图解24式杨氏太极拳-(视频学习版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨氏太极
• 24式太极
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店铺： 北新网图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115478696

商品编码：29535068218

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 图解24式杨氏太极拳-(视频学习版0	出版社： 人民邮电出版社	出版时间：2018-07-01
作者：高崇	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787115478696	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书 在简要介绍杨氏太极拳起源、实用功能和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细 致的文字说明的方式，对杨氏太极拳的热身活动、基本动作练习和24式连贯套路进行了讲解，是专 门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。此外，本书提供了一系列的在线学习视频，帮助练习者 跟着专业教练轻松学习太极拳。

太极之韵，形意合一：一部关于杨氏太极拳深度探析的实用指南 对于无数对中华传统武术怀有深厚情感的爱好者而言，太极拳以其独特的刚柔并济、阴阳相生之美，以及对身心健康的卓著裨益，早已成为一种生活方式的追求。在众多太极拳流派中，杨氏太极拳以其舒缓流畅、易学易练的特点，深受广大民众的喜爱。然而，真正的太极奥妙，远不止于拳架的模仿。它涉及深邃的哲学思想、精微的身体感知、以及一套严谨的训练体系。本书，并非对市面上已有的某一部特定太极拳教学书籍的重复或改编，而是致力于从一个全新的视角，带领读者深入领略杨氏太极拳的精髓，探寻其背后蕴含的东方智慧，并提供一套切实可行、循序渐进的学习与实践路径。 本书的创作初衷，源于对当前太极拳教学现状的观察与反思。不可否认，市面上存在大量关于太极拳的指导书籍，它们为初学者提供了入门的便利。然而，很多教学往往停留在“形”的层面，即对动作招式的分解和演示，却鲜有深入挖掘“意”的内涵，即太极拳运动中的精神指引、劲力运用、以及身心合一的境界。久而久之，许多习练者可能掌握了套路，却难以体会到太极拳真正的“力”与“韵”。因此，本书旨在弥补这一遗憾，将理论深度与实践指导有机结合，为真正渴望提升太极拳技艺，体悟太极真谛的习练者，提供一本值得珍藏的参考。 核心理念：从“形”到“意”，解锁杨氏太极拳的更高维度 本书将以“形意合一”为核心理念，带领读者穿越表象，直达太极拳的内在灵魂。我们将首先从杨氏太极拳的历史渊源与发展脉络入手，简要介绍其创始人杨露禅及其传人对太极拳发展的贡献，以及杨氏太极拳在不同历史时期所展现出的独特风貌。但这并非简单的史料堆砌，而是为了让读者理解，杨氏太极拳并非凭空产生，而是承载着丰富的文化内涵与实践经验的结晶。 随后，本书将重点聚焦于杨氏太极拳的“形”。我们不会仅仅列举24式或88式的具体招式名称，而是将更加关注每一个动作的运动规律、身体协调性以及劲力的发力机制。例如，在讲解“起手式”时，我们不会止步于“两手前伸，沉肩坠肘”，而是会深入探讨如何通过调整身体重心、放松肩颈、以及引导腰脊的转动，来达成舒展、沉稳、且富有弹性的初动状态。同样，对于“搂膝拗步”中的“搂”、“拗”、“推”等动作，我们将从人体工学的角度，剖析其如何利用身体的螺旋力，以及如何通过步法的变化来支撑和引导上肢的运动。 然而，“形”的精妙，最终是为了服务于“意”。本书将花费大量篇幅，阐述杨氏太极拳的“意”的内涵。这包括： 意念引导： 如何通过意念将自身的注意力导向身体的特定部位，引导气息的运行，以及想象劲力的线路。例如，在“倒撵猴”中，我们将探讨如何用意念引导手随身转，以及如何让对手感到一股不可抗拒的推力。 劲力层次： 太极拳的劲力并非蛮力，而是包含“粘”、“黏”、“连”、“随”等诸多层次。我们将深入解析不同劲力之间的转化关系，例如如何从“化劲”过渡到“发劲”，以及如何通过身体的整体协调来达成“引进落空”的效果。 空间意识： 太极拳的运动轨迹并非孤立存在，而是与周围的空间环境紧密相连。我们将引导读者培养对空间的感知能力，理解“虚实”变化在空间中的体现，以及如何利用身体的姿态来影响对手在空间中的平衡。 身心统一： 太极拳的最高境界在于身心合一。我们将探讨如何在运动中放松精神，去除杂念，达到一种“入静”的状态，从而让身体的每一个细微动作都充满生命力与灵性。 教学方法：从“悟”到“练”，搭建个性化的学习桥梁 本书的教学方法将力求创新与实用，打破传统死记硬背的模式，引导读者主动去“悟”和“练”。 精微分解与要点提炼： 对于每一个基础动作，我们将进行高度精微的分解，并提炼出最关键的要点，确保读者能够准确把握动作的本质。例如，在讲解“十字手”时，我们会着重强调“指尖相触，腕不相搭”的细节，以及它如何影响劲力的传递。 动静结合的练习： 除了套路练习，本书还将包含大量的静功练习，如站桩、吐纳等。站桩是太极拳内功的基础，通过站桩，可以帮助习练者培养“根”、“沉”、“松”等关键素质，为动作的舒展与劲力的发放打下坚实基础。吐纳法则则侧重于气息的调节，引导呼吸与动作的同步，达到“气沉丹田”的境界。 劲力感知训练： 很多初学者难以体会到太极拳的“劲”。本书将设计一系列的劲力感知训练方法，例如通过简单的两人推手练习（在安全的指导下），帮助习练者体会“沾粘连随”、“听劲”、“化解”等技巧，从而在实战中运用自如。 误区分析与纠正： 在学习过程中，许多习练者会陷入一些常见的误区，例如“拙力”、“僵硬”、“低头含胸”等。本书将专门辟出章节，对这些常见误区进行详细分析，并提供有效的纠正方法，帮助习练者少走弯路。 意境的渲染与引导： 太极拳不仅仅是肢体运动，更是一种意境的体现。本书将通过生动的语言，结合大量的哲学思考，帮助读者理解太极拳所蕴含的“道”的哲学，从而在练习中融入更多的人文情怀与艺术美感。 适用人群：从零基础到进阶者的全方位指导 本书的目标读者群体非常广泛： 初学者： 即使您从未接触过太极拳，本书也将提供清晰易懂的入门指导。我们将从最基本的站桩、呼吸开始，逐步引导您理解太极拳的动作原理，培养身体的协调性。 有一定基础的习练者： 如果您已经学习过太极拳，但感觉进步缓慢，或者难以突破瓶颈，本书将为您提供更深层次的理论解析和进阶训练方法，帮助您打开新的视野，提升技艺。 对传统文化感兴趣的读者： 本书不仅是一本武术教学，更是一扇了解中国传统文化与哲学的窗口。太极拳蕴含着丰富的东方智慧，通过学习太极拳，您可以更深刻地理解中国人的思维方式与生活态度。 追求身心健康者： 无论您是否以技击为目的，杨氏太极拳的舒缓运动、意念导引，都能有效地改善身体的柔韧性、平衡感，缓解压力，提升整体的健康水平。 本书的独特之处： 本书最大的独特之处在于，它并非仅仅是一本“如何打拳”的工具书，而是一部“如何理解太极拳”的哲学指南与实践宝典。我们力求用最贴近生活、最易于理解的方式，解读太极拳背后深邃的东方智慧。同时，本书将注重引导读者建立一套属于自己的学习体系，培养独立思考和解决问题的能力，让太极拳真正成为您生活的一部分，而不是一项枯燥的训练任务。 我们相信，通过本书的引导，您将不仅仅学会一套拳法，更能体会到太极拳所带来的宁静、和谐与力量，从而在人生的道路上，步履更加稳健，内心更加从容。这是一次关于身体、关于精神、关于智慧的探索之旅，期待与您一同开启。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于太极拳的“劲力”和“节奏”的阐述，也让我受益匪浅。很多初学者都会遇到一个瓶颈，那就是打出来的拳法虽然姿势正确，但总感觉“死板”，缺乏太极拳特有的那种“连绵不断，刚柔相济”的韵味。书中在讲解每一个动作时，都会提及与之相关的劲力特点和运动节奏，比如“搬拦捶”中的“搬”要“腰随身转，力达指尖”，而“拦”则要“腰脊领劲，圆活转动”。视频中老师对这些劲力的演示，以及动作之间的过渡衔接，更是将理论转化为生动的实践。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“呼吸与意念”的篇章。太极拳练习，讲究“气沉丹田，意守玄关”，这对于很多初学者来说，是比较抽象的概念。书中用非常形象的比喻，比如将呼吸比作“悠长的泉水”，将意念比作“无形的引导者”，帮助我理解了如何将呼吸与动作协调起来，以及如何通过意念引导身体的能量流动。每次练习时，我都会尝试着书中描述的那种“呼吸绵长，意念跟随”的感觉，渐渐地，身体的紧张感消退，取而代之的是一种放松而又充盈的状态。

评分☆☆☆☆☆

随着练习的深入，我发现这本书不仅仅是教我如何“打拳”，更是在引导我如何“感受”太极。它让我明白了，太极拳并非是僵硬的招式堆砌，而是一种内在的调和，是一种身体与心灵的对话。书中最后关于“身法、步法、手法的相互配合”以及“阴阳虚实的转换”的升华讲解，让我对太极拳有了更深层次的理解。我开始体会到，每一次的呼吸，每一次的动作，都是一次能量的收集与释放，每一次的推手，每一次的卸力，都是一次智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

更让我惊喜的是，这本书并非只是孤立地讲解动作，而是非常注重动作之间的连接和整体的流畅性。它会将前后动作的转换过程，以及在这个过程中需要注意的劲力变化和重心调整，都详细地描述出来。比如，在从“下势”过渡到“金鸡独立”时，书中不仅强调了重心的转移，还细致地讲解了如何利用腰部的松沉和脊柱的带动，来完成这个平稳而富有弹性的转换。这种对动作连贯性的强调，让我开始体会到太极拳“节节贯串”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

在练习“揽雀尾”这一式时，我总是感觉身体有些不协调，特别是“按”的手法，总觉得不够沉稳。通过反复对照书中的图解和视频，我才意识到自己之前忽略了腰部带动的重要性。书中对“挤”、“按”等动作的劲力方向和发力点有非常细致的描述，比如“按”时，强调的是“随腰折叠，掌心向下，沉肩坠肘”。配合视频中老师演示的腰胯的转动和身体重心的转移，我才恍然大悟，原来这股“沉”劲是来自腰胯的整体发力，而非单纯的手臂力量。这种“顿悟”的感觉，是独自练习难以获得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上，也做得非常出色。比如，在讲解每一个动作的“关键要领”时，都会用粗体字或不同的颜色突出显示，方便读者快速抓住重点。同时，书中还列举了一些练习中常见的错误动作，并给出了纠正方法，这对于我这种容易犯错的初学者来说，简直是“救星”一般的存在。我曾经在练习“斜飞式”时，总是感觉身体重心不稳，翻看书中关于“斜飞式”的常见错误，发现我就是“腰部支撑不足，重心前倾”的典型案例，对照纠正方法，很快就找到了解决之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，我认为在于它充分利用了“视频学习版”的优势。书中嵌入了二维码，扫描后可以直接链接到相应的教学视频。我一直觉得，太极拳这种以“形”为载体，以“意”为指导的武术，仅仅依靠文字和图片是难以完全领悟其神韵的。视频的加入，让理论与实践的结合变得无比顺畅。我可以在阅读完动作解析后，立即观看视频，对照老师的演示，纠正自己的姿势和动作要领。老师在视频中的讲解，语言清晰，节奏适中，关键动作的分解演示尤其到位，仿佛他就在我身边手把手地教学一般。

评分☆☆☆☆☆

当我开始进入24式杨氏太极拳的动作解析部分时，我被其详尽的图解深深震撼了。每一式都配有多角度、高清晰度的插图，精准地展现了人体的每一个关节、肌肉在运动过程中的状态。更重要的是，这些插图并非静态的摆拍，而是通过细微的线条和色彩标注，巧妙地暗示了动作的动态过程和劲力的流转。比如在“起势”一式中，不仅仅展示了手部的开合，还特别标注了腰胯的松沉和脚底的蹬地的感觉，这些细节的呈现，极大地帮助我避免了在练习中常见的“僵硬”和“发力错误”。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本既能深入讲解杨氏太极拳的精髓，又能辅以直观图解的书籍，终于让我遇见了《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》。初拿到这本书，就被其精美的设计和丰富的内涵所吸引。封面上的太极图案祥和而富有力量，仿佛预示着书中蕴含的深厚武学智慧。翻开书页，扑面而来的是一种严谨而又不失亲和的编排风格。首先，它并没有直接跳入动作教学，而是花了不少篇幅，用通俗易懂的语言，阐述了太极拳的历史渊源、哲学思想以及练习太极拳对身心健康的益处。这部分内容对于像我这样初学者来说，非常重要，它帮助我建立了对太极拳的初步认知，理解了“以意导气，以气运身”的核心理念，而不是仅仅将太极拳当作一套单纯的健身操。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《图解24式杨氏太极拳-(视频学习版)》这本书，是一本真正为习练者量身打造的宝典。它将深奥的武学理论，以最直观、最易懂的方式呈现出来，并通过强大的视频辅助，让学习过程变得生动有趣且成效显著。无论是初学者还是有一定基础的习练者，都能在这本书中找到自己需要的知识和启发。它不仅是一本太极拳的教材，更是一本引导人们走向健康、和谐、平衡生活方式的指南。我非常庆幸能拥有这本书，并从中受益匪浅，它已经成为我日常生活中不可或缺的一部分。