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【日】米山一朋 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115426840

商品编码：29507809286

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：图解排球技术和战术 基础训练200项

定价：68.00元

作者：【日】米山一朋

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787115426840

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、近1000幅四色高清图片展示排球姿势及技术要领 2、连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态 3、照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点 4、所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然 5、专业教练多年教学经验倾囊相授随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。近来10多年来，仅从排球规则上看就有了很多重大变化。例如，改每局15分的发球得分制为每局25分的每球得分制；发球擦网有效；启用自由人；取消了次击球时的“连击”犯规，等等。另外，现代排球的趋势为所谓的“3D排球”，也就是两方球队依托快速的二传，发动强有力的后排扣球，并以此为核心组织进攻。因此对球员的速度、准确度、身高和力量提出了更高的要求。而作为指导者，我们更应该坚定信念进行积极有效的指导。——嘉悦大学女子排球部总教练 米山一朋

内容提要

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随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。本书结合新趋势,图文并茂地介绍了排球技战术训练的200项基础训练项目,包括协调训练、传球训练、发球训练、接球训练、扣球训练等提高排球技能和水平的实战方法。书中的每一章主要由两部分构成，即基本技术的解说和训练科目，而训练科目页的阅读又分为训练数据、训练目标、训练方法、训练建议、拓展训练、指导者笔记和速查目录7个内容，帮助排球运动员、教练员更好地理解和使用本书，从而提升个人和团队的双重实力。

目录

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作者介绍

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米山一朋 主编1961年出生于日本东京。法政大学毕业后，于1984年进入富士胶片株式会社，现任嘉悦大学教授。曾参加过1985年、1989年排球世界杯，1988年汉城奥运会，1990年世界排球锦标赛，世界排球联赛等，活跃于日本排球界。其后担任日本成年组男子排球代表队教练、日本青年组男子排球代表队教练等。自2006年起，担任嘉悦大学女子排球部教练。

文摘

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序言

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《图解排球技术与战术：基础训练200项》 内容概述 本书系统地梳理了排球运动的核心技术与战术体系，以其图文并茂的讲解方式，为广大排球爱好者、初学者以及基层教练员提供了一套全面、实用的训练指南。全书共包含200项基础训练内容，涵盖了排球运动的方方面面，从最基本的个体技术动作到复杂的团队配合战术，力求让读者能够循序渐进地掌握排球的精髓。 一、 基础技术篇：精雕细琢，夯实根基 排球运动的魅力，首先体现在其精妙而富有力量的技术动作上。本书在基础技术篇，将排球的各项基本功拆解为最细微的环节，通过清晰的图示和详细的文字描述，引导读者逐一攻克。 传球（上手传球与下手传球）： 上手传球： 学习如何建立正确的触球点，掌握球的旋转，培养稳定且具有弹性的手腕与手指动作。训练内容将涵盖不同方向、不同高度、不同力量的传球练习，以及如何处理不规则来球。例如，针对“高平传球”的专项训练，会详细解析腰腹发力、抬臂送球的连贯性；针对“吊传”的训练，则会强调指尖的微妙调整，以控制球的方向和速度。 下手传球： 重点在于建立坚实的支撑点，利用身体重心和腰腹力量完成击球。训练将涉及正面下手传球、侧面下手传球，以及如何运用不同力度和角度将球传送到目标区域。例如，在“稳定接发球”的训练中，会强调身体的缓冲与前倾，以减弱球的冲击力，并将球稳定地传向二传手。 垫球（上手垫球与下手垫球）： 下手垫球： 作为排球中最基础的防守技术，下手垫球的训练将从最简单的“一人垫墙”开始，逐步过渡到“两人对垫”、“三人垫墙”等场景。重点在于如何形成一个坚固的“垫球平台”，掌握身体重心的转移与手臂的配合，以及如何根据来球的力度和方向进行调整。训练将包含“稳定控制球”、“精准传向目标”、“分散接发球”等多个层级的练习。 上手垫球： 尤其是在防守反击中，上手垫球能够更精准地将球控制住，为二次进攻创造机会。本书将详细讲解如何在跑动中完成上手垫球，如何处理低球、平球，以及如何利用手指的配合完成轻柔的触球。例如，“防守挑球”的专项训练，会强调腰腹的转动与手臂的向上托送，以实现将球挑高并控制落点。 发球（下手发球、上手发球、勾手发球等）： 下手发球： 最为基础的发球方式，训练将从掌握正确的站位、抛球和击球动作入手。重点在于提高发球的稳定性，并逐渐增加力量和落点控制。 上手发球： 强调力量的传递和旋转的制造，训练将涵盖“平击发球”、“侧旋发球”等，让读者学会如何根据比赛需要选择不同的发球方式。例如，“跳发”训练部分，将细致解析助跑、起跳、空中击球的时机与技巧，以及如何控制球的线路和速度。 扣杀（吊球、推球）： 扣杀： 作为得分的主要手段，扣杀的训练将从“原地扣杀”开始，逐步过渡到“跑动扣杀”。重点在于培养爆发力、弹跳能力，以及准确的击球点和强烈的下压动作。训练内容将包含“正面强攻”、“斜线强攻”、“直线强攻”等，并辅以“拦网判断”的相关基础练习。 吊球与推球： 作为扣杀的辅助手段，吊球和推球的训练旨在迷惑对手，改变比赛节奏。本书将讲解如何通过扣杀的动作掩饰吊球的意图，以及如何利用指尖的触感变化实现精准的落点控制。 拦网： 判断与起跳： 拦网是限制对方进攻的重要环节。训练将侧重于培养读懂对方进攻意图的能力，以及掌握正确的起跳时机和身体姿态。 封堵动作： 重点在于双手并拢、并直，以及如何最大限度地封堵球的来路。训练将涵盖“正面拦网”、“侧面拦网”等。 防守： 跑位与扑救： 强调快速的反应能力和灵活的身体协调性。训练将涵盖“底线防守”、“侧翼防守”，以及如何应对各种角度和力度的扣杀。 鱼跃扑救： 作为高难度的防守技术，鱼跃扑救的训练将以安全为第一前提，循序渐进地进行。 二、 基础战术篇：团队协作，智慧博弈 排球不仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本书在基础战术篇，将排球的团队配合与比赛策略进行了系统性的阐述。 进攻战术（二传手的分配、主攻的进攻线路、副攻的牵扯等）： 二传手的角色与意识： 二传手是球队的“大脑”，本书将重点讲解二传手如何根据场上情况，灵活分配球，以及如何利用假动作迷惑对手。训练内容将包含“快攻战术”、“高平战术”的组织，以及“二传手与攻手的配合”。 攻手的跑位与时机： 强调攻手如何根据二传手的传球节奏，准确跑位，把握最佳的进攻时机。 战术配合的演练： 例如，“三点攻击”战术的训练，将细致解析各位置球员如何协同跑动，形成多点进攻的优势。 防守战术（区域防守、人盯人防守、保护与协助等）： 防守站位与转换： 训练将讲解不同防守体系下的站位原则，以及如何根据来球方向快速进行防守区域的转换。 相互保护与补位： 强调队员之间如何形成有效的保护网络，避免出现防守漏洞。 针对性防守： 学习如何根据对方主要得分手的特点，调整防守策略。 发球战术（发球落点控制、发后排盯人、发强攻手等）： 发球的威慑力： 讲解如何通过精准的发球，打乱对方的接发球节奏，甚至直接得分。 战术发球的应用： 例如，训练如何将球发到对方相对薄弱的区域，或者发给对方的核心攻击手，迫使其失误。 过渡战术（一传不到位时的处理、二传不到位时的应对等）： 稳定第一传： 强调如何最大化第一传的质量，为后续进攻奠定基础。 多变的二次进攻： 讲解在第一传质量不佳的情况下，如何通过二次进攻的灵活性，弥补进攻上的不足。 比赛中的临场应变： 暂停的运用： 讲解如何在关键时刻利用暂停，调整战术，稳定军心。 换人战术： 探讨换人对比赛局势可能产生的影响。 阅读比赛： 培养观察对手，分析比赛走势的能力。 三、 专项训练与体能储备：全面发展，持续进步 除了技术和战术，排球运动对运动员的身体素质也提出了很高的要求。本书在最后部分，将专项训练与体能储备相结合。 弹跳训练： 包含各种针对性的跳跃练习，如原地纵跳、助跑纵跳、蛙跳等，提升滞空能力和爆发力。 力量训练： 侧重于核心力量、腿部力量和上肢力量的训练，为强有力的扣杀和精准的传球提供支持。 敏捷性与协调性训练： 通过各种跑动、变向、反应类练习，提升运动员在场上的灵活性和身体控制能力。 耐力训练： 确保运动员在长时间的比赛中能够保持良好的竞技状态。 伤病预防与康复： 提供一些基础的拉伸、放松以及常见运动损伤的预防建议。 本书的特点 图文并茂： 每一项训练内容都配有清晰、形象的图示，直观地展示动作要领，让读者更容易理解和模仿。 循序渐进： 训练内容由浅入深，从最基础的单个技术动作开始，逐步过渡到复杂的战术配合，适合不同水平的读者。 全面系统： 涵盖了排球运动几乎所有的基础技术和战术要素，内容翔实，是一本不可多得的排球训练百科全书。 实用性强： 每一项训练都具备很强的可操作性，读者可以根据自身情况进行针对性的练习。 目标读者 本书适合所有排球爱好者，无论是刚刚接触排球的新手，还是希望提升自身技术的业余球员，亦或是基层排球教练员，都能从中获益。通过对本书内容的深入学习和实践，读者将能够扎实掌握排球运动的基础技能，理解并运用基本的战术理念，从而在球场上展现出更佳的表现，享受排球运动带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我之所以购买这本书，很大程度上是希望它能提供一套结构清晰、层层递进的训练体系。比如，从最基础的垫球平稳过渡到急停起跳的扣球准备姿势，再到复杂的背飞战术的执行流程，我希望书中能有一条清晰的学习路径指引我。但是，这本书的内容组织结构，对我来说显得有些松散和跳跃。今天讲的是一传的站位，明天可能就跳到了副攻的快攻跑位，后天又回到了防守队员的覆盖范围界定，各个部分之间的逻辑联系不够紧密，使得读者很难构建起一个完整的知识框架。这就像是拿到了一堆精美的零件，但缺少一张准确的装配说明书，我需要花费大量的精力自己去梳理和排列这些信息，才能勉强拼凑出我想要的“技术大厦”的蓝图，这与我期望的“图解”带来的便捷性相去甚远。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了实用的气息，我满心期待它能像一位手把手的教练一样，把我从排球场上的“小白”变成一个稍微靠谱的“老手”。然而，当我翻开扉页，心里那种跃跃欲试的感觉，却像是被一盆冷水浇灭了。我本来是想找一些关于如何更好地发球、如何阅读对手的进攻路线、甚至是如何在关键时刻调整心态的深度分析。那些关于身体协调性、爆发力的具体训练方法，或者是在不同阵型下如何快速转换防守的战术讲解，我都在寻找。但读完后发现，这本书似乎更侧重于一种宏观的、近乎于理论层面的叙述，对于那些真正想在场上立刻用起来的“干货”却着墨不多。我期待的是那种能让我看完后立刻就能去球场上试试看，并且能看到立竿见影进步的“秘籍”，而不是那种停留在纸面上的，需要我再自行消化、二次加工的内容。它就像是一份精美的菜单，罗列了各种菜品的名字，却缺少了关键的烹饪步骤和火候的掌控。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期望值挺高的，毕竟“图解”和“200项”这两个词组合在一起，就暗示着内容的丰富和直观性。我渴望看到那些细致入微的动作分解图，比如拦网时手臂的伸展角度、鱼跃救球时身体重心的转移轨迹，那种能用眼睛捕捉并模仿的视觉信息。我期待的是那种能帮我纠正平时自己没注意到的细节，比如起跳时身体的垂直度，或者传球时手指触球瞬间的力量分配。但这本书给我的感觉是，它更像是一本关于排球哲学的导览册，而不是一本实操手册。它谈论了很多战术思想的形成背景，或者说排球运动的美学价值，这些固然有其深度，但对于一个急切想提高自己技术水平的基层爱好者来说，无疑是有些“玄乎”了。我需要的是那些可以直接翻译成肌肉记忆的指令，而不是那些需要我进行大量哲学思考才能联系到球场动作的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计感很强，这一点毋庸置疑，看起来确实赏心悦目。我本以为，这种现代化的设计会伴随着一些前沿的训练理念，比如如何利用数据分析来优化发球落点，或者如何通过心理暗示来提高关键球的命中率。我期待看到一些关于如何根据不同身高、不同力量的队员，量身定制训练计划的思路。但很遗憾，它似乎更偏向于对传统战术的梳理和回顾，缺乏对现代排球发展趋势的敏锐捕捉。那些关于“如何利用现代科技手段提高训练效率”的章节，在我翻阅后发现几乎没有涉及，给人一种时间停滞在过去的感觉。对于一个渴望与时俱进、追求更高竞技水平的读者来说，这种内容上的滞后感是比较令人失望的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的技术书籍，其价值在于能将复杂的运动分解成一系列可执行的步骤。当我拿起这本书时，我心里盘算着，我要系统地学习如何进行低手接发球的站位调整，以及面对大力跳发时，如何用不同的手法去“卸力”和过渡。我还想了解，在快速多变的三人拦网中，队员之间如何实现最佳的横向移动和覆盖面积的分配。然而，这本书给我的信息量，就像是蜻蜓点水，每个技术点都被轻描淡写地带过，没有深入挖掘其背后的力学原理或是临场应变的技巧。它似乎在努力涵盖“技术”和“战术”的方方面面，但结果却是哪一方面都没有做到特别精深。就像一个大型超市，商品种类繁多，但每种商品的品质和深度都不足以让人满意，最终我找不到我最需要的那个“明星产品”。