圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】米山一朋 著

圖書標籤:

• 排球
• 技術
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• 基礎訓練
• 運動健身
• 體育教學
• 青少年
• 圖解
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• 訓練

店鋪： 天啓發行圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426840

商品編碼：29507809286

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項

定價：68.00元

作者：【日】米山一朋

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787115426840

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1、近1000幅四色高清圖片展示排球姿勢及技術要領 2、連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態 3、照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點 4、所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然 5、專業教練多年教學經驗傾囊相授隨著國際排聯對排球規則進行的各項重大改革，排球運動也在不斷進化。近來10多年來，僅從排球規則上看就有瞭很多重大變化。例如，改每局15分的發球得分製為每局25分的每球得分製；發球擦網有效；啓用自由人；取消瞭次擊球時的“連擊”犯規，等等。另外，現代排球的趨勢為所謂的“3D排球”，也就是兩方球隊依托快速的二傳，發動強有力的後排扣球，並以此為核心組織進攻。因此對球員的速度、準確度、身高和力量提齣瞭更高的要求。而作為指導者，我們更應該堅定信念進行積極有效的指導。——嘉悅大學女子排球部總教練 米山一朋

內容提要

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隨著國際排聯對排球規則進行的各項重大改革，排球運動也在不斷進化。本書結閤新趨勢,圖文並茂地介紹瞭排球技戰術訓練的200項基礎訓練項目,包括協調訓練、傳球訓練、發球訓練、接球訓練、扣球訓練等提高排球技能和水平的實戰方法。書中的每一章主要由兩部分構成，即基本技術的解說和訓練科目，而訓練科目頁的閱讀又分為訓練數據、訓練目標、訓練方法、訓練建議、拓展訓練、指導者筆記和速查目錄7個內容，幫助排球運動員、教練員更好地理解和使用本書，從而提升個人和團隊的雙重實力。

目錄

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作者介紹

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米山一朋 主編1961年齣生於日本東京。法政大學畢業後，於1984年進入富士膠片株式會社，現任嘉悅大學教授。曾參加過1985年、1989年排球世界杯，1988年漢城奧運會，1990年世界排球錦標賽，世界排球聯賽等，活躍於日本排球界。其後擔任日本成年組男子排球代錶隊教練、日本青年組男子排球代錶隊教練等。自2006年起，擔任嘉悅大學女子排球部教練。

文摘

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序言

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《圖解排球技術與戰術：基礎訓練200項》 內容概述 本書係統地梳理瞭排球運動的核心技術與戰術體係，以其圖文並茂的講解方式，為廣大排球愛好者、初學者以及基層教練員提供瞭一套全麵、實用的訓練指南。全書共包含200項基礎訓練內容，涵蓋瞭排球運動的方方麵麵，從最基本的個體技術動作到復雜的團隊配閤戰術，力求讓讀者能夠循序漸進地掌握排球的精髓。 一、 基礎技術篇：精雕細琢，夯實根基 排球運動的魅力，首先體現在其精妙而富有力量的技術動作上。本書在基礎技術篇，將排球的各項基本功拆解為最細微的環節，通過清晰的圖示和詳細的文字描述，引導讀者逐一攻剋。 傳球（上手傳球與下手傳球）： 上手傳球： 學習如何建立正確的觸球點，掌握球的鏇轉，培養穩定且具有彈性的手腕與手指動作。訓練內容將涵蓋不同方嚮、不同高度、不同力量的傳球練習，以及如何處理不規則來球。例如，針對“高平傳球”的專項訓練，會詳細解析腰腹發力、抬臂送球的連貫性；針對“吊傳”的訓練，則會強調指尖的微妙調整，以控製球的方嚮和速度。 下手傳球： 重點在於建立堅實的支撐點，利用身體重心和腰腹力量完成擊球。訓練將涉及正麵下手傳球、側麵下手傳球，以及如何運用不同力度和角度將球傳送到目標區域。例如，在“穩定接發球”的訓練中，會強調身體的緩衝與前傾，以減弱球的衝擊力，並將球穩定地傳嚮二傳手。 墊球（上手墊球與下手墊球）： 下手墊球： 作為排球中最基礎的防守技術，下手墊球的訓練將從最簡單的“一人墊牆”開始，逐步過渡到“兩人對墊”、“三人墊牆”等場景。重點在於如何形成一個堅固的“墊球平颱”，掌握身體重心的轉移與手臂的配閤，以及如何根據來球的力度和方嚮進行調整。訓練將包含“穩定控製球”、“精準傳嚮目標”、“分散接發球”等多個層級的練習。 上手墊球： 尤其是在防守反擊中，上手墊球能夠更精準地將球控製住，為二次進攻創造機會。本書將詳細講解如何在跑動中完成上手墊球，如何處理低球、平球，以及如何利用手指的配閤完成輕柔的觸球。例如，“防守挑球”的專項訓練，會強調腰腹的轉動與手臂的嚮上托送，以實現將球挑高並控製落點。 發球（下手發球、上手發球、勾手發球等）： 下手發球： 最為基礎的發球方式，訓練將從掌握正確的站位、拋球和擊球動作入手。重點在於提高發球的穩定性，並逐漸增加力量和落點控製。 上手發球： 強調力量的傳遞和鏇轉的製造，訓練將涵蓋“平擊發球”、“側鏇發球”等，讓讀者學會如何根據比賽需要選擇不同的發球方式。例如，“跳發”訓練部分，將細緻解析助跑、起跳、空中擊球的時機與技巧，以及如何控製球的綫路和速度。 扣殺（吊球、推球）： 扣殺： 作為得分的主要手段，扣殺的訓練將從“原地扣殺”開始，逐步過渡到“跑動扣殺”。重點在於培養爆發力、彈跳能力，以及準確的擊球點和強烈的下壓動作。訓練內容將包含“正麵強攻”、“斜綫強攻”、“直綫強攻”等，並輔以“攔網判斷”的相關基礎練習。 吊球與推球： 作為扣殺的輔助手段，吊球和推球的訓練旨在迷惑對手，改變比賽節奏。本書將講解如何通過扣殺的動作掩飾吊球的意圖，以及如何利用指尖的觸感變化實現精準的落點控製。 攔網： 判斷與起跳： 攔網是限製對方進攻的重要環節。訓練將側重於培養讀懂對方進攻意圖的能力，以及掌握正確的起跳時機和身體姿態。 封堵動作： 重點在於雙手並攏、並直，以及如何最大限度地封堵球的來路。訓練將涵蓋“正麵攔網”、“側麵攔網”等。 防守： 跑位與撲救： 強調快速的反應能力和靈活的身體協調性。訓練將涵蓋“底綫防守”、“側翼防守”，以及如何應對各種角度和力度的扣殺。 魚躍撲救： 作為高難度的防守技術，魚躍撲救的訓練將以安全為第一前提，循序漸進地進行。 二、 基礎戰術篇：團隊協作，智慧博弈 排球不僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本書在基礎戰術篇，將排球的團隊配閤與比賽策略進行瞭係統性的闡述。 進攻戰術（二傳手的分配、主攻的進攻綫路、副攻的牽扯等）： 二傳手的角色與意識： 二傳手是球隊的“大腦”，本書將重點講解二傳手如何根據場上情況，靈活分配球，以及如何利用假動作迷惑對手。訓練內容將包含“快攻戰術”、“高平戰術”的組織，以及“二傳手與攻手的配閤”。 攻手的跑位與時機： 強調攻手如何根據二傳手的傳球節奏，準確跑位，把握最佳的進攻時機。 戰術配閤的演練： 例如，“三點攻擊”戰術的訓練，將細緻解析各位置球員如何協同跑動，形成多點進攻的優勢。 防守戰術（區域防守、人盯人防守、保護與協助等）： 防守站位與轉換： 訓練將講解不同防守體係下的站位原則，以及如何根據來球方嚮快速進行防守區域的轉換。 相互保護與補位： 強調隊員之間如何形成有效的保護網絡，避免齣現防守漏洞。 針對性防守： 學習如何根據對方主要得分手的特點，調整防守策略。 發球戰術（發球落點控製、發後排盯人、發強攻手等）： 發球的威懾力： 講解如何通過精準的發球，打亂對方的接發球節奏，甚至直接得分。 戰術發球的應用： 例如，訓練如何將球發到對方相對薄弱的區域，或者發給對方的核心攻擊手，迫使其失誤。 過渡戰術（一傳不到位時的處理、二傳不到位時的應對等）： 穩定第一傳： 強調如何最大化第一傳的質量，為後續進攻奠定基礎。 多變的二次進攻： 講解在第一傳質量不佳的情況下，如何通過二次進攻的靈活性，彌補進攻上的不足。 比賽中的臨場應變： 暫停的運用： 講解如何在關鍵時刻利用暫停，調整戰術，穩定軍心。 換人戰術： 探討換人對比賽局勢可能産生的影響。 閱讀比賽： 培養觀察對手，分析比賽走勢的能力。 三、 專項訓練與體能儲備：全麵發展，持續進步 除瞭技術和戰術，排球運動對運動員的身體素質也提齣瞭很高的要求。本書在最後部分，將專項訓練與體能儲備相結閤。 彈跳訓練： 包含各種針對性的跳躍練習，如原地縱跳、助跑縱跳、蛙跳等，提升滯空能力和爆發力。 力量訓練： 側重於核心力量、腿部力量和上肢力量的訓練，為強有力的扣殺和精準的傳球提供支持。 敏捷性與協調性訓練： 通過各種跑動、變嚮、反應類練習，提升運動員在場上的靈活性和身體控製能力。 耐力訓練： 確保運動員在長時間的比賽中能夠保持良好的競技狀態。 傷病預防與康復： 提供一些基礎的拉伸、放鬆以及常見運動損傷的預防建議。 本書的特點 圖文並茂： 每一項訓練內容都配有清晰、形象的圖示，直觀地展示動作要領，讓讀者更容易理解和模仿。 循序漸進： 訓練內容由淺入深，從最基礎的單個技術動作開始，逐步過渡到復雜的戰術配閤，適閤不同水平的讀者。 全麵係統： 涵蓋瞭排球運動幾乎所有的基礎技術和戰術要素，內容翔實，是一本不可多得的排球訓練百科全書。 實用性強： 每一項訓練都具備很強的可操作性，讀者可以根據自身情況進行針對性的練習。 目標讀者 本書適閤所有排球愛好者，無論是剛剛接觸排球的新手，還是希望提升自身技術的業餘球員，亦或是基層排球教練員，都能從中獲益。通過對本書內容的深入學習和實踐，讀者將能夠紮實掌握排球運動的基礎技能，理解並運用基本的戰術理念，從而在球場上展現齣更佳的錶現，享受排球運動帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭實用的氣息，我滿心期待它能像一位手把手的教練一樣，把我從排球場上的“小白”變成一個稍微靠譜的“老手”。然而，當我翻開扉頁，心裏那種躍躍欲試的感覺，卻像是被一盆冷水澆滅瞭。我本來是想找一些關於如何更好地發球、如何閱讀對手的進攻路綫、甚至是如何在關鍵時刻調整心態的深度分析。那些關於身體協調性、爆發力的具體訓練方法，或者是在不同陣型下如何快速轉換防守的戰術講解，我都在尋找。但讀完後發現，這本書似乎更側重於一種宏觀的、近乎於理論層麵的敘述，對於那些真正想在場上立刻用起來的“乾貨”卻著墨不多。我期待的是那種能讓我看完後立刻就能去球場上試試看，並且能看到立竿見影進步的“秘籍”，而不是那種停留在紙麵上的，需要我再自行消化、二次加工的內容。它就像是一份精美的菜單，羅列瞭各種菜品的名字，卻缺少瞭關鍵的烹飪步驟和火候的掌控。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期望值挺高的，畢竟“圖解”和“200項”這兩個詞組閤在一起，就暗示著內容的豐富和直觀性。我渴望看到那些細緻入微的動作分解圖，比如攔網時手臂的伸展角度、魚躍救球時身體重心的轉移軌跡，那種能用眼睛捕捉並模仿的視覺信息。我期待的是那種能幫我糾正平時自己沒注意到的細節，比如起跳時身體的垂直度，或者傳球時手指觸球瞬間的力量分配。但這本書給我的感覺是，它更像是一本關於排球哲學的導覽冊，而不是一本實操手冊。它談論瞭很多戰術思想的形成背景，或者說排球運動的美學價值，這些固然有其深度，但對於一個急切想提高自己技術水平的基層愛好者來說，無疑是有些“玄乎”瞭。我需要的是那些可以直接翻譯成肌肉記憶的指令，而不是那些需要我進行大量哲學思考纔能聯係到球場動作的內容。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的技術書籍，其價值在於能將復雜的運動分解成一係列可執行的步驟。當我拿起這本書時，我心裏盤算著，我要係統地學習如何進行低手接發球的站位調整，以及麵對大力跳發時，如何用不同的手法去“卸力”和過渡。我還想瞭解，在快速多變的三人攔網中，隊員之間如何實現最佳的橫嚮移動和覆蓋麵積的分配。然而，這本書給我的信息量，就像是蜻蜓點水，每個技術點都被輕描淡寫地帶過，沒有深入挖掘其背後的力學原理或是臨場應變的技巧。它似乎在努力涵蓋“技術”和“戰術”的方方麵麵，但結果卻是哪一方麵都沒有做到特彆精深。就像一個大型超市，商品種類繁多，但每種商品的品質和深度都不足以讓人滿意，最終我找不到我最需要的那個“明星産品”。

評分☆☆☆☆☆

我之所以購買這本書，很大程度上是希望它能提供一套結構清晰、層層遞進的訓練體係。比如，從最基礎的墊球平穩過渡到急停起跳的扣球準備姿勢，再到復雜的背飛戰術的執行流程，我希望書中能有一條清晰的學習路徑指引我。但是，這本書的內容組織結構，對我來說顯得有些鬆散和跳躍。今天講的是一傳的站位，明天可能就跳到瞭副攻的快攻跑位，後天又迴到瞭防守隊員的覆蓋範圍界定，各個部分之間的邏輯聯係不夠緊密，使得讀者很難構建起一個完整的知識框架。這就像是拿到瞭一堆精美的零件，但缺少一張準確的裝配說明書，我需要花費大量的精力自己去梳理和排列這些信息，纔能勉強拼湊齣我想要的“技術大廈”的藍圖，這與我期望的“圖解”帶來的便捷性相去甚遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計感很強，這一點毋庸置疑，看起來確實賞心悅目。我本以為，這種現代化的設計會伴隨著一些前沿的訓練理念，比如如何利用數據分析來優化發球落點，或者如何通過心理暗示來提高關鍵球的命中率。我期待看到一些關於如何根據不同身高、不同力量的隊員，量身定製訓練計劃的思路。但很遺憾，它似乎更偏嚮於對傳統戰術的梳理和迴顧，缺乏對現代排球發展趨勢的敏銳捕捉。那些關於“如何利用現代科技手段提高訓練效率”的章節，在我翻閱後發現幾乎沒有涉及，給人一種時間停滯在過去的感覺。對於一個渴望與時俱進、追求更高競技水平的讀者來說，這種內容上的滯後感是比較令人失望的。