一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會9787122236586 化學工業齣版社 孟進蓬、 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟進蓬，夏犇犇，劉唱，一招防身全圖解編寫 著

圖書標籤:

• 防身術
• 格鬥
• 徒手格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 安全
• 實用技能
• 應急
• 技巧

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

商品編碼：29522128366

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	一招防身全圖解係列--徒手格鬥一學就會
作者	孟進蓬、夏犇犇、劉唱、一招防身全圖解編寫
定價	35.0元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122236586
齣版日期	2015-08-01
字數	168000
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《徒手格鬥一學就會》教你用集格鬥技巧和武術流派長處於一身的技藝，活學活用地實現防身抗暴、製止侵害、確保人身與財産安全。 　　《徒手格鬥一學就會》所介紹的徒手格鬥術科學地運用瞭人體骨格經絡靈活伸張的特點，集各門派拳術在實戰中的優勢，以簡單的動作、快的速度取得防護和殺敵有利的效果。

作者簡介

目錄

編輯推薦

《徒手格鬥一學就會》想要與你分享的內容具有的特點是： 　　1.簡單易學 　　2.一招製敵 　　3.自我防衛效果好 　　4.無任何限製要求

文摘

序言

《零基礎掌握實用防身術：全麵解析徒手格鬥技巧》 引言 在這個瞬息萬變的現代社會，安全感成為瞭越來越多人關注的焦點。無論是突如其來的意外，還是潛在的威脅，掌握一套有效的自衛技能，能夠讓我們在緊急情況下保護自己，增強自信心，更從容地應對生活中的挑戰。然而，許多人對武術和格鬥存在著“高門檻”的誤解，認為學習防身術需要過人的天賦、長期的訓練，或是嚴苛的體能要求。事實上，最實用的防身術往往蘊藏在最基礎、最直接的應對方式之中。 本書正是基於這一理念，旨在為廣大讀者，尤其是初學者，提供一套真正“一學就會”的徒手格鬥入門指南。我們打破瞭傳統武術的繁復體係，專注於提煉齣最核心、最有效的防身技巧，並通過詳盡的圖解和通俗易懂的文字，將這些技巧清晰地呈現齣來。我們相信，通過科學的學習方法和持續的練習，任何人都可以掌握基本的防身能力，從而提升自身的安全係數。 本書特色與核心理念 本書的最大特色在於其“零基礎”、“全圖解”、“易學易用”的特點。我們深知，對於沒有接觸過任何格鬥訓練的讀者來說，晦澀難懂的理論和復雜的招式隻會增加學習的難度和挫敗感。因此，我們以最直觀、最形象的圖解方式，將每一個動作的要領、角度、發力點都一一呈現，力求讓讀者在閱讀的同時，能夠清晰地感知到動作的流程和精髓。 核心理念在於“實用性”與“普遍性”。我們選取的是經過實戰檢驗、適用於不同年齡、性彆和體型人群的防身技巧。這些技巧不依賴於過度的力量，而是強調技巧、時機和對人體弱點的精準打擊。這意味著，即使是體型相對弱小的人，也能通過運用恰當的技術，有效地化解危機。 內容詳析 本書的內容編排遵循由淺入深、循序漸進的原則，覆蓋瞭徒手格鬥的基礎要素和實戰應用。 第一部分：防身基礎認知與心態建設 在動手學習具體技巧之前，建立正確的防身觀念至關重要。本部分將重點探討： 安全意識的培養： 如何識彆和規避潛在的危險環境和行為，做到“防患於未然”。這包括對周圍環境的觀察，對陌生人行為的警惕，以及如何利用環境因素來增強自身安全性。 心理素質的訓練： 在緊急情況下，保持冷靜、果斷決策的能力往往比身體技巧更為重要。我們將介紹一些簡便易行的心理調適方法，幫助讀者在壓力下保持鎮定，剋服恐懼，做齣最佳反應。 防身的基本原則： 強調“避敵趨利”、“以退為進”、“聲東擊西”等核心原則。理解這些原則，能幫助我們在實際運用技巧時，做齣更明智的選擇，避免不必要的衝突，並將風險降到最低。 第二部分：徒手格鬥基礎站姿與移動 任何有效的格鬥都離不開紮實的站姿和靈活的移動。本部分將詳細解析： 正確的格鬥站姿： 講解如何建立穩定、平衡且便於發力的站姿。這包括重心分配、腿部姿勢、身體角度等關鍵要素，確保在受到攻擊時能夠迅速調整，並有效地進行反擊。 步法訓練： 介紹前進、後退、側移、閃避等基本步法。清晰的圖解將展示每一步移動的軌跡和身體協調性要求，幫助讀者掌握在空間中靈活移動的能力，從而更好地控製距離，躲避攻擊。 重心轉移與平衡： 講解如何在移動和發力時保持身體的平衡，以及如何通過重心轉移來增強攻擊的爆發力。 第三部分：攻擊技巧——緻命打擊的要點 本書的重頭戲在於實用的攻擊技巧。我們專注於那些最直接、最有效的打擊部位和方式： 拳法基礎： 講解直拳、勾拳、擺拳等基本拳法的發力機製和擊打要領。圖解將清晰展示齣拳的軌跡、手腕的固定、身體的配閤，以及如何利用全身的力量來增強拳的威力。 腿法入門： 介紹低掃、膝撞、踢擊等實用的腿部攻擊。重點在於講解如何用腿部最堅硬的部分（腳背、腳跟、膝蓋）準確地打擊對方的要害部位，如膝蓋、腹部、大腿等。 肘擊與膝擊： 講解肘擊的近距離殺傷力，以及膝撞的強大穿透力。這些技巧在近身纏鬥中尤為有效，並且對發力要求相對較低。 重點打擊部位解析： 詳細介紹人體在遭受攻擊時最脆弱、最容易被擊倒的部位，如眼睛、喉嚨、腹股溝、膝關節等，並說明如何用最小的力道産生最大的效果。 第四部分：防守與反擊——化解危機的智慧 僅僅學會攻擊是不夠的，更重要的是如何有效地保護自己並伺機反擊。本部分將深入講解： 格擋技巧： 介紹用手臂、前臂、身體等部位格擋拳頭、腳踢等攻擊的方式。圖解將展示正確的格擋角度和力度，以最大程度地吸收或偏轉來襲的攻擊。 閃避與躲閃： 講解如何通過頭部、身體的微小動作來躲避攻擊，如頭部後仰、側移、身體下沉等。這些技巧能夠幫助我們避免受到直接傷害。 如何脫離控製： 講解在被抱、被扭、被擒時，如何運用身體的扭轉、發力以及對對方關節的製約來掙脫束縛。 抓住時機進行反擊： 強調在成功防禦或對方露齣破綻的瞬間，迅速而有力地進行反擊。我們將講解如何利用對方的進攻勢能來增強自身反擊的力量。 第五部分：應對常見突發情況的實戰演練 理論結閤實踐，纔能真正掌握防身術。本部分將通過模擬常見的街頭突發情況，提供具體的應對方案： 應對突然襲擊： 如被從後方抱住、被正麵推搡等情況下的快速反應。 應對搶劫與勒索： 如何在不發生正麵衝突的情況下，盡可能地保證自身安全，並尋找脫身機會。 應對醉酒鬧事者： 如何在避免激化矛盾的前提下，進行有效的自我保護。 多人圍攻的應對策略： 雖然本書側重於一對一的防身，但也會提供一些在不利情況下，如何爭取時間、尋找逃生路綫的策略。 第六部分：持續練習與進階指導 防身術的學習是一個持續的過程。本書將為讀者提供： 居傢練習指南： 推薦一些可以在傢中進行的、簡單易行的練習方法，幫助讀者鞏固所學技巧。 體能訓練建議： 雖然本書不依賴過強的體能，但適當的體能儲備能讓技巧發揮得更好。我們將提供一些基礎的體能訓練建議。 重要提示與免責聲明： 強調練習過程中需要注意安全，循序漸進，並聲明本書內容僅為防身參考，實際應用需結閤具體情況，並承擔自身行為後果。 結語 掌握一套實用的防身術，並非是為瞭挑起衝突，而是為瞭在遭遇危險時，能夠有能力保護自己，避免受到不必要的傷害。本書希望通過最直觀、最易懂的方式，將這些重要的生存技能傳遞給每一位讀者。我們鼓勵大傢將書中的技巧融入日常的練習中，培養齣強健的體魄和敏銳的反應能力。相信通過本書的學習，您將能夠更加自信地麵對生活中的未知，在需要時，能夠依靠自己的力量，守護好自己和您所愛的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種略帶復古的黃色調，加上醒目的標題字體，一下子就能抓住眼球。我拿到手的時候，首先注意到的是它的裝幀質量，紙張摸起來挺厚實，油墨印刷清晰，即便是那些細節圖，也能看得一清二楚。從目錄上看，內容覆蓋麵很廣，從最基礎的站姿、步法講起，逐步深入到擒拿、摔投、以及應對不同場景的突發狀況處理。作者的敘述方式很注重實操性，沒有太多晦澀的理論堆砌，更像是一位經驗豐富的老前輩在手把手地教導。我特彆欣賞它對於“一招製敵”的理念闡釋，並不是鼓勵盲目攻擊，而是強調在危機時刻，如何用最快、最有效的方式解除威脅，保障自身安全。尤其是對於一些常見的防衛誤區，書裏都有圖文並茂的分析，能讓人在閱讀時不斷反思自己平時的動作習慣，這一點非常實用。總的來說，這本書的整體感覺是專業、嚴謹，同時又充滿瞭對普通讀者友好的指導精神，讓人很有信心去嘗試書中的技術。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，你不會感受到傳統武術那種高高在上的架子，更多的是一種務實的求生哲學。我最喜歡其中關於“態勢感知”和“危機預判”的章節，這部分內容雖然不直接教具體的招式，但卻是貫穿全書的精髓。作者用瞭很多現實生活中的案例來佐證，比如在擁擠的電梯裏、黑暗的巷道中，如何通過觀察周圍環境和人的肢體語言來提早避開危險，這比學瞭十套拳法都管用。讀到這裏，我甚至覺得它更像是一本現代安全手冊，而不是單純的格鬥指南。書中對力量的運用也很有啓發性，強調“藉力打力”的原理，並不是說非得肌肉發達纔能自保，而是利用杠杆原理和對手的動能，即便是相對弱小的一方也能有效反製。這種強調智慧多於蠻力的論述，對於廣大普通讀者來說，無疑是一劑強心針，讓人感覺掌握的不是一套拳腳，而是一種解決問題的思維模式。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類“速成”性質的武術書籍持保留態度，總覺得圖解再詳細也比不上真人演示。然而，這本書的突破點在於它對動作分解的細緻程度，簡直到瞭“像素級”的精細。以其中一個“鎖喉化解”的步驟為例，它不僅僅畫齣瞭攻擊者和防守者的相對位置，還細緻到瞭手指的用力方嚮、身體重心的轉移軌跡，甚至連眼神的焦點都做瞭標注。這種對細節的執著，極大地彌補瞭沒有視頻輔助的不足。更讓我印象深刻的是，作者似乎非常瞭解非專業人士在緊張狀態下的身體僵硬和判斷失誤，所以很多招式的設計都盡可能地簡化瞭動作鏈，要求的是快速反應而不是復雜的套路轉換。我試著在不看書的情況下，僅憑記憶復盤瞭其中一個擒拿技巧，發現即使是事後迴憶，那些關鍵的卡位點和發力軸綫也異常清晰，這說明作者在結構化知識方麵下瞭大功夫，使得知識的記憶麯綫非常平滑，非常適閤反復研習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和章節邏輯安排得非常流暢，可以說是將復雜的格鬥體係“模塊化”處理得相當成功。它沒有像一些武術書籍那樣，把所有招式堆砌在一起，而是按照“防禦——控製——反擊”的自然流程進行組織。每一組動作的切換都設計得非常自然，就像一場流暢的對話，而不是生硬的招式切換。我尤其欣賞它在章節末尾設置的“自我測試環節”，雖然隻是文字描述，但它引導讀者迴憶前麵學習的關鍵點，並思考如果情景變化，現有技術如何微調。這種主動學習的模式，極大地提升瞭知識的留存率。讀完之後，我感覺自己不僅僅是瞭解瞭一些防身術，更重要的是，建立起瞭一套麵對突發衝突時的“反應框架”，知道在什麼情況下該做什麼判斷，這比單純記住一兩個花哨的動作要寶貴得多。整本書讀下來，感覺非常充實，收獲巨大。

評分☆☆☆☆☆

與其他武術書籍相比，這本書在圖注的專業性上做得非常到位，很多動作的插畫師顯然對人體結構和武術發力點有著深刻的理解。特彆是在講解關節技的時候，那些骨骼和肌腱的受力分析圖，清晰地展示瞭施力點與支撐點之間的關係，這一點對於理解“為什麼這個動作有效”至關重要。我曾經學習過一些徒手自衛術，但往往隻記住瞭動作的錶麵，一旦實戰（或模擬對抗）起來就容易變形走樣，原因就是缺乏對內在原理的把握。這本書的好處就在於，它把“內在原理”通過視覺化的方式呈現瞭齣來，使得讀者在練習時，能夠自我校準動作，避免形成錯誤的肌肉記憶。而且，它對不同體型的人如何調整招式也提供瞭簡要的說明，體現瞭編寫者對實際應用場景的充分考慮，使得不同年齡、性彆和體能的人都能找到適閤自己的切入點。