一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会9787122236586 化学工业出版社 孟进蓬、 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写 著

图书标签:

• 防身术
• 格斗
• 徒手格斗
• 自卫
• 武术
• 搏击
• 安全
• 实用技能
• 应急
• 技巧

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：29522128366

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息
图书名称	一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会
作者	孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写
定价	35.0元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122236586
出版日期	2015-08-01
字数	168000
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。 　　《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。

作者简介

目录

编辑推荐

《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是： 　　1.简单易学 　　2.一招制敌 　　3.自我防卫效果好 　　4.无任何限制要求

文摘

序言

《零基础掌握实用防身术：全面解析徒手格斗技巧》 引言 在这个瞬息万变的现代社会，安全感成为了越来越多人关注的焦点。无论是突如其来的意外，还是潜在的威胁，掌握一套有效的自卫技能，能够让我们在紧急情况下保护自己，增强自信心，更从容地应对生活中的挑战。然而，许多人对武术和格斗存在着“高门槛”的误解，认为学习防身术需要过人的天赋、长期的训练，或是严苛的体能要求。事实上，最实用的防身术往往蕴藏在最基础、最直接的应对方式之中。 本书正是基于这一理念，旨在为广大读者，尤其是初学者，提供一套真正“一学就会”的徒手格斗入门指南。我们打破了传统武术的繁复体系，专注于提炼出最核心、最有效的防身技巧，并通过详尽的图解和通俗易懂的文字，将这些技巧清晰地呈现出来。我们相信，通过科学的学习方法和持续的练习，任何人都可以掌握基本的防身能力，从而提升自身的安全系数。 本书特色与核心理念 本书的最大特色在于其“零基础”、“全图解”、“易学易用”的特点。我们深知，对于没有接触过任何格斗训练的读者来说，晦涩难懂的理论和复杂的招式只会增加学习的难度和挫败感。因此，我们以最直观、最形象的图解方式，将每一个动作的要领、角度、发力点都一一呈现，力求让读者在阅读的同时，能够清晰地感知到动作的流程和精髓。 核心理念在于“实用性”与“普遍性”。我们选取的是经过实战检验、适用于不同年龄、性别和体型人群的防身技巧。这些技巧不依赖于过度的力量，而是强调技巧、时机和对人体弱点的精准打击。这意味着，即使是体型相对弱小的人，也能通过运用恰当的技术，有效地化解危机。 内容详析 本书的内容编排遵循由浅入深、循序渐进的原则，覆盖了徒手格斗的基础要素和实战应用。 第一部分：防身基础认知与心态建设 在动手学习具体技巧之前，建立正确的防身观念至关重要。本部分将重点探讨： 安全意识的培养： 如何识别和规避潜在的危险环境和行为，做到“防患于未然”。这包括对周围环境的观察，对陌生人行为的警惕，以及如何利用环境因素来增强自身安全性。 心理素质的训练： 在紧急情况下，保持冷静、果断决策的能力往往比身体技巧更为重要。我们将介绍一些简便易行的心理调适方法，帮助读者在压力下保持镇定，克服恐惧，做出最佳反应。 防身的基本原则： 强调“避敌趋利”、“以退为进”、“声东击西”等核心原则。理解这些原则，能帮助我们在实际运用技巧时，做出更明智的选择，避免不必要的冲突，并将风险降到最低。 第二部分：徒手格斗基础站姿与移动 任何有效的格斗都离不开扎实的站姿和灵活的移动。本部分将详细解析： 正确的格斗站姿： 讲解如何建立稳定、平衡且便于发力的站姿。这包括重心分配、腿部姿势、身体角度等关键要素，确保在受到攻击时能够迅速调整，并有效地进行反击。 步法训练： 介绍前进、后退、侧移、闪避等基本步法。清晰的图解将展示每一步移动的轨迹和身体协调性要求，帮助读者掌握在空间中灵活移动的能力，从而更好地控制距离，躲避攻击。 重心转移与平衡： 讲解如何在移动和发力时保持身体的平衡，以及如何通过重心转移来增强攻击的爆发力。 第三部分：攻击技巧——致命打击的要点 本书的重头戏在于实用的攻击技巧。我们专注于那些最直接、最有效的打击部位和方式： 拳法基础： 讲解直拳、勾拳、摆拳等基本拳法的发力机制和击打要领。图解将清晰展示出拳的轨迹、手腕的固定、身体的配合，以及如何利用全身的力量来增强拳的威力。 腿法入门： 介绍低扫、膝撞、踢击等实用的腿部攻击。重点在于讲解如何用腿部最坚硬的部分（脚背、脚跟、膝盖）准确地打击对方的要害部位，如膝盖、腹部、大腿等。 肘击与膝击： 讲解肘击的近距离杀伤力，以及膝撞的强大穿透力。这些技巧在近身缠斗中尤为有效，并且对发力要求相对较低。 重点打击部位解析： 详细介绍人体在遭受攻击时最脆弱、最容易被击倒的部位，如眼睛、喉咙、腹股沟、膝关节等，并说明如何用最小的力道产生最大的效果。 第四部分：防守与反击——化解危机的智慧 仅仅学会攻击是不够的，更重要的是如何有效地保护自己并伺机反击。本部分将深入讲解： 格挡技巧： 介绍用手臂、前臂、身体等部位格挡拳头、脚踢等攻击的方式。图解将展示正确的格挡角度和力度，以最大程度地吸收或偏转来袭的攻击。 闪避与躲闪： 讲解如何通过头部、身体的微小动作来躲避攻击，如头部后仰、侧移、身体下沉等。这些技巧能够帮助我们避免受到直接伤害。 如何脱离控制： 讲解在被抱、被扭、被擒时，如何运用身体的扭转、发力以及对对方关节的制约来挣脱束缚。 抓住时机进行反击： 强调在成功防御或对方露出破绽的瞬间，迅速而有力地进行反击。我们将讲解如何利用对方的进攻势能来增强自身反击的力量。 第五部分：应对常见突发情况的实战演练 理论结合实践，才能真正掌握防身术。本部分将通过模拟常见的街头突发情况，提供具体的应对方案： 应对突然袭击： 如被从后方抱住、被正面推搡等情况下的快速反应。 应对抢劫与勒索： 如何在不发生正面冲突的情况下，尽可能地保证自身安全，并寻找脱身机会。 应对醉酒闹事者： 如何在避免激化矛盾的前提下，进行有效的自我保护。 多人围攻的应对策略： 虽然本书侧重于一对一的防身，但也会提供一些在不利情况下，如何争取时间、寻找逃生路线的策略。 第六部分：持续练习与进阶指导 防身术的学习是一个持续的过程。本书将为读者提供： 居家练习指南： 推荐一些可以在家中进行的、简单易行的练习方法，帮助读者巩固所学技巧。 体能训练建议： 虽然本书不依赖过强的体能，但适当的体能储备能让技巧发挥得更好。我们将提供一些基础的体能训练建议。 重要提示与免责声明： 强调练习过程中需要注意安全，循序渐进，并声明本书内容仅为防身参考，实际应用需结合具体情况，并承担自身行为后果。 结语 掌握一套实用的防身术，并非是为了挑起冲突，而是为了在遭遇危险时，能够有能力保护自己，避免受到不必要的伤害。本书希望通过最直观、最易懂的方式，将这些重要的生存技能传递给每一位读者。我们鼓励大家将书中的技巧融入日常的练习中，培养出强健的体魄和敏锐的反应能力。相信通过本书的学习，您将能够更加自信地面对生活中的未知，在需要时，能够依靠自己的力量，守护好自己和您所爱的人。

评分☆☆☆☆☆

与其他武术书籍相比，这本书在图注的专业性上做得非常到位，很多动作的插画师显然对人体结构和武术发力点有着深刻的理解。特别是在讲解关节技的时候，那些骨骼和肌腱的受力分析图，清晰地展示了施力点与支撑点之间的关系，这一点对于理解“为什么这个动作有效”至关重要。我曾经学习过一些徒手自卫术，但往往只记住了动作的表面，一旦实战（或模拟对抗）起来就容易变形走样，原因就是缺乏对内在原理的把握。这本书的好处就在于，它把“内在原理”通过视觉化的方式呈现了出来，使得读者在练习时，能够自我校准动作，避免形成错误的肌肉记忆。而且，它对不同体型的人如何调整招式也提供了简要的说明，体现了编写者对实际应用场景的充分考虑，使得不同年龄、性别和体能的人都能找到适合自己的切入点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种略带复古的黄色调，加上醒目的标题字体，一下子就能抓住眼球。我拿到手的时候，首先注意到的是它的装帧质量，纸张摸起来挺厚实，油墨印刷清晰，即便是那些细节图，也能看得一清二楚。从目录上看，内容覆盖面很广，从最基础的站姿、步法讲起，逐步深入到擒拿、摔投、以及应对不同场景的突发状况处理。作者的叙述方式很注重实操性，没有太多晦涩的理论堆砌，更像是一位经验丰富的老前辈在手把手地教导。我特别欣赏它对于“一招制敌”的理念阐释，并不是鼓励盲目攻击，而是强调在危机时刻，如何用最快、最有效的方式解除威胁，保障自身安全。尤其是对于一些常见的防卫误区，书里都有图文并茂的分析，能让人在阅读时不断反思自己平时的动作习惯，这一点非常实用。总的来说，这本书的整体感觉是专业、严谨，同时又充满了对普通读者友好的指导精神，让人很有信心去尝试书中的技术。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，你不会感受到传统武术那种高高在上的架子，更多的是一种务实的求生哲学。我最喜欢其中关于“态势感知”和“危机预判”的章节，这部分内容虽然不直接教具体的招式，但却是贯穿全书的精髓。作者用了很多现实生活中的案例来佐证，比如在拥挤的电梯里、黑暗的巷道中，如何通过观察周围环境和人的肢体语言来提早避开危险，这比学了十套拳法都管用。读到这里，我甚至觉得它更像是一本现代安全手册，而不是单纯的格斗指南。书中对力量的运用也很有启发性，强调“借力打力”的原理，并不是说非得肌肉发达才能自保，而是利用杠杆原理和对手的动能，即便是相对弱小的一方也能有效反制。这种强调智慧多于蛮力的论述，对于广大普通读者来说，无疑是一剂强心针，让人感觉掌握的不是一套拳脚，而是一种解决问题的思维模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和章节逻辑安排得非常流畅，可以说是将复杂的格斗体系“模块化”处理得相当成功。它没有像一些武术书籍那样，把所有招式堆砌在一起，而是按照“防御——控制——反击”的自然流程进行组织。每一组动作的切换都设计得非常自然，就像一场流畅的对话，而不是生硬的招式切换。我尤其欣赏它在章节末尾设置的“自我测试环节”，虽然只是文字描述，但它引导读者回忆前面学习的关键点，并思考如果情景变化，现有技术如何微调。这种主动学习的模式，极大地提升了知识的留存率。读完之后，我感觉自己不仅仅是了解了一些防身术，更重要的是，建立起了一套面对突发冲突时的“反应框架”，知道在什么情况下该做什么判断，这比单纯记住一两个花哨的动作要宝贵得多。整本书读下来，感觉非常充实，收获巨大。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类“速成”性质的武术书籍持保留态度，总觉得图解再详细也比不上真人演示。然而，这本书的突破点在于它对动作分解的细致程度，简直到了“像素级”的精细。以其中一个“锁喉化解”的步骤为例，它不仅仅画出了攻击者和防守者的相对位置，还细致到了手指的用力方向、身体重心的转移轨迹，甚至连眼神的焦点都做了标注。这种对细节的执着，极大地弥补了没有视频辅助的不足。更让我印象深刻的是，作者似乎非常了解非专业人士在紧张状态下的身体僵硬和判断失误，所以很多招式的设计都尽可能地简化了动作链，要求的是快速反应而不是复杂的套路转换。我试着在不看书的情况下，仅凭记忆复盘了其中一个擒拿技巧，发现即使是事后回忆，那些关键的卡位点和发力轴线也异常清晰，这说明作者在结构化知识方面下了大功夫，使得知识的记忆曲线非常平滑，非常适合反复研习。