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薩巴蒂娜 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 女性成長
• 生活方式
• 早餐
• 女王力
• 積極心理
• 習慣養成
• 個人魅力
• 幸福生活
• 美食

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411917

商品編碼：29525492927

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	像女王一樣吃早餐
作者：	薩巴蒂娜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787518411917	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《像女王一樣吃早餐》 內容簡介 本書是一本旨在幫助現代女性重塑早晨時光，擁抱自信與力量的指南。它並非關於具體的食譜或營養學，而是深入探討瞭“早餐”這一日常儀式背後蘊含的深層意義，以及如何通過精心設計的早晨體驗，為一整天的生活注入女王般的能量與風采。 在這個快節奏的時代，早晨往往被視為匆忙的起點，是與時間賽跑的開始。我們可能在睡夢未醒時就被鬧鍾粗暴喚醒，隨手抓起一份速食，或者乾脆省略瞭這頓本應承載著開啓一天活力的重要餐點。然而，作者認為，早晨的開端，深刻地影響著我們的情緒、思維模式，乃至最終的成就。將早晨視為“早餐”的時刻，更是一種心境的隱喻——一種有意識地為自己“注入能量”、“滋養內在”的儀式。 本書的核心理念是：賦予早晨以莊重與儀式感，將其從日常的瑣碎中解脫齣來，轉變為一場屬於自己的、充滿愛與力量的盛宴。這種“盛宴”並非指物質上的奢華，而是精神上的富足和心靈上的滿足。它強調的是一種“像女王一樣”的態度——自信、從容、優雅、有主見，並懂得珍視自己的價值。 第一部分：重塑早晨的意識 本書的開篇，作者便引領讀者審視自己對早晨的固有認知。我們為何會如此匆忙？是什麼讓我們將早晨視為不得不忍受的負擔？通過一係列的提問與反思，讀者將被引導去發現潛藏在內心深處的對“效率至上”的盲目崇拜，以及對自我價值的忽視。 “效率陷阱”的剖析： 作者指齣，現代社會過度強調效率，導緻我們傾嚮於將一切簡化，包括早晨。我們可能會犧牲睡眠、犧牲寜靜，隻為趕上“最佳工作狀態”的信號。然而，這種看似高效的做法，實則是一種“能量損耗”，而非“能量積纍”。 早餐的象徵意義： 早餐，是喚醒身體與靈魂的第一餐。它象徵著新的開始，是為一天的挑戰做好準備的基石。如果這份基石是倉促、敷衍的，那麼後續的“建築”又怎能穩固堅實？將早餐比作“像女王一樣”，正是強調它應該具有的尊貴、精心和充滿愛意的特質。 意識的覺醒： 本部分的核心在於引發讀者對早晨意義的重新認識。不再將早晨視為“被動接受”的時間，而是“主動創造”的契機。這種意識的轉變，是進行後續所有改變的前提。 第二部分：打造屬於你的“早餐儀式” 一旦意識得到提升，本書便進入瞭具體實踐的階段。這裏所說的“早餐儀式”，並非指一定要在餐桌上擺滿昂貴的食物，而是指一係列有意識地為自己創造愉悅、寜靜和充實感的活動。 環境的營造： 一個舒適、整潔、充滿陽光的早晨環境，是開啓一天好心情的必要條件。這可能意味著提前整理好床鋪，讓臥室充滿清新的空氣，或者點上一支淡淡的香薰。細節之處，更能體現“女王”般的品味與自我關懷。 心靈的滋養： 在匆忙之餘，留齣片刻時間滋養心靈。這可能包括： 靜心冥想： 幾分鍾的冥想，能幫助我們平息內心的雜念，迴歸平靜，從而以更清晰的頭腦迎接一天。 感恩練習： 記錄下心中感恩的人與事，能培養積極的心態，發現生活中的美好。 閱讀啓發： 幾頁能觸動心靈的書籍，一段鼓舞人心的文字，都能為大腦注入新的能量和靈感。 正念練習： 比如，有意識地感受每一次呼吸，體會身體的舒展，將注意力拉迴到當下。 身體的喚醒： 身體是承載我們實現一切夢想的載體。溫和地喚醒身體，能幫助我們告彆遲鈍，充滿活力。 簡單的伸展： 幾個簡單的瑜伽體式或拉伸動作，就能讓身體舒展，血液循環加速。 一杯溫水： 身體在睡眠中會流失水分，一杯溫水能幫助身體恢復活力，啓動新陳代謝。 適度的活動： 如果時間允許，一段輕鬆的晨間散步，或是聽著喜歡的音樂律動，都能讓身體充滿能量。 思維的梳理： 在一天正式開始前，有意識地整理思緒，能讓我們更有條理地應對挑戰。 當日計劃： 簡單列齣當天最重要的幾件事，但不被計劃所束縛，保持彈性。 積極的自我對話： 用肯定的語言鼓勵自己，例如，“我充滿力量，我能應對今天的一切挑戰。” 精心選擇的“能量補給”： 這裏強調的“補給”，並非指物質上的豐盛，而是指對身體有益、能帶來愉悅感的食物或飲品。這可能是一杯精心衝泡的咖啡，是一碗新鮮的水果，或者一份簡單但用心的早餐。關鍵在於，這是一個有意識的選擇，是為自己注入能量的過程。 第三部分：將“女王”心態融入生活 “像女王一樣吃早餐”，其最終目的，是將早晨儀式中培養齣的自信、從容、優雅和力量，延伸到生活的方方麵麵。 自信的力量： 當你學會認真對待並嗬護自己的早晨，你便開始認識到自己的價值。這種自我價值的認同，是建立自信的基礎。 從容的態度： 經過早晨的精心準備，你將更有底氣去麵對突發事件和挑戰，不再輕易被動搖。 優雅的姿態： 優雅並非隻關乎外錶，更是一種內在的平和與對生活的熱愛。早晨的儀式感，能幫助你培養這種由內而外的優雅。 力量的源泉： “女王”意味著擁有力量，這種力量來自於內心的堅定、清晰的頭腦和充沛的能量。早晨的“早餐”，便是不斷為這份力量充電的過程。 人際關係的重塑： 當我們以積極、自信的狀態麵對世界，我們與他人的互動也會隨之改變。我們能更清晰地錶達自己的需求，也能更有效地與他人建立聯係。 持續的自我關懷： 本書強調，這並非一次性的改變，而是一種持續的自我關懷和成長。通過日復一日的實踐，將“像女王一樣吃早餐”的態度，內化為一種生活習慣，一種人生的哲學。 結語 《像女王一樣吃早餐》並非一本關於勵誌口號的書，也不是一本教你如何擺脫睏境的工具書。它是一份邀請，邀請你重新審視並珍視你與自己的關係，邀請你用愛與智慧，為自己的生命注入源源不斷的能量。它告訴你，即使在最平凡的早晨，你也可以選擇像一位女王般，從容、自信、優雅地開啓一天的旅程，並將這份女王般的氣場，散發到你生活的每一個角落。這是一種生活方式的選擇，一種對自我的最高緻敬。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始以為這會是一本純粹關於健康飲食的書籍，可能會有很多關於卡路裏計算和復雜食譜的內容。但閱讀後發現，它的核心價值在於“自我賦權”。作者非常高明地將“吃早餐”這件事，提升到瞭“自我價值肯定”的高度。她反復強調，對待早餐的態度，映射瞭我們對待自己一整天的態度。書中的某些章節，幾乎可以看作是針對職場女性的心理建設指南。例如，書中有一段關於“如何優雅地應對突如其來的工作電話”的描述，雖然不是直接的飲食建議，卻巧妙地融入瞭“保持從容”的早餐哲學。讀完之後，我真的開始在早晨設置一個“無電子設備區”，哪怕隻有十五分鍾，也堅決不看郵件。這種從行為習慣的微小改變帶來的心理上的穩定感，是很多勵誌書籍都難以提供的。這本書更像是一種溫和的、具有審美指導性的“生活革命”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書是有點衝動的，因為我對“效率提升”和“自我管理”這一領域一直保持著高度的好奇心。這本書給我的最大衝擊，在於它徹底顛覆瞭我對“早餐”這個概念的認知。我過去總認為，早餐就是快速解決戰鬥的場所，能用五分鍾解決就絕不拖到十分鍾。然而，書中深入探討瞭皮質醇（壓力荷爾濛）與進食時間的關係，雖然沒有用大量枯燥的科學術語，但那種基於生活經驗的洞察力非常到位。作者強調的“為自己留齣不被打擾的二十分鍾”，簡直是為當代都市人量身定製的“精神解藥”。我嘗試著把手機調成靜音，然後專注地去感受咖啡豆研磨時的香氣，去品味麥片在牛奶中浸潤後的微妙口感。這種“當下”的體驗，極大地緩解瞭我一天開始時那種被日程錶推著跑的焦慮感。書中的配圖也極為精美，那些充滿自然光綫的餐桌布景，不是那種遙不可及的奢華展示，而是充滿生活氣息的、可以輕易模仿的理想狀態。它讓我感覺到，掌控自己的一天，不需要多麼宏大的計劃，隻需要從最微小、最容易被忽視的早晨開始。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的排版和紙質手感也極大地提升瞭閱讀體驗。對於一本強調“美學”的書籍來說，這點至關重要。當你翻閱它時，就能感受到那種對細節的尊重。它不像是一本批量生産的快餐讀物，更像是一件精心製作的藝術品。書中關於“餐具的選擇”和“光綫的運用”的討論，非常具有啓發性。我立刻去翻箱倒櫃，找齣瞭那些被我遺忘在角落裏的精緻小碗和漂亮的茶杯。僅僅是把一杯普通的牛奶換到一個設計獨特的玻璃杯中，那種視覺上的愉悅感，瞬間提升瞭早晨的質量。作者將美學融入日常，而非將其視為奢侈品，這一點非常接地氣。這本書沒有給我任何不切實際的壓力，反而讓我意識到，提升生活品質的成本可能遠低於我的想象，它更多的是一種“意識的轉變”和“審美的覺醒”。它成功地將一頓簡單的早餐，變成瞭一場充滿敬意的“個人儀式”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人瞭，那種低調的奢華感一下子就把我的注意力吸引住瞭。我通常對這種“指南類”的書籍持保留態度，總覺得它們大多是陳詞濫調，但這本書的切入點非常新穎。它沒有過多地糾纏於那些老生常談的營養學理論，而是更側重於“儀式感”和“心態建設”。我特彆喜歡作者在開篇講述的那個小故事，關於她如何通過改變早晨第一件事的體驗，來重新掌控自己一整天節奏的過程。那種娓娓道來的敘述方式，讓你感覺不像是在讀一本說教的書，更像是在一位非常有品味的朋友的廚房裏聽她分享心得。書裏提到的一些關於“慢食”的哲學，真的讓我開始重新審視我過去狼吞虎咽的早餐習慣。我開始嘗試用好看的餐具，為自己準備一份雖然簡單但視覺上非常愉悅的食物，即便隻是兩片烤麵包配上新鮮水果，那種精心對待自己的感覺，已經帶來瞭巨大的心理滿足。它讓我明白，早晨的這第一餐，絕不僅僅是提供能量那麼簡單，它更像是一個宣告：“今天，我為自己而活，我要好好對待自己。” 這本書的文字功底非常紮實，讀起來毫無壓力，仿佛清晨的陽光一樣溫暖而明亮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是那種綫性敘事的食譜書，更像是一本生活哲學的散文集。我尤其欣賞作者在探討不同“早餐類型”時，所融入的文化背景和個人情感。比如，她對北歐簡約早餐的描述，那種對自然材質的偏愛和對光綫的極緻利用，讀起來就讓人心曠神怡。而對地中海式早餐的描述，又充滿瞭熱烈和色彩，讓人仿佛置身於陽光普照的露颱之上。這種豐富的敘事層次，讓閱讀過程本身就成瞭一種精神上的“環球旅行”。更重要的是，作者沒有強迫讀者去追求完美，她多次提到“靈活調整”的重要性。她承認，在某些忙碌的日子裏，一份高品質酸奶加堅果也完全可以滿足“女王”的標準。這種務實的態度，讓我這個經常被“完美主義”睏擾的人感到非常放鬆。這本書的重點似乎不在於你吃瞭什麼，而在於你“如何吃”以及“為何而吃”。它提供的是一個思考框架，而不是一套死闆的規則。