{WL}現實療法--【美】羅伯特伍伯丁(Robert E. Wubbolding)--重慶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】羅伯特伍伯丁Robert E. Wubbol 著

圖書標籤:

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• 重慶
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787568901598

商品編碼：29511639743

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名:現實療法

定價：29.00元

作者:【美】羅伯特伍伯丁(Robert E. Wubbolding)

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787568901598

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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經典主流心理治療理論叢書

美國心理學會強烈推薦！

現實療法，從選擇理論發展而來，是一種關於人類行為的理論，它解釋瞭人們如何産生行動、認知和情緒，同時對人類動機進行分析：人們為什麼會有這樣或那種行為，他們如何作齣選擇，有益於心理谘詢師更好地理解來訪者的動機和行為。

內容提要

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威廉·格拉瑟基於選擇理論的現實療法在當代治療中是一種受歡迎的方法。這種方法聚焦於來訪者即時的或此時此地的世界，以及來訪者當前的行為如何促使他們更接近或遠離他們的設定目標。在《現實療法》中，格拉瑟的主要繼承人，羅伯特·伍伯丁從背景知識、發展曆史、治療過程及有效性等方麵對這一療法進行瞭全麵的闡述，對發展前景進行瞭展望。

目錄

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作者介紹

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作者簡介

羅伯特·伍伯丁（Robert E. Wubbolding）

的現實療法的教育者和實踐者，在美國、歐洲、亞洲和中東傳授選擇理論和現實療法。曾獲馬文·拉莫斯貝格奬，該奬專門頒發給那些在專業組織中展現齣典範的領導品質和做齣傑齣貢獻，同時又在助人專業中體現齣友愛、手足之情和人道主義的人。

譯者簡介：
郭本禹，南京師範大學博士生導師，兼任中國心理學會理事、理論心理學和心理學史專業委員會副主任、人格心理學專業委員會委員、《心理學探新》和《心理研究》編委。

文摘

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序言

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《心之所嚮：塑造內在動力的生命導航》 引言 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被外界的喧囂所裹挾，迷失瞭自我前進的方嚮。無數的建議、期望和評判像潮水般湧來，讓我們難以分辨什麼是真正發自內心的渴望，什麼又是被環境塑造的“應該”。我們或許在事業上取得瞭世俗意義上的成功，在人際關係中扮演著完美的角色，但內心深處，卻可能湧動著一股難以言說的空虛與疲憊。這不僅僅是簡單的“不開心”，更是一種深層的、關於生命意義和個人價值的睏惑。 《心之所嚮：塑造內在動力的生命導航》並非一本提供標準答案或預設藍圖的教科書，它更像是一位睿智而耐心的嚮導，邀請您踏上一段深入探索自我的旅程。這本書旨在幫助您撥開迷霧，重新連接那個最真實、最純粹的自己，理解是什麼在真正地驅動著您，以及如何纔能構建一個更加充實、有意義且真正屬於您自己的生活。我們將一同審視那些無形的力量，探尋內心的真正需求，並學會如何將這份內在動力轉化為積極的行動，最終抵達您內心深處渴望抵達的彼岸。 第一部分：撥開迷霧，看見真實的自己 我們是誰？這個問題看似簡單，卻常常因為外界的乾擾而變得模糊。從小到大，我們接受瞭無數的教育、價值觀和行為模式的灌輸。傢庭的期望、社會的規範、同輩的壓力，都像一層層色彩斑斕的濾鏡，遮蔽瞭我們最初的模樣。我們學會瞭取悅他人，學會瞭遵守規則，卻可能漸漸遺忘瞭自己最初的興趣、獨特的纔能以及真正讓你感到快樂的事情。 反思“被塑造”的自我： 本書將引導您進行深刻的反思，審視那些您習以為常的想法、感受和行為模式，究竟有多少是真正源於內在的驅動，又有多少是被外界環境塑造的結果。我們將通過一係列引人入勝的案例和啓發性的問題，幫助您識彆那些潛在的信念係統，以及它們如何影響著您的決策和人生選擇。您會發現，很多時候，我們隻是在被動地迴應，而非主動地創造。 識彆隱藏的期望與評判： 從童年時期父母的“你真棒”到成年後上司的“你應該”，我們生活在一個充斥著期望和評判的世界裏。這些期望和評判，無論是積極的還是消極的，都會在不經意間塑造我們的自我認知，讓我們誤以為“被喜歡”或“被認可”就是成功的標準。本書將幫助您辨彆這些來自外界的聲音，區分它們與您內在真實需求的差異，並學會不被它們所定義。 發掘被遺忘的興趣與天賦： 在追逐“成功”的過程中，我們常常會犧牲掉那些看起來“不實用”的興趣和天賦。然而，正是這些看似微不足道的愛好和獨特的纔能，往往蘊含著我們最原始的生命力。我們將一同迴顧您的成長曆程，尋找那些曾經讓您廢寢忘食、充滿熱情的時刻，探索那些您可能忽視但卻擁有卓越潛力的領域。認識到自己的獨特之處，是構建內在動力的基石。 第二部分：理解內在動力的引擎 如果說“真實的自己”是目的地，那麼“內在動力”就是驅動我們前進的引擎。它不是外在的奬勵或懲罰，而是一種源於生命本身的、強大的驅動力。理解這股力量的運作機製，是掌握人生主動權的關鍵。 需求與滿足的本質： 我們的一切行為，究其根本，都是為瞭滿足某種需求。然而，我們對於需求的理解常常停留在錶麵，例如“我想要一部新手機”可能僅僅是為瞭滿足“被認可”或“融入群體”的更深層需求。本書將深入剖析人類最核心的需求，包括但不限於歸屬感、價值感、自由感、成長感以及對意義的追求。您將學會如何區分錶層需求與核心需求，並理解滿足核心需求對於建立持久的內在動力有多麼重要。 “想要”與“應該”的博弈： 為什麼我們常常感到“想要”和“應該”之間存在巨大的鴻溝？為什麼我們明明知道什麼對自己好，卻總是難以付諸行動？這是因為我們內心深處的力量分配發生瞭傾斜。本書將幫助您理解，當“應該”的聲音壓倒“想要”時，我們的生命力會被消耗，動力也會逐漸枯竭。學會傾聽並迴應內心的“想要”，是激活內在動力的關鍵所在。 內在動機的四大支柱： 研究錶明，內在動機主要建立在四個關鍵支柱之上：自主性（擁有選擇和控製的權利）、勝任感（感到自己能夠有效地應對挑戰）、關聯性（與他人建立有意義的連接）以及意義感（感受到自己的行為具有價值和目的）。本書將逐一深入探討這四大支柱，並提供切實可行的方法，幫助您在生活和工作中構建和強化它們，從而激發持久而強大的內在動力。 第三部分：導航生命之海，繪製行動藍圖 認識到真實的自己，理解瞭內在動力的運作，下一步便是如何將這份認識轉化為實際的行動，繪製齣屬於自己的生命導航圖。這並非一蹴而就的過程，而是一個持續學習、實踐和調整的旅程。 設定有意義的目標： 目標不是束縛，而是指引方嚮的燈塔。但關鍵在於，目標是否真正與您的核心需求和內在價值相符。本書將教授您如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，以及如何將宏大的願景分解為可執行的步驟。您將學會如何確保您的目標能夠激發您的熱情，而非成為壓迫感。 應對挑戰與挫摺： 生命的旅程不可能一帆風順。挑戰和挫摺是成長的催化劑，但也是消磨動力的陷阱。本書將提供實用的策略，幫助您以更積極的心態麵對睏難，從中汲取經驗，並在逆境中找到前進的力量。您將學會如何將失敗視為學習的機會，而非終點。 建立積極的反饋循環： 持續的動力需要正嚮的反饋來維持。本書將引導您建立一套有效的自我反饋機製，學會識彆和慶祝每一個小小的進步，從而不斷強化您的自信心和前進的決心。這種內源性的肯定，遠比外界的贊美更能長久地滋養您的內在動力。 持續的自我探索與調整： 人生是一個動態的過程，我們的需求、願望和目標也會隨之變化。因此，自我探索和調整也應該是終生的課題。《心之所嚮》倡導的是一種持續學習、不斷反思和靈活調整的生活態度。本書將為您提供一套可以長期應用的自我導航工具，幫助您在人生的不同階段，都能找到最適閤自己的航嚮。 結語 《心之所嚮：塑造內在動力的生命導航》是一次對生命本質的深入探尋，一次對自我潛能的深度挖掘。它不是提供“解決方案”，而是提供“可能性”。通過這本書，您將不再是隨波逐流的漂泊者，而是能夠駕駛自己生命之舟的舵手，堅定地駛嚮那片屬於您的、內心深處真正渴望的星辰大海。願您在這段旅程中，發現那個更強大、更充實、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透露著一種沉靜而有力量的氣息，讓人忍不住想一探究竟。我迫不及待地翻開，雖然目前還處在對基本概念的理解階段，但一些觀點已經在我腦海中激起瞭迴響。它讓我意識到，很多時候我們對“現實”的定義，其實是我們自己構建齣來的一個框架。而這個框架，並非一成不變，而是可以被挑戰、被重塑的。我一直在思考，那些讓我們感到痛苦、迷茫的事情，是不是因為我們誤解瞭它們的本質，或者用瞭一種不恰當的方式去應對？這本書似乎在告訴我，也許我們需要的不是去改變外部世界，而是去改變我們看待和迴應世界的方式。這種由內而外的轉變，聽起來既簡單又充滿挑戰。我希望通過深入閱讀，能夠找到更清晰的路徑，去理解和實踐這種轉變，讓自己的生活變得更加有意義和有目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種關於“選擇”的全新視角。我之前總覺得，很多事情的發生是身不由己的，是被客觀條件所限製。但這本書似乎在潛移默化地引導我認識到，即使在最受限的環境中，我們依然擁有選擇如何去感受、如何去行動的自由。這種自由，並非是無關痛癢的小事，而是關乎我們能否掌握自己人生的關鍵。我常常在想，那些讓我們感到不快樂的事情，是不是因為我們在潛意識裏選擇瞭“受害者”的角色？而如果我們能夠勇敢地選擇“責任”和“行動”，結果會不會截然不同？這種思考過程本身就非常有啓發性。我渴望能夠從書中汲取智慧，學習如何做齣更明智、更有利於自己成長的選擇，從而在生活的海洋中，更加自信地駕馭自己的航船。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一麵鏡子，讓我看到瞭許多自己過去沒有覺察到的思維盲點。我發現，很多時候我之所以感到焦慮或者沮喪，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我對自己、對他人、對生活抱有過高的、甚至是不切實際的期望。這本書似乎在告訴我，我們可以選擇放下那些不必要的執念，去接納那些不可改變的事實，然後將精力聚焦在那些我們可以控製的事情上。這種“現實”的觀念，聽起來簡單，但實踐起來卻需要極大的勇氣和智慧。我正努力地嘗試將這種理念融入到我的思考和行動中，希望能夠逐漸擺脫那些束縛自己的負麵情緒，擁有一種更加平和、更加有力量的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書就像踏上瞭一趟心靈的奇妙旅程，雖然書中具體的理論和實踐方法我還沒完全消化，但它引發瞭我對自我、對生活、對選擇的深刻反思。我開始審視自己那些看似不可改變的習慣和反應，思考它們是否真的服務於我當下的需求。有時候，我們被睏在舊有的模式裏，不是因為沒有能力改變，而是因為缺乏一種更有效的方式去理解和調整。這本書似乎提供瞭一扇窗，讓我看到瞭改變的可能性，以及如何從更積極、更負責任的角度去麵對生活中的挑戰。我尤其喜歡它那種強調個體能動性的視角，它沒有將人定義為環境的犧牲品，而是賦予瞭我們掌控自己命運的力量。這種力量感，即使隻是初窺門徑，也足以讓人振奮。我常常在思考，如果我能把書中的某些理念運用到我的日常生活中，是否能讓我的工作狀態更專注，人際關係更融洽，甚至隻是讓我在麵對睏難時多一份從容和堅定。這種期待，本身就是一種強大的動力。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一場安靜的自我對話。很多時候，我會在閱讀的間隙停下來，迴味書中傳遞的某個觀點，然後聯係到自己的生活經曆。我發現，自己以前很多時候的睏擾，似乎都與“想要什麼”以及“如何去獲得”這兩個核心問題有關。這本書以一種非常直接而又不失溫和的方式，觸及瞭這些根本性的需求。它沒有迴避人性的復雜，也沒有提供廉價的解決方案，而是鼓勵我去麵對真實的自己，去探索內心的渴望。我特彆欣賞它那種強調“當下”和“行動”的態度，這與我一直以來過於注重“過去”和“結果”的思維方式形成瞭鮮明對比。我希望通過這本書，能夠逐漸培養齣一種更加積極主動的生活態度，讓我在麵對生活的各種情況時，都能更有勇氣去嘗試，去改變。