找回正能量的自己——治愈系心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 查斯特罗，林语堂 著

图书标签:

• 心理学
• 治愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 正能量
• 人生规划
• 幸福感
• 心灵鸡汤
• 个人发展

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550210042

商品编码：29536864775

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：找回正能量的自己——治愈系心理学

定价：29.80元

作者：(美)查斯特罗,林语堂

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787550210042

字数：186000

页码：230

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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　　在*好的时光，寻回*快乐的自己
　　与大师一起，体味身心灵*悠然的释放
　　林语堂译著，带你挖掘潜在的正能量因子
　　*温暖的治愈系心理学
　　送给每个渴望阳光的心灵

内容提要

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　　心理健康的标准是什么？如何战胜你的缺陷？快乐的秘诀是什么？美国心理学大师约瑟夫·查斯特罗用简单的故事、生动的语言破译心灵密码，为我们逐渐揭开潜藏心底的情绪秘密，释放困扰心灵的压力，捕捉制造快乐活力的正能量。
每天一点点治愈系心理学，找回正能量的自己。

目录

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辑
起跑，奔向快乐
01快乐是一种艺术
02原来精神也有健康之分
03保持身心的常态
04扫清心灵的阴霾
05负能量的干扰
06含苞待放，或是开到荼蘼
07点燃正能量
08让情绪收放自如
09准备为未来“买单”
10淡定的人生不平凡
11意结造成的悲剧
12铸造坚强的“神经线”
13睡觉的艺术
14“盛在瓶里的光辉”
15挣脱抑郁的魔咒
16何以解忧
17强硬的外貌不坚强
18不要太神经过敏

第二辑
遇见正能量的自己
01排出成见的流毒
02做作，略显浮夸
03比出色更出色
04你讨人厌吗
05别对自己小气
06有一种瘾叫作咖啡
07你是上进的吗
08记忆也需要修炼
09你容易受欺吗
10聚光灯的满足
11告别曾经的自卑
12神奇的内分泌
13为梦所扰
14依赖性能治愈吗
15“差不多”先生
16做自己的主人

第三辑
心智的妙用
01好奇害死猫？
02行为论
03看魔术的快乐
04你能感受到他人的注视吗
05心境与工作
06佳状态

第四辑
“怪异”也是福气
01被饥饿掌控
02被疲倦侵袭
03失眠时的心理
04性格气候说
05笨蛋是培养出来的
06搜集的怪癖
07治愈系心理学
08星期五和十三号
09何以向右转
10为什么迷路时你总是打转

第五辑
美的神秘
01美和行为智慧
02美的代价
03穿出来的个性
04红唇心理学
05巧妙的颜装

第六辑
游戏的心理
01游戏冒险
02独行侠与好群帮
03网球与个性
04给心灵放个假
第七辑
察人观己的智慧
01慧眼识人
02读懂你自己
03别人眼中的自己
04字如其人？
05照片也是有假象的

作者介绍

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　　约瑟夫·查思特罗，美国心理学大师。是威斯康星大学心理学系的创始人。曾担任美国心理学会会长，并任《纽约晚报》及其他报纸之日常心理指导编辑。约瑟夫·查思特罗不仅在学术上造诣颇深，同时也致力于向大众读者普及心理学知识。他曾连续多年写作了“保持心理健康”的系列专栏，发表在150多种报纸上。曾受美国广播公司的邀请，在《大众心理健康》栏目中举办了“保持心理健康”知识讲座。在美国心理学界地位显赫。

文摘

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序言

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找回正能量的自己——治愈系心理学 一、 你的内心，藏着一座失落的能量花园 你是否常常感到莫名的疲惫？生活中的点滴不如意，仿佛积攒成厚厚的乌云，遮蔽了你原本明亮的内心？那些曾经让你充满活力和热情的瞬间，如今是否变得稀少而遥远？你可能早已习惯了扮演那个“还不错”、“没关系”的角色，但内心深处，却有一个声音在低语，渴望被倾听，渴望被疗愈，渴望重新点燃生命的火花。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑、压力、比较、挫败感，像无形的潮水，不断冲刷着我们的心灵。我们被鼓励变得更强大、更成功、更优秀，却常常忽略了，最强大的力量，其实源于我们内心深处的平和与充盈。当我们的大脑被负面情绪占据，身体也随之发出疲惫的信号，生活似乎也蒙上了一层灰暗的滤镜，做什么都提不起劲。 你可能尝试过各种方法来“振作”自己——看励志的书籍，听鼓舞人心的音乐，甚至参与各种“正能量”的活动。然而，这些外在的能量输入，往往只能带来短暂的慰藉，一旦回归平静，熟悉的失落感又会悄然袭来。这是因为，真正的能量，并非来自外界的填充，而是源于我们内心深处的生命力。它就像一座藏在内心深处的能量花园，曾经百花齐放，生机勃勃，却因为长期的疏于打理，被杂草丛生所覆盖，甚至渐渐枯萎。 那么，如何才能重新找回那片失落的能量花园，让生命重新绽放？这本《找回正能量的自己——治愈系心理学》将带你踏上一段深入自我探索的旅程。它不是一味地灌输“积极向上”的口号，而是以一种温和、理解、充满关怀的方式，引导你认识那些隐藏在负面情绪背后的真正原因，理解它们对你的影响，并最终学会如何自我疗愈，重塑健康、积极的内心生态。 二、 那些不为人知的“心灵角落”：看见，才能疗愈 很多时候，我们之所以感到能量枯竭，并非因为我们不够努力，而是因为我们忽视了内心那些重要的“角落”。这些角落可能承载着过去的伤痛、未被满足的需求、被压抑的情绪，或是对自我的不接纳。它们像我们身体上的旧伤，虽然看不见，却会时不时地隐隐作痛，消耗着我们宝贵的能量。 “我为什么总是感到如此疲惫？” —— 这不仅仅是生理上的劳累，更是心灵的透支。你是否总是把别人的需求放在首位，而忽略了自己？是否不懂得拒绝，过度承担？你的“为他人着想”是否变成了“委屈自己”？这本书会帮助你区分健康的同理心与过度奉献，让你学会设定界限，保护自己的能量。 “为什么那些小事会让我如此沮丧？” —— 很多时候，我们对事物的反应，并非基于事件本身，而是基于我们内在的信念和认知模式。例如，一次小小的批评，可能会让你联想到“我不够好”的童年经历，从而引发强烈的负面情绪。本书将带你深入探究这些“触发点”，识别那些不合理的自动化思维，并学习如何用更积极、更现实的视角去看待问题。 “我为什么总是觉得自己不够好？” —— 自卑感和自我怀疑，是吞噬正能量的巨大黑洞。我们常常不自觉地与他人比较，放大自己的缺点，忽视自己的优点。本书会引导你进行一次关于“自我接纳”的深度对话，理解你所有面向的自己，包括那些你认为的“不完美”，发现你内在的独特价值，并重新建立起稳固的自我认同感。 “那些过去的经历，为什么还在困扰着我？” —— 过去的创伤，即使已经过去很久，也可能像暗流一样，影响着我们现在的感受和行为。回避、否认，往往只会让它们在潜意识中继续发酵。本书将以一种安全、循序渐进的方式，帮助你温和地面对和处理那些让你感到痛苦的过往，释放被禁锢的情绪，让它们不再成为阻碍你前进的包袱。 三、 治愈的钥匙，就在你手中：解锁内在的复原力 认识到问题的存在，是解决问题的第一步。而《找回正能量的自己——治愈系心理学》更进一步，它将为你提供一把把解锁内心能量的“治愈钥匙”。这些方法并非空洞的理论，而是经过心理学研究验证，并经过大量实践检验的有效工具。它们教会你如何主动地，而不是被动地，去管理自己的情绪，去滋养自己的心灵。 情绪的“天气预报”：识别与接纳—— 情绪就像天气，有晴有雨，有风有雾。学会识别你的情绪，就像学会看懂天气预报。本书将教你如何准确地命名你的感受，区分不同的情绪，并理解它们传达的信息。更重要的是，它会帮助你放下对负面情绪的评判，明白它们的存在并非“错误”，而是我们心灵发出的信号。接纳，是疗愈的开始。 思维的“清理与重塑”：打破负面循环—— 我们的思维模式，很大程度上决定了我们的情绪和行为。那些反复出现的负面想法，就像在你脑海里播放的“老旧唱片”，不断消耗你的能量。本书将提供一套系统性的方法，教你如何识别这些“自动负面思维”，挑战它们的合理性，并用更具建设性和支持性的思维模式来替代。你会惊讶地发现，改变想法，就能改变整个世界。 行动的“小步快跑”：积累积极体验—— 很多时候，我们因为感到“无力”而停滞不前。本书倡导“小步快跑”的策略，强调通过微小的、可实现的行动，来积累积极的体验，从而逐步建立起信心和动力。从简单的自我关怀开始，到完成一项小任务，每一次成功的尝试，都在为你积攒正能量的“燃料”。 关系的“滋养与边界”：建立健康连接—— 我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。然而，不健康的互动模式，也可能成为能量的“抽水机”。本书将引导你审视你的人际关系，学习如何与他人建立更深层次的连接，同时，也要学会设定健康的界限，保护自己的能量不被过度消耗。 自我关怀的“日常仪式”：点滴滋养生命—— 真正的能量修复，在于日常的点滴滋养。本书会鼓励你建立一套属于自己的“自我关怀仪式”，可以是早晨的冥想，午间的散步，睡前的感恩练习，或者只是给自己泡一杯香浓的咖啡，享受片刻的宁静。这些看似微不足道的小事，却能为你的内心注入源源不断的能量。 “看见”内在的“那个我”：自我同情的力量—— 我们常常对自己严苛，却对别人充满同情。本书将带领你认识“自我同情”的力量。当你遇到困难，感到痛苦时，请像对待你最好的朋友一样，给予自己温柔和理解。这种内在的善意，是治愈最强大的力量。 四、 重新点燃你的生命火焰：拥抱更光明的未来 《找回正能量的自己——治愈系心理学》不仅仅是一本书，更像是一位温柔的向导，一位耐心的陪伴者。它不会强制你改变，而是邀请你一起探索，一起发现，一起疗愈。它相信，你内心深处，一直蕴藏着巨大的能量和智慧，只是需要被唤醒，被引导。 这本书为你提供了一套可行的路径，让你能够： 深刻理解 负面情绪的根源，以及它们对你生活的真实影响。 掌握 一系列实用、有效的心理学工具，用于自我疗愈和情绪管理。 重塑 积极、健康的思维模式，摆脱消极的“自动驾驶”。 建立 稳固的自我价值感，学会爱和接纳完整的自己。 发展 强大的内在复原力，能够更好地应对生活中的挑战。 重新点燃 对生活的热情，找回那份久违的生命活力。 请相信，你的生命本应充满阳光和色彩。那些曾经的疲惫、失落、焦虑，都不是你生命的全部。通过这本书的引导，你将有机会与那个更健康、更强大、更闪耀的自己重逢。这不仅仅是一次心灵的洗礼，更是一场生命的蜕变。 准备好，翻开这本书，踏上这场意义非凡的自我疗愈之旅吧！让你的内心能量花园，重新焕发生机，绽放出最绚烂的光彩。你的正能量，正等着你去发现，去拥抱！

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，但很多时候，读到的书籍要么过于理论化，要么偏向于解决具体问题，却忽略了更根本的“能量”层面的东西。当我看到《找回正能量的自己——治愈系心理学》这个书名时，我感到一股强烈的吸引力。我一直在思考，为什么有些人总是充满活力，而有些人却常常感到精疲力尽？“正能量”究竟是什么？它从何而来？又该如何“找回”？我非常期待这本书能从心理学的角度，深入浅出地剖析这些问题。特别是“治愈系”这个概念，让我觉得它不仅仅是关于积极心态的培养，更是关于内心深处的修复和重建。我希望它能提供一些方法，帮助我识别并转化那些消耗我能量的负面思维模式和情绪，同时也能指导我如何去培养那些能滋养我、让我感到充实和有力量的习惯和心态。我倾向于那种既有理论深度，又能给出实际操作指南的书籍，我希望这本书能让我对“正能量”有一个更清晰、更科学的认知，并且能够掌握一些切实可行的方法，让我真正地“找回”那个充满活力和力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近经常感到一种莫名的疲惫感，不是身体上的劳累，而是那种精神上的空虚和失落。工作上的挑战、人际关系的复杂，以及对未来的不确定感，都像一层层阴霾笼罩着我，让我觉得很难真正地快乐起来。我看到这本书的名字《找回正能量的自己——治愈系心理学》，第一反应是它或许能给我一些走出这种困境的思路。我之前读过一些心理学方面的书籍，有些理论确实很有深度，但往往过于学术化，不容易落地。我希望这本书能做到的是，将那些深奥的心理学原理，用一种更生活化、更易于接受的方式来解读，让普通读者也能轻松理解并应用到自己的生活中。我特别关心它是否会讲解一些关于“能量”的概念，比如我们常说的“能量场”，或者是什么在消耗我们的能量，又是什么能够滋养我们的能量。我也期待它能提供一些具体的练习方法，比如冥想、正念，或者是一些简单的日常行为改变，来帮助我们重新积聚和保持内心的能量。如果这本书能帮助我理解为什么我会时不时地感到能量低落，并且教会我如何建立一个更积极、更有韧性的内在系统，那对我来说将是极大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很吸引人，我一直在寻找能帮助我找回内心平静和力量的方法，当看到“找回正能量的自己——治愈系心理学”这个书名时，我瞬间就被勾起了好奇心。现代生活的节奏太快了，压力也越来越大，感觉自己常常被各种负面情绪裹挟，很多时候都提不起精神，做什么都觉得力不从心。我尤其想知道，这本书会从哪些角度来探讨“正能量”？它会是那种空泛的励志鸡汤，还是有更深入、更科学的心理学原理作为支撑？我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我理解那些消耗我能量的根源，并且学会如何有效地应对它们。特别是“治愈系心理学”这个标签，让我觉得它不仅仅是关于如何获得快乐，更是关于如何修复内心的创伤，重新找回完整和健康的自我。我希望书中能包含一些关于自我接纳、情绪管理、以及如何建立健康人际关系的内容。当然，我也会关注它是否会讲解一些心理学概念，但要以一种易于理解、贴近生活的方式来呈现，而不是枯燥的理论堆砌。总而言之，这本书给我的第一印象是温暖、有力量，而且充满了希望，我迫不及待地想翻开它，看看它能否成为我内心旅程中的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

现在的社会节奏太快了，压力也随之而来，我常常感到一种难以言喻的疲惫，提不起精神，对很多事情都提不起兴趣。我一直在寻找能够帮助我走出这种状态的书籍，而《找回正能量的自己——治愈系心理学》这个书名，无疑是非常吸引我的。我特别好奇它会从哪些心理学的角度来解释“正能量”的来源和维持，以及我们为什么会失去它。我希望它能提供一些切实可行的方法，而不仅仅是空洞的励志口号。我更看重的是“治愈系”这个定位，这让我觉得这本书可能更侧重于解决内心的困扰和伤痛，然后在此基础上重新建立起内在的力量。我希望书中能包含一些关于如何认识和管理自己的情绪，如何与自己和解，以及如何建立健康的人际关系的内容。如果它能教会我如何识别并改变那些消耗我能量的习惯和思维模式，并且帮助我重新点燃内心的热情和动力，那这本书对我来说就太有价值了。我期待它能带给我一种被理解、被疗愈的感觉，并且给我一个明确的方向，让我能够真正地找回那个充满生机和希望的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活让我觉得有点失焦，好像很多事情都在发生，但又好像没有一件事情能让我感到真正踏实和有成就感。我常常会陷入一种自我怀疑的状态，觉得自己在很多方面做得不够好，这种情绪会像潮水一样反复袭来，让我感到很疲惫。当我看到《找回正能量的自己——治愈系心理学》这个书名的时候，我立刻觉得它可能是我一直在寻找的答案。我非常好奇这本书会如何定义“正能量”，它会是那种表面上的乐观和积极，还是更深层次的内在力量和活力？而且“治愈系心理学”这个词，让我觉得它不仅仅是关于如何变得更快乐，更像是关于如何修复那些让我们感到受伤和疲惫的内在伤口。我希望书中能提供一些关于如何认识和接纳自己不完美的部分，如何从过去的经历中汲取力量而不是被它们拖垮。我特别希望能学到一些关于如何区分哪些是真正滋养我、让我感到充满活力的活动和关系，哪些是消耗我能量、让我感到疲惫的东西。如果这本书能帮助我建立一个更稳固的内在基石，让我能够更从容地面对生活中的起伏，那它就真的太有价值了。