像女王一样吃早餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

萨巴蒂娜 著

图书标签:

• 自我提升
• 女性成长
• 生活方式
• 早餐
• 女王力
• 积极心理
• 习惯养成
• 个人魅力
• 幸福生活
• 美食

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411917

商品编码：29525492927

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	像女王一样吃早餐
作者：	萨巴蒂娜	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787518411917	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《像女王一样吃早餐》 内容简介 本书是一本旨在帮助现代女性重塑早晨时光，拥抱自信与力量的指南。它并非关于具体的食谱或营养学，而是深入探讨了“早餐”这一日常仪式背后蕴含的深层意义，以及如何通过精心设计的早晨体验，为一整天的生活注入女王般的能量与风采。 在这个快节奏的时代，早晨往往被视为匆忙的起点，是与时间赛跑的开始。我们可能在睡梦未醒时就被闹钟粗暴唤醒，随手抓起一份速食，或者干脆省略了这顿本应承载着开启一天活力的重要餐点。然而，作者认为，早晨的开端，深刻地影响着我们的情绪、思维模式，乃至最终的成就。将早晨视为“早餐”的时刻，更是一种心境的隐喻——一种有意识地为自己“注入能量”、“滋养内在”的仪式。 本书的核心理念是：赋予早晨以庄重与仪式感，将其从日常的琐碎中解脱出来，转变为一场属于自己的、充满爱与力量的盛宴。这种“盛宴”并非指物质上的奢华，而是精神上的富足和心灵上的满足。它强调的是一种“像女王一样”的态度——自信、从容、优雅、有主见，并懂得珍视自己的价值。 第一部分：重塑早晨的意识 本书的开篇，作者便引领读者审视自己对早晨的固有认知。我们为何会如此匆忙？是什么让我们将早晨视为不得不忍受的负担？通过一系列的提问与反思，读者将被引导去发现潜藏在内心深处的对“效率至上”的盲目崇拜，以及对自我价值的忽视。 “效率陷阱”的剖析： 作者指出，现代社会过度强调效率，导致我们倾向于将一切简化，包括早晨。我们可能会牺牲睡眠、牺牲宁静，只为赶上“最佳工作状态”的信号。然而，这种看似高效的做法，实则是一种“能量损耗”，而非“能量积累”。 早餐的象征意义： 早餐，是唤醒身体与灵魂的第一餐。它象征着新的开始，是为一天的挑战做好准备的基石。如果这份基石是仓促、敷衍的，那么后续的“建筑”又怎能稳固坚实？将早餐比作“像女王一样”，正是强调它应该具有的尊贵、精心和充满爱意的特质。 意识的觉醒： 本部分的核心在于引发读者对早晨意义的重新认识。不再将早晨视为“被动接受”的时间，而是“主动创造”的契机。这种意识的转变，是进行后续所有改变的前提。 第二部分：打造属于你的“早餐仪式” 一旦意识得到提升，本书便进入了具体实践的阶段。这里所说的“早餐仪式”，并非指一定要在餐桌上摆满昂贵的食物，而是指一系列有意识地为自己创造愉悦、宁静和充实感的活动。 环境的营造： 一个舒适、整洁、充满阳光的早晨环境，是开启一天好心情的必要条件。这可能意味着提前整理好床铺，让卧室充满清新的空气，或者点上一支淡淡的香薰。细节之处，更能体现“女王”般的品味与自我关怀。 心灵的滋养： 在匆忙之余，留出片刻时间滋养心灵。这可能包括： 静心冥想： 几分钟的冥想，能帮助我们平息内心的杂念，回归平静，从而以更清晰的头脑迎接一天。 感恩练习： 记录下心中感恩的人与事，能培养积极的心态，发现生活中的美好。 阅读启发： 几页能触动心灵的书籍，一段鼓舞人心的文字，都能为大脑注入新的能量和灵感。 正念练习： 比如，有意识地感受每一次呼吸，体会身体的舒展，将注意力拉回到当下。 身体的唤醒： 身体是承载我们实现一切梦想的载体。温和地唤醒身体，能帮助我们告别迟钝，充满活力。 简单的伸展： 几个简单的瑜伽体式或拉伸动作，就能让身体舒展，血液循环加速。 一杯温水： 身体在睡眠中会流失水分，一杯温水能帮助身体恢复活力，启动新陈代谢。 适度的活动： 如果时间允许，一段轻松的晨间散步，或是听着喜欢的音乐律动，都能让身体充满能量。 思维的梳理： 在一天正式开始前，有意识地整理思绪，能让我们更有条理地应对挑战。 当日计划： 简单列出当天最重要的几件事，但不被计划所束缚，保持弹性。 积极的自我对话： 用肯定的语言鼓励自己，例如，“我充满力量，我能应对今天的一切挑战。” 精心选择的“能量补给”： 这里强调的“补给”，并非指物质上的丰盛，而是指对身体有益、能带来愉悦感的食物或饮品。这可能是一杯精心冲泡的咖啡，是一碗新鲜的水果，或者一份简单但用心的早餐。关键在于，这是一个有意识的选择，是为自己注入能量的过程。 第三部分：将“女王”心态融入生活 “像女王一样吃早餐”，其最终目的，是将早晨仪式中培养出的自信、从容、优雅和力量，延伸到生活的方方面面。 自信的力量： 当你学会认真对待并呵护自己的早晨，你便开始认识到自己的价值。这种自我价值的认同，是建立自信的基础。 从容的态度： 经过早晨的精心准备，你将更有底气去面对突发事件和挑战，不再轻易被动摇。 优雅的姿态： 优雅并非只关乎外表，更是一种内在的平和与对生活的热爱。早晨的仪式感，能帮助你培养这种由内而外的优雅。 力量的源泉： “女王”意味着拥有力量，这种力量来自于内心的坚定、清晰的头脑和充沛的能量。早晨的“早餐”，便是不断为这份力量充电的过程。 人际关系的重塑： 当我们以积极、自信的状态面对世界，我们与他人的互动也会随之改变。我们能更清晰地表达自己的需求，也能更有效地与他人建立联系。 持续的自我关怀： 本书强调，这并非一次性的改变，而是一种持续的自我关怀和成长。通过日复一日的实践，将“像女王一样吃早餐”的态度，内化为一种生活习惯，一种人生的哲学。 结语 《像女王一样吃早餐》并非一本关于励志口号的书，也不是一本教你如何摆脱困境的工具书。它是一份邀请，邀请你重新审视并珍视你与自己的关系，邀请你用爱与智慧，为自己的生命注入源源不断的能量。它告诉你，即使在最平凡的早晨，你也可以选择像一位女王般，从容、自信、优雅地开启一天的旅程，并将这份女王般的气场，散发到你生活的每一个角落。这是一种生活方式的选择，一种对自我的最高致敬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人了，那种低调的奢华感一下子就把我的注意力吸引住了。我通常对这种“指南类”的书籍持保留态度，总觉得它们大多是陈词滥调，但这本书的切入点非常新颖。它没有过多地纠缠于那些老生常谈的营养学理论，而是更侧重于“仪式感”和“心态建设”。我特别喜欢作者在开篇讲述的那个小故事，关于她如何通过改变早晨第一件事的体验，来重新掌控自己一整天节奏的过程。那种娓娓道来的叙述方式，让你感觉不像是在读一本说教的书，更像是在一位非常有品味的朋友的厨房里听她分享心得。书里提到的一些关于“慢食”的哲学，真的让我开始重新审视我过去狼吞虎咽的早餐习惯。我开始尝试用好看的餐具，为自己准备一份虽然简单但视觉上非常愉悦的食物，即便只是两片烤面包配上新鲜水果，那种精心对待自己的感觉，已经带来了巨大的心理满足。它让我明白，早晨的这第一餐，绝不仅仅是提供能量那么简单，它更像是一个宣告：“今天，我为自己而活，我要好好对待自己。” 这本书的文字功底非常扎实，读起来毫无压力，仿佛清晨的阳光一样温暖而明亮。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的排版和纸质手感也极大地提升了阅读体验。对于一本强调“美学”的书籍来说，这点至关重要。当你翻阅它时，就能感受到那种对细节的尊重。它不像是一本批量生产的快餐读物，更像是一件精心制作的艺术品。书中关于“餐具的选择”和“光线的运用”的讨论，非常具有启发性。我立刻去翻箱倒柜，找出了那些被我遗忘在角落里的精致小碗和漂亮的茶杯。仅仅是把一杯普通的牛奶换到一个设计独特的玻璃杯中，那种视觉上的愉悦感，瞬间提升了早晨的质量。作者将美学融入日常，而非将其视为奢侈品，这一点非常接地气。这本书没有给我任何不切实际的压力，反而让我意识到，提升生活品质的成本可能远低于我的想象，它更多的是一种“意识的转变”和“审美的觉醒”。它成功地将一顿简单的早餐，变成了一场充满敬意的“个人仪式”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始以为这会是一本纯粹关于健康饮食的书籍，可能会有很多关于卡路里计算和复杂食谱的内容。但阅读后发现，它的核心价值在于“自我赋权”。作者非常高明地将“吃早餐”这件事，提升到了“自我价值肯定”的高度。她反复强调，对待早餐的态度，映射了我们对待自己一整天的态度。书中的某些章节，几乎可以看作是针对职场女性的心理建设指南。例如，书中有一段关于“如何优雅地应对突如其来的工作电话”的描述，虽然不是直接的饮食建议，却巧妙地融入了“保持从容”的早餐哲学。读完之后，我真的开始在早晨设置一个“无电子设备区”，哪怕只有十五分钟，也坚决不看邮件。这种从行为习惯的微小改变带来的心理上的稳定感，是很多励志书籍都难以提供的。这本书更像是一种温和的、具有审美指导性的“生活革命”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种线性叙事的食谱书，更像是一本生活哲学的散文集。我尤其欣赏作者在探讨不同“早餐类型”时，所融入的文化背景和个人情感。比如，她对北欧简约早餐的描述，那种对自然材质的偏爱和对光线的极致利用，读起来就让人心旷神怡。而对地中海式早餐的描述，又充满了热烈和色彩，让人仿佛置身于阳光普照的露台之上。这种丰富的叙事层次，让阅读过程本身就成了一种精神上的“环球旅行”。更重要的是，作者没有强迫读者去追求完美，她多次提到“灵活调整”的重要性。她承认，在某些忙碌的日子里，一份高品质酸奶加坚果也完全可以满足“女王”的标准。这种务实的态度，让我这个经常被“完美主义”困扰的人感到非常放松。这本书的重点似乎不在于你吃了什么，而在于你“如何吃”以及“为何而吃”。它提供的是一个思考框架，而不是一套死板的规则。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书是有点冲动的，因为我对“效率提升”和“自我管理”这一领域一直保持着高度的好奇心。这本书给我的最大冲击，在于它彻底颠覆了我对“早餐”这个概念的认知。我过去总认为，早餐就是快速解决战斗的场所，能用五分钟解决就绝不拖到十分钟。然而，书中深入探讨了皮质醇（压力荷尔蒙）与进食时间的关系，虽然没有用大量枯燥的科学术语，但那种基于生活经验的洞察力非常到位。作者强调的“为自己留出不被打扰的二十分钟”，简直是为当代都市人量身定制的“精神解药”。我尝试着把手机调成静音，然后专注地去感受咖啡豆研磨时的香气，去品味麦片在牛奶中浸润后的微妙口感。这种“当下”的体验，极大地缓解了我一天开始时那种被日程表推着跑的焦虑感。书中的配图也极为精美，那些充满自然光线的餐桌布景，不是那种遥不可及的奢华展示，而是充满生活气息的、可以轻易模仿的理想状态。它让我感觉到，掌控自己的一天，不需要多么宏大的计划，只需要从最微小、最容易被忽视的早晨开始。