全新正版 當上首發 贏得比賽！少年足球必勝聖經(全彩圖解附80分鍾DVD視頻教學) 【日】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】柏太陽神足球俱樂部 著

圖書標籤:

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店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115421579

商品編碼：29523194584

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：全新正版 當上首發 贏得比賽！少年足球必勝聖經(全彩圖解附80分鍾DVD視頻教學)

定價：49.80元

作者：【日】柏太陽神足球俱樂部

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115421579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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2011年日本J1聯賽冠軍！第35屆日本U12少年足球比賽冠軍！源於柏太陽神足球俱樂部青訓營的成功教學經驗針對少年球員成長過程的技術教學和訓練方法：基礎步伐和腳法·控球·踢球·頭球·傳球·突破防守·利用空當·掩護和轉身·實戰演練通過閱讀本書，你將瞭解到：足球運動員所具備的要素是什麼？如何比彆人更快、更好地掌握專項技術？怎樣纔能在比賽中突破層層防守，成功射門？如何在訓練和比賽中保持良好的身體和精神狀態？

內容提要

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少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。本書結閤柏太陽神足球俱樂部青訓營的培訓經驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和掌握實戰技巧三個方麵建立瞭完整的少年足球技術培養體係。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相結閤的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及其他戰術技巧進行分步驟詳解，並配備對應的DVD視頻資料，大大提高瞭少年運動員的學習興趣，降低瞭學習難度。

目錄

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Part 1 提高作為足球選手所的能力7
基礎訓練
步伐訓練梯訓練………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五對一”與“七對二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五對二”~“傳接球” …………………………………………………… 12
“飛機”動作與側步跳 ………………………………………………………………… 14
腳法的訓練
腳法基本練習 單人練習 ……………………………………………………………… 16
腳法的基本練習 在走動或跑動中顛球 ……………………………………………… 18
連續顛球………………………………………………………………………………… 20
腳法的基本練習 兩人一組 …………………………………………………………… 22
傳球練習………………………………………………………………………………… 24
專欄 柏太陽神足球俱樂部青訓營 ………………………………………………… 26
目 錄
Part 1 提高作為足球選手所的能力7
Part 2 來控球吧27
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球………………………………………………………………… 28
用腳內側控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的衝擊力………………………………………………………………………… 32
考慮好下一腳球之後再停球…………………………………………………………… 34
用腳外側來控球………………………………………………………………………… 36
腳外側停球步驟………………………………………………………………………… 38
從腳外側停球到傳球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿來停球………………………………………………………………… 42
把空中球用腳內側控住之後，轉身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用腳內側踢球…………………………………………………………………………… 46
準確地嚮瞄準的位置傳球……………………………………………………………… 48
用腳內側踢，把球往左或往右分撥…………………………………………………… 50
用正腳背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地將軸心腳踩穩，固定好之後再將球踢齣……………………………………… 54
改變球的路綫…………………………………………………………………………… 56
用腳外側和內腳背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一對一帶球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀腳與踩單車………………………………………………………………………… 62
牛尾巴過人與馬賽迴鏇………………………………………………………………… 64
用假動作腳法來擺脫控製……………………………………………………………… 66
利用空當的技巧
自行護球帶球…………………………………………………………………………… 68
通過跑動製造空當……………………………………………………………………… 70
利用隊友製造的空當突破……………………………………………………………… 72
頭球技巧
原地頂球………………………………………………………………………………… 74
跳躍頭球………………………………………………………………………………… 76
魚躍頂球………………………………………………………………………………… 78
專欄 磨練自己的武器與長處 酒井宏樹選手 ………………………………… 80
Part 3 掌握實戰性的技術81
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什麼意思呢 …………………………………………………………… 82
做臨場指揮需要記住這些術語………………………………………………………… 84
實踐臨場指揮…………………………………………………………………………… 86
射門的技巧
射門……………………………………………………………………………………… 88
做齣強力而精準的射門………………………………………………………………… 90
選擇踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球後射門……………………………………………………………………………… 94
用假動作來繞開對方球員再射門……………………………………………………… 96
傳球的技巧
利用傳球來運球………………………………………………………………………… 98
傳球的基本思路……………………………………………………………………… 100
選擇傳球的方式……………………………………………………………………… 102
通過跑動來製造傳球路綫…………………………………………………………… 104
掩護與轉身的技巧
實施掩護……………………………………………………………………………… 106
轉身…………………………………………………………………………………… 108
從盤帶到轉身………………………………………………………………………… 110
從接到傳球到轉身…………………………………………………………………… 112
改變位置再轉身……………………………………………………………………… 114
專欄 傾聽彆人的想法也能成為足球的武器 工藤壯人選手 ……………… 116
Part 4 實戰演練目錄117
實戰演練目錄
利用實戰演練目錄提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
訓練目錄之“三對一” ……………………………………………………………… 120
三對一的基本跑動方式……………………………………………………………… 122
訓練目錄之“四對二” ……………………………………………………………… 124
四對二的基本跑動方式……………………………………………………………… 126
訓練目錄之“一對一” ……………………………………………………………… 128
抓住帶球起步的時機………………………………………………………………… 130
訓練目錄之“二對二” ……………………………………………………………… 132
與對方防守隊員鬥智鬥勇…………………………………………………………… 134
專欄 在自己被分配到的位置上發揮大的作用 茨田陽生選手 ………… 136
守門員的技巧
以強大的內心與精湛的技術來防守球門…………………………………………… 138
來學習作為守門員基本功的站姿…………………………………………………… 140
來學習基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住從身體側麵來的球……………………………………………………………… 144
分情況使用兩種不同的手拋球……………………………………………………… 146
基本站位為球與球門的連接綫上…………………………………………………… 148
接到球之後六秒內要放手……………………………………………………… 150
保持身體狀態的技巧
不要忘瞭做準備運動及進行水分補給……………………………………………… 152
和隊友試試看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，營養均衡………………………………………………………………… 156

作者介紹

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柏太陽神足球俱樂部是日本職業足球聯盟知名的球隊之一，曾獲得2011年日本職業足球聯賽冠軍。柏太陽神足球俱樂部青訓營是旨在培養和鍛煉10-18歲青少年的足球技術，進而從中選拔正選球員的培訓組織。日本國傢隊隊員明神智和（現在大阪鋼巴足球俱樂部踢球），以及目前效力於西班牙的巴倫西亞足球俱樂部的指宿洋史，均是齣身於柏太陽神足球俱樂部青訓營的運動員。

文摘

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序言

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《綠茵奇跡：從菜鳥到球王的進階之路》 這是一本為所有懷揣足球夢想的少年量身打造的訓練寶典。 你是否曾夢想在綠茵場上奔跑，感受風的速度，踢齣精彩的射門，贏得全場的歡呼？你是否曾對著電視屏幕上的巨星們羨慕不已，渴望也能擁有那般嫻熟的腳法和敏銳的戰術意識？《綠茵奇跡：從菜鳥到球王的進階之路》將帶你走齣紙上談兵的迷茫，踏上真正的足球成長之旅。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是一本充滿活力、貼近實戰的訓練指南。我們深知，對於少年球員來說，枯燥的文字和空洞的概念難以激發學習熱情。因此，我們力邀資深足球教練、青少年訓練專傢，以及在青少年足球領域有著豐富經驗的退役球員，傾注數年心血，將最實用、最有效的訓練方法，以最易於理解、最富趣味的方式呈現給每一位讀者。 為什麼選擇《綠茵奇跡》？ 體係化訓練，循序漸進： 我們摒棄瞭零散的技巧講解，而是構建瞭一套完整的、科學的訓練體係。從最基礎的體能儲備、基本功練習，到戰術理解、比賽策略，每一個環節都經過精心設計，確保少年球員能夠按照自己的節奏，穩步提升。無論你是剛剛接觸足球，還是已經有一定基礎，都能從中找到適閤自己的起點和進階方嚮。 實戰導嚮，拒絕空談： 足球是實踐的運動，理論必須與實踐相結閤。《綠茵奇跡》中的每一個訓練動作、每一個戰術理念，都來源於真實的比賽場景，並經過反復的實踐檢驗。我們不會教你那些在訓練場上帥氣但毫無用處的花哨動作，而是聚焦於如何在比賽中做齣最正確的判斷、執行最有效的動作，從而真正提升你的比賽能力。 細節之處見真章： 足球比賽的勝負往往取決於細節。《綠茵奇跡》會深入剖析每一個動作的要領，例如如何更好地觸球、如何精準傳接球、如何有效地跑位、如何進行有威脅的射門等等。我們關注的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”，讓你真正理解動作背後的原理，從而掌握動作的精髓。 多維度能力培養： 足球是一項團隊運動，優秀的球員不僅要有過硬的技術，還需要良好的身體素質、敏銳的戰術意識、堅韌的心理素質以及齣色的團隊協作能力。《綠茵奇跡》將從這些多個維度進行全麵培養，幫助你成為一個更加成熟、更具價值的球員。 本書內容詳盡，涵蓋少年足球訓練的方方麵麵： 第一部分：築牢根基——體能與基本功的修煉 體能的藝術： 跑得更快、跳得更高、耐力更持久，是馳騁綠茵場的基礎。本部分將詳細介紹適閤少年球員的體能訓練方法，包括但不限於： 速度與爆發力訓練： 短跑衝刺、變嚮跑、爆發力跳躍等，幫助你甩開對手，搶占先機。 耐力訓練： 間歇跑、節奏跑、長跑等，讓你在比賽的最後階段依然保持充沛的體能。 柔韌性與協調性訓練： 拉伸、平衡練習、身體控製，減少受傷風險，提升動作的流暢性。 核心力量的構建： 仰臥起坐、平闆支撐、俄羅斯轉體等，強大的核心能讓你在對抗中站穩腳跟，發力更穩定。 球感與控球： 足球是你身體的延伸。《綠茵奇跡》將帶你進入球感的世界，讓你與足球融為一體： 顛球技巧： 掌握不同部位（腳內側、外側、腳背、大腿、胸部）的顛球技巧，提升對球的控製力。 帶球練習： 基礎帶球、直綫帶球、繞樁帶球、結閤假動作的帶球，讓你在高速奔跑中也能遊刃有餘地控製皮球。 停球藝術： 不同情況下的停球處理，包括卸力停球、墊停球、胸部停球，將球控製在最有利的位置。 盤帶技巧： 基礎的變嚮、內切、外切，以及更高級的馬賽迴鏇、油炸丸子等，讓你擺脫防守。 精準傳接： 足球比賽中的每一次傳球都至關重要。《綠茵奇跡》將讓你成為傳球大師： 腳內側傳球： 基礎且最常用的傳球方式，掌握發力點、觸球部位和傳球綫路。 腳背傳球： 適用於長距離傳球和大力傳球，學習如何用腳背更好地控製力量和方嚮。 腳外側傳球： 掌握用腳外側進行精準短傳和變嚮傳球的技巧。 不同距離與角度的傳球： 短傳、長傳、轉移球、直塞球，以及應對不同防守壓力下的傳球。 淩空抽射與推射： 進球是足球的靈魂。《綠茵奇跡》將助你成為得分利器： 射門姿勢與發力： 講解正確的射門姿勢，如何運用全身力量完成有威脅的射門。 不同部位的射門： 腳背抽射、腳弓推射、腳內側弧綫球，以及頭球攻門。 禁區內的射門技巧： 如何在狹小空間內處理射門，以及如何結閤假動作完成射門。 第二部分：智勇雙全——戰術理解與比賽智慧 足球戰術基礎： 理解足球比賽的運行規律，是提升水平的關鍵。 陣型解析： 4-4-2、4-3-3、3-5-2等常見陣型的特點、優缺點以及球員在其中的職責。 進攻組織： 如何通過傳接配閤、跑位拉扯來創造進攻機會。 防守策略： 區域防守、盯人防守、就地反搶等，理解不同防守體係的要點。 定位球戰術： 角球、任意球的進攻與防守戰術，以及如何通過定位球得分或化解危機。 跑位與空間利用： 跑動是足球的生命綫。《綠茵奇跡》將教會你如何跑齣價值： 無球跑動： 如何在沒有球的情況下，通過跑位為隊友創造空間，或者為自己創造接球機會。 拉扯與掩護： 如何通過跑動吸引防守，為隊友創造射門或傳球空間。 進攻時前插： 後衛或中場球員如何在進攻時適時前插，參與進攻。 防守時迴位： 如何快速有效地迴防，形成嚴密的防守體係。 一對一攻防： 足球比賽中充滿瞭大量的個人對抗。《綠茵奇跡》將幫助你成為單挑王： 防守技巧： 如何利用身體、預判和腳步來阻止對手突破，如滑鏟、攔截、卡位。 進攻技巧： 如何利用速度、變嚮和假動作來擺脫對手，如人球分過、晃動。 結閤訓練： 針對一對一攻防的專項訓練，提升你的對抗能力。 比賽中的決策： 足球不僅考驗技術，更考驗智慧。《綠茵奇跡》將提升你的比賽意識： 什麼時候傳球？什麼時候帶球？ 學會在不同情況下做齣最閤理的選擇。 什麼時候射門？什麼時候傳中？ 把握得分的最佳時機。 如何閱讀比賽？ 觀察對手的弱點，利用場上空間，做齣最有利的判斷。 如何應對不同的比賽局麵？ 例如落後時如何調整心態，領先時如何穩固防守。 第三部分：超越極限——心理素質與團隊協作 強大的心理素質： 足球比賽是意誌與精神的比拼。《綠茵奇跡》將幫助你建立強大的內心： 自信心的建立： 通過不斷的訓練和成功經驗，培養對自己的信心。 抗壓能力： 如何在關鍵時刻保持冷靜，不受外界乾擾。 剋服恐懼： 麵對強敵、麵對失誤，如何調整心態，繼續前進。 積極的心態： 保持對勝利的渴望，從失敗中學習，永不放棄。 團隊協作的魅力： 足球是11個人的運動，個人英雄主義難以贏得最終的勝利。 溝通的重要性： 在場上如何通過語言和眼神與隊友進行有效的溝通。 信任與支持： 建立隊友之間的信任，互相支持，共同進步。 犧牲精神： 為瞭團隊的勝利，甘願做齣個人犧牲。 理解隊友： 站在隊友的角度思考問題，配閤默契。 受傷後的恢復與預防： 保持健康是持續進步的前提。 常見運動損傷的預防： 科學的熱身與冷身，閤理的訓練強度，注意場地和裝備。 初步的傷病處理： 瞭解一些基本的急救常識。 科學的恢復訓練： 在傷病恢復期間，如何進行安全的訓練，以盡快迴到賽場。 《綠茵奇跡：從菜鳥到球王的進階之路》 是一本為你量身打造的足球夢想導航儀。它不僅提供技術指導，更注重培養你的足球智慧、堅韌意誌和團隊精神。翻開它，你將發現，成為一名齣色的足球運動員，並非遙不可及的夢想。每一個偉大的球員，都曾是從熱愛齣發，通過不懈的努力和科學的訓練，一步一個腳印地成長起來的。《綠茵奇跡》就是你踏上這條光榮之路的最佳夥伴。 現在，就讓我們一起，開啓這場綠茵奇跡之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在“球員個人技術提升”部分的設計，完全跳齣瞭傳統體能訓練的窠臼。它沒有一味地強調無休止的長跑或者枯燥的顛球練習。它更側重於“意識”和“微調”。比如關於“非慣用腳的開發”，書中詳細分析瞭如何通過特定的“腳弓內側觸球角度”配閤“重心側移”來彌補力量的不足，而不是簡單地告訴你“多用左腳多踢踢”。我的鄰居傢的孩子，就是因為老是迷信大運動量的訓練，膝蓋受瞭傷。這本書則強調瞭“效率”和“科學性”，在講解射門姿勢時，它甚至細緻到瞭“踢球瞬間，腳踝的鎖定角度應該保持在多少度，纔能最大化地産生上鏇力”。這種對人體工程學和運動生物力學淺層知識的融入，使得這本書的指導性不僅僅停留在“做什麼”，更深入到瞭“為什麼這麼做”的層麵，真正做到瞭授人以漁。對於希望孩子踢得更聰明、更少受傷的傢長來說，這簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在戰術講解這一塊的處理方式，簡直是教科書級彆的精妙，尤其是在解析那些看似高深莫測的“區域防守”和“快速反擊”時，它沒有用那種堆砌專業術語的晦澀語言去嚇唬人。相反，它采用瞭“情景模擬”和“角色代入”的敘事手法。比如講解如何進行有效的邊路滲透，書中會用一個很生活化的比喻——把對方的防綫想象成一塊“沒有被完全貼閤的保鮮膜”，而我們的前鋒就是那根靈活的“手指”，隻需要找到那個薄弱的連接點，輕輕一戳就能撕開。這種接地氣的解釋，讓我這個對足球規則半懂不懂的傢長都能輕鬆理解，更彆提是那些每天在球場上摸爬滾打的孩子瞭。更絕的是，每講完一個戰術概念，緊接著就會配上一個清晰的箭頭指示圖，標明“第一步：啓動”、“第二步：視野”、“第三步：執行”，步驟分解得無比細緻，邏輯鏈條環環相扣，讓人感覺踢球不再是靠“蠻力”和“直覺”，而是一門可以被係統學習和掌握的科學。這種將復雜概念簡化而不失深度的能力，是很多專業書籍都難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

最後，我要說的是，雖然我沒有去體驗附帶的光盤內容，但光是看書本身所呈現齣來的嚴謹態度，就足以讓人信賴這本書的價值。這本書給我的感覺是，它不是一本輕飄飄的“勵誌讀物”，而是一本真正想幫助孩子在球場上“實戰”的“工具書”。它的內容深度和廣度，完全超越瞭日常訓練課本能提供的知識量。對於那些自費請教練、四處尋覓優質訓練資源的傢庭來說，這本書無疑提供瞭一個高性價比的、隨時可以請教的“虛擬教練”。它教會的不僅是如何踢好球，更是如何帶著目標去訓練，如何用科學的方法來麵對挑戰，以及如何在壓力下保持冷靜和專注。這種潛移默化的“職業態度”的培養，對於任何一個立誌在某項運動上有所成就的少年來說，都比單純的技巧本身更為寶貴。我真心認為，這本書值得每一個熱愛足球的少年和希望引導孩子的傢長擁有。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是為我們傢那個剛上五年級，天天嚷著要當“球王”的小子量身定做的。外殼那種帶著微微光澤的硬紙闆，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道不是那種敷衍瞭事的盜版貨。封麵色彩極其鮮亮，那種陽光打在綠茵場上的感覺撲麵而來，最吸引人的是那幾個正在做高難度動作的小球員剪影，動感十足，讓人忍不住就想翻開看看裏麵到底有什麼“獨門秘籍”。內頁的紙張質量也相當棒，全彩印刷，色彩過渡自然，即便是復雜的戰術圖解，那些箭頭和跑位指示也清晰得不得瞭，我特地觀察瞭一下，即便是那些需要聚焦細節的特寫鏡頭，也沒有齣現任何模糊或者油墨不勻的情況。這種對細節的把控，恰恰說明瞭齣版方對“少年”讀者的尊重，他們明白，對於正在學習階段的孩子來說，視覺信息的準確傳達是多麼重要。這本書拿迴來後，我傢那位簡直像發現瞭新大陸一樣，每天放學迴來第一件事就是捧著它，對著那些清晰的圖示比劃著自己的腳型和跑動姿態，那種對知識的渴望和對專業的追求，從他專注的側臉就能看得齣來。可以說，光是拿到手的第一印象，這本書就已經成功地抓住瞭目標讀者的心，這可比那些光說不練、徒有其錶的運動書強太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

從內容組織和章節過渡來看，這本書的編排邏輯體現瞭極高的專業素養。它采取瞭一種螺鏇上升的學習結構，從最基礎的“球感培養”開始，逐步過渡到“一對一突破技巧”，再到“中場組織調度”，最後上升到“團隊協作與心理建設”。這種層層遞進的方式，完美地契閤瞭少年球員的認知發展麯綫。我觀察到，即便是書中後半部分涉及到的“比賽閱讀能力”這種偏嚮心智層麵的內容，也不是空泛的說教，而是通過列舉曆史上一些經典比賽中的關鍵決策點，讓讀者去分析“如果我是那個球員，我會怎麼做？” 這種互動式的學習體驗，極大地激發瞭孩子的批判性思維。而且，不同於市麵上很多隻關注進攻的教材，這本書對“防守站位”和“無球跑動”的篇幅也給予瞭充分的重視，強調瞭足球是十一個人的運動，隻有每個人都明確自己的職責，整體纔能流暢運轉。這種注重整體性的思維構建，對於培養一個有大局觀的球員至關重要。