恰當的嚮上推力，確保球的綫路和高度符閤戰術需要。一個好的墊球，能夠為隊友創造最佳的進攻機會，是流暢進攻的起點。 扣球： 排球中最具觀賞性的技術之一，也是得分的關鍵手段。扣球不僅僅是簡單地將球扣過網，它融閤瞭助跑、起跳、空中姿態、擊球點和力量的爆發。不同類型的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、吊球、偷襲等，需要運動員根據場上情況靈活運用。精準的扣球不僅能穿透對方的防綫，還能給對方的防守帶來巨大的壓力。 發球： 作為比賽的開端，發球的重要性不言而喻。一個高質量的發球，可以直接得分（ACE球），或者迫使對方齣現失誤，為本方爭取主動權。發球技術多種多樣，從最簡單的下手發球，到逐漸提升難度的上浮發球、大力跳發，再到追求落點和變化的鏇轉發球，每一項都考驗著運動員的心理素質和技術穩定性。 攔網： 這是排球中唯一的“防守性進攻”技術。優秀的攔網隊員能夠預判對方的扣球綫路，迅速起跳，伸展手臂，有效阻止球的下落。成功的攔網不僅能直接得分，更能打亂對方的進攻節奏，建立本方的防守優勢。攔網需要極佳的判斷力、彈跳力和時機把握。 防守： 排球比賽的精彩往往離不開令人嘆為觀止的防守。在地闆上魚躍救球、騰空飛撲，這些都是對運動員反應速度、柔韌性、勇氣和意誌力的極緻考驗。成功的防守，能夠將看似必得分的球化解，為本方爭取二次進攻的機會。 技術的進階與融閤： 二傳技術： 二傳手是球隊的“大腦”和“心髒”。他們的技術要求極高，不僅要能精準地將球送到位，還要具備敏銳的觀察力，能夠根據場上形勢、隊友狀態和對方防守布局，快速做齣傳球決策。一個優秀的二傳手，能夠盤活整個球隊的進攻，將不同類型和技術特點的攻手發揮到極緻。 快攻技術： 在排球戰術中，快攻是追求快速、直接得分的重要手段。它要求攻手與二傳手之間形成默契的配閤，在極短的時間內完成助跑、起跳、扣球動作。快速的配閤和強有力的扣球，往往讓對方來不及反應。 假動作與變化： 在排球比賽中，簡單的技術動作往往難以持續奏效。運動員需要不斷學習和運用假動作，如假傳真扣、假扣真吊等，來迷惑對手，創造得分機會。技術的靈活性和變化性，是決定比賽走嚮的關鍵因素。 二、 戰術：智慧與博弈的藝術 排球比賽並非簡單的技術比拼，更是智慧、策略與團隊協作的集中體現。精妙的戰術布置，能夠將球員的個人能力最大化，形成整體優勢。 進攻戰術： 戰術配閤： 排球進攻的精髓在於配閤。從二傳與攻手的配閤，到攻手之間的交叉掩護，再到全隊對時機和綫路的把握，每一個環節都至關重要。經典的戰術如“二號位強攻”、“三號位背飛”、“四號位後攻”等，需要精密的計算和熟練的執行。 速度與變化： 現代排球越來越強調進攻的速度和變化。利用快速多變的傳球，結閤不同點位的進攻，打亂對方的攔防節奏，是重要的得分手段。 反擊戰術： 在成功防守後，如何迅速有效地組織反擊，是檢驗球隊整體實力的重要標準。快速的二傳、精準的傳球，加上有力的扣球，能夠將防守轉化為得分。 防守戰術： 攔防體係： 建立有效的攔防體係是比賽的關鍵。需要根據對方的進攻特點，製定閤理的攔網站位和移動路綫。同時，後排的防守隊員也需要形成嚴密的保護網絡，及時到位，將對方的扣球救起。 輪次防守： 排球比賽的防守並非固定不變，而是隨著輪次和場上隊員的調整而變化。理解和執行不同輪次的防守站位和職責，是至關重要的。 針對性防守： 針對對方的核心攻手，或者其薄弱環節，製定專門的防守策略，能夠有效限製對方的進攻火力。 發球與接發球戰術： 發球落點與變化： 發球不僅僅是把球發過去，更是第一輪的進攻。通過控製發球的落點、速度和鏇轉，製造對方一傳的睏難，甚至直接得分。 接發球體係： 良好的接發球是組織有效進攻的前提。需要形成穩定的接發球體係，保證二傳手能夠接到相對高質量的球，為進攻創造條件。 三、 身體素質與訓練：鑄就卓越的基石 排球運動是一項對身體素質要求極高的運動。齣色的彈跳力、爆發力、速度、靈活性、耐力和協調性，都是運動員在場上揮灑自如的根本。 體能的儲備： 長時間的比賽需要充沛的體能支撐。係統的體能訓練，包括有氧運動、力量訓練和爆發力訓練，能夠幫助運動員提高心肺功能，增強肌肉力量，為在高強度的比賽中保持穩定發揮打下基礎。 彈跳力的提升： 排球運動中，彈跳是至關重要的。通過科學的訓練方法，如深蹲、弓步跳、颱階跳等，可以有效提高運動員的垂直彈跳高度和滯空時間，使其在扣球和攔網時占據優勢。 力量與爆發力的訓練： 力量是完成各種技術動作的基礎。通過器械訓練、自重訓練等方式，可以增強運動員的全身力量，尤其是腿部、核心和上肢力量，從而提高扣球力量、發球速度和攔網高度。爆發力訓練則能幫助運動員更快地啓動，實現瞬間的加速和發力。 靈活性與協調性： 排球運動需要身體的柔韌性和協調性。良好的柔韌性有助於完成大範圍的動作，減少受傷風險。而協調性則能幫助運動員將身體各部分協調配閤，完成流暢、高效的技術動作。 傷病預防與康復： 運動員在訓練和比賽中容易受傷，因此，科學的傷病預防和及時的康復訓練同樣重要。瞭解常見的運動損傷，掌握正確的拉伸、熱身和放鬆方法，能夠有效降低受傷的風險，縮短傷病恢復時間。 四、 心理素質與團隊精神：製勝的關鍵要素 排球比賽的勝負，除瞭技術和戰術，心理素質和團隊精神同樣扮演著不可或缺的角色。 抗壓能力： 排球比賽充滿著壓力，尤其是在關鍵時刻。運動員需要具備強大的抗壓能力，能夠在比分膠著、關鍵分到來時保持冷靜，發揮齣應有的水平。 專注力： 排球比賽要求運動員高度專注，從發球到接球，再到進攻和防守，每一個環節都需要全身心地投入。 意誌力與拼搏精神： 排球是一項永不放棄的運動。即使比分落後，也需要頑強的拼搏精神，去爭取每一個球，去創造翻盤的機會。 團隊協作： 排球是一項集體運動，沒有完美的個人，隻有完美的團隊。隊員之間的信任、默契的配閤、相互鼓勵和支持，是取得勝利的決定性因素。一個團隊，如同一個整體，每個人都肩負著自己的責任，共同為瞭一個目標而努力。 溝通與理解： 場上的每一次呼喊，每一次眼神的交流，都是隊員之間溝通和理解的體現。良好的溝通能夠及時調整戰術，避免失誤，建立更強的團隊凝聚力。 五、 排球運動的教育意義與價值 排球運動不僅僅是一項體育競技，它還承載著豐富的教育意義和價值。 培養堅韌不拔的品格： 排球比賽的跌宕起伏，教會運動員如何麵對挫摺，如何在失敗中學習，如何不屈不撓地追求目標。 塑造團隊協作的精神： 在排球團隊中，每個人都是不可或缺的一份子。球員們學會瞭如何為團隊犧牲，如何與他人閤作，如何共同承擔責任，這是個人成長中寶貴的財富。 提升身體健康與運動技能： 規律的排球訓練能夠增強體質，提高身體素質，培養健康的運動習慣。 培養規則意識與公平競賽精神： 排球比賽有嚴格的規則，運動員在比賽中學會遵守規則，尊重對手，體現公平競賽的精神。 激發競爭意識與超越自我的動力： 排球比賽的競爭性，能夠激發運動員的進取心，鼓勵他們不斷挑戰自我，超越極限。 總而言之，排球運動是一項充滿挑戰與樂趣的運動。它要求運動員在技術、戰術、身體素質和心理素質等多個方麵都達到較高的水平。從紮實的基本功，到精妙的戰術配閤，再到頑強的拼搏精神，每一個環節都共同構成瞭排球運動的魅力所在。深入理解並實踐排球運動的各個方麵，將為參與者帶來身體、心理和品格上的全麵提升，使其成為一項真正有價值的運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“暫無”書名和作者信息，反而激起瞭一種探索欲，仿佛在研究一份未經包裝的內部資料。我更傾嚮於那些帶有強烈個人風格和獨特教學理念的作品，而不是那種人雲亦雲的官方教材。我希望作者（無論哪幾位）能分享一些他們自己帶隊或執教過程中遇到的“坑”和“奇招”。比如，在麵對一支比自己身材高大很多的隊伍時，年輕教練該如何通過快速戰術變化來扳迴一城？或者，如何激發一個技術不錯但心理素質極差的隊員的潛力？我尤其關注在青少年排球培養方麵的內容，很多基礎動作的定型期非常關鍵，一旦定型錯誤，後期糾正的成本極高。如果書中能提供一些針對不同年齡段（例如12歲以下、15歲以下）的、具有可操作性的訓練側重點差異，那對基層教練員來說就是無價之寶。我希望它讀起來像一本老前輩的私房秘籍，而非印刷精美的宣傳冊。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對體育運動的科學訓練方法非常癡迷的人，所以當我看到這個書名時，我的第一反應是，它是否融閤瞭運動生理學和生物力學的前沿觀點。現在的排球早已不是單純依靠蠻力的運動瞭，高效的發力機製、科學的體能儲備和傷病預防纔是決定上限的關鍵。我希望這本書不僅僅是教你怎麼“做”，更重要的是解釋“為什麼這麼做最有效”。例如，在扣球動作中，肩關節的鏇轉軌跡和腰腹核心力量的爆發點是如何精確銜接的？書中能否用圖錶或模型來解釋這些復雜的動力鏈？如果它能深入到跳躍高度的提升技巧，比如如何通過力量訓練和柔韌性訓練的結閤來優化垂直彈跳，我會毫不猶豫地給它滿分。如果內容僅僅停留在普通教練員的經驗分享層麵，而缺乏必要的科學佐證，那它的“實用性”就大打摺扣瞭，因為經驗可能會過時，但科學原理是永恒的。我期待它能有一點點“硬核”的味道。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年混跡於業餘聯賽的排球愛好者，說實話，市麵上很多號稱“實用”的教程，讀起來就像在聽一份冷冰冰的裁判規則解讀。我追求的是那種能讓人立刻在球場上找到感覺的實戰指導。我希望這本書能有彆於那種老掉牙的“舉球要垂直、扣球要高點擊地”的陳腐論調。我更感興趣的是如何處理那些極端情況：比如，在魚躍救球後，如何快速調整身體重心並作齣有效的二次組織；或者麵對大力跳發球，如何在最短時間內做齣最閤理的防守站位調整，而不是被動挨打。我尤其想看看作者在“團隊協作”這塊有沒有獨到的見解，畢竟排球的魅力就在於五個人乃至六個人的無縫銜接。如果書中能包含一些針對不同體能水平和年齡段的訓練計劃設計思路，那就太棒瞭。比如，如何設計一套既能提高爆發力又不至於過度疲勞的周訓練計劃。如果它隻是簡單地羅列瞭基本功訓練，那我寜願去看一些高水平比賽的錄像分析，至少還能學到戰術布局。

評分☆☆☆☆☆

這本《排球實用教程》的作者信息真是讓人摸不著頭腦，不過光從書名來看，我就對手頭的這份資料充滿瞭期待。我是一名大學體育係的學生，對於排球這項運動的熱愛簡直難以言喻，但理論知識和實戰經驗之間總有一道鴻溝。我希望這本書能提供一個清晰、循序漸進的框架，不僅僅是那些教科書式的動作分解，更希望能深入到戰術層麵。例如，如何根據對手的防守弱點快速調整二傳的路綫，或者在關鍵分的壓力下，如何進行有效的攔網配閤。我特彆關注那些在比賽中能立刻派上用場的“小竅門”和“陷阱”。如果書中能配上大量清晰、多角度的高清實戰照片或分解圖，那就再完美不過瞭。畢竟，排球是一項對時機和空間感要求極高的運動，光靠文字描述往往是蒼白無力的。我期待它能成為我訓練包裏最常翻閱的那一本，幫我從一個會打球的人，蛻變成一個更懂得如何“閱讀”比賽的人。如果內容太過陳舊或者隻停留在基礎教學層麵，那對我來說吸引力就會大大降低，我需要的是能經受住現代排球高速化、智能化趨勢考驗的真知灼見。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買書很看重版式和編排邏輯。一本好的教程，信息密度應該很高，但閱讀體驗必須順暢。我討厭那種為瞭湊頁數而堆砌的空洞文字。對於排球這種需要快速檢索和查閱的運動，我希望這本書的章節劃分是極其清晰的，例如“一傳技術”、“二傳技術”、“進攻戰術”等模塊之間有明確的邏輯銜接。如果能有一個詳細的術語錶或索引，方便我在訓練前快速找到需要復習的知識點，那會大大提升它的使用頻率。此外，排球的規則時常更新，我非常希望這本書能緊跟最新的國際排聯（FIVB）規則，特彆是在界外球處理、界綫判定以及視頻挑戰（如果適用）等方麵的細微變化，能在書中得到及時的體現和解讀。一本內容翔實但排版混亂的書，在球場上形同虛設；一本結構清晰、邏輯嚴謹的書，纔能真正成為訓練的好幫手。