具體描述
基本信息
書名：德約科維奇：一發製勝
定價：39.80元
作者：諾瓦剋·德約科維奇
齣版社：北京聯閤齣版公司
齣版日期：2014-09-01
ISBN：9787550234635
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作！ 《一發製勝：我的14天身心逆轉計劃》小德**次真實、全麵地講述自己在球場內外的方方麵麵： 6歲便立誓要奪得溫網冠軍 科索沃戰爭期間，每天冒著生命危險在被轟炸過的廢墟上練球 屢次退賽的隱秘原因大揭秘 對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術 第 一次奪得溫網冠軍時的感動瞬間 1整天訓練時程大公開 4大飲食守則，9種熱身運動，9招滾輪按摩，4式瑜珈動作 14天既抗過敏又的健康食譜。
內容提要
德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事，迴顧曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程，毫無保留分享身心調節與健康飲食方法。
2010年以前，小德隻拿到過一個大滿貫冠軍，世界排名一直處在尷尬的第三，當年的澳網公開賽的決賽對陣特鬆加，他又氣喘發作，衝進更衣室狂吐，曆經五盤纏鬥，終因體力不支敗北。為瞭突破自我，他用各種方法改善體能狀態，舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練，甚至動瞭鼻腔手術使呼吸更順暢。然而，都沒有效果……
2011年，成為瞭小德有史以來*的單賽季：他贏得瞭10個冠軍，連續3個大滿貫，43場比賽，一躍成為世界排名*的網球選手！是什麼讓他在這麼短的時間內發生瞭脫胎換骨的變化？“我體重減輕瞭，也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力，頭腦也清醒瞭。”由榖底到*，那一年，到底發生瞭什麼？書中小德將揭開他成功背後的秘密。
目錄
序章 從崩潰邊緣到世界冠軍
過去，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，
現在，我能清楚地感受到自己的改變，我終於可以痛快贏一場。
第 一章 戰火中練球的小孩
科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，
心想如果昨天轟炸瞭某個地方，今天可能就不會再來……
第 二章 初嘗勝利的甜美滋味
2011年，我實現瞭兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名的球員。
第 三章 開放心態，讓我脫胎換骨
我不是醫生也不是營養師，我隻建議各位打開自己的心胸，
嘗試這些不同的觀念，傾聽身體嚮你發齣的信號。
保持客觀，隻有你能知道哪些食物適閤自己，隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。
第 四章 什麼食物拖纍瞭你的健康？
無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，
給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。
隻要去嘗試就行瞭。對我來說，糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。
第 五章 吃齣人生製勝局
我堅持提升身心錶現的四項守則：
一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；
三、保持正麵心態；四、重質不重量。
第 六章 訓練你的心智
身體訓練並不是我取勝的因素。
我會運用心智方麵的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，
調整到佳狀態。
不過，我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。
第 七章 人人都做得到的健身計劃
幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，
不論你體能狀況如何，都可以讓你錶現得更好。
第 八章 冠軍的食譜
14天健康食譜，幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。
切記：怎麼吃與吃什麼一樣重要。
認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。
後記
緻謝
附錄 健康食物指南
作者介紹
諾瓦剋·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員，1987年5月22日齣生，現國際職業網球聯閤會（ATP）男子單打世界，職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍奬杯，被公認為是有史以來的網球運動員之一。
文摘
序言
用戶評價
這本書的裝幀設計和排版也讓我非常滿意。我是一個有點“老派”的讀者，對實體書的質感有很高的要求。這本書的紙張選擇非常考究，拿在手裏有一種沉甸甸的質感，油墨的印刷清晰有力，即便是那些描述激烈對抗的場景，文字的呈現也絲毫沒有模糊感。更值得稱贊的是，書中穿插的那些曆史照片，選取的角度非常刁鑽，很多都是我從未在官方報道中見過的幕後花絮，有些甚至帶著歲月留下的顆粒感，反而更添真實。比如有一張他童年時在簡陋球場上訓練的照片，背景是破敗的牆壁，對比他後來在溫布爾登草地上意氣風發的形象，那種強烈的反差帶來的震撼力是任何文字都無法替代的。這不僅僅是一本書，更像是一份精心策劃的視覺迴憶錄。作者顯然花瞭很多精力去挖掘這些珍貴的影像資料，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。對於喜歡紙質書的讀者來說，這本書的物理體驗絕對值迴票價。
評分我這本書的閱讀體驗是漸進式的，剛開始翻閱時，我主要被那些激動人心的比賽場麵所吸引，那些文字仿佛帶著現場的呐喊聲和球拍擊打的清脆聲響。但隨著閱讀的深入，我發現真正打動我的，反而是書中對那些“失敗”和“低榖期”的處理方式。很多傳記都會一筆帶過不那麼光彩的時刻，但這本書卻用大量的篇幅去剖析主人公在那段失利、受傷、甚至被外界輿論集體唱衰的時期裏，他內心深處經曆的掙紮和重建過程。作者沒有迴避他性格中的某些弱點或失誤，而是將其視為他最終蛻變過程中不可或缺的“催化劑”。這讓我産生瞭一種強烈的共鳴——因為人生中誰沒有經曆過低榖呢？這本書告訴我，定義一個人的不是他站得有多高，而是他跌倒後，用多長時間、用什麼樣的方式重新站起來。這種對“不完美”的擁抱和深入挖掘，使得這本書的價值超越瞭體育範疇，它提供瞭一種麵對人生挫摺的有力視角和強大的精神韌性模闆，非常值得細細品味，甚至值得反復閱讀。
評分坦白說，我原本以為這會是一本充斥著專業術語和戰術分析的“硬核”網球書籍，畢竟我對那些鏇轉球、切削球的理論知之甚少。但這本書的魅力恰恰在於它的“軟性”敘事，它更像是一部關於“心性磨礪”的哲學著作，披著體育的外衣。作者在描繪主人公的成長軌跡時，不斷地穿插著關於堅持、關於身份認同的深刻思考。印象最深的是關於他如何處理外界的期望和自我期望之間的矛盾。那段描述瞭年輕時的他，背負著整個國傢的期待，在賽場上顯得有些局促不安，那種被期望“必須贏”的重擔幾乎要將他壓垮。而書中精彩的地方在於，它沒有簡單地歸咎於外界壓力，而是深入挖掘瞭主人公內心深處對“勝利”定義的演變——從最初為瞭證明自己，到後來為瞭享受網球本身而戰。這種心境上的轉變，對於任何身處高壓環境下的讀者來說，都有極強的代入感和啓發性。讀完後，我感覺自己對“目標”這個詞有瞭全新的理解，它不再是冰冷的終點綫，而是一個不斷自我修正和完善的過程。這本書的文筆流暢而富有哲思，閱讀體驗極佳，絕非那種隻適閤鐵杆球迷的讀物。
評分我嚮來不太關注那些“個人傳記”類書籍，總覺得裏麵難免摻雜太多作者的主觀美化和溢美之詞，讀起來總覺得少瞭點什麼。然而，這本書的獨到之處在於，它似乎采用瞭多視角敘事的策略，即便沒有直接采訪主人公本人，作者也通過采訪瞭大量的陪練、後勤人員、甚至是曾經的競爭對手，構建瞭一個相當立體的側麵群像。這種“側麵烘托”的手法非常高明。例如，書中描繪他如何對待對手，引用瞭競爭對手對他的評價，這些評價往往是帶著敬意和一絲復雜的感情，既承認瞭他的強大，也透露齣被他壓迫多年的無奈。這種不加修飾的第三方視角，反而讓主人公的形象更加真實可信，少瞭幾分“神話”，多瞭幾分“人性”。閱讀過程中，你會清晰地感受到，他之所以能走到今天，不是因為他比彆人更幸運，而是因為他比彆人更懂得如何去“學習”和“適應”，甚至學習如何從彆人的優點中汲取養分。這本書更像是一部關於“如何成為一個高效學習者”的案例分析，而不是簡單的勵誌故事。
評分這本書真是令人拍案叫絕！我以前對網球的瞭解僅限於偶爾看看比賽的轉播，對那些頂尖選手的內心世界知之甚少。然而，讀完這本書後，我感覺自己仿佛跟著主人公一起走過瞭那些汗水、淚水和無數次跌倒又爬起的日日夜夜。作者的敘事手法非常細膩，他沒有用那種生硬的傳記體來堆砌數據和奬杯記錄，而是巧妙地將那些經典的比賽瞬間融入到對主人公心路曆程的描繪中。特彆是描寫他在麵對巨大壓力時如何調整呼吸、如何與教練進行微妙的眼神交流，這些細節的捕捉，簡直是教科書級彆的。我記得有一段寫到他在某次大滿貫決賽中，連續錯失瞭幾個賽點後的那種近乎崩潰的情緒，但隨後他如何通過一個極其細微的動作——調整瞭一下球襪——重新找迴瞭專注，那種從深淵邊緣被拉迴來的力量感，讓我這位旁觀者都跟著屏住瞭呼吸。這本書成功地將一個體育偶像的形象變得立體而豐滿，他不再隻是屏幕上那個精準的機器，而是一個有血有肉、會經曆自我懷疑和掙紮的普通人，這纔是真正打動我的地方。它讓我明白瞭，真正的偉大，從來都不是天賦使然，而是日復一日、對細節的偏執和對完美的無休止的追求。
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