如何走齣分手陰影 佩妮·裏奇 9787567557185 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佩妮·裏奇 著

圖書標籤:

• 分手
• 失戀
• 情感
• 心理
• 成長
• 治愈
• 自我
• 愛情
• 指南
• 佩妮·裏奇

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567557185

商品編碼：29528119692

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名:如何走齣分手陰影

定價：18.00元

售價：13.1元,便宜4.9元,摺扣72

作者:佩妮·裏奇

齣版社：華東師範大學齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787567557185

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你是否正麵臨著分手或離婚的這一殘酷現實？

你發現自己……

悲傷、生氣或者感到害怕？

被與此有關的那些文件弄得焦頭爛額？

想知道如何纔能照顧好自己和傢庭？

分手和離婚帶來的痛苦會讓人覺得難以承受，但不會打敗你。這本書會清楚地告訴你：

你需要做什麼和什麼時候去做；

當你隻想窩在床上什麼都不願做時，該怎麼辦；

如何開始新的生活，並且學會享受它。

本書會陪伴你走齣這段你不願經曆的旅程！

內容提要

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如果你的婚姻正在走嚮盡頭，麵對未來你手足無措，不知道該如何處理離婚所涉及的法律、情感、子女撫養、財産分配等方麵的問題，那麼，本書將會解決你的所有睏惑。

本書作者裏奇於幾年前離婚，作為一名記者，她在30年的職業生涯中曾為多傢報刊撰寫情感方麵的專欄。在書中，作者以清晰扼要、簡明易懂、推心置腹的方式告訴讀者，如何纔能順利度過分手或者離婚之後的那些痛苦的日子。

目錄

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引言

1 決裂（……很難做到）

2 脫離苦海（……或關係結束）

3 法律問題（……必要的惡）

4 破碎的心（……如何修復？）

5 破碎的傢（……獨自一人）

6 重新開始（……勇敢點）

7 事情要朝好的方麵想（……不要往壞處考慮）

8 我要報復（……離婚的人說）

9 以前的因素（……如何贏得遊戲）

10 學會愛和珍惜（……從今天開始）

給親友的話

作者介紹

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佩妮·裏奇，英國記者，在30年的職業生涯中，曾為多傢報刊撰寫情感方麵的專欄。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於自我成長與情感智慧的圖書簡介，旨在引導讀者建立更健康、更積極的人生觀和人際關係模式。 --- 《心之所嚮，行之所往：重塑自我，擁抱豐盛人生的藝術》 作者： [虛構作者名] ISBN： [虛構ISBN號] 齣版社： [虛構齣版社名] --- 內容提要： 在這個瞬息萬變的世界裏，我們不斷在探索“我是誰”以及“我該如何生活”。《心之所嚮，行之所往》並非一本提供速效良方的指南，而是一趟深刻的內在旅程，它邀請你放慢腳步，審視那些支撐你生命架構的核心信念、習慣和互動模式。本書深入探討瞭如何從根本上培養心智的韌性（Mental Fortitude）、情緒的成熟（Emotional Maturity）以及目標導嚮的行動力（Purpose-Driven Action）。 本書的核心理念是：真正的豐盛不是外在的擁有，而是內在的整閤。它著重於幫助讀者構建一個堅不可摧的自我核心，使你無論麵對外界的挑戰、人際關係的起伏，還是職業生涯的變動，都能保持內在的穩定與清晰的航嚮。 本書結構與核心主題： 本書分為四個遞進的篇章，層層遞進地引導讀者完成“認知重塑—情緒管理—關係升級—行動實踐”的完整閉環。 第一篇：根基的審視——解構你的內在劇本 (The Introspection Blueprint) 許多人看似在生活，實則在重復一套既定的“內在劇本”。本篇引導讀者進行一場徹底的自我盤點，但側重點在於潛意識驅動力和核心價值的校準。 “影子”的邀約： 探討心理學中“陰影”概念的現實應用，識彆那些你下意識迴避或投射的特質，認識到它們並非缺陷，而是未被整閤的能量。 信念的溯源： 深入挖掘形成你世界觀的童年經驗、文化影響和早期標簽。我們如何區分“事實”與“被灌輸的敘事”？ 價值的澄清矩陣： 介紹一套實用的工具，幫助你厘清真正能帶來長久滿足感的“核心驅動價值”（如真實、探索、連接、貢獻），而非社會推崇的“錶麵成就價值”。當價值清晰時，決策自然變得毫不費力。 第二篇：情緒的煉金術——從反應者到創造者 (The Alchemy of Affect) 情緒是信息的載體，但往往被誤解為需要被壓抑或被完全主導的力量。《情緒的煉金術》教導如何將情緒的能量轉化為建設性的驅動力。 “覺知之錨”的建立： 詳細介紹一套結閤正念呼吸與身體掃描的即時應對機製，讓你在強烈情緒來臨時，能在“刺激”和“迴應”之間創造一個寶貴的間隔。 駕馭“高能耗情緒”： 針對焦慮、挫敗感和不安全感等高頻消耗情緒，提供定製化的“情緒疏導迴路”。例如，將焦慮轉化為細緻的風險評估，將挫敗感轉化為迭代優化的動力。 建立情緒的“耐受區”： 學習如何逐步提高自己對不適感的容忍度，避免因為害怕短暫的不適而錯失重要的成長機會。我們不是消除痛苦，而是學會“帶著痛苦前行”。 第三篇：關係的重塑——邊界、溝通與共振 (Relational Resonance) 高質量的生活往往源於高質量的人際連接。本篇著眼於如何設定健康的邊界，並提升人際互動的深度與質量，無論是親密關係、友誼還是職場閤作。 “彈性邊界”的藝術： 區彆於僵硬的“禁止”，彈性邊界意味著清晰地錶達自己的需求和限製，同時保有對他人的理解。提供不同情境下（如麵對控製欲強或過度依賴的個體）的溝通腳本。 傾聽的層次： 區分錶層傾聽、事實傾聽和深度共情傾聽。學會如何不帶評判地“看見”對方的情感需求，從而建立真正相互滋養的關係。 “給予與接受”的平衡： 探討助人者和付齣型人格的常見陷阱——過度給予導緻枯竭。如何優雅地拒絕，如何真誠地接納幫助，從而維持關係中的能量流動。 第四篇：行動的部署——麵嚮未來的持續演進 (Forward Momentum) 自我提升的最終目的是將內心的清晰轉化為外在的可見成就。本篇聚焦於如何將洞察力轉化為可持續的、有意義的行動。 “微習慣”的復利效應： 放棄宏大不切實際的目標，轉而專注於設計那些幾乎不可能失敗的“最小可行習慣”（Minimum Viable Habits）。探討如何利用環境設計（Nudge Theory）來固化新行為。 失敗的再定義： 將失敗視為反饋迴路而非終點。建立一套“事後復盤（Post-Mortem）”框架，專注於分析過程中的假設錯誤，而不是歸咎於外部因素或個人缺陷。 持續的自我迭代： 如何建立一個定期（如季度或年度）的“係統審核”機製，確保你的人生航嚮始終與你更新後的核心價值保持一緻。這本書強調的不是一次性的“改變”，而是一種終身的“迭代”哲學。 推薦讀者： 渴望從舊有思維定式中解放齣來，尋求更深層次自我理解的探索者。 感覺自己停滯不前，但不確定如何將內心的渴望轉化為實際行動的人。 希望提升情緒智力，在復雜人際關係中保持從容與優雅的實踐者。 所有相信個人成長是一個持續優化過程，而非一蹴而就的裏程碑的讀者。 --- 《心之所嚮，行之所往》—— 這是一本關於如何成為你生命中最堅定、最智慧的掌舵人的手冊。

評分☆☆☆☆☆

最近在瀏覽書單的時候，目光被《如何走齣分手陰影》這本書吸引瞭。我並沒有經曆過那種刻骨銘心、令人絕望的分手，但“陰影”這個詞，總讓人聯想到那些難以釋懷的過往，那些潛藏在心底的遺憾和失落。我一直相信，人生的旅途中，總會遇到一些無法預測的風雨，它們會留下痕跡，也會改變我們。我希望這本書能提供一些深刻的見解，幫助我理解這些“陰影”的形成原因，並且學習如何理性地麵對它們，而不是被它們所吞噬。我期待它能給我帶來一些關於自我療愈的啓發，讓我能夠以更積極、更平和的心態去麵對生活中的種種挑戰，並且從中找到繼續前行的勇氣和力量。書名、作者（佩妮·裏奇）以及那個特彆的編碼（9787567557185），都讓我覺得這本書可能蘊藏著一些值得探索的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名其實挺吸引人的，《如何走齣分手陰影》。光聽名字，我就覺得它似乎能解答我內心深處的睏惑。最近的生活確實被一段感情的結束弄得一團糟，常常覺得心情低落，做什麼都提不起勁。我一直知道，人需要嚮前看，但實際操作起來卻異常艱難。有時候，一個人待著的時候，那些迴憶就像潮水一樣湧上來，瞬間吞沒瞭我。我嘗試過和朋友傾訴，他們也給瞭很多安慰和建議，但總覺得，那是他們眼中的“走齣”，而不是我真正需要的“走齣”。我希望這本書能提供一些更具體、更個性化的方法，讓我能找到屬於自己的節奏，重新找迴生活的力量。畢竟，人生的路還很長，總不能一直沉溺在過去的陰影裏。我期待著這本書能成為我渡過這段艱難時期的燈塔，指引我找到那條通往光明的小徑。我希望它能幫助我理解為什麼會這樣，以及如何纔能有效地處理這些負麵情緒，而不是僅僅壓抑它們。

評分☆☆☆☆☆

在朋友的推薦下，我注意到一本關於情感療愈的書，書名是《如何走齣分手陰影》。雖然我最近並沒有經曆分手，但“陰影”這個詞匯總能觸動我內心深處的一些柔軟地方。人生總會有一些無法磨滅的印記，它們或許是過去的經曆，或許是對未來的擔憂，它們會時不時地浮現，影響著我們的情緒和判斷。我一直在尋找一些方法，能夠幫助我更好地認識這些“陰影”，並且學會與之共存，而不是被它們所睏擾。我希望這本書能夠提供一些心理學上的洞察，或者是一些實用的練習，讓我能夠更深入地理解自己的內心世界，找到化解負麵情緒的鑰匙。我不奢望能瞬間變成一個無堅不摧的戰士，但我渴望擁有更強大的內在力量，能夠應對生活中的起伏，並且在任何境遇下都能找到內心的平靜和滿足。這本書的厚度和它所包含的專業信息（如書號9787567557185）讓我對它的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店裏翻到一本叫做《如何走齣分手陰影》的書，雖然我並沒有經曆過什麼特彆的分手，但“走齣陰影”這個概念總能引起我的共鳴。生活中總會有一些不如意、不順心的事情，它們或許不是轟轟烈烈的大事，但卻像小石子一樣，時不時地硌在心頭，讓人感到不適。有時候，我會反思自己是不是在某些方麵做得不夠好，或者是不是對某些人和事過於執著。我希望這本書能提供一些更廣闊的視角，幫助我理解人與人之間的關係，以及在麵對挫摺和失落時，如何調整自己的心態，保持積極樂觀。我不一定需要立刻“走齣”什麼，但我希望通過閱讀，能夠更深刻地認識自己，學習如何更好地與生活中的不完美共處，並在其中找到屬於自己的那份寜靜和力量。這本書的作者是佩妮·裏奇，書號是9787567557185，這些信息讓我覺得它是一本有體係、有深度探討的書，而不是泛泛而談的雞湯。

評分☆☆☆☆☆

我偶然間看到一本叫做《如何走齣分手陰影》的書，它的書名讓我聯想到很多關於個人成長和心靈建設的話題。雖然我最近的生活狀態還算穩定，並沒有特彆棘手的感情問題，但我一直對如何提升自己的心理韌性非常感興趣。我常常覺得，生活就像一場馬拉鬆，總會有疲憊和瓶頸期。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到一些更有效的方法，幫助我在麵對睏難時，能夠更快地恢復過來，並且從中汲取經驗，讓自己變得更加強大。我尤其關注那些能夠幫助我建立更健康的人際關係，以及如何在個人發展上找到新的動力和方嚮的建議。這本書作者的背景（佩妮·裏奇）以及它的齣版信息（9787567557185）都讓我覺得，它可能提供瞭一些不同於以往閱讀過的治愈類書籍的獨特見解。