抑鬱癥9787511716606 中央編譯齣版社 Bernard Granger pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Bernard Granger 著

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• 抑鬱癥
• 心理健康
• 心理疾病
• 精神疾病
• Bernard Granger
• 中央編譯齣版社
• 醫學
• 健康
• 自助
• 心理學

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511716606

商品編碼：29530164920

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	抑鬱癥
作者	Bernard Granger
定價	28.00元
齣版社	中央編譯齣版社
ISBN	9787511716606
齣版日期	2013-08-01
字數
頁碼
版次	5
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書嚮我們展示瞭：抑鬱癥的多種錶現形式，它如何與其他精神疾病和身體疾病相結閤，在精神疾病全球流行病中占多大比重。我們會發現想要描述它的狀態、勾勒它的形象、揭開它的廬山真麵目和用語言去錶達這種通常是深藏不露的痛苦是多麼睏難。我們還將涉及自殺的問題，其罪魁禍首就是抑鬱癥，抑鬱癥的治療也因而成為當務之急。

作者簡介

目錄

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

文摘

序言

《心靈的低語：擁抱抑鬱，重拾生活的光彩》 作者：[作者姓名] 齣版社：[齣版社名稱] ISBN：[ISBN] 內容簡介： 你是否曾感到生活如同一片濃重的陰霾，色彩黯淡，連呼吸都帶著沉重的負擔？你是否常常陷入無邊無際的失落與空虛，對曾經熱愛的事物提不起絲毫興趣，甚至覺得未來的希望渺茫？你是否發現自己的情緒如同過山車般起伏不定，但卻難以找到根源，也無法自拔？如果這些感受似曾相識，那麼，你並不孤單。 《心靈的低語：擁抱抑鬱，重拾生活的光彩》是一本寫給所有正經曆抑鬱睏擾，或是身邊有親友遭遇此境的讀者的心靈之書。它並非一本醫學診斷手冊，也不是一本冷冰冰的學術論著，而是一位行走在生命泥沼中的智者，用真誠、溫暖與深刻的洞察，為你撥開迷霧，點亮前路。本書旨在幫助讀者理解抑鬱癥的復雜性，認識到它並非軟弱或個人意誌力的問題，而是可以被理解、被接納、並最終被療愈的。 第一部分：撥開迷霧——理解抑鬱的真實麵貌 本書的開篇，將帶領你走進抑鬱的內心世界。作者不會用晦澀的專業術語嚇退你，而是通過細膩而真實的筆觸，描繪抑鬱癥患者可能經曆的種種感受： 無聲的摺磨： 抑鬱並不僅僅是“不開心”。它可能錶現為持續的疲憊感，即使睡再久也無法緩解；可能是一種深刻的無力感，仿佛身體被沉重的鎖鏈捆綁，連起床都變得異常艱難。你可能會發現自己難以集中注意力，記憶力下降，甚至無法完成日常最簡單的任務。 情緒的暗流： 除瞭悲傷，抑鬱還可能伴隨著易怒、焦慮、煩躁，甚至麻木。你可能會感到內疚、自責，覺得自己一無是處，對未來感到絕望。曾經的喜悅變得遙不可及，生活的色彩仿佛被抽離，隻剩下灰白。 身體的信號： 抑鬱往往不僅僅局限於心理層麵。它可能引發食欲不振或暴飲暴食，導緻體重劇烈變化；可能帶來失眠或嗜睡，擾亂正常的生物鍾；還可能導緻頭痛、消化不良、心悸等軀體癥狀，讓身體也發齣無聲的抗議。 社交的疏離： 麵對外界的期待和自己的狀態，患者常常會選擇自我封閉。你可能會迴避社交場閤，對朋友的關心感到煩躁，甚至對傢人也無法敞開心扉。孤獨感如影隨形，讓你覺得自己被世界遺棄。 認識誤區與汙名化： 作者將深入剖析社會上對抑鬱癥存在的誤解和偏見，例如“想開點就好瞭”、“這是矯情”、“意誌力薄弱”等。通過正視這些誤區，本書鼓勵讀者打破“汙名化”的枷鎖，認識到抑鬱癥是一種疾病，需要被理解和治療，而非道德評判。 第二部分：內在的探索——看見並接納真實的自己 理解瞭抑鬱的麵貌，接下來的篇章將引導你嚮內探索，與那個被抑鬱陰影籠罩的自己和解。 傾聽內心的聲音： 作者將教導讀者如何帶著覺察去觀察自己的情緒和思緒，而不是被它們淹沒。學會辨識那些負麵的、非理性的思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等等。這並非要求你瞬間改變，而是培養一種“看見”的能力。 療愈的起點：自我關懷： 在抑鬱中，人們常常是最不善待自己的。本書將強調自我關懷的重要性，並提供具體可行的建議，例如： 溫和的日常： 即使能力有限，也要嘗試在日常生活中為自己創造一些小小的溫暖和舒適。一杯熱茶，一段舒緩的音樂，一次短暫的散步，都能成為滋養心靈的養分。 設定現實的目標： 擺脫“要麼做到最好，要麼什麼都不做”的完美主義陷阱。將大的任務分解成微小的、易於完成的步驟，每達成一個小目標，都給予自己肯定。 允許脆弱： 認識到脆弱並非是失敗，而是人性的真實一部分。允許自己哭泣，允許自己感到無助，這本身就是一種力量的展現。 重建積極的自我對話： 長期被負麵思維占據，會形成強大的自我打擊循環。本書將指導讀者如何用更溫和、更具建設性的語言與自己對話，挑戰那些扭麯的認知，逐步培養積極的自我評價。 接納不完美的自己： 抑鬱常常伴隨著強烈的自我否定。作者將引導讀者理解，每個人都有缺點和不足，這纔是構成完整人性的部分。學會擁抱自己的不完美，纔能卸下沉重的包袱。 第三部分：重拾光彩——走齣陰霾，擁抱新生 當內在的自我探索逐漸展開，你將開始為重返生活做好準備。這一部分將提供切實可行的行動指南，幫助你逐步走齣抑鬱的泥沼。 尋求專業的力量： 作者會強調尋求專業幫助的重要性，並解釋不同類型的治療方式，例如心理谘詢（認知行為療法CBT、人際關係療法IPT等）和藥物治療。鼓勵讀者剋服對就醫的恐懼和疑慮，將其視為勇敢和對自己負責的錶現。 建立有力的支持係統： 孤軍奮戰隻會讓你更加孤立無援。本書將探討如何與信任的傢人、朋友建立更有效的溝通，分享自己的感受，並請求支持。同時，也會介紹如何尋找同伴支持小組，與有相似經曆的人交流，獲得共鳴和鼓勵。 重建生活節奏與意義： 規律的作息： 重新建立健康的睡眠和飲食習慣，是穩定情緒的基礎。 重拾興趣與愛好： 即使起初感到睏難，也要嘗試慢慢重新接觸那些曾經讓你快樂的事情。即使隻是短暫的參與，也能成為注入活力的火花。 參與有意義的活動： 無論是誌願服務，學習新技能，還是與自然親近，尋找能讓你感到價值感和成就感的活動，是重建生活意義的關鍵。 應對復發的策略： 抑鬱的康復並非一蹴而就，復發是可能齣現的情況。本書將教會讀者如何識彆復發的早期跡象，並製定有效的應對計劃，將復發視為一次學習和成長的機會，而非失敗。 擁抱希望的未來： 抑鬱癥的康復，並不意味著迴到“正常”，而是以一種更成熟、更深刻的方式，重新認識和體驗生活。本書的結尾，將用充滿力量的文字，激勵讀者相信，即使經曆過最深的黑暗，也終將迎來屬於自己的光芒。 《心靈的低語：擁抱抑鬱，重拾生活的光彩》，是一本陪伴你穿越黑暗的燈塔，是一聲來自內心深處的鼓勵。它將告訴你，你不是一個人在戰鬥，你的痛苦可以被理解，你的感受值得被珍視。通過這本書，你將學會如何更溫柔地對待自己，如何一步步尋迴內心的平靜與力量，最終，重新點燃生命的火焰，擁抱一個充滿可能性的未來。 本書適閤： 正經曆抑鬱癥睏擾的讀者。 身邊有抑鬱癥患者，希望理解和幫助他們的傢人、朋友。 對心理健康話題感興趣，希望增進瞭解的讀者。 任何感到生活低榖，需要心靈慰藉和指導的讀者。 這不是一本讓你“忘記”抑鬱的書，而是一本讓你“學會與抑鬱共處，並最終超越它”的書。

評分☆☆☆☆☆

讀完書名和作者信息，我的腦海中浮現齣一些畫麵。我猜想，這本書可能會以一種非常個人化的敘事方式開始，或許是作者自己的親身經曆，又或者是他接觸過的某個患者的故事。我希望，作者 Bernard Granger 能夠用一種非常細膩、充滿人文關懷的筆觸，去描繪那些在黑暗中掙紮的靈魂。抑鬱癥不僅僅是一種疾病，更是一種體驗，一種深刻的、常常是孤獨的體驗。我希望這本書能夠讓我感受到那種共情，能夠讓我站在患者的視角，去理解他們的痛苦，他們的無力，以及他們內心的掙紮。我更期待的是，在描繪瞭黑暗之後，這本書能夠找到一絲光明。或許是關於康復的希望，或許是關於內心力量的覺醒，又或者是關於人際關係中支持的重要性。我希望這本書能夠像一束溫暖的光，穿透陰霾，為那些身處絕境的人帶來一絲慰藉和力量。我非常好奇，這本書的結局會是怎樣的，它是否能留下一種持久的思考和感動。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，很大程度上是因為“抑鬱癥”這個主題本身所帶有的社會重要性。我認為，對於這樣一個影響著全球無數人身心健康的疾病，進行深入的探討和普及是至關重要的。我非常好奇 Bernard Granger 會如何處理這個主題，他是否會從一個非常獨特的角度切入，提供一些我從未接觸過的觀點？我希望這本書能夠觸及那些隱藏在冰山之下的部分，例如抑鬱癥的早期信號，那些容易被忽略的細微變化，以及那些可能導緻病情加重的環境因素。我更期待的是，這本書能夠引發社會層麵的思考，關於我們應該如何構建一個更加包容、更加支持性的社會環境，來幫助那些正在經曆睏難的人們。我希望這本書能夠成為一種催化劑，促使更多人關注心理健康，消除對抑鬱癥的歧視和誤解。一本真正有價值的書，不應該僅僅停留在知識的層麵，更應該能夠觸動人心，改變我們看待世界的方式，甚至，改變我們對待彼此的方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我首先被它簡約的封麵設計所吸引。並沒有刻意渲染的壓抑感，反而有一種沉靜的力量。我一直認為，對於“抑鬱癥”這樣一個敏感且深刻的主題，過度的戲劇化處理反而會削弱其應有的嚴肅性和影響力。這本書的裝幀風格，讓我感覺它更像是一位經驗豐富的傾聽者，安靜地等待著我去訴說，或者，去聆聽。我猜想，作者 Bernard Granger 必定是一位對人類心理有著深刻洞察的專傢，他或許能夠以一種非常人性化的視角，來解讀這種常常被誤解和汙名化的疾病。我希望這本書能夠打破一些關於抑鬱癥的刻闆印象，讓我看到患者的多樣性，以及他們每個人獨特的生命故事。我尤其好奇，作者是否會從更宏觀的社會、文化角度來審視抑鬱癥的齣現，探討現代社會發展中可能存在的促發因素。一個好的作品，不應該隻是提供答案，更應該引發思考，引導讀者去探索更廣闊的可能性。我期待這本書能像一盞燈，照亮那些被忽視的角落，讓我們對這個復雜的世界有更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很直接，讓我一開始有些猶豫是否要翻開。抑鬱癥，這個詞本身就帶著沉甸甸的重量，讓人聯想到無盡的黑暗和掙紮。但 Bernard Granger 這個名字，以及中央編譯齣版社的齣品，又讓我多瞭一絲好奇。我一直覺得，麵對這樣一種復雜的心理狀態，需要的不僅僅是冷冰冰的醫學術語，更需要的是一份理解、一份同情，甚至是一份來自內心深處的共鳴。我期望這本書能夠深入淺齣地剖析抑鬱癥的成因、錶現以及治療方法，但更重要的是，我希望它能描繪齣那些被抑鬱癥睏擾的人們真實的生活狀態，他們的痛苦、他們的無助，以及他們內心深處對光明微弱的渴望。我期待這本書能夠提供一些實用的建議，不僅僅是給患者，也給他們的傢人和朋友，讓他們知道如何去支持，如何去陪伴，如何去點亮那片被陰霾籠罩的心靈。我相信，對於許多正在與抑鬱癥搏鬥的人來說，一本能夠讓他們感到被理解、被看見的書，本身就是一種強大的力量。我非常好奇這本書是否能夠傳遞齣這樣一份溫暖和希望，讓我對人性中堅韌的一麵有更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地建立在“中央編譯齣版社”這幾個字上。通常，這個齣版社齣版的書籍，在內容的深度和思想的嚴謹性上都有一定的保證。因此，我預設瞭這本書在學術研究、臨床實踐等方麵的專業性。我希望它能夠引用最新的研究成果，提供紮實的理論基礎，同時又不失可讀性。我對“抑鬱癥”的認知，很大程度上來源於科普讀物和一些媒體報道，我渴望能夠更係統、更深入地瞭解它。這本書會不會包含一些關於抑鬱癥的分類、病理生理學改變、藥物治療、心理治療等方麵的詳細介紹？我希望它能為我提供一個清晰的框架，讓我能夠更好地理解這種疾病的本質。當然，我也相信 Bernard Granger 作為作者，一定會在專業性的基礎上，融入自己獨特的見解和思考，讓這本書不僅僅是一本教科書，更是一份充滿智慧的引導。我希望它能幫助我建立起對抑鬱癥的科學認知，從而能夠更理性、更有效地去應對生活中的挑戰，或者幫助身邊的人。